3 phút bấm huyệt Thừa Phù giúp tăng tuần hoàn và giảm tê bì chân

Bấm huyệt Thừa Phù là một trong những giải pháp hỗ trợ tăng cường lưu thông khí huyết vùng chi dưới cực kỳ hiệu quả mà bà con có thể tự thực hiện tại nhà. Nếu anh em thường xuyên gặp tình trạng tê bì chân, mỏi dọc vùng mông đùi do ngồi lâu hoặc khí huyết ứ trệ, chỉ cần hiểu đúng cách tác động vào vị trí này sẽ thấy cơ thể nhẹ nhõm hơn hẳn.

Giải mã vai trò của huyệt Thừa Phù trong việc tăng cường tuần hoàn

Trong y học cổ truyền, huyệt Thừa Phù (còn gọi là huyệt Phù Thừa) được xem là cửa ngõ quan trọng nằm trên kinh Túc thái dương Bàng quang. Cái tên “Thừa Phù” có ý nghĩa là nơi nâng đỡ, tiếp nhận và hỗ trợ cho sự vận hành của khí huyết từ vùng lưng xuống chân. Khi chúng ta tác động đúng cách vào điểm này, hệ thống kinh lạc sẽ được khai thông, giúp “dòng chảy” của máu và oxy đến các cơ bắp vùng chi dưới trở nên thuận lợi hơn.

Bà con có thể tưởng tượng hệ thống mạch máu và kinh lạc trong người mình giống như một đường ống dẫn nước. Nếu ở vùng mông đùi bị chèn ép do ngồi quá lâu hoặc do phong hàn xâm nhập, đường ống này sẽ bị tắc nghẽn, gây ra đau nhức và tê bì. Việc bấm huyệt Thừa Phù giống như việc chúng ta khơi thông điểm nút quan trọng nhất, giúp khí huyết chảy đều, nuôi dưỡng vùng chân khỏe mạnh và tăng tuần hoàn toàn diện.

Lợi ích của việc bấm huyệt Thừa Phù đúng cách

• Hỗ trợ lưu thông khí huyết: Tác động lực vừa đủ giúp làm giãn mạch máu cục bộ, thúc đẩy quá trình trao đổi chất tại vùng đùi và bắp chân.
• Giảm tê bì và mỏi chân: Đặc biệt hữu ích cho những người làm văn phòng, tài xế hoặc bà con phải đứng nhiều khiến máu dồn xuống chân gây nặng nề.
• Thư giãn nhóm cơ vùng mông: Giúp giải tỏa căng thẳng cho nhóm cơ lớn, từ đó gián tiếp hỗ trợ cột sống lưng hoạt động linh hoạt hơn.

Cách xác định vị trí huyệt Thừa Phù chính xác tại nhà

Để việc bấm huyệt đạt hiệu quả cao nhất, việc đầu tiên anh em cần làm là xác định đúng vị trí. Huyệt Thừa Phù nằm ở ngay dưới mông, điểm tiếp giáp giữa mông và đùi sau. Bà con có thể thực hiện theo các bước sau:

1. Đứng thẳng hoặc nằm sấp để các cơ vùng mông thả lỏng tự nhiên.
2. Tìm đường lằn chỉ mông (nơi kết thúc của vùng mông và bắt đầu của đùi).
3. Huyệt Thừa Phù nằm chính giữa đường lằn chỉ mông này. Khi ấn vào, bà con sẽ có cảm giác hơi ê tức nhẹ, đó chính là vị trí huyệt.

Hướng dẫn kỹ thuật bấm huyệt Thừa Phù tăng tuần hoàn

Phòng khám Đỗ Minh Đường chúng tôi luôn lưu ý bà con rằng: bấm huyệt không phải là dùng lực thật mạnh mà là sự kết hợp giữa kỹ thuật và hơi thở. Hãy thực hiện theo trình tự dưới đây để đạt kết quả tốt nhất:

Bước 1: Chuẩn bị và thả lỏng

Bà con nên chọn tư thế nằm sấp thoải mái trên giường hoặc thảm tập. Hãy thả lỏng toàn bộ vùng chân và hít thở sâu để khí huyết bắt đầu lưu chuyển ổn định.

Bước 2: Thực hiện kỹ thuật day ấn

Sử dụng ngón tay cái hoặc khớp ngón tay trỏ ấn trực tiếp vào huyệt Thừa Phù. Thực hiện động tác day tròn theo chiều kim đồng hồ trong khoảng 1 – 3 phút. Lực ấn nên đi từ nhẹ đến sâu, sao cho cảm thấy vùng đùi bắt đầu ấm lên và cảm giác tê tức lan tỏa nhẹ xuống chân.

Bước 3: Kết hợp xoa bóp vùng lân cận

Sau khi day huyệt, bà con hãy dùng lòng bàn tay xoa xát dọc từ mông xuống đến vùng khoeo chân. Động tác này giúp tăng diện tích tác động, hỗ trợ mạch máu giãn nở đều và tăng hiệu quả tuần hoàn máu.

Những lưu ý quan trọng để đảm bảo an toàn khi thực hiện

Mặc dù bấm huyệt Thừa Phù rất lành tính, nhưng để bảo vệ sức khỏe, bà con cần chú ý các vấn đề sau:

• Không thực hiện khi có vết thương hở: Tuyệt đối không bấm huyệt nếu vùng da tại vị trí đó đang bị trầy xước, viêm nhiễm hoặc bầm tím nặng.
• Đối tượng cần thận trọng: Phụ nữ mang thai, người có bệnh lý về máu hoặc đang gặp tình trạng giãn tĩnh mạch chân nặng nên tham khảo ý kiến chuyên gia trước khi thực hiện.
• Tần suất vừa đủ: Mỗi ngày chỉ nên thực hiện 1 – 2 lần, không nên lạm dụng bấm quá mạnh hoặc quá lâu có thể gây tổn thương mô mềm.

Bà con lưu ý, các mẹo bấm huyệt tại nhà chỉ mang tính chất hỗ trợ giảm triệu chứng tức thời và tăng cường sức khỏe nền tảng. Hiệu quả thực tế sẽ khác nhau tùy vào cơ địa, thể trạng và sự kiên trì của mỗi người.

Nếu tình trạng tê bì, đau nhức chân kéo dài hoặc có dấu hiệu nặng dần làm ảnh hưởng đến việc đi lại, sinh hoạt, chúng tôi khuyên bà con không nên chủ quan. Lúc này, khí huyết có thể đã bị uất trệ sâu bên trong tạng phủ, cần được thăm khám kỹ lưỡng để tìm ra nguyên nhân gốc rễ.

Hy vọng những chia sẻ về huyệt Thừa Phù trên đây sẽ giúp anh em, bà con có thêm một “bí quyết” nhỏ để chăm sóc đôi chân mỗi ngày. Nếu cần được định hướng sâu hơn về cách chăm sóc sức khỏe theo đúng thể trạng cá nhân, Phòng khám Đỗ Minh Đường luôn sẵn sàng đồng hành và tư vấn cụ thể cho từng trường hợp.