4 nguyên nhân khiến tập gym quá sức gây yếu sinh lý ở nam giới

Phòng khám Đỗ Minh Đường giải đáp

Nhiều anh em đi tập gym với mong muốn thân hình vạm vỡ nhưng lại gặp tình trạng “chưa đi chợ đã hết tiền” hoặc suy giảm ham muốn. [cite_start]Thực tế, tập luyện quá độ hoặc sai cách có thể là nguyên nhân chính dẫn đến yếu sinh lý nếu không biết cân bằng giữa thể lực và tinh lực[cite: 1, 18, 19].

Nguyên nhân đầu tiên xuất phát từ thói quen sinh hoạt và tập luyện. Việc ép cơ thể làm việc với cường độ cao quá mức khiến nguồn năng lượng dự trữ bị cạn kiệt, gây stress kéo dài. [cite_start]Khi cơ thể mệt mỏi quá độ, hệ thống nội tiết bị rối loạn, làm giảm nồng độ hormone nam giới, dẫn đến tình trạng trên bảo dưới không nghe[cite: 20].

Dưới góc nhìn của Y học cổ truyền, sức khỏe sinh lý nam giới phụ thuộc mật thiết vào tạng Thận và sự lưu thông của khí huyết. Khi anh em tập gym quá sức, cơ thể phải huy động một lượng lớn tinh huyết để nuôi dưỡng cơ bắp, khiến tạng Thận bị quá tải và hao tổn tinh khí. [cite_start]Thận chủ cốt tủy, tàng tinh, khi Thận khí suy yếu thì chức năng sinh dục cũng tự khắc bị ảnh hưởng[cite: 11, 20].

Bên cạnh đó, chế độ dinh dưỡng không cân đối cũng là yếu tố quan trọng. Việc lạm dụng các loại thực phẩm bổ sung tăng cơ cấp tốc mà thiếu đi các thực phẩm bổ thận, dưỡng huyết sẽ làm mất cân bằng âm dương trong cơ thể. [cite_start]Khi phần âm bị tổn thương, hỏa vượng sẽ gây ra các triệu chứng bốc hỏa, xuất tinh sớm hoặc khó duy trì sự cương cứng[cite: 20].

Để cải thiện tình trạng này, anh em cần lưu ý:

[cite_start]
• Điều chỉnh cường độ tập luyện phù hợp với thể trạng, tránh tập quá sức dẫn đến kiệt quệ[cite: 11].

[cite_start]

• Đảm bảo ngủ đủ giấc và dành thời gian nghỉ ngơi để cơ thể có thời gian tái tạo lại tinh khí[cite: 11].

[cite_start]

• Bổ sung các thực phẩm tự nhiên giúp bổ thận, ích tinh và tăng cường lưu thông khí huyết[cite: 11].

[cite_start]

• Giữ tinh thần thoải mái, tránh tâm lý nôn nóng hoặc tự ti khi gặp sự cố trong chuyện chăn gối[cite: 11].

[cite_start]

Anh em nên chú ý thăm khám sớm nếu tình trạng yếu sinh lý kéo dài, kèm theo các dấu hiệu như đau lưng, mỏi gối, tiểu đêm nhiều lần hoặc cơ thể thường xuyên mệt mỏi, hụt hơi[cite: 21].

[cite_start]

Thông tin trên chỉ mang tính chất tham khảo, không thay thế cho việc thăm khám và điều trị trực tiếp từ bác sĩ chuyên khoa[cite: 13, 22].

[cite_start]

Anh em hãy để lại thông tin và tình trạng cụ thể trong form bên dưới để các chuyên gia tại phòng khám Đỗ Minh Đường tư vấn hướng xử trí phù hợp nhất theo từng cơ địa. [cite: 14, 22]