Cách quan hệ lâu ra hiệu quả, giúp “cuộc yêu” thăng hoa

Làm chủ tâm lý, kiểm soát cảm xúc, thực hiện màn dạo đầu nóng bỏng, thay đổi tư thế linh hoạt… là những cách quan hệ lâu ra đơn giản bạn có thể tập luyện và thực hành để kéo dài thời gian quan hệ. 

Nguyên nhân khiến nam giới quan hệ nhanh ra

Thông thường, thời quan quan hệ tình dục ở nam giới qua đường âm đạo sẽ kéo dài khoảng 5 – 6 phút. Tùy khả năng của từng người có thể nhanh hoặc lâu hơn, điều này còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố, trong đó chỉ cần cả hai cùng thực sự thỏa mãn với cuộc yêu là đủ để đánh giá cuộc yêu chất lượng

Tuy nhiên, nếu cuộc ân ái kết thúc quá chóng vánh, xuất tinh hoặc dương vật xìu xuống chỉ sau 1 – 2 phút giao hợp thì chắc chắn là dấu hiệu của các rối loạn tình dục, điển hình là yếu sinh lý.

Có rất nhiều nguyên nhân gây ra tình trạng này như:

• Tâm lý: Lo âu và áp lực tinh thần có thể làm suy giảm chức năng tình dục.
• Kinh nghiệm và kỹ năng: Thiếu kỹ năng và kinh nghiệm có thể dẫn đến chất lượng cuộc yêu kém và giảm khoái cảm.
• Hormone testosterone cao: Nồng độ testosterone quá cao có thể gây khó khăn trong việc kiểm soát và kéo dài thời gian quan hệ.
• Bệnh cường giáp: Tuyến giáp hoạt động quá mức gây ảnh hưởng đến khả năng chịu đựng kích thích tình dục, làm giảm sự cương cứng và khoái cảm.

ĐỌC THÊM: Xuất tinh sớm có phải yếu sinh lý không? Cách phân biệt

Hướng dẫn 16 cách quan hệ lâu ra cực đơn giản cho quý ông

Nếu nguyên nhân bệnh lý, nam giới nên thăm khám và điều trị theo chỉ định bác sĩ. Còn nếu muốn cải thiện kỹ năng và tăng ham muốn, hãy thử các cách quan hệ lâu ra sau:

1. Làm chủ tâm lý trước và trong khi “yêu”

Tâm lý ảnh hưởng lớn đến các yếu tố tình dục như ham muốn, cương cứng, khoái cảm và thời gian xuất tinh, chủ yếu thông qua hormone testosterone. Khi testosterone tăng, não gửi tín hiệu kích thích dương vật, giúp duy trì cương cứng.

Để cuộc yêu thăng hoa và kéo dài thời gian quan hệ, tâm lý thư giãn là rất quan trọng. Một tâm lý thoải mái giúp dễ đạt khoái cảm và giảm căng thẳng, từ đó kéo dài thời gian xuất tinh.

Để cải thiện khả năng tình dục, nam giới nên chú trọng điều chỉnh tâm lý, giữ cho mình luôn thư giãn và tự tin. Đây là phương pháp đơn giản nhưng hiệu quả để nâng cao chất lượng cuộc yêu.

2. Chọn không gian, thời gian lý tưởng

Lựa chọn không gian và thời gian lý tưởng có thể làm cho quan hệ vợ chồng trở nên suôn sẻ và thêm phần kích thích. Một không gian thoáng mát, sạch sẽ và lãng mạn, với mùi hương dịu nhẹ và ánh sáng mờ ảo, sẽ tăng cường sự thăng hoa trong cuộc yêu.

Những yếu tố này không chỉ tạo điều kiện thuận lợi cho cuộc yêu mà còn giúp xoa dịu căng thẳng và giảm áp lực. Khi môi trường xung quanh thoải mái, quý ông sẽ cảm thấy tự tin hơn và thể hiện bản thân một cách mãnh liệt, giúp cuộc yêu kéo dài lâu hơn.

3. Tập trung thực hiện màn dạo đầu chất lượng

Để kéo dài thời gian quan hệ, bước dạo đầu là rất quan trọng. Trong giai đoạn này, cả hai nên thực hiện các cử chỉ gợi dục, lời nói âu yếm, và ánh mắt trìu mến để kích thích ham muốn.

Đối với nam giới, màn dạo đầu đủ lâu sẽ giúp dương vật cương cứng nhanh chóng và duy trì lâu hơn. Điều này không chỉ giúp cuộc yêu kéo dài mà còn mang lại sự thỏa mãn cho cả hai.

4. Thủ dâm đúng cách 

Một trong những bí quyết giúp quan hệ lâu ra không phải ai cũng biết đó chính là thủ dâm. Nhiều người nghĩ thủ dâm là xấu, tuy nhiên nếu thực hiện đúng cách, đúng thời điểm thì nó lại là giải pháp cải thiện sinh lý và kéo dài thời gian quan hệ.

Cơ chế hoạt động của cách này chính là giúp dương vật quen với kích thích. Đến khi quan hệ thật sự sẽ giúp giảm bớt khoái cảm, kéo dài thời gian xuất tinh. Thời điểm thủ dâm tốt nhất là trước khi quan hệ từ 1 – 2 tiếng. 

5. Oral sex

Oral sex (quan hệ bằng miệng) có thể giúp kéo dài thời gian quan hệ bằng cách duy trì sự cương cứng mà không gây kích thích quá mức khi xâm nhập vào “cô bé”. Điều này giúp “cậu nhỏ” cương cứng tốt hơn và kéo dài thời gian quan hệ.

Cần đảm bảo an toàn trước khi quan hệ bằng miệng, vệ sinh dương vật sạch sẽ, người nữ phải súc miệng trước và sau khi oral sex. Điều này không chỉ giúp tạo tâm lý thoải mái mà còn giúp phòng ngừa các căn bệnh xã hội lây qua đường tình dục. 

6. Dùng bao cao su 

Dùng bao cao su là cách đơn giản nhất giúp kéo dài thời gian quan hệ mà vẫn đảm bảo cả hai đạt được khoái cảm. Lớp cao su giúp giảm bớt sự kích thích do dương vật không tiếp xúc trực tiếp với thành âm đạo.

Ngoài ra, bạn có thể sử dụng bao cao su chuyên biệt chống xuất tinh sớm, loại này thường chứa một lượng nhỏ chất gây tê y tế an toàn (từ 5 – 9%) để kéo dài thời gian quan hệ.

7. Thay đổi đa dạng tư thế quan hệ

Một trong những cách hiệu quả để kéo dài thời gian quan hệ là thay đổi tư thế quan hệ linh hoạt. Hãy chọn các tư thế ít cọ xát và có hướng chuyển động lên xuống. Đặc biệt, các tư thế nữ ở trên sẽ giúp giảm mức độ kích thích, kéo dài thời gian xuất tinh.

Úp thìa (Spoon):

• Cả hai nằm nghiêng về một phía, người nam ở phía sau người nữ.
• Dương vật thâm nhập từ phía sau vào âm đạo.
• Tư thế này giúp giảm áp lực lên “cậu nhỏ” và duy trì sự cương cứng lâu hơn.

Cưỡi ngựa (Cowgirl):

• Người nam nằm ngửa, người nữ ngồi trên và điều chỉnh tốc độ di chuyển.
• Người nữ kiểm soát độ sâu và tốc độ, giúp giảm kích thích quá mức cho người nam.

Vỏ sò (Clam Shell):

• Người nữ nằm ngửa, gập đầu gối về phía ngực và ép sát vào cơ thể.
• Người nam quỳ gối phía trước, thâm nhập từ trên xuống, giúp giảm mức độ kích thích trực tiếp.

Vũ công ba lê (Ballet Dancer):

• Cả hai đứng, người nữ đưa một chân lên quấn quanh hông người nam.
• Người nam hỗ trợ bằng cách giữ eo hoặc đùi người nữ, thâm nhập từ phía trước.

Tuy nhiên, cần tránh các tư thế như Doggy hoặc các biến thể của nó, vì dương vật thâm nhập sâu, dễ gây xuất tinh nhanh

8. Tập thể dục hàng ngày

Rèn luyện thể chất điều độ là cách quan hệ lâu ra đơn giản và hiệu quả. Tập thể dục có tác động tích cực đến khả năng tình dục, cải thiện ham muốn và kéo dài thời gian quan hệ. Nam giới duy trì thói quen tập thể dục hàng ngày sẽ giảm nguy cơ rối loạn cương dương và xuất tinh sớm.

Bài tập Kegel:

• Cách thực hiện: Co thắt và giữ cơ sàn chậu (cơ mà bạn dùng để ngừng tiểu) trong 5 giây, sau đó thả lỏng. Lặp lại 10 – 15 lần mỗi lần tập.
• Lợi ích: Tăng cường khả năng kiểm soát xuất tinh và kéo dài thời gian quan hệ.

Squat:

• Cách thực hiện: Đứng thẳng, hai chân rộng bằng vai, hạ thấp người xuống như đang ngồi trên ghế, sau đó đứng lên. Thực hiện 3 hiệp, mỗi hiệp 15 lần.
• Lợi ích: Tăng cường cơ đùi và mông, hỗ trợ tuần hoàn máu đến vùng sinh dục.

Bài tập Plank:

• Cách thực hiện: Nằm úp, chống hai khuỷu tay và ngón chân xuống sàn, giữ thân người thẳng trong 30-60 giây. Lặp lại 3 lần.
• Lợi ích: Cải thiện sức bền, tăng cường cơ bụng và cơ lưng, hỗ trợ khả năng quan hệ lâu hơn.

Deadlift:

• Cách thực hiện: Đứng thẳng, hai chân rộng bằng vai, cúi xuống và nhấc tạ lên trong khi vẫn giữ lưng và chân thẳng. Thực hiện 3 hiệp, mỗi hiệp 10 – 12 lần.
• Lợi ích: Tăng cường sức mạnh cơ bắp, cải thiện sức bền và khả năng kiểm soát khi quan hệ.

Bài tập Bridge:

• Cách thực hiện: Nằm ngửa, co gối, nâng hông lên cao, giữ trong 5 giây rồi hạ xuống. Lặp lại 15 – 20 lần.
• Lợi ích: Tăng cường cơ hông và lưng dưới, giúp duy trì sự cương cứng và kiểm soát xuất tinh.

9. Ăn uống đủ chất

Chế độ ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc kéo dài thời gian quan hệ và cải thiện sức khỏe sinh lý nam. 

Các loại thực phẩm nên tiêu thụ:

• Hàu: Giàu kẽm, tăng cường sản xuất testosterone.
• Cá hồi: Chứa Omega-3, cải thiện tuần hoàn máu.
• Thịt đỏ: Chẳng hạn như thịt bò, thịt cừu, cung cấp kẽm, hỗ trợ sức khỏe sinh lý.
• Hạt bí: Nguồn cung cấp L-arginine và kẽm, tăng cường lưu lượng máu.
• Đậu lăng: Giàu protein và kẽm, tăng cường sức khỏe tổng thể.
• Hạt chia: Chứa Omega-3, hỗ trợ sự cương cứng.
• Quả óc chó: Giàu Omega-3, cải thiện chức năng tim mạch.
• Rau xanh đậm: Cung cấp magie, giúp giảm căng thẳng.
• Trái cây màu đậm (cam, dâu tây, việt quất): Chứa flavonoid, bảo vệ mạch máu.
• Chuối: Giàu magie, cải thiện tâm trạng và sức khỏe sinh lý.

Những thực phẩm này không chỉ hỗ trợ sức khỏe sinh lý mà còn giúp tăng cường năng lượng và kéo dài thời gian quan hệ.

10. Ngủ đủ giấc

Ngủ đủ giấc đóng vai trò quan trọng trong việc kéo dài thời gian quan hệ và duy trì sức khỏe sinh lý. Khi bạn có một giấc ngủ chất lượng và đủ thời gian, cơ thể sẽ sản xuất hormone testosterone hiệu quả hơn, giúp tăng cường ham muốn và khả năng cương cứng.

Ngoài ra, giấc ngủ sâu giúp giảm căng thẳng và mệt mỏi, cải thiện tâm trạng, từ đó làm tăng khả năng kiểm soát xuất tinh. Việc ngủ đủ giấc không chỉ giúp bạn có một đời sống tình dục viên mãn hơn mà còn góp phần nâng cao chất lượng cuộc sống tổng thể.

11. Tận dụng thảo dược tự nhiên

Sử dụng các loại dược liệu thuần tự nhiên cũng là một cách giúp quan hệ lâu ra hiệu nghiệm, giảm thiểu tác dụng phụ từ các loại thuốc Tây.

Các loại thảo dược nên sử dụng bao gồm:

• Nhân sâm: Tăng cường sức lực, cải thiện tuần hoàn máu. Nam giới có thể pha trà từ vài lát nhân sâm, uống 1 – 2 lần/ngày.
• Dâm dương hoắc: Kích thích ham muốn, cải thiện cương cứng. Sắc 10 – 15g dâm dương hoắc khô với 500ml nước, uống 1 lần mỗi ngày.
• Maca: Tăng cường sức mạnh, năng lượng. Hãy pha 1 – 2 thìa maca bột vào nước ấm hoặc sinh tố, uống mỗi ngày.
• Tắc kè: Tăng cường sinh lực, cải thiện tình dục. Có thể kết hợp tắc kè với các loại dược khác, chẳng hạn như dâm dương hoắc, sắc thành thuốc, dùng uống 1 lần/ngày.
• Cao sâm cau: Tăng cường sinh lý, chống suy nhược cơ thể. Sắc 10 – 20g cao sâm cau với nước, uống 1 lần/ngày.

XEM NGAY: Đông Trùng Hạ Thảo Chữa Yếu Sinh Lý Hiệu Quả Thế Nào?

12. Các liệu pháp điều chỉnh tâm lý – hành vi tình dục 

Một số phương pháp điều chỉnh tâm lý và hành vi tình dục có thể giúp các quý ông kéo dài thời gian quan hệ và kiểm soát xuất tinh hiệu quả.

Dưới đây là 4 phương pháp cơ bản:

• Kiểm soát tốc độ: Thay vì di chuyển nhanh, hãy thực hiện các động tác chậm rãi và có khoảng nghỉ. Điều này giúp kéo dài thời gian quan hệ mà vẫn đảm bảo cảm giác thăng hoa.
• Kỹ thuật 3 nông 1 sâu: Áp dụng kỹ thuật đẩy 3 lần nông rồi 1 lần đẩy sâu. Phương pháp này giúp kéo dài thời gian quan hệ và tăng cường sự thỏa mãn cho đối tác.
• Quan hệ lần thứ hai: Sau khi quan hệ lần đầu, cả “cậu nhỏ” và ham muốn thường giảm. Quan hệ lần thứ hai sẽ kéo dài thời gian hơn và tăng cường khoái cảm.
• Thở chậm và sâu: Hít thở sâu và chậm giúp kiểm soát cảm xúc và kéo dài thời gian quan hệ. Tập thói quen hít thở bằng bụng, đều và sâu.

13. Điều chỉnh tần suất quan hệ phù hợp

Quan hệ với tần suất vừa đủ giúp dương vật làm quen với việc ma sát, kích thích tuần hoàn máu trong cơ thể và cải thiện sự kiểm soát quá trình xuất tinh, kéo dài thời gian quan hệ. Tốt nhất nên duy trì với tần suất 2 – 3 lần/ tuần, không quá ít cũng không quá nhiều

14. Dùng thuốc (nếu cần thiết)

Dùng thuốc tăng cường sinh lý nam giúp kéo dài thời gian quan hệ và tăng cường sự sung mãn. Các sản phẩm trên thị trường bao gồm viên uống, gel bôi và thuốc xịt, với công dụng cải thiện khả năng cương cứng và ham muốn tình dục.

Các loại thuốc phổ biến bao gồm:

• Viên uống Cialis: Chứa hoạt chất Tadalafil, giúp cải thiện khả năng cương cứng và kéo dài thời gian quan hệ.
• Viên uống Viagra: Thành phần chính là Sildenafil, hỗ trợ điều trị rối loạn cương dương và tăng cường ham muốn tình dục.
• Viên uống Stendra: Chứa Avanafil, giúp cải thiện sự cương cứng và kéo dài thời gian quan hệ.
• Viên uống Testoboss: Kết hợp các dược liệu tự nhiên như dâm dương hoắc, bạch tật lê và sâm Maca, giúp tăng cường sinh lý và sức khỏe tình dục.

15. Bổ sung Testosterone

Bổ sung testosterone có thể giúp kéo dài thời gian quan hệ bằng cách tăng cường ham muốn, cải thiện khả năng cương cứng và giảm mệt mỏi. Sử dụng thực phẩm giàu kẽm và vitamin D hoặc sản phẩm bổ sung theo chỉ định bác sĩ.

Các loại thực phẩm giàu testosterone bao gồm:

• Thịt đỏ: Cung cấp protein và kẽm, hỗ trợ sản xuất testosterone.
• Hải sản: Như hàu và cá, chứa nhiều kẽm và vitamin D.
• Trứng: Nguồn protein và cholesterol giúp sản xuất hormone.
• Các loại hạt: Như hạt bí, hạt điều, cung cấp kẽm và axit béo omega-3.
• Rau xanh: Như cải bó xôi và bông cải xanh, cung cấp vitamin và khoáng chất hỗ trợ hormone.
• Quả bơ: Cung cấp vitamin E và chất béo lành mạnh.
• Ngũ cốc nguyên hạt: Như yến mạch và quinoa, cung cấp dưỡng chất và chất xơ.

16. Tránh xa các chất kích thích

Ngoài ăn uống đủ chất, nam giới muốn cải thiện sức khỏe sinh lý, kéo dài thời gian quan hệ nên tránh xa các chất kích thích như thuốc lá, rượu bia, cà phê… Trong các loại này chứa hàm lượng cao các chất độc hại càng khiến các quý ông mất đi khả năng kiểm soát sự cương cứng và xuất tinh. 

Cách quan hệ lâu ra cho nữ giúp tăng khoái cảm

Để giúp tăng cường khoái cảm và kéo dài thời gian quan hệ tình dục cho phụ nữ, có thể áp dụng một số phương pháp và kỹ thuật như sau:

1. Kỹ Thuật Kegel

Kỹ thuật Kegel là một trong những phương pháp hiệu quả nhất để tăng cường cơ sàn chậu, giúp phụ nữ kiểm soát tốt hơn cơ thể của mình trong quan hệ tình dục.

Bài tập này giúp tăng cường sức mạnh và tính đàn hồi của cơ sàn chậu, từ đó giúp phụ nữ kiểm soát cơn cực khoái và kéo dài thời gian quan hệ.

Cách thực hiện:

• Thực hiện bằng cách co bóp và thư giãn cơ sàn chậu, tương tự như khi cố gắng ngăn không cho nước tiểu ra ngoài.
• Tập luyện thường xuyên từ 5-10 phút mỗi ngày có thể mang lại kết quả tốt.

2. Tư thế phù hợp 

Một trong những cách quan hệ lâu ra cho nữ hiệu quả cao là áp dụng các tư thế phù hợp. Tư thế quan hệ tình dục có thể có ảnh hưởng lớn đến sự khoái cảm và khả năng kiểm soát của phụ nữ. 

Một số tư thế cho phép phụ nữ chủ động điều chỉnh nhịp độ và độ sâu của sự thâm nhập, giúp tăng cường kiểm soát cảm giác và kéo dài thời gian quan hệ.

Tư thế gợi ý:

• Tư thế “cưỡi ngựa”: Tư thế này cho phép phụ nữ kiểm soát chuyển động và độ sâu của sự thâm nhập, đồng thời có thể điều chỉnh tốc độ theo sở thích cá nhân.
• Tư thế đối mặt: Trong tư thế này, cả hai đối mặt với nhau với người nữ ở trên, tạo điều kiện cho sự kết nối gần gũi và giúp phụ nữ kiểm soát cảm giác tốt hơn.

Những tư thế này có thể giúp phụ nữ đạt được sự thoải mái tối đa và nâng cao trải nghiệm tình dục.

3. Sử dụng sản phẩm hỗ trợ 

Có nhiều sản phẩm tình dục được thiết kế đặc biệt để giúp phụ nữ nâng cao khoái cảm, cải thiện sự nhạy cảm, và kéo dài thời gian quan hệ, mang lại trải nghiệm tình dục phong phú hơn.

Các sản phẩm phổ biến:

• Gel bôi trơn: Gel bôi trơn giúp giảm ma sát và tăng cường cảm giác dễ chịu trong khi quan hệ.
• Vòng đeo dương vật: Vòng đeo dương vật có thể giúp kéo dài thời gian cương cứng của nam giới, từ đó tăng cường sự hài lòng cho cả hai bên.
• Đồ chơi tình dục: Các đồ chơi tình dục như rung hoặc massage có thể giúp kích thích các vùng nhạy cảm và tăng cường cảm giác khoái cảm.

4. Kỹ thuật thở đúng 

Thở đúng cách có thể đóng vai trò quan trọng trong việc nâng cao sự thoải mái và khả năng tập trung của phụ nữ trong quan hệ tình dục.

Thở sâu và đều có khả năng giảm căng thẳng, giúp cơ thể và tâm trí trở nên thư giãn hơn. Khi cơ thể cảm thấy thoải mái, cảm giác khoái cảm cũng có thể tăng lên, giúp cải thiện trải nghiệm tình dục.

Kỹ thuật hơi thở cho nữ:

• Thực hành thở sâu: Hãy hít vào từ từ và sâu, sau đó thở ra đều đặn. Cố gắng duy trì nhịp thở chậm và đều.
• Kết hợp kỹ thuật thư giãn: Bạn có thể kết hợp thở với các kỹ thuật thư giãn khác như yoga hoặc thiền để nâng cao hiệu quả. Những kỹ thuật này không chỉ giúp làm dịu cơ thể mà còn hỗ trợ tăng cường sự tập trung và sự kết nối trong quan hệ tình dục.

5. Tập trung vào cảm giác 

Tạo điều kiện để phụ nữ có thể tập trung vào cảm giác và kết nối cảm xúc trong quan hệ tình dục là rất quan trọng để nâng cao trải nghiệm và sự thỏa mãn.

Các biện pháp để quan hệ lâu ra:

• Giao tiếp: Giao tiếp cởi mở với bạn tình về sở thích và nhu cầu có thể giúp cải thiện sự hài lòng và kéo dài thời gian quan hệ.
• Kích thích trước khi quan hệ: Thử các kỹ thuật kích thích bằng tay, bằng miệng hoặc bằng các sản phẩm tình dục trước khi quan hệ để tăng cường khoái cảm.

6. Giảm căng thẳng 

Căng thẳng có thể ảnh hưởng sâu rộng đến khoái cảm tình dục và khả năng kiểm soát cơn cực khoái. Khi cơ thể và tâm trí bị căng thẳng, các yếu tố này có thể bị ảnh hưởng theo nhiều cách khác nhau.

Cách giảm căng thẳng để quan hệ lâu ra cho nữ:

• Nghe nhạc thư giãn: Âm nhạc nhẹ nhàng giúp làm dịu tâm trí và cơ thể.
• Tắm nước ấm: Nước ấm thư giãn cơ bắp và giảm căng thẳng.
• Massage: Massage giúp giảm căng thẳng và làm tăng cảm giác thoải mái trước khi quan hệ.

7. Kích thích trước khi quan hệ 

Kích thích trước khi quan hệ có thể giúp phụ nữ cảm thấy được chuẩn bị tốt hơn và nâng cao khoái cảm trong quá trình quan hệ tình dục.

Kích thích bằng tay hoặc miệng có thể làm cho cơ thể trở nên nhạy cảm hơn, giúp nâng cao cảm giác và khoái cảm. Khi cơ thể được kích thích đầy đủ, có thể giúp kéo dài thời gian quan hệ và tạo ra một trải nghiệm tình dục thỏa mãn hơn.

Cách quan hệ lâu ra cho nữ:

• Khám phá kỹ thuật khác nhau: Thử nghiệm với các kỹ thuật kích thích bằng tay, miệng hoặc các sản phẩm tình dục để xác định những gì phù hợp nhất.
• Khám phá vùng nhạy cảm: Tìm hiểu và khám phá các vùng nhạy cảm của cơ thể để nâng cao cảm giác và tạo điều kiện cho sự chuẩn bị tốt hơn trước khi quan hệ.

Lưu ý khi áp dụng các cách quan hệ tình dục lâu ra tại nhà

Khi áp dụng các cách để kéo dài thời gian quan hệ tình dục tại nhà, hãy lưu ý những điểm sau:

• Giao tiếp với bạn tình: Thảo luận cởi mở về mong muốn và kỹ thuật sẽ giúp cả hai cùng thoải mái và hiểu nhau hơn.
• Thực hành các kỹ thuật: Thử các phương pháp như kỹ thuật “dừng và bắt đầu”, thở sâu, hoặc sử dụng các sản phẩm hỗ trợ để kiểm soát thời gian quan hệ.
• Tạo không gian thư giãn: Đảm bảo môi trường quan hệ thoải mái và không bị phân tâm, sử dụng âm nhạc nhẹ nhàng, ánh sáng dịu và tắm nước ấm nếu cần.
• Khám phá các tư thế khác nhau: Thử các tư thế quan hệ khác nhau để tìm ra những gì mang lại sự thoải mái và cảm giác lâu hơn.
• Duy trì sức khỏe tổng thể: Chế độ ăn uống lành mạnh, tập thể dục đều đặn và quản lý căng thẳng cũng góp phần cải thiện khả năng tình dục.

Cách quan hệ lâu ra có thể được cải thiện bằng việc áp dụng các kỹ thuật như tập luyện cơ sàn chậu, chọn tư thế quan hệ phù hợp, sử dụng sản phẩm hỗ trợ, kỹ thuật thở và tạo sự thư giãn. Những phương pháp này giúp tăng cường khoái cảm và nâng cao trải nghiệm tình dục cho cả hai bên.

Có thể bạn quan tâm

• 10 Bác Sĩ Chữa Yếu Sinh Lý Giỏi, Có Kinh Nghiệm Hàng Đầu
• Chữa Yếu Sinh Lý Bằng Đông Y – Phương Pháp An Toàn Hiệu Quả