3 cách dùng lá bạc hà dứt điểm đau mỏi cơ bắp cực nhạy tại nhà

Nhiều bà con đi làm đồng về hay anh em ngồi văn phòng cả ngày thường than thở với chúng tôi rằng người ngợm mỏi nhừ, cơ bắp cứ căng cứng như dây đàn, uống đủ thứ thuốc giảm đau mà chỉ được vài bữa lại đâu đóng đấy. Thực ra, ngay trong vườn nhà hay ngoài chợ có một “vị thuốc cứu tinh” cực kỳ rẻ tiền nhưng công hiệu giải cơ, giảm đau rất nhạy mà ít người để ý tới, đó chính là cây bạc hà.

Bạc hà dưới góc nhìn Nam y Đỗ Minh Đường: “Khắc tinh” của những cơn đau nhức cơ bắp

Trong y học cổ truyền, bạc hà không đơn thuần chỉ là một loại rau gia vị ăn cho thơm miệng. Chúng tôi thường gọi vị thuốc này là “Bạc đài” hay “Anh đài”, có vị cay, tính mát và mùi thơm đặc trưng của tinh dầu. Khi đi vào cơ thể, bạc hà tác động trực tiếp vào các kinh Phế và Can, giúp sơ phong nhiệt, định thần và đặc biệt là khả năng “thông kinh hoạt lạc” cực kỳ mạnh mẽ.

Bà con cứ tưởng tượng, khi cơ bắp bị đau nhức, tức là khí huyết tại vùng đó đang bị ứ trệ, giống như dòng mương bị rác chặn lại không lưu thông được. Tinh dầu Menthol dồi dào trong bạc hà đóng vai trò như một luồng gió mát rượi, “quét sạch” những ách tắc này, giúp mạch máu giãn nở, đưa máu giàu dưỡng chất đến nuôi dưỡng và làm dịu các sợi cơ đang bị tổn thương. Chính nhờ cơ chế “thông thì bất thống” (thông suốt thì không đau) mà bạc hà trở thành bài thuốc hữu hiệu để đẩy lùi cảm giác tê mỏi, co thắt cơ bắp sau những giờ làm việc quá sức.

Cách dùng bạc hà để “xoa dịu” cơ bắp hiệu quả và an toàn nhất

Để tận dụng tối đa dược tính của cây bạc hà, bà con không nên chỉ dùng theo cảm tính. Tùy vào mức độ đau nhức mà chúng ta có những cách chế biến khác nhau, từ uống trong đến bôi ngoài, giúp tác động toàn diện vào vùng cơ bị đau.

1. Bài thuốc hãm trà bạc hà tươi giúp thư giãn toàn thân

Đây là cách đơn giản nhất cho anh em văn phòng hay những người hay bị căng cơ vùng cổ vai gáy do stress. Việc uống trực tiếp giúp tinh dầu thấm vào tạng phủ, điều hòa khí huyết từ bên trong.

• Chuẩn bị: 10-15g lá bạc hà tươi (chọn lá xanh đậm, không bị sâu bệnh).
• Thực hiện: Rửa sạch lá, vò nhẹ cho hơi nát rồi cho vào ấm. Đổ khoảng 200ml nước sôi vào, đậy kín nắp trong 5-10 phút để tinh dầu không bị bay hơi mất.
• Cách dùng: Uống khi còn ấm, mỗi ngày dùng 1-2 lần. Bà con sẽ thấy tinh thần sảng khoái, các cơ bắp đang gồng cứng dần được thả lỏng.

2. Rượu thuốc hoặc dầu bạc hà xoa bóp tại chỗ

Với những trường hợp anh em đi đá bóng về bị chuột rút, căng cơ đùi hoặc bà con đi làm đồng bị đau lưng, việc tác động trực tiếp lên vùng da là nhanh nhất.

• Cách làm: Bà con có thể dùng tinh dầu bạc hà nguyên chất pha loãng với dầu nền (dầu dừa, dầu ô liu) theo tỷ lệ 1:5. Hoặc cầu kỳ hơn, hãy ngâm lá bạc hà tươi với rượu trắng nồng độ cao trong khoảng 1 tháng.
• Thực hiện: Thoa một lượng vừa đủ lên vùng cơ đau nhức, thực hiện các động tác day, miết nhẹ nhàng. Cảm giác mát lạnh ban đầu sau đó chuyển sang ấm nóng sẽ giúp khối cơ “mềm” ra nhanh chóng.

3. Nước tắm từ bạc hà và muối hạt

Nếu cả người mỏi nhừ, không chỗ nào là không đau, chúng tôi khuyên bà con nên tắm nước lá bạc hà. Muối hạt giúp dẫn thuốc, bạc hà giúp thông lỗ chân lông, đào thải độc tố ra ngoài.

• Chuẩn bị: Một nắm lớn lá bạc hà, 1 thìa muối hạt.
• Thực hiện: Đun sôi một nồi nước lớn, cho bạc hà vào đun thêm 2 phút rồi tắt bếp. Pha thêm nước lạnh sao cho đủ ấm, thêm muối và ngâm mình hoặc dội đều lên người.

Những “nguyên tắc vàng” cần nhớ để tránh phản tác dụng

Dược liệu dù tốt đến đâu nếu dùng sai cách cũng có thể gây hại. Tại Đỗ Minh Đường, chúng tôi luôn đặt sự an toàn của bà con lên hàng đầu, vì vậy cần lưu ý những điều sau:

Liều lượng tham khảo an toàn

Mỗi ngày, bà con chỉ nên dùng từ 4-12g dưới dạng thuốc sắc hoặc hãm trà. Không nên lạm dụng uống quá nhiều vì có thể gây mất ngủ hoặc làm vã mồ hôi quá mức (thoát dương), khiến người càng mệt thêm.

Đối tượng tuyệt đối không nên dùng bạc hà

• Trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ: Tinh dầu bạc hà, đặc biệt là Menthol, có thể gây ức chế hô hấp, cực kỳ nguy hiểm nếu bôi trực tiếp vào mũi hoặc cổ họng của trẻ.
• Người đang bị tiêu chảy, ra mồ hôi trộm: Vì bạc hà có tính phát tán, dùng vào sẽ khiến tình trạng mất nước nghiêm trọng hơn.
• Phụ nữ đang mang thai hoặc cho con bú: Nên hạn chế vì dùng liều cao có thể gây kích ứng tử cung hoặc làm giảm lượng sữa.
• Người bị lở loét dạ dày: Bạc hà có thể làm giãn cơ thắt thực quản dưới, khiến tình trạng trào ngược dạ dày thực quản trở nên tồi tệ hơn.

Lưu ý kỵ húy: Bà con tránh dùng bạc hà chung với các loại thuốc hạ sốt thuộc nhóm salicylate hoặc các loại thuốc làm loãng máu mà không hỏi ý kiến bác sĩ, vì chúng có thể tương tác gây ảnh hưởng đến huyết áp.

Lời dặn của Phòng khám Đỗ Minh Đường về việc điều trị đau cơ

Đau cơ bắp đôi khi chỉ là sự mệt mỏi nhất thời, nhưng nếu nó diễn ra thường xuyên, dai dẳng thì đó có thể là dấu hiệu của các bệnh lý về xương khớp, thoát vị hay suy nhược cơ thể. Bạc hà chỉ là phương pháp hỗ trợ giảm đau tức thời, giúp bà con dễ chịu hơn trong sinh hoạt hằng ngày. Chúng tôi luôn khuyên anh em, chị em rằng: “Thân cường thì bệnh nhược”, đừng chỉ phụ thuộc vào thuốc mà quên mất việc rèn luyện sức khỏe.

Bà con nên kết hợp việc dùng dược liệu với một chế độ ăn uống giàu kali, magie (có trong chuối, rau xanh) và đặc biệt là phải uống đủ nước để cơ bắp không bị khô héo. Khi làm việc, hãy chú ý tư thế đúng, tránh mang vác quá nặng một bên vai hay ngồi một chỗ quá lâu mà không vận động. Một tinh thần lạc quan cũng là liều thuốc quý giúp cơn đau mau chóng qua đi.

Nếu tình trạng đau nhức kéo dài trên 1 tuần, có kèm theo sưng nóng đỏ hoặc tê bì chân tay, bà con không nên tự ý điều trị tại nhà mà cần đến các cơ sở y tế uy tín để thăm khám kịp thời.

Mọi thông tin về dược liệu bạc hà phía trên chỉ mang tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán và điều trị trực tiếp từ bác sĩ chuyên khoa. Mỗi người có một cơ địa khác nhau, người thể hàn dùng khác, người thể nhiệt dùng khác, không ai giống ai.

Để nhận được sự hỗ trợ tốt nhất, bà con vui lòng để lại thông tin về tình trạng đau nhức cụ thể, thời gian bị đau và các triệu chứng kèm theo ở form bên dưới. Đội ngũ bác sĩ, chuyên gia tại Phòng khám Chuyên khoa Y học cổ truyền Đỗ Minh Đường sẽ chủ động liên hệ tư vấn lộ trình chăm sóc sức khỏe cá nhân hóa hoàn toàn miễn phí.