5 phút bấm huyệt Thái Xung giúp giải can uất và giảm cáu gắt

Bà con thân mến, cảm giác tức ngực, khó thở hay tính tình bỗng dưng hay cáu gắt, mệt mỏi mà không rõ nguyên nhân thường là tín hiệu cho thấy cơ thể đang bị “bí bách” từ bên trong. Tại Đỗ Minh Đường, chúng tôi hiểu rằng những áp lực vô hình từ cuộc sống đang khiến dòng khí huyết của anh em, chị em bị đình trệ, mà y học cổ truyền gọi đó là chứng can khí uất kết. Một trong những liệu pháp hỗ trợ đơn giản, an toàn mà mọi người có thể tự thực hiện tại nhà để khơi thông dòng chảy này chính là kỹ thuật bấm huyệt Thái Xung.

Can uất là gì và vì sao huyệt Thái Xung lại có tác dụng?

Trong Đông y, tạng Can (gan) có chức năng chủ sơ tiết, nghĩa là điều tiết sự thông suốt của khí cơ trong toàn bộ cơ thể. Khi chúng ta gặp căng thẳng kéo dài, lo âu hoặc uất ức, chức năng này bị ảnh hưởng dẫn đến “can khí uất kết”. Hãy tưởng tượng dòng khí trong cơ thể như một dòng nước, can uất giống như một vật cản khiến nước bị ứ lại, gây ra cảm giác trướng đau, bứt rứt.

Huyệt Thái Xung được ví như “cửa ngõ” quan trọng nhất trên kinh Can. Đây là huyệt Nguyên – nơi tập trung khí lực mạnh nhất của kinh mạch này. Khi chúng ta tác động đúng cách vào Thái Xung, nó giống như việc mở van xả để giải tỏa những áp lực đang tích tụ, giúp can khí được sơ tiết, từ đó tinh thần thư thái và các triệu chứng khó chịu cũng dần thuyên giảm.

Dấu hiệu nhận biết cơ thể bạn đang cần được “giải uất”

Nhiều bà con thường nhầm lẫn các dấu hiệu của can uất với những mệt mỏi thông thường. Tuy nhiên, nếu anh em, chị em thấy xuất hiện nhóm biểu hiện sau, hãy lưu tâm đến việc chăm sóc tạng can của mình:

• Thường xuyên cảm thấy ngực sườn đầy trướng, hay thở dài cho nhẹ người.
• Tinh thần hay uất ức, dễ nổi nóng, cáu gắt vô cớ hoặc ngược lại là trầm uất, lo âu.
• Ở chị em phụ nữ, can uất thường gây ra tình trạng kinh nguyệt không đều, thường xuyên đau tức ngực trước kỳ kinh.
• Ăn uống kém ngon miệng, hay bị đầy hơi, ợ hơi do can khí phạm vị (ảnh hưởng đến dạ dày).
• Giấc ngủ chập chờn, hay mộng mị và cảm thấy mệt mỏi ngay khi vừa thức dậy.

Hướng dẫn cách xác định và bấm huyệt Thái Xung chuẩn xác

Để đạt được hiệu quả hỗ trợ tốt nhất, việc xác định đúng vị trí huyệt là vô cùng quan trọng. Thái Xung không nằm ở nơi khó tìm, bà con chỉ cần chú ý một chút là có thể tự thực hiện cho mình hoặc người thân.

Cách xác định vị trí huyệt

Huyệt Thái Xung nằm ở mu bàn chân. Bà con hãy thực hiện theo các bước sau:

1. Tìm kẽ giữa ngón chân cái và ngón chân thứ hai.
2. Từ kẽ ngón chân đó, đo ngược lên phía cổ chân khoảng 1.5 đến 2 thốn (tương đương khoảng 2 ngón tay đặt ngang).
3. Huyệt nằm ở điểm lõm giữa hai xương đốt bàn chân 1 và 2. Khi ấn vào đây, bà con sẽ có cảm giác hơi ê tức rõ rệt, đó chính là vị trí chính xác của huyệt.

Kỹ thuật bấm huyệt để giảm can uất

Phòng khám Đỗ Minh Đường khuyên bà con nên thực hiện vào mỗi buổi tối trước khi đi ngủ hoặc những lúc cảm thấy tinh thần căng thẳng:

• Tư thế: Ngồi thoải mái, thả lỏng toàn thân, đặt bàn chân lên ghế hoặc giường.
• Cách ấn: Dùng ngón tay cái ấn một lực vừa phải vào huyệt Thái Xung theo hướng từ ngón chân lên phía cổ chân.
• Thời gian: Thực hiện day ấn nhẹ nhàng theo chiều kim đồng hồ từ 3 – 5 phút cho mỗi bên chân.
• Cảm giác: Bà con nên duy trì lực ấn sao cho cảm thấy tê tức tại chỗ nhưng không gây đau buốt. Trong lúc bấm, hãy kết hợp hít thở sâu và đều đặn để khí huyết lưu thông tốt hơn.

Những lưu ý an toàn khi tự bấm huyệt tại nhà

Mặc dù bấm huyệt Thái Xung là mẹo hỗ trợ an toàn, nhưng để đảm bảo sức khỏe, chúng tôi có một vài lời khuyên dành cho bà con:

Cần lưu ý rằng bấm huyệt chỉ là phương pháp hỗ trợ giúp lưu thông khí huyết, giải tỏa căng thẳng nhất thời. Hiệu quả có thể khác nhau tùy thuộc vào cơ địa và mức độ tình trạng của mỗi người.

Những ai nên thận trọng:

• Phụ nữ đang trong thời kỳ mang thai không nên tự ý bấm huyệt nếu chưa có chỉ định của chuyên gia.
• Người đang bị chấn thương, có vết thương hở hoặc vùng da tại vị trí huyệt bị viêm nhiễm, lở loét.
• Người đang trong tình trạng suy nhược cơ thể quá mức hoặc vừa uống rượu bia.
• Không nên bấm huyệt khi quá đói hoặc ngay sau khi vừa ăn quá no.

Xây dựng lối sống để dòng khí luôn lưu thông

Bên cạnh việc bấm huyệt Thái Xung, để gốc rễ vấn đề can uất được cải thiện lâu dài, bà con cần chú trọng đến việc điều dưỡng tinh thần và thói quen sinh hoạt. Đây mới là chìa khóa bền vững để bảo vệ sức khỏe:

Làm ngay để giảm quá tải cho tạng Can

Trong những ngày áp lực cao, bà con hãy dành ra 5-10 phút giữa giờ làm việc để nhắm mắt nghỉ ngơi, tách biệt khỏi các thiết bị điện tử. Việc uống một ly nước ấm hoặc trà hoa cúc nhẹ cũng giúp làm dịu can hỏa rất tốt.

Duy trì thói quen tích cực

Chúng tôi khuyến khích bà con nên đi ngủ trước 23h. Theo nhịp sinh học của y học cổ truyền, thời gian từ 23h đến 3h sáng là lúc kinh Can và kinh Đởm hoạt động mạnh nhất để thải độc và phục hồi. Một giấc ngủ sâu trong khung giờ này có giá trị hơn rất nhiều liều thuốc bổ.

Nuôi dưỡng nền tảng lâu dài

Hãy học cách chia sẻ những nỗi lòng của mình với người thân thay vì kìm nén. Tập luyện các bộ môn nhẹ nhàng như đi bộ, yoga hay khí công cũng là cách tuyệt vời để dòng khí trong cơ thể không bị đình trệ. Trong bữa ăn hàng ngày, anh em nên hạn chế rượu bia và các đồ cay nóng, chị em nên tăng cường các loại rau xanh có vị đắng nhẹ để hỗ trợ sơ tiết can khí.

Hy vọng những chia sẻ trên sẽ giúp bà con có thêm một cách tự chăm sóc sức khỏe tinh thần và thể chất mỗi ngày. Can uất không phải là vấn đề có thể giải quyết trong một sớm một chiều, nó đòi hỏi sự kiên trì và thấu hiểu cơ thể mình.

Thông tin chúng tôi cung cấp mang tính chất tham khảo và hướng dẫn kiến thức chung. Nếu bà con thấy tình trạng mệt mỏi, u uất kéo dài kèm theo các dấu hiệu bất thường khác ảnh hưởng đến cuộc sống, nên chủ động thăm khám để có hướng điều chỉnh phù hợp nhất với thể trạng của mình. Phòng khám Đỗ Minh Đường luôn sẵn lòng lắng nghe và đồng hành cùng bà con trong hành trình chăm sóc sức khỏe bằng Nam y toàn diện.

Nếu bà con còn bất kỳ thắc mắc nào về cách bấm huyệt hoặc các vấn đề liên quan đến can khí uất, hãy để lại thông tin hoặc đặt câu hỏi để các chuyên gia của chúng tôi tư vấn cụ thể dựa trên tình trạng riêng của từng người.