4 thói quen gây sỏi thận do thiếu nước và 3 lưu ý phòng ngừa hiệu quả

Nhiều bà con thường có thói quen đợi đến khi thật khát mới uống nước hoặc mải mê công việc mà quên bẵng việc bổ sung chất lỏng cho cơ thể. Thực tế, sỏi thận do uống ít nước lâu ngày không chỉ là câu chuyện của sự thiếu hụt cơ học, mà còn là khởi đầu của những cơn đau quặn thắt và hệ lụy nghiêm trọng cho sức khỏe tạng thận nếu không được xử trí kịp thời.

Vì sao uống ít nước lại “nuôi” sỏi trong thận?

Thận đóng vai trò như một nhà máy lọc máu khổng lồ, giúp đào thải các chất cặn bã qua nước tiểu. Để nhà máy này vận hành trơn tru, nước chính là dung môi quan trọng nhất. Khi bà con uống ít nước trong thời gian dài, nước tiểu sẽ trở nên đậm đặc, nồng độ các tinh thể như canxi, oxalat và axit uric tăng cao. Thay vì được hòa tan và tống ra ngoài, chúng có cơ hội lắng đọng, kết dính lại với nhau tạo thành những hạt sỏi nhỏ, rồi lớn dần theo thời gian.

Dưới góc nhìn của Y học cổ truyền, việc thiếu nước kéo dài gây ra tình trạng “tân dịch hao tổn”. Khi cơ thể không đủ nước để nhu nhuận và thanh lọc, nhiệt độc tích tụ lại ở hạ tiêu (vùng bụng dưới và hệ bài tiết), dẫn đến tình trạng “thấp nhiệt hạ tiêu”. Nhiệt chưng nấu nước tiểu đậm đặc lâu ngày sẽ kết thành “thạch” (sỏi). Đây chính là lý do vì sao những người làm việc trong môi trường nóng bức, đổ mồ hôi nhiều mà không bù nước đủ thường là đối tượng tấn công hàng đầu của căn bệnh này.

Dấu hiệu cảnh báo bà con đang có sỏi thận “ghé thăm”

Sỏi thận vốn là “kẻ thù thầm lặng”. Ở giai đoạn đầu, khi viên sỏi còn nhỏ, bà con có thể chưa cảm thấy gì rõ rệt. Tuy nhiên, khi sỏi bắt đầu di chuyển hoặc gây tắc nghẽn, cơ thể sẽ phát ra những tín hiệu báo động sau:

• Đau âm ỉ vùng thắt lưng: Những cơn đau mỏi, nặng vùng bụng dưới hoặc đau xuyên ra sau lưng, đôi khi lan xuống vùng bẹn.
• Thay đổi về nước tiểu: Nước tiểu có màu vàng sậm, đục, có mùi khai nồng hơn bình thường hoặc xuất hiện tình trạng tiểu rắt, tiểu buốt.
• Tiểu ra máu: Khi viên sỏi di chuyển cọ xát vào niêm mạc đường tiết niệu gây tổn thương, bà con có thể thấy nước tiểu có màu hồng hoặc đỏ nhạt.
• Cơn đau quặn thận: Đây là dấu hiệu nặng khi sỏi gây tắc nghẽn đường tiểu, khiến người bệnh đau dữ dội, vã mồ hôi, thậm chí buồn nôn và nôn.

Sỏi thận do thiếu nước có nguy hiểm không?

Nhiều anh em, bà con chủ quan nghĩ rằng sỏi nhỏ thì không sao, cứ uống vài thứ lá là hết. Nhưng sỏi thận nếu để lâu ngày mà không có hướng xử lý đúng đắn sẽ dẫn đến những biến chứng khó lường:

Sỏi thận không chỉ gây đau đớn mà còn là nguyên nhân trực tiếp dẫn đến viêm đường tiết niệu, ứ nước tại thận, làm suy giảm chức năng thận và nghiêm trọng nhất là dẫn đến suy thận mãn tính – một tình trạng rất khó phục hồi hoàn toàn.

Hướng xử trí và thói quen sinh hoạt giúp phòng ngừa sỏi thận

Để bảo vệ tạng thận và ngăn chặn sự hình thành, phát triển của sỏi, việc thay đổi lối sống là yếu tố tiên quyết. Phòng khám Đỗ Minh Đường xin chia sẻ một số lời khuyên để bà con có thể áp dụng ngay tại nhà:

1. Thiết lập thói quen uống nước đúng cách

Không nên đợi khát mới uống, hãy chia nhỏ lượng nước uống trong ngày. Trung bình một người trưởng thành cần khoảng 2 – 2,5 lít nước mỗi ngày. Bà con có thể quan sát màu sắc nước tiểu để tự kiểm tra: Nếu nước tiểu có màu vàng nhạt hoặc trong là tốt, nếu màu vàng đậm nghĩa là cơ thể đang rất thiếu nước.

2. Điều chỉnh chế độ dinh dưỡng

• Giảm muối: Ăn quá mặn khiến thận phải làm việc quá tải và làm tăng canxi trong nước tiểu, dễ tạo sỏi.
• Cân đối lượng đạm động vật: Ăn quá nhiều thịt đỏ có thể làm tăng nồng độ axit uric, tạo điều kiện cho sỏi phát triển.
• Tăng cường chất xơ: Rau xanh và trái cây giúp cân bằng độ pH trong nước tiểu.

3. Vận động hợp lý

Tập thể dục nhẹ nhàng giúp hệ tuần hoàn và bài tiết hoạt động hiệu quả hơn, hỗ trợ quá trình đào thải cặn bã ra khỏi thận. Những bài tập như đi bộ, yoga hay dưỡng sinh rất phù hợp với bà con đang gặp các vấn đề về thận.

4. Thận trọng với các mẹo dân gian

Nhiều người thường dùng các loại lá như kim tiền thảo, râu ngô, bông mã đề để đun nước uống hàng ngày với hy vọng “bào sỏi”. Những thảo dược này có tác dụng lợi tiểu, hỗ trợ đào thải sỏi nhỏ rất tốt. Tuy nhiên, bà con cần lưu ý:

• Không dùng quá liều lượng trong thời gian quá dài vì có thể gây mất cân bằng điện giải.
• Người có thể trạng hư hàn, hay đi ngoài phân lỏng cần thận trọng khi dùng các loại nước có tính mát này.
• Mẹo dân gian chỉ có tác dụng hỗ trợ, không thể thay thế phác đồ chuyên sâu với những viên sỏi có kích thước lớn hoặc đã gây biến chứng.

Lời khuyên từ chuyên gia Đỗ Minh Đường

Mỗi người có một cơ địa và thể trạng khác nhau, do đó quá trình hình thành và phát triển của sỏi thận cũng không ai giống ai. Việc chỉ uống nước hay dùng mẹo dân gian đôi khi chỉ giải quyết được phần ngọn. Trong Y học cổ truyền, muốn xử lý sỏi thận tận gốc cần phải kết hợp giữa việc bài thạch (đẩy sỏi ra) và bồi bổ tạng thận, cân bằng âm dương để ngăn ngừa sỏi tái phát.

Thông tin chia sẻ trên đây mang tính chất tham khảo giúp bà con hiểu rõ hơn về tình trạng sức khỏe của mình. Hiệu quả của các phương pháp chăm sóc tại nhà có thể khác nhau tùy vào cơ địa và mức độ bệnh của mỗi người. Nếu tình trạng đau nhức kéo dài hoặc có các dấu hiệu bất thường như tiểu máu, sốt, bà con nên chủ động đi thăm khám sớm để được tư vấn hướng chăm sóc phù hợp nhất.

Tại Phòng khám Đỗ Minh Đường, chúng tôi luôn sẵn lòng lắng nghe và đồng hành cùng bà con trong việc tìm ra giải pháp chăm sóc sức khỏe tạng thận theo hướng cá nhân hóa, giúp bà con ổn định sức khỏe một cách an toàn và bền vững. Nếu bà con còn thắc mắc về tình trạng sỏi thận hoặc muốn được định hướng theo thể trạng cụ thể, đừng ngần ngại để lại thông tin hoặc đặt câu hỏi để được các chuyên gia của chúng tôi hỗ trợ tư vấn kịp thời.