Lưu ý quan trọng khi leo cầu thang cho người thoái hóa khớp gối

Phòng khám Đỗ Minh Đường giải đáp

Thoái hóa khớp gối có nên leo cầu thang không là băn khoăn của rất nhiều bà con khi bước sang tuổi trung niên. Câu trả lời của Phòng khám Đỗ Minh Đường là bà con nên hạn chế tối đa việc leo cầu thang, đặc biệt là khi cơn đau đang ở giai đoạn cấp tính. Việc leo trèo quá sức lúc này không khác gì bắt một chiếc bản lề đã rỉ sét phải gánh tải trọng lớn, khiến khớp gối nhanh chóng bị mài mòn và hư tổn nặng hơn.

Dưới góc nhìn của y học cổ truyền, thoái hóa khớp gối thuộc phạm vi chứng Tý. Khi tạng Can và Thận bị suy yếu, không thể nuôi dưỡng được gân xương, khiến khí huyết tại vùng đầu gối bị ứ trệ, không lưu thông được. Việc leo cầu thang đòi hỏi sự vận động mạnh của gân cơ, lúc này khí huyết vốn đã kém lại phải dồn sức tải trọng lượng cơ thể khiến cho kinh lạc càng tắc nghẽn, dẫn đến các cơn đau nhức nhối và sưng viêm kéo dài.

Để bảo vệ khớp gối và hỗ trợ quá trình phục hồi, bà con nên lưu ý những điều sau:

• Hạn chế việc đi lại trên các địa hình dốc hoặc leo cầu thang nhiều tầng trong sinh hoạt hằng ngày.
• Khi bắt buộc phải di chuyển, nên bám sát tay vịn và bước từng bước chậm rãi để giảm bớt áp lực lên vùng xương bánh chè.
• Bổ sung các thực phẩm giúp hành khí hoạt huyết và bồi bổ can thận để nuôi dưỡng khớp từ sâu bên trong.
• Tập luyện các bài tập nhẹ nhàng tại chỗ như đạp xe trên không hoặc co duỗi chân để giúp dịch khớp lưu thông tốt hơn mà không gây quá tải.

Việc điều chỉnh thói quen vận động là yếu tố then chốt để ngăn chặn tình trạng thoái hóa tiến triển xấu đi. Mỗi cơ địa và mức độ tổn thương của bà con là khác nhau, do đó cần có sự theo dõi sát sao để có hướng xử lý phù hợp nhất với tình trạng sức khỏe thực tế.

Thông tin trên chỉ mang tính chất tham khảo, không thay thế cho việc thăm khám và điều trị trực tiếp tại các cơ sở y tế chuyên khoa.

Bà con vui lòng để lại thông tin trong form bên dưới để được chuyên gia tư vấn kỹ hơn về tình trạng sức khỏe của mình.