3 bước day huyệt Nội Quan giúp giảm trào ngược dạ dày tại nhà

Nhiều bà con thường xuyên phải chịu đựng những cơn ợ chua, nóng rát cổ họng do trào ngược dạ dày gây ra, gây ảnh hưởng không nhỏ đến chất lượng cuộc sống và bữa ăn hàng ngày. Thấu hiểu nỗi lo đó, hôm nay Đỗ Minh Đường sẽ hướng dẫn anh chị em cách day ấn huyệt Nội Quan – một trong những bí quyết đơn giản nhưng vô cùng hiệu quả của Y học cổ truyền giúp làm dịu hệ tiêu hóa ngay tại nhà.

Huyệt Nội Quan và vai trò “khắc tinh” của chứng trào ngược dạ dày

Trong hệ thống kinh lạc của cơ thể, huyệt Nội Quan được xem là một trong những huyệt vị quan trọng nhất thuộc kinh Thủ quyết âm Tâm bào. Theo quan niệm của Y học cổ truyền (YHCT), huyệt vị này có tác dụng định tâm, an thần, giải uất và đặc biệt là điều hòa chức năng tạng phủ, giúp khí huyết lưu thông thông suốt.

Đối với chứng trào ngược dạ dày thực quản, YHCT thường quy vào chứng “Can vị bất hòa” hoặc “Vị khí thượng nghịch”. Nói một cách dân dã để bà con dễ hình dung, bình thường thức ăn và dịch vị phải đi xuống dưới để tiêu hóa, nhưng do “máy móc” bên trong bị lỗi nhịp, khí không thuận nên chúng lại bị đẩy ngược lên trên gây ra cảm giác nóng rát, khó chịu. Khi chúng ta tác động đúng cách vào huyệt Nội Quan, nó giống như việc chúng ta lập lại trật tự cho dòng chảy của khí, giúp Vị khí (khí của dạ dày) đi xuống đúng hướng, từ đó làm giảm các triệu chứng ợ hơi, ợ chua và buồn nôn.

Cách xác định vị trí huyệt Nội Quan chính xác

Để việc day ấn đạt hiệu quả cao nhất, việc đầu tiên bà con cần làm là xác định đúng vị trí của huyệt. Anh chị em không cần quá lo lắng vì huyệt này rất dễ tìm ngay trên cổ tay của mình:

• Bước 1: Ngửa bàn tay ra, bà con sẽ thấy ở cổ tay có hai gân nổi lên rõ rệt (gân cơ gan tay lớn và gân cơ gan tay bé).
• Bước 2: Khép các ngón tay lại, đặt ba ngón tay (ngón trỏ, ngón giữa và ngón áp út) của bàn tay kia lên cổ tay, sao cho ngón áp út sát với lằn chỉ cổ tay.
• Bước 3: Vị trí huyệt Nội Quan chính là điểm nằm ngay giữa hai đường gân, cách lằn chỉ cổ tay một khoảng bằng chiều rộng của hai ngón tay (khoảng 2 thốn theo cách tính của Đông y).

Hướng dẫn kỹ thuật day ấn huyệt Nội Quan giảm trào ngược

Sau khi đã xác định được vị trí, bà con có thể thực hiện theo các bước hướng dẫn dưới đây để cải thiện tình trạng trào ngược. Chúng tôi khuyên anh chị em nên thực hiện một cách bình tĩnh và thư giãn để đạt kết quả tốt nhất.

Các bước thực hiện cụ thể

1. Chuẩn bị: Ngồi hoặc nằm ở tư thế thoải mái, hít thở sâu và đều đặn để cơ thể thả lỏng hoàn toàn.
2. Tác động huyệt: Dùng ngón tay cái của bàn tay này đặt lên huyệt Nội Quan của bàn tay kia. Bốn ngón tay còn lại ôm nhẹ phía dưới cổ tay để làm điểm tựa.
3. Kỹ thuật day: Dùng lực vừa phải (cảm thấy hơi tê tức nhẹ tại vùng huyệt là được) day theo chiều kim đồng hồ trong khoảng 2 – 3 phút. Bà con lưu ý không nên nhấn quá mạnh gây bầm tím hoặc đau buốt.
4. Đổi bên: Sau khi xong một bên, anh chị em chuyển sang làm tương tự với tay còn lại.

Mỗi ngày, bà con nên thực hiện động tác này khoảng 2 – 3 lần, đặc biệt là khi cảm thấy dạ dày có dấu hiệu nóng rát hoặc sau khi ăn khoảng 30 phút để hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn.

Lợi ích của việc day ấn huyệt đúng cách

Việc kiên trì thực hiện mẹo nhỏ này mang lại nhiều thay đổi tích cực cho cơ thể mà bà con có thể tự cảm nhận được:

• Giúp làm giãn cơ trơn thực quản, giảm bớt áp lực khiến dịch vị trào ngược lên trên.
• An thần, giảm bớt căng thẳng (stress) – vốn là một trong những nguyên nhân hàng đầu khiến dạ dày tiết nhiều axit hơn.
• Cải thiện chất lượng giấc ngủ, giúp bà con tránh được những cơn trào ngược về đêm gây thức giấc.

Lưu ý quan trọng để đảm bảo an toàn khi tác động huyệt vị

Dù day ấn huyệt là phương pháp lành tính, nhưng để đảm bảo an toàn tuyệt đối, phòng khám Đỗ Minh Đường có một vài lời khuyên nhỏ dành cho bà con:

• Đối tượng cần thận trọng: Phụ nữ đang mang thai, người đang mắc các bệnh lý về tim mạch nặng hoặc người đang có vết thương hở, sưng tấy ngay tại vùng huyệt Nội Quan nên tham khảo ý kiến chuyên gia trước khi thực hiện.
• Vệ sinh: Hãy đảm bảo tay sạch sẽ và móng tay được cắt ngắn để tránh gây trầy xước da vùng huyệt.
• Không lạm dụng: Nếu trong quá trình day ấn bà con cảm thấy chóng mặt, ra mồ hôi trộm hoặc tim đập nhanh thì nên dừng lại ngay và nghỉ ngơi.

Xây dựng lối sống lành mạnh song hành cùng Y học cổ truyền

Bên cạnh việc thực hiện day ấn huyệt Nội Quan, chúng tôi luôn nhắc nhở bà con rằng gốc rễ của việc cải thiện sức khỏe nằm ở lối sống hàng ngày. Một chiếc dạ dày khỏe mạnh cần sự chăm sóc toàn diện từ nhiều phía.

Chế độ ăn uống “vỗ về” dạ dày

Bà con nên ưu tiên các loại thực phẩm dễ tiêu hóa và có tính kiềm để trung hòa axit dạ dày. Ví dụ như các loại rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt hoặc gừng tươi. Đồng thời, anh chị em nên hạn chế tối đa các thực phẩm cay nóng, đồ uống có cồn hay các loại quả chứa quá nhiều axit khi đang trong cơn đau.

Thói quen sinh hoạt khoa học

Đừng quên nguyên tắc “ăn chậm, nhai kỹ” và tuyệt đối không nên nằm ngay sau khi ăn. Việc kê cao gối khi ngủ cũng là một mẹo nhỏ giúp ngăn chặn dòng chảy ngược của axit trong đêm rất hiệu quả mà bà con có thể áp dụng ngay.

Khi nào bà con cần tìm đến sự tư vấn chuyên sâu?

Day ấn huyệt hay các mẹo dân gian là giải pháp hỗ trợ rất tốt cho những trường hợp nhẹ hoặc mới khởi phát. Tuy nhiên, nếu tình trạng trào ngược của bà con có những đặc điểm sau, chúng tôi khuyên anh chị em nên tìm đến các cơ sở y tế uy tín để được thăm khám:

• Các cơn trào ngược xuất hiện với tần suất dày đặc, ảnh hưởng nghiêm trọng đến việc ăn uống và sụt cân không rõ nguyên nhân.
• Cảm giác khó nuốt, đau tức ngực dữ dội hoặc ho kéo dài không khỏi.
• Đã áp dụng nhiều mẹo tại nhà nhưng tình trạng không thuyên giảm sau 2 tuần.

Tại phòng khám Đỗ Minh Đường, chúng tôi luôn đề cao tinh thần “Cá nhân hóa” trong chăm sóc sức khỏe. Bởi lẽ, mỗi người có một cơ địa khác nhau (người thể hàn, người thể nhiệt), nên việc thấu hiểu đúng tình trạng của mình là chìa khóa quan trọng nhất để tìm lại sự bình yên cho hệ tiêu hóa.

Hy vọng bài chia sẻ về cách day huyệt Nội Quan trên đây sẽ giúp ích cho bà con trong hành trình chăm sóc sức khỏe dạ dày của mình. Nếu anh chị em còn bất kỳ băn khoăn nào về tình trạng trào ngược hoặc muốn được định hướng cách chăm sóc phù hợp nhất với thể trạng cá nhân, đừng ngần ngại chia sẻ thông tin với chúng tôi.

*Thông tin trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo. Hiệu quả của việc day ấn huyệt có thể khác nhau tùy thuộc vào cơ địa và cách thực hiện của mỗi người. Nếu tình trạng trào ngược kéo dài hoặc có dấu hiệu chuyển biến nặng, bà con nên sớm thăm khám tại các cơ sở y tế để được tư vấn hướng xử trí phù hợp.

Để được các bác sĩ Đỗ Minh Đường tư vấn kỹ hơn về tình trạng sức khỏe theo từng thể trạng riêng biệt, bà con vui lòng để lại thông tin hoặc đặt câu hỏi tại đây, chúng tôi luôn sẵn lòng đồng hành cùng bà con!