3 phút bấm huyệt Phế Du giúp giảm mệt mỏi và hụt hơi cực hiệu quả

Bà con thân mến, cảm giác hụt hơi, mệt mỏi kéo dài dù đã nghỉ ngơi đủ khiến không ít người lo lắng về sức khỏe lá phổi và hệ hô hấp của mình. Thực tế, trong y học cổ truyền, việc tác động vào đúng huyệt đạo như huyệt Phế Du có thể giúp điều hòa khí huyết, hỗ trợ thông kinh lạc và giảm bớt những áp lực mệt mỏi này một cách tự nhiên và an toàn ngay tại nhà.

Huyệt Phế Du nằm ở đâu và có ý nghĩa gì đối với sức khỏe?

Trong hệ thống kinh lạc của con người, Phế Du là một huyệt đạo cực kỳ quan trọng thuộc kinh Túc thái dương Bàng quang. Cái tên “Phế Du” mang ý nghĩa rất trực diện: “Phế” là phổi, là tạng chủ về hô hấp; “Du” là nơi khí của tạng phủ rót vào. Hiểu một cách đời thường, đây giống như một “cửa ngõ” quan trọng để chúng ta tác động trực tiếp vào luồng khí của phổi.

Để xác định đúng vị trí huyệt Phế Du, bà con có thể thực hiện theo các bước đơn giản sau:

• Đầu tiên, bà con hãy ngồi thẳng lưng hoặc nằm sấp thoải mái.
• Xác định mỏm gai của đốt sống lưng thứ 3 (D3).
• Từ vị trí này, đo ngang ra hai bên mỗi bên khoảng 1,5 thốn (tương đương với chiều ngang của hai ngón tay trỏ và ngón giữa khép lại).
• Vị trí đó chính là huyệt Phế Du. Khi ấn vào, bà con thường sẽ có cảm giác hơi tức nhẹ hoặc tê lan tỏa.

Theo góc nhìn của Nam y, khi cơ thể mệt mỏi, đặc biệt là kèm theo các triệu chứng như ho, khó thở, hay vã mồ hôi trộm, đó là dấu hiệu cho thấy “Phế khí” đang bị hư suy hoặc tắc nghẽn. Việc bấm huyệt Phế Du chính là cách để khai thông luồng khí này, giúp tạng phổi hoạt động trơn tru hơn, từ đó tinh thần cũng trở nên minh mẫn, cơ thể bớt nặng nề.

Cơ chế giúp giảm mệt mỏi khi tác động vào huyệt Phế Du

Tại sao chỉ một điểm nhỏ trên lưng lại có thể giúp bà con cảm thấy khỏe khoắn hơn? Đỗ Minh Đường chúng tôi thường ví hệ thống kinh lạc giống như mạng lưới giao thông trong cơ thể. Khi một cung đường bị ách tắc (khí trệ), toàn bộ hoạt động giao thương (sức khỏe) sẽ bị ảnh hưởng.

Huyệt Phế Du đóng vai trò như một nút thắt điều tiết. Khi chúng ta dùng lực day ấn phù hợp, cơ thể sẽ nhận được các tín hiệu:

• Khơi thông phế khí: Giúp phổi giãn nở tốt hơn, tăng cường khả năng trao đổi dưỡng khí, loại bỏ khí cặn.
• Điều hòa khí huyết: Phế chủ khí, khí hành thì huyết hành. Khi phế khí lưu thông, máu sẽ mang dưỡng chất đi nuôi cơ thể tốt hơn, giúp xua tan cảm giác uể oải.
• Nâng cao chính khí: Tác động vào huyệt đạo này thường xuyên giúp củng cố “hàng rào bảo vệ” của cơ thể, giúp bà con ít bị ảnh hưởng bởi các yếu tố thời tiết bên ngoài như gió lạnh hay ẩm thấp.

Hướng dẫn cách bấm huyệt Phế Du an toàn và hiệu quả tại nhà

Để việc bấm huyệt đạt hiệu quả cao nhất mà vẫn đảm bảo an toàn, bà con nên thực hiện theo quy trình chuyên môn nhưng được đơn giản hóa như sau:

Bước 1: Chuẩn bị tư thế và tinh thần

Bà con nên chọn không gian thoáng mát, yên tĩnh. Có thể nhờ người thân hỗ trợ vì huyệt này nằm ở vùng lưng, tự mình tác động sẽ hơi khó khăn và không đủ lực. Người được bấm huyệt nên nằm sấp hoặc ngồi hơi cúi về phía trước để bộc lộ rõ vùng xương bả vai.

Bước 2: Kỹ thuật day ấn huyệt

Người thực hiện dùng hai ngón tay cái đặt lên hai huyệt Phế Du ở hai bên cột sống. Thực hiện day tròn theo chiều kim đồng hồ với lực từ nhẹ đến mạnh dần. Lưu ý không dùng lực quá đột ngột, hãy lắng nghe cảm giác của người bệnh.

Bước 3: Thời gian và tần suất

Mỗi lần thực hiện nên kéo dài từ 3 đến 5 phút cho mỗi bên huyệt. Bà con có thể thực hiện mỗi ngày 1-2 lần, đặc biệt là vào buổi sáng sau khi thức dậy hoặc buổi tối trước khi đi ngủ để phổi được thư giãn tốt nhất.

Lưu ý: Nếu bà con đang có vết thương hở, sưng tấy hoặc bầm tím tại vị trí huyệt thì tuyệt đối không được bấm huyệt. Những người đang sốt cao hoặc có bệnh lý về máu cũng cần hết sức thận trọng.

Xây dựng lối sống đồng hành cùng lá phổi khỏe mạnh

Bấm huyệt Phế Du là một phương pháp hỗ trợ tuyệt vời, nhưng để giảm mệt mỏi bền vững, Đỗ Minh Đường khuyên bà con nên kết hợp với chế độ sinh hoạt “thuận tự nhiên”:

• Về ăn uống: Nên bổ sung các thực phẩm có màu trắng (theo ngũ hành thuộc Kim – tốt cho Phế) như củ cải trắng, lê, bạc hà, mật ong để dưỡng phổi. Hạn chế đồ ăn quá cay nóng hoặc đồ uống lạnh gây kích ứng cổ họng.
• Về luyện tập: Các bài tập thở sâu, yoga hoặc đi bộ nhẹ nhàng vào buổi sáng sớm giúp phổi nạp được nhiều oxy trong lành nhất.
• Về nghỉ ngơi: Tránh thức quá khuya vì khoảng thời gian đêm muộn là lúc các tạng phủ cần được phục hồi. Hãy giữ ấm vùng cổ và lưng, đặc biệt là khi thời tiết giao mùa.

Những ai nên thận trọng khi thực hiện bấm huyệt?

Dù là phương pháp lành tính, nhưng không phải ai cũng có thể tùy tiện áp dụng. Anh em, bà con cần lưu ý các trường hợp sau nên tham khảo ý kiến chuyên gia trước khi làm:

1. Phụ nữ đang trong thời kỳ mang thai, đặc biệt là những tháng đầu và tháng cuối.
2. Người có nền tảng sức khỏe quá yếu, cơ thể suy kiệt nặng.
3. Người đang mắc các bệnh truyền nhiễm cấp tính về phổi như lao phổi giai đoạn tiến triển.
4. Trẻ nhỏ có làn da quá mỏng manh, cần lực tác động cực nhẹ và sự hướng dẫn của bác sĩ.

Việc thấu hiểu cơ thể và biết cách tự chăm sóc thông qua các huyệt đạo như Phế Du là một bước quan trọng trong hành trình gìn giữ sức khỏe lâu dài. Tuy nhiên, mỗi người có một cơ địa và thể trạng khác nhau, không có một phương pháp nào là duy nhất và hoàn hảo cho tất cả mọi người.

Thông tin trên đây mang tính chất tham khảo để bà con có thêm kiến thức chăm sóc sức khỏe tại nhà. Hiệu quả của việc bấm huyệt có thể khác nhau tùy thuộc vào thể trạng và cách thực hiện của mỗi người. Nếu tình trạng mệt mỏi kéo dài, khó thở tăng nặng hoặc ảnh hưởng nghiêm trọng đến sinh hoạt, bà con nên tìm đến các cơ sở y tế uy tín để được thăm khám kỹ lưỡng.

Phòng khám Đỗ Minh Đường luôn sẵn sàng đồng hành và tư vấn giúp bà con tìm ra hướng chăm sóc sức khỏe phù hợp nhất với từng cá nhân. Nếu có bất kỳ thắc mắc nào về tình trạng sức khỏe của mình, bà con đừng ngần ngại để lại thông tin để được đội ngũ chuyên gia hỗ trợ kịp thời.

Miễn trừ trách nhiệm: Nội dung bài viết chỉ mang tính chất tham khảo kiến thức y học cổ truyền phổ thông, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa chuyên sâu. Bà con nên cân nhắc kỹ dựa trên thể trạng cá nhân.