3 cách dùng lá tía tô giảm đau nhức cơ bắp hiệu quả tại nhà

Nhiều bà con đi làm đồng về hay sau một ngày dọn dẹp nhà cửa thường than phiền với chúng tôi rằng chân tay mỏi nhừ, cơ bắp đau nhức như có kim châm, tối nằm trằn trọc mãi không yên giấc. Thay vì vội vàng tìm đến các loại thuốc giảm đau gây hại dạ dày, phòng khám Đỗ Minh Đường muốn mách nhỏ bà con về một “vị thuốc quý” ngay trong vườn nhà, đó chính là cây tía tô – một loại lá dân dã nhưng lại có khả năng xoa dịu những cơn đau nhức cơ bắp cực kỳ hiệu nghiệm.

Lá tía tô dưới lăng kính Đông y: Vì sao loại lá này “khuất phục” được cơn đau cơ?

Trong sổ tay bốc thuốc của dòng họ Đỗ Minh chúng tôi, tía tô không chỉ là rau thơm ăn kèm mà là một vị thuốc có tên gọi Tử tô (hạt là Tử tô tử, lá là Tử tô diệp, cành là Tử tô cảnh). Theo quan niệm của Y học cổ truyền, đau nhức cơ bắp phần lớn do hai nguyên nhân chính: Một là “phong hàn thấp” (gió lạnh, hơi ẩm) xâm nhập vào kinh lạc làm khí huyết ứ trệ; hai là do vận động quá độ khiến cơ nhục bị co thắt, nhiệt độc tích tụ.

Tía tô có tính ấm (ôn), vị cay (tân), quy vào hai kinh Phế và Tỳ. Tính “cay” của nó rất lợi hại, nó có khả năng phát tán, giúp mở lỗ chân lông để đẩy khí lạnh ra ngoài, đồng thời thúc đẩy máu lưu thông đến những vùng cơ đang bị “bó cứng”. Hãy tưởng tượng mạch máu của bà con như những dòng mương bị bùn đất làm tắc nghẽn, tía tô giống như một dòng nước mạnh chảy vào, khơi thông dòng chảy, giúp dưỡng chất nuôi dưỡng lại các sợi cơ, từ đó cơn đau tự khắc thuyên giảm.

Đặc biệt, tinh dầu trong tía tô (chứa perillaldehyde, limonene…) có tác dụng giảm viêm và giãn cơ rất tốt. Khi cơ bắp được “sưởi ấm” và thư giãn, hiện tượng co thắt sẽ biến mất, mang lại cảm giác nhẹ nhõm, khoan khoái cho bà con ngay sau khi sử dụng.

[image1]

Những bài thuốc “vàng” từ tía tô để giải cứu cơ bắp cho bà con

Để tận dụng tối đa dược tính của tía tô trong việc điều trị đau nhức, phòng khám Đỗ Minh Đường thường hướng dẫn bà con thực hiện theo các cách đơn giản nhưng mang lại hiệu quả chuyên sâu dưới đây:

1. Chườm nóng lá tía tô – “Cứu tinh” cho vùng cơ bị bó cứng

Đây là cách làm trực tiếp nhất giúp nhiệt ấm và tinh dầu thấm qua da, tác động thẳng vào vùng đau. Cách này rất phù hợp cho anh em hay bị đau vai gáy do ngồi lâu hoặc bà con đau lưng sau khi làm việc nặng.

• Chuẩn bị: Một nắm lớn lá và cành tía tô tươi, một ít muối hạt.
• Cách làm: Rửa sạch lá tía tô, để ráo nước rồi đem sao nóng trên chảo cùng với muối hạt. Khi lá héo lại và tỏa mùi thơm nồng, bà con cho tất cả vào một miếng vải sạch, bọc lại.
• Sử dụng: Chườm trực tiếp lên vùng cơ bắp đang đau nhức. Lưu ý nhiệt độ vừa phải để tránh bỏng da. Khi thuốc nguội, bà con có thể sao nóng lại để dùng tiếp 1-2 lần nữa.

2. Nước sắc tía tô – Đuổi hàn, thông kinh lạc từ bên trong

Nếu bà con cảm thấy mỏi nhừ toàn thân, nhất là sau khi đi mưa về hoặc làm việc trong môi trường ẩm thấp, hãy uống một bát nước tía tô ấm để cơ thể “nhẹ tênh”.

• Cách làm: Dùng khoảng 15-20g lá tía tô khô (hoặc 40-50g tươi), đun sôi với 500ml nước trong khoảng 10-15 phút.
• Lưu ý: Không nên đun quá lâu vì sẽ làm bay hơi hết tinh dầu quý giá. Nên uống khi nước còn ấm và uống sau bữa ăn.

3. Ngâm chân với tía tô – Lưu thông khí huyết toàn cơ thể

Dưới lòng bàn chân có rất nhiều huyệt đạo liên kết với các cơ quan và hệ thống cơ bắp. Ngâm chân tía tô trước khi đi ngủ giúp bà con giảm mỏi chân và ngủ ngon hơn hẳn.

• Cách làm: Đun một nồi nước tía tô lớn, thêm một chút muối và vài lát gừng đập dập. Pha thêm nước lạnh sao cho nhiệt độ khoảng 40-45 độ C. Ngâm chân trong 15-20 phút cho đến khi người hơi râm ran ra mồ hôi là tốt nhất.

Liều lượng và những điều bà con “nằm lòng” để dùng tía tô an toàn

Dù tía tô là dược liệu lành tính, nhưng “thuốc bổ dùng sai cũng thành độc”. Tại phòng khám Đỗ Minh Đường, chúng tôi luôn dặn dò bà con phải tuân thủ đúng liều lượng và đối tượng sử dụng để đạt hiệu quả cao nhất.

Khoảng liều an toàn

• Lá tươi: 30g – 100g mỗi ngày.
• Lá khô: 10g – 20g mỗi ngày.
• Không nên sử dụng liên tục quá 2 tuần. Nếu muốn dùng dài ngày hơn, bà con nên nghỉ khoảng 1 tuần rồi mới tiếp tục.

Những ai tuyệt đối không nên lạm dụng tía tô?

Bà con cần đặc biệt lưu ý: Người đang bị tiêu chảy hoặc tỳ vị hư hàn nặng không nên uống quá nhiều nước tía tô. Đặc biệt, phụ nữ có thai nếu muốn dùng phải hỏi ý kiến bác sĩ, tuyệt đối không tự ý uống nước tía tô đặc thay nước lọc vì có thể gây tăng huyết áp thai kỳ hoặc các vấn đề sức khỏe khác.

Dược liệu này “kỵ” với gì?

Theo kinh nghiệm dân gian và y lý, bà con tránh dùng tía tô cùng lúc với ăn cá chép hoặc thịt gà nếu đang có cơ địa dễ bị dị ứng, nổi mề đay. Khi đang dùng tía tô để chữa đau nhức, bà con cũng nên hạn chế ăn đồ lạnh, uống nước đá vì nó sẽ làm mất đi tính “ôn” (ấm) của vị thuốc, khiến bệnh lâu khỏi hơn.

Lời nhắn nhủ từ Phòng khám Đỗ Minh Đường

Sử dụng tía tô là một giải pháp hỗ trợ tuyệt vời, giúp bà con xoa dịu những cơn đau cơ bắp một cách tự nhiên mà không cần phụ thuộc vào hóa chất. Tuy nhiên, cái gốc của sức khỏe vẫn nằm ở sự cân bằng. Đừng đợi đến khi đau không đi lại được mới tìm đến thuốc, bà con hãy chú ý lắng nghe cơ thể mình mỗi ngày.

Một chế độ làm việc điều độ, kết hợp với các bài tập thể dục nhẹ nhàng và chế độ dinh dưỡng giàu khoáng chất là “chìa khóa” bền vững nhất. Nếu tình trạng đau nhức cơ bắp kéo dài, kèm theo sưng đỏ hoặc teo cơ, bà con tuyệt đối không được chủ quan tự chữa tại nhà mà cần đến gặp các bác sĩ chuyên khoa để tìm hiểu căn nguyên chính xác, tránh biến chứng về xương khớp sau này.

Thông tin chúng tôi chia sẻ trên đây chỉ mang tính chất tham khảo, không thay thế cho việc thăm khám và điều trị trực tiếp từ bác sĩ chuyên môn.

Mỗi người có một cơ địa khác nhau (người thể nhiệt, người thể hàn), vì vậy cách dùng và hiệu quả cũng sẽ khác nhau. Nếu bà con đang gặp vấn đề về đau nhức cơ bắp lâu ngày không khỏi, hãy để lại tình trạng cụ thể kèm số điện thoại ở form bên dưới. Đội ngũ bác sĩ của Phòng khám Chuyên khoa Y học cổ truyền Đỗ Minh Đường sẽ chủ động liên hệ tư vấn lộ trình chăm sóc sức khỏe phù hợp nhất với thể trạng của bà con.