3 món ăn giúp chị em giảm cáu gắt và ổn định tâm lý trước kỳ kinh

Nhiều chị em cứ đến gần ngày “đèn đỏ” là tâm lý lại trở nên nhạy cảm, dễ nổi nóng, thậm chí chỉ một tác động nhỏ cũng đủ làm bùng phát cơn thịnh nộ khó kiểm soát. Tại phòng khám Nam y Đỗ Minh Đường, chúng tôi hiểu rằng đây không chỉ đơn thuần là sự thay đổi tâm tính, mà là tiếng nói của cơ thể khi khí huyết và tạng phủ đang mất đi sự cân bằng vốn có.

3 món ăn giúp giảm cáu gắt trước kỳ kinh chị em nên biết

Dinh dưỡng đóng vai trò như một vị thuốc nhẹ nhàng giúp vỗ về cơ thể. Dưới đây là 3 nhóm thực phẩm tiêu biểu giúp chị em cải thiện tâm trạng hiệu quả đã được chúng tôi tổng hợp dựa trên tính vị và tác động tới tạng phủ:

1. Cháo hạt sen phối hợp bách hợp – Vỗ về tâm can

Hạt sen (Liên nhục) có vị ngọt, tính bình, vào kinh Tâm, Tỳ, Thận, có tác dụng an thần, dưỡng tâm. Bách hợp giúp nhuận phế, thanh tâm, rất tốt cho những người hay lo âu, bồn chồn.

• Cách dùng: Chị em có thể nấu cháo trắng cùng hạt sen tươi và một ít bách hợp khô. Ăn vào buổi tối trước kỳ kinh khoảng 3-5 ngày giúp giấc ngủ sâu hơn, từ đó giảm bớt sự nhạy cảm của thần kinh.
• Lưu ý: Những người đang bị đầy bụng, tiêu chảy hoặc hệ tiêu hóa quá yếu nên thận trọng khi dùng nhiều hạt sen.

2. Canh rong biển sườn non – Điều hòa khí huyết

Rong biển theo Y học cổ truyền có vị mặn, tính hàn, giúp tản kết, lợi thủy. Đặc biệt, rong biển chứa nhiều magie và khoáng chất, giúp làm giãn cơ bắp và giảm bớt sự căng cứng của thần kinh – nguyên nhân gián tiếp gây ra sự bực bội.

• Cách dùng: Nấu canh rong biển cùng sườn non hoặc thịt băm, thêm vài lát gừng tươi để trung hòa tính hàn của rong biển, giúp ấm bụng và tăng cường lưu thông khí huyết.
• Lưu ý: Do rong biển có tính hàn và chứa hàm lượng i-ốt cao, những chị em đang có vấn đề về tuyến giáp hoặc cơ địa quá hàn (hay lạnh tay chân) nên dùng với lượng vừa phải.

3. Trà hoa cúc mật ong – Sơ can giải uất

Hoa cúc (Cúc hoa) nổi tiếng với công dụng thanh nhiệt, giải độc và đặc biệt là khả năng “bình can” – làm dịu đi sự nóng nảy của tạng Can. Mật ong giúp bổ trung, nhuận táo, làm dịu vị đắng nhẹ của trà và cung cấp năng lượng ổn định.

• Cách dùng: Dùng 5-7 bông cúc khô hãm với nước sôi, đợi nước ấm thì thêm 1 thìa mật ong nguyên chất. Nhâm nhi tách trà này vào giữa buổi chiều sẽ giúp khí cơ thư thái, giảm bớt áp lực tâm lý.
• Lưu ý: Trà hoa cúc không nên dùng cho người đang bị cảm lạnh, sốt cao hoặc những người có cơ địa dễ dị ứng với các loại hoa họ Cúc.

Những lưu ý để kiểm soát cảm xúc tốt hơn trong kỳ kinh

Bên cạnh việc bổ sung các món ăn trên, để đạt được hiệu quả bền vững, bà con cần chú ý đến lối sống và thói quen sinh hoạt hằng ngày. Nam y quan niệm “thân tâm hợp nhất”, cơ thể khỏe mạnh thì tinh thần mới thông suốt.

• Hạn chế thực phẩm kích thích: Caffeine trong cà phê hay trà đặc, đồ ăn quá cay nóng có thể làm hỏa khí vượng thêm, khiến cơn nóng giận dễ bùng phát hơn.
• Giữ ấm cơ thể: Đặc biệt là vùng bụng dưới. Việc ngâm chân bằng nước ấm trước khi đi ngủ giúp khí huyết hạ hành, làm dịu thần kinh rất tốt.
• Vận động nhẹ nhàng: Các bài tập yoga hoặc đi bộ ngắn giúp khí huyết lưu thông, tránh ứ trệ – gốc rễ của sự khó chịu trước kỳ kinh.

Lời khuyên từ nhà thuốc Đỗ Minh Đường

Mỗi người phụ nữ có một cơ địa (thể trạng) khác nhau: có chị em thuộc thể Can uất, có người lại do Huyết hư hoặc Thận âm kém. Do đó, việc áp dụng các món ăn hay mẹo dân gian thường mang tính chất hỗ trợ và có thể cho kết quả khác nhau tùy theo từng người.

Nếu tình trạng cáu gắt kèm theo đau bụng kinh dữ dội, kinh nguyệt không đều hoặc các dấu hiệu bất thường khác kéo dài, chị em không nên chủ quan tự điều trị tại nhà bằng mẹo. Đây có thể là tín hiệu cảnh báo những rối loạn sâu bên trong tạng phủ cần được thăm khám và điều chỉnh bài bản.

Thông tin trên chỉ mang tính chất tham khảo. Để có hướng chăm sóc chính xác nhất cho tình trạng sức khỏe của mình, bà con nên chủ động trao đổi với chuyên gia hoặc thăm khám trực tiếp để được đánh giá đúng thể trạng.

Phòng khám Nam y Đỗ Minh Đường luôn sẵn lòng lắng nghe và đồng hành cùng chị em trong việc tìm lại sự cân bằng và khỏe mạnh tự nhiên. Nếu bạn có bất kỳ thắc mắc nào về sức khỏe nữ giới, hãy để lại thông tin để được chúng tôi tư vấn kỹ hơn theo đúng cơ địa của mình.