3 cách dùng hương thảo chữa mất ngủ cực nhạy giúp bà con ngủ sâu giấc

Đêm đêm nằm gác tay lên trán, nghe tiếng kim đồng hồ tích tắc mà lòng như lửa đốt vì đôi mắt cứ ráo hoảnh, đó là nỗi khổ tâm mà rất nhiều bà con đã chia sẻ với Đỗ Minh Đường chúng tôi. Thay vì lạm dụng những viên thuốc ngủ khiến cơ thể mệt mỏi, uể oải vào sáng hôm sau, việc tìm về với mùi hương dịu nhẹ và hoạt chất tự nhiên từ cây hương thảo chính là một “liệu pháp vỗ về” tâm trí đầy nhân văn và hiệu quả.

Hương thảo dưới góc nhìn Nam y: Bí quyết “an thần, định tâm” từ mùi hương thảo mộc

Trong vườn thuốc của Đỗ Minh Đường, hương thảo không chỉ là một loại gia vị Tây phương mà còn là một vị thuốc quý với tên gọi Đông y là Mê điệt hương. Đối với người Việt chúng ta, đặc biệt là những anh em, chị em làm việc văn phòng hay các bác cao tuổi thường xuyên bị stress, hương thảo đóng vai trò như một chiếc “khóa chốt” giúp tháo gỡ những nút thắt trong hệ thần kinh.

Xét về Tính – Vị – Quy kinh, hương thảo có vị cay, tính ấm, mùi thơm nồng đặc trưng. Vị thuốc này quy vào hai kinh chính là Tâm và Tỳ. Theo quan niệm của y học cổ truyền, “Tâm chủ thần minh”, khi tâm hỏa vượng hoặc tâm huyết hư, thần trí sẽ bất an dẫn đến mất ngủ, ngủ hay mơ màng. Hương thảo với đặc tính hành khí, giải uất sẽ giúp sơ thông những bế tắc trong cơ kinh lạc, đưa cơ thể về trạng thái cân bằng.

Sở dĩ hương thảo rất phù hợp với thể trạng người Việt là bởi khí hậu nước ta nóng ẩm, dễ khiến con người cảm thấy nặng nề, trì trệ (thấp trệ). Mùi thơm của hương thảo có khả năng “thấu khiếu” – tức là len lỏi vào từng giác quan, giúp khai thông trí não, đẩy lùi những tạp niệm và sự mệt mỏi tích tụ sau một ngày dài. Nó giúp điều chỉnh cái “gốc” của bệnh mất ngủ chính là sự mất cân bằng giữa âm và dương, giữa khí và huyết trong cơ thể.

[image1]

Tại sao hương thảo lại có khả năng “đánh thức” giấc ngủ ngon cho bà con?

Để giải thích cho bà con hiểu một cách dân dã, hệ thần kinh của chúng ta giống như một bộ dây đàn, nếu căng quá thì dễ đứt (gây đau đầu, mất ngủ), mà chùng quá thì không ra tiếng (gây uể oải, trầm cảm). Hương thảo đóng vai trò như một người thợ chỉnh dây đàn tài ba, giúp làm dịu những kích thích quá mức từ môi trường xung quanh.

Khả năng giảm căng thẳng, xua tan áp lực

Hương thơm từ tinh dầu hương thảo chứa các hoạt chất như cineol, acid rosmarinic. Khi bà con ngửi mùi hương này, nó tác động trực tiếp lên hệ thống rìa của não bộ – nơi điều khiển cảm xúc. Nó giúp giảm nồng độ cortisol (hormone gây căng thẳng) trong máu. Khi tâm trí không còn vướng bận, thả lỏng được đôi vai, giấc ngủ sẽ tự khắc tìm đến một cách tự nhiên nhất.

Cải thiện lưu thông máu và nuôi dưỡng thần kinh

Mất ngủ kéo dài thường đi kèm với chứng thiếu máu não, đau đầu. Hương thảo có tính ấm, giúp hoạt huyết, tăng cường máu lên não. Khi các tế bào thần kinh được “ăn no” dưỡng chất và oxy, chúng sẽ làm việc trơn tru hơn và biết khi nào cần nghỉ ngơi. Đây chính là cơ chế “kiện tỳ, dưỡng tâm” mà Đỗ Minh Đường luôn chú trọng trong các bài thuốc trị mất ngủ của mình.

Cách sử dụng hương thảo chữa mất ngủ đơn giản, hiệu quả tại nhà

Nhiều bà con cứ nghĩ dùng thảo dược là phải sắc nấu cầu kỳ hàng tiếng đồng hồ, nhưng với hương thảo, chúng ta có những cách dùng cực kỳ nhã nhặn và tiện lợi. Dưới đây là những cách mà chúng tôi thường hướng dẫn người bệnh thực hiện:

1. Trà hương thảo mật ong – Thức uống “vỗ về” giấc đêm

Đây là cách dùng trực tiếp giúp hoạt chất thẩm thấu vào cơ thể nhanh nhất. Bà con thực hiện như sau:

• Chuẩn bị: Khoảng 2-3 nhánh hương thảo tươi (hoặc 1 thìa cafe lá khô), 1 thìa mật ong nguyên chất.
• Thực hiện: Rửa sạch hương thảo, hãm với 200ml nước sôi trong khoảng 5-10 phút. Sau đó chắt lấy nước, để nguội bớt rồi hòa mật ong vào.
• Cách dùng: Nên uống ấm trước khi đi ngủ khoảng 30-60 phút. Vị cay nhẹ của hương thảo hòa quyện với vị ngọt thanh của mật ong sẽ giúp làm ấm bụng, thư giãn cơ bắp và dễ đi vào giấc ngủ hơn.

2. Liệu pháp mùi hương (Aromatherapy)

Đối với những anh em, chị em thường xuyên bị đau đầu, căng thẳng do áp lực công việc, việc đặt một chậu hương thảo nhỏ trong phòng ngủ hoặc sử dụng tinh dầu là lựa chọn tuyệt vời.

• Đặt chậu cây: Hương thảo tỏa ra mùi thơm dịu nhẹ giúp thanh lọc không khí, xua đuổi côn trùng và tạo không gian thư thái.
• Xông tinh dầu: Nhỏ 2-3 giọt tinh dầu hương thảo vào đèn xông hoặc máy khuếch tán trước khi ngủ. Hơi nước mang theo hương thơm sẽ bao phủ căn phòng, giúp bà con cảm thấy như đang lạc vào một cánh rừng thảo mộc, mọi lo âu dường như tan biến.

3. Ngâm chân thảo dược với hương thảo

Dưới bàn chân có rất nhiều huyệt đạo quan trọng kết nối với lục phủ ngũ tạng. Việc ngâm chân với hương thảo không chỉ giúp ngủ ngon mà còn giảm nhức mỏi xương khớp rất tốt cho các bác cao tuổi.

Bà con lấy một nắm lá hương thảo, vò nát rồi đun sôi với nước và một chút muối hạt. Để nước nguội còn khoảng 40 độ C thì ngâm chân trong 15-20 phút. Vừa ngâm vừa xoa bóp nhẹ nhàng các ngón chân để khí huyết lưu thông.

Liều lượng và những lưu ý “vàng” để sử dụng hương thảo an toàn

Dẫu biết hương thảo là vị thuốc lành tính từ mẹ thiên nhiên, nhưng “dục tốc bất đạt”, bà con cần lưu ý về liều lượng và đối tượng sử dụng để đạt hiệu quả tốt nhất mà không gây tác dụng phụ:

• Liều lượng: Nếu dùng lá khô để hãm trà, không nên dùng quá 4-6g mỗi ngày. Nếu dùng tinh dầu, chỉ nên xông trong không gian thoáng, không nên đóng kín cửa quá lâu.
• Đối tượng cần thận trọng:
  1. Phụ nữ mang thai: Tuyệt đối không tự ý dùng hương thảo liều cao vì vị thuốc này có tác dụng hành khí mạnh, có thể gây co bóp tử cung, không tốt cho thai nhi.
  2. Người bị cao huyết áp: Do hương thảo có tính ấm và thúc đẩy tuần hoàn máu, nếu đang trong cơn tăng huyết áp thì không nên dùng.
  3. Trẻ em dưới 6 tuổi: Hệ thống thần kinh của trẻ còn non nớt, mùi hương nồng của hương thảo có thể gây kích ứng hoặc gây khó thở cho trẻ.
  4. Người bị động kinh: Một số hoạt chất trong tinh dầu hương thảo có thể gây kích thích thần kinh quá mức đối với người có tiền sử bệnh lý này.
• Kiêng kỵ: Tránh dùng hương thảo cùng lúc với các loại thuốc chống đông máu hoặc thuốc lợi tiểu mà không có chỉ định của bác sĩ, vì nó có thể làm thay đổi tác dụng của thuốc.

Lời dặn từ nhà thuốc Đỗ Minh Đường

Mất ngủ vốn dĩ không phải là căn bệnh có thể chữa khỏi “một sớm một chiều” chỉ bằng một vài ly trà. Nó là hệ quả của một quá trình tích tụ căng thẳng, thói quen sinh hoạt chưa khoa học hoặc sự suy yếu của tạng phủ từ bên trong. Sử dụng hương thảo là một phương pháp hỗ trợ tuyệt vời, giúp bà con dịu đi cơn căng thẳng tức thời và thiết lập lại nhịp sinh học.

Tuy nhiên, chúng tôi luôn khuyên bà con cần phải kiên trì. Bên cạnh việc dùng thảo dược, hãy cố gắng giữ cho tâm thế bình thản, hạn chế sử dụng điện thoại trước khi ngủ và tạo cho mình một không gian nghỉ ngơi yên tĩnh nhất. Nếu tình trạng mất ngủ đã kéo dài, kèm theo các triệu chứng như suy giảm trí nhớ, hụt hơi, ăn uống kém, thì đó là dấu hiệu cho thấy tạng phủ đang “kêu cứu”. Lúc này, bà con không nên tự điều trị tại nhà mãi mà cần tìm đến các cơ sở y tế chuyên khoa để được thăm khám bài bản.

Thông tin trên chỉ mang tính chất tham khảo, không thay thế khám chữa trực tiếp.

Mỗi người có một cơ địa khác nhau, người thì mất ngủ do nóng trong, người lại do tâm tỳ hư nhược. Để có phác đồ điều trị phù hợp nhất và sớm tìm lại giấc ngủ ngon trọn vẹn, bà con hãy để lại thông tin về tình trạng sức khỏe, thời gian mất ngủ và các triệu chứng đi kèm ở form bên dưới. Đội ngũ bác sĩ của Phòng khám Đỗ Minh Đường sẽ trực tiếp tư vấn và đồng hành cùng bà con.