3 tác hại tiềm ẩn khi lướt điện thoại khuya gây suy giảm sinh lý

Nhiều anh em cứ ngỡ việc cầm điện thoại lướt web, xem phim đến tận 1-2 giờ sáng chỉ là thói quen giải trí vô hại sau một ngày làm việc căng thẳng. Thế nhưng, đằng sau ánh sáng xanh le lói ấy là mầm mống gây suy giảm sinh lý âm thầm, khiến phong độ của phái mạnh tụt dốc không phanh mà không phải ai cũng thấu hiểu tận gốc rễ.

Sự thật về mối liên hệ giữa điện thoại khuya và bản lĩnh phái mạnh

Trong y học cổ truyền, giấc ngủ không chỉ đơn thuần là thời gian nghỉ ngơi mà còn là quá trình tạng phủ phục hồi và tái tạo tinh khí. Việc thức khuya để sử dụng điện thoại gây ra những tác động tiêu cực kép lên cơ thể anh em, cụ thể là:

• Ánh sáng xanh ức chế “nhựa sống”: Ánh sáng từ màn hình điện thoại làm gián đoạn quá trình sản xuất Melatonin – hormone điều hòa giấc ngủ. Khi giấc ngủ không sâu, quá trình sản sinh Testosterone (hormone nam giới) bị đình trệ, dẫn đến tình trạng “chưa đi đến chợ đã hết tiền”.
• Làm hao tổn thận tinh: Theo quan niệm Nam y, từ 23 giờ đến 3 giờ sáng là lúc kinh can và kinh đởm hoạt động mạnh nhất để thải độc và dưỡng huyết. Thức khuya khiến thận phải làm việc quá tải để duy trì sự tỉnh táo, lâu dần dẫn đến thận hư, thận yếu – gốc rễ của các vấn đề sinh lý.
• Căng thẳng hệ thần kinh: Những nội dung gây kích thích trên mạng xã hội khiến não bộ luôn trong trạng thái hưng phấn giả tạo. Điều này làm tiêu hao khí huyết, khiến anh em thường xuyên thấy mệt mỏi, hụt hơi và không còn ham muốn khi gần gũi bạn đời.

Ví dụ đời thường: Anh em hãy tưởng tượng cơ thể mình như một chiếc điện thoại. Ban đêm là lúc cắm sạc để nạp năng lượng. Nếu vừa sạc vừa dùng (thức khuya dùng điện thoại), pin sẽ nhanh chai, máy nhanh nóng và dễ hỏng hóc. Cơ thể chúng ta cũng vậy, không được “sạc” đúng cách thì bộ máy sinh lý chắc chắn sẽ gặp trục trặc.

Những dấu hiệu cảnh báo anh em cần lưu ý

Nếu thường xuyên có thói quen “cày” điện thoại đêm muộn, hãy tự kiểm tra xem mình có đang gặp phải những tín hiệu báo động sau đây không:

• Thường xuyên thấy đau lưng, mỏi gối, đặc biệt là vào buổi sáng sau khi ngủ dậy.
• Tinh thần uể oải, khó tập trung vào công việc, hay quên trước quên sau.
• Khả năng “cương cứng” kém hơn trước hoặc thời gian quan hệ rút ngắn đáng kể.
• Đi tiểu đêm nhiều lần, nước tiểu có màu vàng đậm hoặc có bọt.
• Giảm ham muốn rõ rệt, cảm thấy việc gần gũi là một “trách nhiệm” nặng nề thay vì sự thăng hoa.

Lối sống lành mạnh để phục hồi phong độ

Để cải thiện tình trạng này, phòng khám Đỗ Minh Đường khuyên anh em nên thực hiện ngay các thay đổi dưới đây để bảo vệ sức khỏe sinh lý của chính mình:

Thay đổi ngay hôm nay

• Nguyên tắc “30 phút không màn hình”: Tắt toàn bộ thiết bị điện tử, bao gồm cả điện thoại và máy tính bảng, ít nhất 30 phút trước khi đi ngủ. Thay vào đó, anh em có thể đọc một cuốn sách giấy hoặc nghe nhạc nhẹ.
• Để điện thoại xa tầm tay: Đừng để điện thoại ngay đầu giường. Việc phải đứng dậy để tắt báo thức cũng giúp anh em tỉnh táo hơn vào buổi sáng và tránh được thói quen với tay lấy điện thoại lướt mạng khi chưa ngủ được.

Duy trì thói quen trong 2 tuần tới

• Thiết lập giờ ngủ cố định: Hãy cố gắng lên giường trước 23 giờ. Đây là “giờ vàng” để tạng thận và gan được nghỉ ngơi, giúp khí huyết lưu thông tốt hơn đến “cậu nhỏ”.
• Ngâm chân bằng nước ấm: Trước khi ngủ 15 phút, anh em có thể ngâm chân với nước muối ấm hoặc gừng. Dưới lòng bàn chân có huyệt Dũng Tuyền liên quan trực tiếp đến thận, việc tác động nhiệt vào đây giúp an thần, ngủ ngon và bổ thận rất tốt.

Nuôi dưỡng nền tảng lâu dài

• Bổ sung thực phẩm “màu đen”: Trong Đông y, màu đen đi vào thận. Anh em nên tăng cường ăn đỗ đen, vừng đen, mộc nhĩ… để bồi bổ thận tinh một cách tự nhiên.
• Vận động vừa sức: Các bài tập như Kegel hoặc đi bộ nhanh giúp tăng cường lưu thông máu vùng chậu, hỗ trợ cải thiện sinh lý bền vững từ bên trong.

Khi nào anh em nên đi thăm khám chuyên khoa?

Mặc dù việc điều chỉnh thói quen có thể giúp cải thiện phần nào, nhưng nếu gặp các tình trạng sau, anh em không nên chủ quan tự chữa tại nhà:

• Tình trạng rối loạn cương dương hoặc xuất tinh sớm kéo dài trên 3 tháng dù đã thay đổi lối sống.
• Cảm thấy đau tức vùng hạ bộ hoặc đau khi quan hệ.
• Mất ngủ trắng đêm thường xuyên, cơ thể suy nhược trầm trọng.

Việc thăm khám sớm giúp xác định đúng thể trạng (thận âm hư hay thận dương hư) để có hướng chăm sóc phù hợp nhất, tránh để lâu ngày bệnh chuyển biến nặng sẽ khó xử lý hơn.

Mỗi người có một cơ địa và nền tảng sức khỏe khác nhau, do đó không có một công thức chung nào đem lại hiệu quả tuyệt đối cho tất cả mọi người. Những thông tin chia sẻ trên đây mang tính chất tham khảo giúp anh em có cái nhìn đúng đắn hơn về thói quen sinh hoạt của mình.

Nếu anh em đang gặp phải những rắc rối về sinh lý và cần một giải pháp tư vấn chuyên sâu, cá nhân hóa theo đúng tình trạng của mình, đừng ngần ngại để lại câu hỏi hoặc thông tin để các chuyên gia tại Phòng khám Đỗ Minh Đường đồng hành và hỗ trợ kịp thời.