4 tác hại tiềm ẩn khi ăn đêm thường xuyên gây bào mòn tạng thận

Bà con mình hay có thói quen làm việc muộn rồi tặc lưỡi ăn thêm bát mì, cái bánh cho ấm bụng mà không biết rằng chính những bữa ăn đêm thường xuyên này lại đang âm thầm “bào mòn” sức khỏe của tạng thận. Tại Đỗ Minh Đường, chúng tôi đã gặp không ít trường hợp anh em, chị em tuy còn rất trẻ nhưng thận đã suy yếu chỉ vì lối sống sinh hoạt đảo lộn, đặc biệt là thói quen ăn uống sai giờ giấc này.

Vì sao thói quen ăn đêm thường xuyên lại trở thành “kẻ thù” của tạng thận?

Trong y học cổ truyền, mỗi tạng phủ đều có giờ giấc “làm việc” và nghỉ ngơi riêng biệt để phục hồi năng lượng. Tạng thận được coi là “gốc rễ của sự sống”, chủ về tàng tinh và quản lý việc bài tiết thủy dịch trong cơ thể. Khi chúng ta ăn đêm thường xuyên, cơ thể không chỉ đơn giản là nạp thêm năng lượng mà thực chất là đang bắt toàn bộ hệ thống tạng phủ phải làm việc quá tải vào thời điểm đáng lẽ chúng cần được tĩnh dưỡng.

Dưới đây là những lý do khiến thói quen này gây hại trực tiếp đến thận mà bà con cần lưu tâm:

• Thận không được nghỉ ngơi: Ban đêm là lúc thận cần giảm cường độ làm việc để tái tạo tinh khí. Việc ăn đêm buộc thận phải tăng cường lọc máu và bài tiết các chất chuyển hóa từ thức ăn, lâu dần dẫn đến tình trạng thận khí bị tiêu hao, gây ra suy yếu.
• Gây áp lực lên huyết áp: Các bữa ăn đêm thường chứa nhiều muối, dầu mỡ hoặc gia vị đậm đà. Việc nạp quá nhiều muối vào ban đêm khiến cơ thể giữ nước, làm tăng áp lực lên mạch máu và trực tiếp gây gánh nặng cho bộ lọc của thận.
• Rối loạn chuyển hóa đường và mỡ: Ăn khuya khiến nồng độ đường trong máu tăng cao khi cơ thể ít vận động, dẫn đến nguy cơ thừa cân và các vấn đề về chuyển hóa. Thận chính là cơ quan phải chịu trách nhiệm xử lý các hệ lụy từ việc rối loạn này.

Dấu hiệu cho thấy tạng thận đang “kêu cứu” do thói quen ăn uống sai cách

Nhiều bà con thường chủ quan nghĩ rằng ăn một chút buổi đêm không sao, nhưng nếu thấy cơ thể xuất hiện những biểu hiện dưới đây, rất có thể tạng thận của anh em, chị em đang bắt đầu có dấu hiệu mệt mỏi:

Thận hư không phải là bệnh lý ngày một ngày hai, mà là sự tích tụ của những thói quen xấu trong thời gian dài. Đừng đợi đến khi cơ thể suy kiệt mới bắt đầu lo lắng.

• Tiểu đêm nhiều lần: Thận yếu khiến chức năng quản lý thủy dịch bị rối loạn, bà con sẽ thấy mình thường xuyên phải thức dậy đi tiểu đêm, nước tiểu có thể có bọt hoặc màu sắc bất thường.
• Phù nề nhẹ vào buổi sáng: Sau một đêm ăn uống thịnh soạn và đi ngủ ngay, sáng dậy anh em có thể thấy bọng mắt to hơn bình thường hoặc tay chân có cảm giác nặng nề, phù nhẹ do thận không kịp đào thải nước.
• Đau lưng, mỏi gối: Theo YHCT, “thận chủ cốt tủy”, khi thận khí kém do làm việc quá sức vào ban đêm, bà con sẽ thường xuyên thấy đau mỏi vùng thắt lưng, người lúc nào cũng cảm thấy uể oải, thiếu sức sống.
• Khó ngủ, tinh thần kém minh mẫn: Ăn đêm khiến dạ dày phải làm việc, ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Giấc ngủ kém lại quay ngược lại làm tổn thương thận tinh, tạo thành một vòng lặp bệnh lý nguy hiểm.

Lời khuyên dưỡng sinh từ Đỗ Minh Đường giúp bảo vệ tạng thận

Để bảo vệ “nguồn vốn” sức khỏe là tạng thận, chúng tôi luôn khuyên bà con nên điều chỉnh lại lối sống và chế độ ăn uống một cách khoa học. Việc thay đổi không bao giờ là quá muộn nếu anh em, chị em thực sự quan tâm đến bản thân.

1. Quy tắc “Ăn sớm – Ngủ đủ”

Bà con nên cố gắng kết thúc bữa ăn cuối cùng trong ngày trước giờ đi ngủ ít nhất 3 tiếng. Điều này giúp dạ dày có đủ thời gian tiêu hóa và thận có khoảng nghỉ cần thiết trước khi bước vào trạng thái nghỉ ngơi vào ban đêm. Nếu thực sự thấy đói vào buổi khuya, chị em có thể dùng một chút sữa ấm hoặc một vài miếng trái cây nhẹ thay vì các món ăn mặn, dầu mỡ.

2. Kiểm soát lượng muối và đạm

Thận rất sợ mặn. Trong thực đơn hàng ngày, bà con nên ưu tiên các món thanh đạm, bớt gia vị. Đặc biệt là những người đã có dấu hiệu thận yếu, việc cắt giảm lượng muối chính là cách trực tiếp nhất để giảm tải cho thận. Anh em cũng lưu ý không nên nạp quá nhiều đạm động vật vào bữa tối vì đạm là chất rất khó chuyển hóa, bắt thận phải làm việc cực kỳ vất vả.

3. Uống đủ nước nhưng đúng lúc

Uống nước rất tốt cho thận, nhưng bà con nên uống nhiều vào ban ngày và hạn chế dần vào buổi tối. Việc uống quá nhiều nước trước khi đi ngủ, kết hợp với bữa ăn đêm nhiều muối, sẽ khiến thận phải làm việc “thông đêm”, dẫn đến tình trạng tiểu đêm và sưng phù.

4. Giữ ấm vùng thắt lưng và lòng bàn chân

Kinh thận bắt đầu từ lòng bàn chân (huyệt Dũng Tuyền). Vào ban đêm, bà con nên giữ ấm đôi chân và vùng thắt lưng. Một thói quen rất tốt mà chúng tôi luôn khuyến khích bà con thực hiện là ngâm chân bằng nước ấm trước khi đi ngủ. Việc này không chỉ giúp ngủ ngon mà còn hỗ trợ lưu thông khí huyết, rất tốt cho tạng thận.

Định hướng chăm sóc và phục hồi tạng thận theo YHCT

Trong y học cổ truyền, việc điều trị hay phục hồi chức năng thận không chỉ là dùng thuốc mà còn là quá trình cân bằng lại âm dương trong cơ thể. Nếu bà con cảm thấy các triệu chứng như tiểu đêm, đau lưng, mệt mỏi kéo dài, không nên tự ý mua các loại thuốc bổ thận trôi nổi trên thị trường.

Thận có thận âm và thận dương, mỗi người mỗi cơ địa khác nhau, người nhiệt cần dùng vị thuốc khác với người hàn. Việc tự ý sử dụng thuốc mà không hiểu rõ thể trạng bản thân có thể khiến tình trạng “lợi bất cập hại”, thậm chí gây gánh nặng thêm cho thận.

Thay vào đó, bà con nên chủ động theo dõi sức khỏe và tìm đến các chuyên gia có chuyên môn để được bắt mạch, tư vấn hướng chăm sóc cá nhân hóa. Tại Đỗ Minh Đường, chúng tôi luôn đề cao triết lý điều trị từ gốc, kết hợp giữa dùng thảo dược sạch với chế độ dưỡng sinh khắt khe để phục hồi chức năng tạng phủ một cách bền vững nhất.

*Thông tin chúng tôi cung cấp trên đây mang tính chất tham khảo dựa trên kiến thức y học cổ truyền. Hiệu quả của các biện pháp dưỡng sinh hay quá trình phục hồi có thể khác nhau tùy thuộc vào cơ địa và thể trạng thực tế của mỗi người. Nếu bà con thấy tình trạng sức khỏe không ổn định hoặc các dấu hiệu thận yếu kéo dài ảnh hưởng đến cuộc sống, tốt nhất nên dành thời gian thăm khám trực tiếp để được tư vấn chính xác nhất.

Nếu bà con cần được định hướng rõ hơn về tình trạng sức khỏe của mình hay muốn tìm hiểu sâu hơn về cách chăm sóc tạng thận phù hợp với thể trạng, Phòng khám Đỗ Minh Đường luôn sẵn lòng đồng hành và hỗ trợ tư vấn tận tình cho anh em, chị em.

html“`