6 loại nước uống sau bữa ăn Tết giúp giảm đầy bụng, nhẹ người hơn

Sau những bữa cơm ngày Tết với đủ món chiên rán, thịt mỡ, bánh chưng, bánh tét…, cảm giác đầy bụng, chướng hơi, ăn không tiêu là tình trạng rất nhiều bà con gặp phải. Có người chỉ thấy nặng bụng thoáng qua, nhưng cũng có người mệt mỏi, buồn nôn, ợ hơi kéo dài cả ngày. Từ góc nhìn của Phòng khám Đỗ Minh Đường, việc “uống gì sau bữa ăn Tết để đỡ đầy bụng” nếu hiểu và dùng đúng cách có thể giúp cơ thể dễ chịu hơn rõ rệt.

Vì sao sau bữa ăn Tết bà con hay bị đầy bụng?

Ngày Tết, nhịp sinh hoạt thường bị đảo lộn: ăn nhiều hơn ngày thường, ăn muộn, ít vận động, lại dùng nhiều rượu bia, nước ngọt. Theo Y học cổ truyền, đây là lúc tỳ vị – cơ quan chủ vận hóa thức ăn – phải làm việc quá tải.

Khi tỳ vị yếu hoặc bị “đè nặng” bởi thức ăn nhiều dầu mỡ, ngọt béo, quá trình tiêu hóa sẽ chậm lại. Thức ăn không được chuyển hóa hết dễ sinh trệ, sinh hơi, gây cảm giác chướng bụng, ợ hơi, nặng ngực. Vì vậy, lựa chọn đồ uống phù hợp sau bữa ăn Tết không chỉ để “giải ngấy” mà còn nhằm hỗ trợ tỳ vị hoạt động nhẹ nhàng hơn.

Uống gì sau bữa ăn Tết để đỡ đầy bụng? Gợi ý từ góc nhìn Nam y

Dân gian ta từ lâu đã có nhiều loại nước uống đơn giản, dễ làm, dùng sau bữa ăn để giảm cảm giác đầy trướng. Tuy nhiên, mỗi loại đều có tính chất riêng, hợp với từng cơ địa khác nhau. Dưới đây là những gợi ý phổ biến, bà con có thể tham khảo.

1. Nước ấm – thói quen nhỏ nhưng rất đáng giá

Nghe thì đơn giản, nhưng uống một cốc nước ấm sau bữa ăn lại là thói quen tốt mà nhiều người bỏ qua. Nước ấm giúp làm dịu dạ dày, hỗ trợ thức ăn di chuyển xuống ruột dễ hơn, giảm cảm giác tức nặng.

Theo Nam y, nước ấm có tác dụng “ôn trung”, tức là làm ấm vùng trung tiêu (khu vực dạ dày – tỳ vị), đặc biệt phù hợp với bà con hay lạnh bụng, dễ đầy hơi khi ăn đồ nếp, đồ mỡ.

2. Trà gừng loãng – giúp tán hàn, giảm trệ

Gừng là vị quen thuộc trong gian bếp ngày Tết. Một lát gừng tươi hãm với nước nóng tạo thành trà gừng loãng có thể giúp bụng nhẹ hơn sau bữa ăn nhiều đạm béo.

Trong Y học cổ truyền, gừng có tính ấm, giúp tán hàn, kích thích tiêu hóa. Tuy nhiên, bà con chỉ nên dùng lượng vừa phải, trà nhạt, không nên uống quá đặc, nhất là với người hay nóng trong, khô miệng.

3. Nước vỏ quýt khô – “trần bì” dân gian dễ kiếm

Vỏ quýt phơi khô (dân gian hay gọi là trần bì) từ lâu được dùng để hỗ trợ tiêu hóa, giảm đầy hơi. Sau bữa ăn Tết, bà con có thể hãm một ít vỏ quýt khô với nước sôi, uống ấm.

Nam y cho rằng trần bì có tác dụng lý khí, tức là giúp khí trong bụng lưu thông tốt hơn, từ đó giảm trướng hơi, ợ tức. Loại nước này khá lành, mùi thơm dễ chịu, phù hợp với nhiều người.

4. Trà atiso – nhẹ bụng, dễ chịu

Atiso thường được nhắc đến với tác dụng mát gan, nhưng khi dùng đúng cách, trà atiso ấm cũng giúp cơ thể dễ chịu hơn sau bữa ăn nhiều dầu mỡ.

Với những bà con cảm thấy ăn xong hay nặng bụng, nóng trong, uống một cốc trà atiso ấm, nhạt có thể giúp giảm cảm giác khó chịu. Tuy nhiên, không nên uống quá nhiều hoặc quá đặc ngay sau bữa ăn.

5. Trà bạc hà – giảm cảm giác ngấy, ợ hơi

Bạc hà có mùi thơm mát, thường được dùng để giảm cảm giác buồn nôn, đầy hơi nhẹ. Sau bữa ăn Tết nhiều thịt mỡ, một cốc trà bạc hà ấm có thể giúp khoang bụng “thoáng” hơn.

Tuy nhiên, theo Nam y, bạc hà có tính mát, nên bà con tỳ vị hư hàn, hay lạnh bụng cần dùng lượng nhỏ, tránh uống khi bụng đang lạnh.

6. Nước chanh ấm pha loãng – dùng đúng thời điểm

Nhiều người có thói quen uống nước chanh sau bữa ăn để “giải ngấy”. Nếu dùng nước chanh ấm, pha rất loãng, không thêm đường, có thể hỗ trợ cảm giác dễ chịu hơn.

Tuy vậy, bà con không nên uống nước chanh quá chua hoặc quá nhiều ngay sau bữa ăn, đặc biệt là người có dạ dày nhạy cảm, vì có thể gây cồn cào.

Dùng đồ uống sau bữa ăn Tết sao cho đúng?

Không phải cứ uống là sẽ đỡ đầy bụng. Để các loại nước trên phát huy tác dụng hỗ trợ, bà con nên lưu ý:

• Uống khi nước còn ấm, tránh nước đá lạnh sau bữa ăn.
• Uống từng ngụm nhỏ, không uống dồn quá nhiều.
• Không lạm dụng nhiều loại cùng lúc.
• Quan sát phản ứng cơ thể, nếu thấy bụng dễ chịu thì duy trì, nếu khó chịu hơn thì nên dừng.

Vì sao có người uống thấy đỡ, người lại không?

Cùng một loại nước nhưng có người uống vào thấy nhẹ bụng, có người lại không cải thiện mấy. Theo Phòng khám Đỗ Minh Đường, điều này liên quan nhiều đến cơ địa và nền tảng tỳ vị của mỗi người.

Người tỳ vị khỏe, chỉ bị quá tải tạm thời do ăn nhiều ngày Tết thì các loại nước ấm, trà thảo mộc nhẹ thường giúp cải thiện nhanh. Ngược lại, người tỳ vị vốn yếu, hay đầy bụng kéo dài, ăn ít cũng trướng thì những mẹo này chỉ mang tính hỗ trợ, khó giải quyết triệt để.

Kết hợp thêm thói quen nhỏ để bụng nhẹ hơn sau Tết

Bên cạnh việc chú ý uống gì sau bữa ăn Tết, bà con cũng nên:

• Ăn chậm, nhai kỹ, không ăn quá no.
• Hạn chế nằm ngay sau khi ăn, nên đi lại nhẹ nhàng.
• Giảm dần đồ chiên rán, ngọt béo trong những ngày sau Tết.
• Duy trì giờ ăn tương đối ổn định để tỳ vị có nhịp sinh học đều đặn.

Khi nào cần lưu ý và thăm khám?

Nếu tình trạng đầy bụng, chướng hơi chỉ xuất hiện vài ngày sau Tết rồi giảm dần khi sinh hoạt ổn định lại, bà con có thể yên tâm theo dõi. Tuy nhiên, nếu cảm giác nặng bụng kéo dài, kèm theo đau bụng, buồn nôn, ăn kém, sút cân hoặc ảnh hưởng rõ đến sinh hoạt, bà con nên chủ động đi thăm khám để được tư vấn cụ thể hơn.

Thông tin trong bài viết mang tính tham khảo, các mẹo uống sau bữa ăn Tết có thể phù hợp hoặc không tùy cơ địa và thể trạng mỗi người. Hiệu quả có thể khác nhau. Nếu tình trạng đầy bụng kéo dài hoặc ngày càng nặng, bà con nên thăm khám để được tư vấn hướng chăm sóc phù hợp. Phòng khám Đỗ Minh Đường sẵn sàng đồng hành, lắng nghe và định hướng cách chăm sóc sức khỏe tiêu hóa theo từng cơ địa cụ thể.