4 nguyên nhân và 3 cách xử lý động tác lắc người nhẹ khi đứng

Bà con mình có bao giờ để ý thấy khi đang đứng xếp hàng hay chờ đợi, đôi khi cơ thể lại tự phát ra những động tác lắc người nhẹ sang hai bên hoặc ra trước sau không? Nhiều người lo lắng không biết đây có phải là dấu hiệu của bệnh lý thần kinh hay chỉ đơn thuần là một thói quen vô thức của hệ xương khớp mỗi khi mỏi mệt.

Giải mã động tác lắc người nhẹ khi đứng dưới góc nhìn Nam y

Trong y học cổ truyền, cơ thể con người là một khối thống nhất giữa tạng phủ, kinh lạc và khí huyết. Khi chúng ta đứng yên quá lâu ở một tư thế, dòng chảy của khí huyết trong các đường kinh mạch (đặc biệt là kinh Bàng quang chạy dọc sống lưng và các kinh ở chân) dễ rơi vào trạng thái “trệ” – giống như dòng nước bị tắc nghẽn bởi vật cản.

Động tác lắc người nhẹ thực chất là một phản xạ tự nhiên của cơ thể để “khơi thông” sự bế tắc đó. Chúng tôi thường ví cơ thể như một cái cây, nếu đứng im phăng phắc giữa trời lặng gió, nhựa sống (khí huyết) sẽ lưu thông chậm lại. Một cơn gió nhẹ làm lay động cành lá chính là cách để nhựa cây luân chuyển tốt hơn. Việc lắc người giúp các khớp xương được giải tỏa áp lực, tránh tình trạng “khí trệ huyết ứ” tại vùng thắt lưng và cổ chân.

Những nguyên nhân thường gặp khiến bà con hay lắc người khi đứng

Có rất nhiều lý do dẫn đến biểu hiện này, đa phần xuất phát từ cơ chế tự bảo vệ của cơ thể, nhưng cũng có những trường hợp phản ánh tình trạng sức khỏe nền tảng bên trong:

• Giải tỏa áp lực cột sống: Khi đứng, toàn bộ trọng lượng cơ thể dồn lên cột sống thắt lưng và khớp háng. Lắc người nhẹ giúp phân phối lại trọng lực, tránh việc một nhóm cơ bị căng thẳng quá mức.
• Khí huyết lưu thông kém: Ở những người thể chất hư hàn hoặc ít vận động, việc đứng yên khiến máu về tim chậm hơn. Động tác lắc người tác động vào các cơ bắp chân, đóng vai trò như một “trái tim thứ hai” thúc đẩy tuần hoàn.
• Yếu tố tâm lý và hệ thần kinh: Đôi khi đây là cách cơ thể giải tỏa căng thẳng (stress). Khi tâm trí bất an, can khí (khí của tạng can) bị uất kết, động tác đung đưa giúp xoa dịu thần kinh, đưa cơ thể về trạng thái cân bằng.
• Thói quen từ nhỏ: Một số anh em, chị em có thói quen này từ bé như một cách để tìm kiếm sự thoải mái, thường không đi kèm với bất kỳ triệu chứng đau nhức nào.

Khi nào động tác lắc người là tín hiệu cần lưu tâm?

Dù đa phần là vô hại, nhưng bà con cũng nên quan sát kỹ nếu động tác lắc người đi kèm với các biểu hiện sau thì không nên chủ quan:

• Cảm thấy chóng mặt, hoa mắt hoặc mất thăng bằng khi đang lắc người.
• Cơ thể run rẩy một cách không kiểm soát, không chỉ ở thân người mà còn ở bàn tay, đầu.
• Kèm theo cảm giác tê bì, châm chích ở hai chân hoặc đau nhức âm ỉ vùng thắt lưng.
• Động tác lắc diễn ra với tần suất quá dày đặc, ảnh hưởng đến giao tiếp và sinh hoạt hàng ngày.

Cách chăm sóc và ổn định thân thể tại nhà

Để cơ thể luôn vững chãi và giảm bớt những phản xạ vô thức do mỏi mệt, bà con có thể áp dụng một số phương pháp dưỡng sinh đơn giản sau đây:

Thay đổi thói quen đứng hằng ngày

Thay vì đứng chôn chân một chỗ, hãy chủ động thay đổi tư thế. Bà con có thể hơi trùng một bên đầu gối, dồn trọng tâm sang một chân rồi đổi bên sau mỗi 3-5 phút. Điều này giúp các nhóm cơ được nghỉ ngơi luân phiên, giảm nhu cầu phải “lắc người” để giải tỏa áp lực đột ngột.

Bài tập “Chân đạp đất – Đầu đội trời”

Mỗi tối trước khi đi ngủ hoặc sáng sớm, bà con hãy dành 5 phút đứng thẳng, hai chân bằng vai, thả lỏng toàn thân. Tập trung hơi thở xuống vùng đan điền (dưới rốn khoảng 3cm). Khi hơi thở ổn định, khí huyết sẽ tự nhu hòa, giúp hệ thần kinh thực vật cân bằng hơn, từ đó giảm các cử động vô thức.

Ngâm chân thảo dược để dưỡng tạng thận

Theo Nam y, “thận chủ cốt tủy”, chân lại là nơi tập trung nhiều kinh lạc quan trọng. Bà con có thể dùng nước ấm pha chút muối hạt và gừng đập dập để ngâm chân khoảng 15 phút mỗi tối. Việc này không chỉ giúp ngủ ngon mà còn làm ấm kinh mạch, tăng cường sức mạnh cho hệ xương khớp, giúp đôi chân vững vàng hơn khi đứng.

Lưu ý: Thông tin trên đây mang tính chất tham khảo dựa trên góc nhìn y học cổ truyền. Hiệu quả của các biện pháp dưỡng sinh tại nhà có thể khác nhau tùy thuộc vào cơ địa và tình trạng sức khỏe cụ thể của mỗi người.

Nếu bà con thấy tình trạng lắc người đi kèm với các dấu hiệu bất thường về thần kinh hoặc xương khớp kéo dài, hãy nên thăm khám sớm để được các bác sĩ chuyên khoa tư vấn hướng chăm sóc đúng cách. Phòng khám Đỗ Minh Đường luôn sẵn lòng đồng hành, hỗ trợ bà con tìm hiểu rõ căn nguyên và có giải pháp điều chỉnh sức khỏe dựa trên thể trạng cá nhân hóa của từng người.

Bà con có thể để lại thông tin hoặc đặt câu hỏi ở form bên dưới để được đội ngũ chuyên gia chúng tôi tư vấn kỹ hơn về tình trạng sức khỏe của mình!