3 huyệt đạo vàng và nguyên tắc 4 không khi bấm huyệt cho người già

Bước sang cái tuổi “xế chiều”, cơ thể chúng ta giống như một cỗ máy đã vận hành nhiều thập kỷ, các khớp xương bắt đầu khô mỏi và khí huyết cũng chẳng còn lưu thông nhịp nhàng như thời trẻ. Hiểu được nỗi trăn trở của bà con khi muốn tìm kiếm một phương pháp chăm sóc sức khỏe nhẹ nhàng tại nhà, Phòng khám Đỗ Minh Đường chúng tôi xin chia sẻ những bí quyết bấm huyệt an toàn, giúp xua tan mệt mỏi và nuôi dưỡng cơ thể một cách tự nhiên nhất.

Bấm huyệt cho người cao tuổi: Tại sao cần sự cẩn trọng đặc biệt?

Trong y học cổ truyền, người già thường có thể trạng “khí huyết hư suy”, các tạng phủ như Can, Thận không còn sung mãn như trước. Việc tác động lên huyệt đạo ở đối tượng này không đơn thuần là ấn mạnh hay day nhiều mà đòi hỏi sự tinh tế, “đúng và đủ”.

Khác với thanh niên, hệ thống mạch máu và xương khớp của người lớn tuổi trở nên giòn và dễ tổn thương hơn. Một lực ấn quá mạnh có thể gây bầm tím, hoặc tệ hơn là ảnh hưởng đến các dây thần kinh nhạy cảm. Vì vậy, tinh thần cốt lõi mà ĐMĐ luôn hướng tới chính là: “Nhẹ nhàng – An toàn – Lắng nghe cơ thể”.

Những huyệt đạo “vàng” hỗ trợ sức khỏe cho bà con tại nhà

Bấm huyệt không cần quá cầu kỳ, chỉ cần bà con nắm vững vài vị trí trọng yếu để tự thư giãn hoặc nhờ con cháu hỗ trợ mỗi ngày.

1. Huyệt Nội Quan – “Vị cứu tinh” cho giấc ngủ và tim mạch

Với nhiều bà con hay gặp tình trạng mất ngủ, hồi hộp hoặc nặng ngực, huyệt Nội Quan là vị trí nên ưu tiên. Huyệt nằm ở mặt trong cổ tay, cách lằn chỉ cổ tay khoảng 2 thốn (tương đương bề ngang 3 ngón tay chụm lại).

• Tác dụng: Hỗ trợ an thần, giảm tình trạng tim đập nhanh và giúp giấc ngủ đến tự nhiên hơn.
• Cách thực hiện: Dùng ngón tay cái day nhẹ nhàng theo chiều kim đồng hồ trong khoảng 1-2 phút. Nên thực hiện trước khi đi ngủ hoặc khi cảm thấy lo lắng.

2. Huyệt Túc Tam Lý – Bồi bổ tỳ vị, tăng cường đề kháng

Các cụ xưa có câu “Bấm Túc Tam Lý như ăn gà hầm”, ý nói huyệt này cực kỳ bổ dưỡng cho sức khỏe toàn thân. Huyệt nằm ở dưới hõm ngoài xương bánh chè khoảng 3 thốn.

• Tác dụng: Giúp ăn ngon miệng hơn, cải thiện hệ tiêu hóa và tăng cường “chính khí” (sức đề kháng) cho người già.
• Cách thực hiện: Dùng đầu ngón tay cái ấn với lực vừa phải. Khi thấy cảm giác hơi tê tức lan xuống bàn chân là đúng vị trí.

3. Huyệt Dũng Tuyền – Giữ ấm đôi chân, dưỡng thận

Nằm ở gan bàn chân, tại điểm lõm nhất khi ta co các ngón chân lại. Đây là nơi bắt đầu của kinh Thận.

• Tác dụng: Giúp hạ hỏa, định tâm và đặc biệt tốt cho những người hay bị lạnh chân hoặc cao huyết áp.
• Cách thực hiện: Sau khi ngâm chân nước ấm vào buổi tối, bà con hãy dùng tay xoa xát huyệt này cho đến khi bàn chân nóng lên.

Nguyên tắc “4 không” khi thực hiện bấm huyệt cho người già

Để đảm bảo an toàn tuyệt đối, ĐMĐ khuyên bà con cần tuân thủ các nguyên tắc sau đây:

• Không bấm khi quá đói hoặc quá no: Thời điểm tốt nhất là sau bữa ăn khoảng 1-2 giờ.
• Không dùng lực đột ngột: Phải bắt đầu từ nhẹ đến vừa, tuyệt đối không được ấn quá mạnh gây đau đớn.
• Không bấm lên vùng da bị tổn thương: Tránh các vùng đang có vết thương hở, sưng tấy, viêm nhiễm hoặc vùng da bị lở loét.
• Không bấm huyệt khi vừa uống rượu bia: Lúc này khí huyết đang hỗn loạn, tác động huyệt đạo có thể gây ra những phản ứng không mong muốn.

“Bấm huyệt không phải là cuộc đua về lực tay, mà là sự giao tiếp giữa đôi bàn tay và cơ thể. Với người già, sự kiên trì và nhẹ nhàng mới là liều thuốc quý nhất.”

Gợi ý lộ trình chăm sóc sức khỏe bằng huyệt đạo trong ngày

Bà con có thể lồng ghép việc xoa bóp huyệt đạo vào các sinh hoạt thường ngày để đạt hiệu quả hỗ trợ tốt nhất:

1. Buổi sáng khi thức dậy: Xoa hai bàn tay vào nhau cho nóng rồi áp lên mắt và mặt. Sau đó day nhẹ huyệt Thái Dương để tinh thần tỉnh táo, máu huyết lưu thông lên não tốt hơn.
2. Buổi chiều sau khi vận động: Dành 5 phút day huyệt Túc Tam Lý để giảm mỏi chân và hỗ trợ tiêu hóa trước bữa cơm chiều.
3. Buổi tối trước khi đi ngủ: Xoa bóp huyệt Dũng Tuyền và Nội Quan để cơ thể thư giãn hoàn toàn, chuẩn bị cho một giấc ngủ sâu.

Đối tượng cần đặc biệt thận trọng

Dù bấm huyệt là phương pháp lành tính, nhưng Phòng khám Đỗ Minh Đường lưu ý một số trường hợp bà con không nên tự ý thực hiện tại nhà mà cần hỏi ý kiến chuyên gia:

• Người đang mắc các bệnh lý về máu, loãng xương nặng (xương rất giòn, dễ gãy).
• Người có tiền sử về bệnh tim mạch cấp tính hoặc đang mang máy tạo nhịp tim.
• Người đang có các ổ viêm, sưng tấy hoặc sốt cao không rõ nguyên nhân.
• Những người có thể trạng quá suy kiệt, vừa trải qua phẫu thuật lớn.

Mỗi cơ địa là một bản thể riêng biệt, không có một công thức nào chung cho tất cả mọi người. Việc lắng nghe phản ứng của cơ thể sau mỗi lần tác động là vô cùng quan trọng. Nếu sau khi bấm huyệt, bà con thấy chóng mặt, ra mồ hôi trộm hoặc cảm giác đau tăng lên, hãy dừng lại ngay và nghỉ ngơi.

Thông tin trên đây được chúng tôi tổng hợp nhằm mục đích giúp bà con có thêm kiến thức chăm sóc sức khỏe phổ thông tại nhà. Hiệu quả của phương pháp phụ thuộc vào tình trạng sức khỏe và cơ địa riêng của mỗi người. Nếu các triệu chứng mệt mỏi, đau nhức kéo dài ảnh hưởng đến sinh hoạt, bà con nên tìm đến các cơ sở y tế uy tín để được thăm khám bài bản.

Tại Đỗ Minh Đường, chúng tôi luôn sẵn lòng lắng nghe và đồng hành cùng bà con trong hành trình tìm lại sự dẻo dai. Nếu có bất kỳ thắc mắc nào về cách chăm sóc sức khỏe cho người cao tuổi theo y học cổ truyền, anh em/chị em đừng ngần ngại để lại thông tin hoặc đặt câu hỏi để được đội ngũ chuyên gia của chúng tôi tư vấn chi tiết hơn theo đúng thể trạng của mình.