Dưỡng sinh cho người sỏi thận: 3 nguyên tắc ăn uống và 3 bài tập hỗ trợ

Nhiều bà con khi nghe tin mình bị sỏi thận thường rơi vào trạng thái lo âu, vội vàng tìm đủ mọi phương thuốc để tiêu sỏi mà quên mất rằng, việc điều chỉnh lối sống và chế độ ăn uống chính là chìa khóa vàng để kiểm soát bệnh tình. Tại Đỗ Minh Đường, chúng tôi luôn quan niệm rằng “thân cường thì bệnh nhược”, một cơ thể được dưỡng sinh đúng cách sẽ tạo tiền đề vững chắc để đẩy lùi tà khí và ngăn ngừa sỏi tái phát hiệu quả.

Hiểu về sỏi thận dưới góc nhìn Nam y Đỗ Minh Đường

Trong y học cổ truyền, sỏi thận thường thuộc phạm vi chứng “Thạch lâm”. Nguyên nhân gốc rễ thường do tạng thận hư suy, kết hợp với các yếu tố thấp nhiệt tích tụ lâu ngày ở hạ tiêu làm cho nước tiểu bị chưng kết lại thành sỏi. Khi chức năng khí hóa của bàng quang bị rối loạn, các cặn bẩn không được đào thải hết ra ngoài mà lắng đọng lại, dần dần to lên thành những viên sỏi gây đau đớn cho bà con.

Dưỡng sinh cho người sỏi thận không chỉ đơn thuần là ăn gì, uống gì mà là một quá trình điều chỉnh tổng hòa giữa chế độ dinh dưỡng, vận động và tinh thần. Việc này giúp giảm tải áp lực cho thận, hỗ trợ quá trình bào mòn sỏi tự nhiên và quan trọng nhất là cân bằng lại âm dương trong cơ thể để ngăn chặn mầm mống hình thành sỏi mới.

Nguyên tắc “vàng” trong ăn uống cho người sỏi thận

Chế độ ăn uống đóng vai trò tiên quyết trong việc kiểm soát kích thước viên sỏi. Đỗ Minh Đường khuyên bà con nên lưu ý các nguyên tắc sau để hỗ trợ quá trình dưỡng sinh tốt nhất:

Uống nước đúng cách – “Khơi thông dòng chảy”

Nước là yếu tố quan trọng nhất để hòa tan các chất gây sỏi và đưa chúng ra ngoài. Bà con nên uống từ 2 – 2,5 lít nước mỗi ngày, chia nhỏ lượng nước uống đều trong ngày ngay cả khi không thấy khát. Một mẹo nhỏ cho anh em, chị em là hãy quan sát màu nước tiểu; nếu nước tiểu trong hoặc có màu vàng nhạt chứng tỏ cơ thể đã đủ nước.

Kiểm soát lượng muối và protein động vật

Muối (natri) làm tăng bài tiết canxi vào nước tiểu, tạo điều kiện cho sỏi hình thành. Bà con nên tập thói quen ăn nhạt, hạn chế các loại thực phẩm chế biến sẵn, đồ hộp hay dưa muối. Đồng thời, việc nạp quá nhiều đạm động vật như thịt đỏ, nội tạng cũng làm tăng acid uric và giảm nồng độ citrate (chất ức chế sỏi) trong nước tiểu. Chúng ta nên thay thế một phần đạm động vật bằng các loại đậu, hạt để bảo vệ chức năng thận.

Cân bằng Canxi và Oxalate

Nhiều bà con sai lầm khi cho rằng bị sỏi thận là phải kiêng tuyệt đối canxi. Thực tế, việc thiếu canxi có thể khiến nồng độ oxalate tăng cao hơn, dễ gây sỏi hơn. Bí quyết ở đây là hãy nạp canxi từ thực phẩm tự nhiên như sữa chua, phô mai trong bữa ăn để canxi liên kết với oxalate tại ruột và thải ra ngoài theo phân, thay vì đi vào thận.

Các bài tập vận động hỗ trợ đào thải sỏi

Vận động nhẹ nhàng không chỉ giúp lưu thông khí huyết mà còn tạo ra những tác động cơ học tự nhiên giúp viên sỏi dễ dàng di chuyển và thoát ra ngoài khi còn nhỏ. Bà con có thể tham khảo một số hình thức vận động sau:

• Đi bộ nhẹ nhàng: Mỗi ngày dành khoảng 30 phút đi bộ giúp cơ thể linh hoạt, hỗ trợ nhu động đường tiết niệu.
• Tập dưỡng sinh, Yoga: Các động tác co duỗi nhẹ nhàng vùng hông và lưng giúp “massage” nhẹ cho thận, tăng cường tưới máu đến cơ quan này.
• Vỗ nhẹ vùng mạn sườn: Bà con có thể dùng hai tay khum lại, vỗ nhẹ nhàng vào vùng thắt lưng (vị trí của thận) vào buổi sáng sau khi ngủ dậy để hỗ trợ quá trình di chuyển của sỏi.

Thói quen sinh hoạt và tinh thần – Nền tảng của sức khỏe

Tại Đỗ Minh Đường, chúng tôi luôn nhắc nhở bà con rằng tâm lý thoải mái là vị thuốc quý nhất. Khi tinh thần căng thẳng (stress), cơ thể sẽ tiết ra các hormone làm rối loạn quá trình chuyển hóa, gián tiếp ảnh hưởng đến thận.

• Không nhịn tiểu: Đây là thói quen cực kỳ nguy hại. Nhịn tiểu làm nước tiểu bị cô đặc, tăng nguy cơ lắng đọng cặn vôi và nhiễm trùng đường tiết niệu.
• Ngủ đủ giấc: Ban đêm là thời gian thận nghỉ ngơi và tái tạo năng lượng. Bà con nên đi ngủ trước 11 giờ đêm để đảm bảo tạng thận được hồi phục tốt nhất.
• Giữ ấm vùng lưng: Theo YHCT, thận sợ lạnh. Việc giữ ấm vùng thắt lưng, nhất là khi thời tiết chuyển mùa, giúp bảo vệ thận dương, tăng cường khả năng khí hóa nước tiểu.

Những lưu ý quan trọng khi thực hiện dưỡng sinh

Dưỡng sinh là một quá trình bền bỉ, đòi hỏi sự kiên trì của bà con. Tuy nhiên, cần lưu ý những điểm sau để đảm bảo an toàn:

Thông tin dưỡng sinh trên mang tính chất tham khảo dựa trên nguyên lý y học cổ truyền phổ thông. Hiệu quả của các phương pháp này có thể khác nhau tùy thuộc vào cơ địa, thể trạng và kích thước sỏi của mỗi người.

Bà con cần đặc biệt thận trọng và nên tìm đến sự tư vấn của chuyên gia y tế khi gặp các dấu hiệu sau:

• Cơn đau quặn thận dữ dội, đau lan xuống vùng hạ vị hoặc bộ phận sinh dục.
• Tiểu ra máu, nước tiểu đục hoặc có mùi hôi bất thường.
• Sốt cao, rùng mình kèm theo tình trạng tiểu rắt, tiểu buốt kéo dài.

Phòng khám Đỗ Minh Đường luôn sẵn lòng đồng hành cùng bà con trong hành trình chăm sóc sức khỏe thận. Nếu anh em, chị em đang gặp các vấn đề về sỏi thận và mong muốn tìm kiếm một giải pháp chăm sóc sức khỏe cá nhân hóa, phù hợp với thể trạng của mình, đừng ngần ngại chia sẻ với chúng tôi.

Mỗi người có một cơ địa khác nhau, việc hiểu đúng về tình trạng của mình sẽ giúp bà con có hướng xử trí an toàn và hiệu quả nhất. Hãy để Đỗ Minh Đường giúp bà con định hướng lại lối sống và cách dưỡng sinh chuẩn chỉnh để bảo vệ đôi bờ thận khỏe mạnh.