3 cách dùng gừng tươi giảm đau mỏi cơ tại nhà hiệu quả sau 15 phút

Nhiều bà con khi trái gió trở trời, hay sau một ngày làm việc quá sức thường bị những cơn đau mỏi cơ hành hạ, cảm giác bắp thịt cứng nhắc, nhức nhối như có hàng ngàn mũi kim châm. Thay vì vội vã tìm đến những liều thuốc giảm đau cấp tốc, phòng khám Đỗ Minh Đường chúng tôi thường hướng bà con quay về với “người bạn” quen thuộc ngay trong gian bếp – củ gừng tươi, một vị thuốc “vàng” trong Nam y giúp xua tan phong hàn, làm ấm kinh mạch và cắt đứt cơn đau cơ hiệu quả.

Gừng tươi dưới góc nhìn Nam y – “Lửa ấm” cho những khối cơ mệt mỏi

Trong y học cổ truyền, gừng tươi còn được gọi là Sinh khương. Chúng tôi quan niệm rằng “thông tắc bất thống, thống tắc bất thông”, nghĩa là khí huyết lưu thông thì không đau, mà đã đau là do khí huyết đang bị ứ trệ. Đau mỏi cơ thường phát sinh do hàn tà (hơi lạnh) xâm nhập vào cơ nhục, làm cho huyết dịch ngưng trệ, giống như dòng nước gặp lạnh hóa băng, chẳng thể chảy trôi được.

Sinh khương có vị cay, tính ấm, đi vào các kinh Phế, Tỳ, Vị. Công năng chủ trị của nó là phát tán phong hàn, ôn trung hành thủy. Khi bà con sử dụng gừng, cái vị cay nồng ấy chính là “vũ khí” để đẩy lùi tà khí, làm giãn nở các lỗ chân lông và đánh tan những điểm ứ tắc trong mạch máu. Việc sử dụng gừng tươi giống như việc ta nhóm một mồi lửa ấm giữa trời đông, giúp làm “tan băng” trong các khối cơ, đưa máu tươi đi nuôi dưỡng bắp thịt, từ đó cơn đau tự khắc thuyên giảm.

Cách sử dụng gừng tươi để giảm đau mỏi cơ tại gia hiệu quả nhất

1. Ngâm chân bằng nước gừng muối – Bài thuốc “thông kinh hoạt lạc”

Đây là phương pháp đơn giản nhất mà chúng tôi luôn khuyến khích bà con thực hiện trước khi đi ngủ. Đôi bàn chân được ví như “trái tim thứ hai”, nơi tập trung nhiều huyệt đạo quan trọng kết nối với các khối cơ toàn cơ thể.

• Chuẩn bị: 1 củ gừng già (gừng càng già vị cay càng đậm, tính ấm càng cao), một chút muối hạt và 2-3 lít nước ấm.
• Thực hiện: Gừng để cả vỏ, rửa sạch đất cát, sau đó đập dập chứ không nên thái lát mỏng để tinh dầu thoát ra tốt hơn. Đun sôi nước với gừng trong khoảng 5 phút, sau đó đổ ra chậu, pha thêm nước lạnh và muối sao cho nhiệt độ khoảng 40-45 độ C.
• Cách dùng: Ngâm chân trong 15-20 phút. Bà con sẽ cảm nhận được hơi ấm lan tỏa từ lòng bàn chân lên đến bắp chân và lưng, giúp các bó cơ được thư giãn hoàn toàn.

2. Rượu gừng xoa bóp – “Cứu tinh” cho những vùng cơ co cứng

Với những cơn đau cơ cục bộ ở vai gáy, bắp tay hay đùi, việc dùng rượu gừng để xoa bóp sẽ mang lại tác dụng trực tiếp và nhanh chóng hơn.

• Chuẩn bị: 500g gừng tươi và 1 lít rượu trắng loại ngon (khoảng 40 độ).
• Thực hiện: Gừng rửa sạch, giã nát rồi cho vào hũ thủy tinh, đổ rượu ngập mặt gừng. Ngâm trong khoảng 7-10 ngày là có thể dùng được.
• Cách dùng: Lấy một lượng nhỏ rượu gừng ra lòng bàn tay, xoa đều lên vùng cơ bị đau. Dùng lực bàn tay day ấn nhẹ nhàng theo chuyển động tròn. Rượu đóng vai trò là “chất dẫn” đưa tinh chất cay ấm của gừng thấm sâu vào lớp cơ nhục, giúp tán hàn, chỉ thống (giảm đau) tức thì.

3. Chườm gừng nóng – Liệu pháp “ôn châm” không dùng kim

Khi bà con bị đau cơ kèm theo cảm giác sợ lạnh, việc chườm nóng bằng gừng sẽ giúp khí huyết vùng đó hoạt động mạnh mẽ trở lại.

• Chuẩn bị: Gừng tươi giã nát, một chút dấm thanh hoặc muối hạt.
• Thực hiện: Trộn gừng với dấm/muối rồi sao nóng trên chảo. Cho hỗn hợp vào một chiếc khăn vải sạch, bọc lại.
• Cách dùng: Chườm trực tiếp lên vùng cơ bị đau. Lưu ý nhiệt độ để tránh gây bỏng da. Khi túi chườm nguội, bà con có thể sao lại để dùng tiếp lần thứ hai.

Liều lượng và những lưu ý an toàn bà con cần nhớ

Dù gừng là vị thuốc lành tính, nhưng “vật cực tất phản”, dùng quá nhiều hoặc dùng sai cách đều không tốt. Phòng khám Đỗ Minh Đường xin lưu ý bà con một số điểm sau để việc trị bệnh đạt hiệu quả cao nhất:

• Liều lượng: Nếu dùng theo đường uống (trà gừng), bà con chỉ nên dùng từ 4-10g gừng tươi mỗi ngày. Không nên uống quá nhiều vì gừng tính nhiệt, dùng dư thừa dễ gây táo bón, khô miệng hoặc nổi mụn nhọt.
• Thời điểm dùng: Có câu “Sáng sớm ăn gừng tốt hơn nước sâm, buổi tối ăn gừng như ăn thạch tín”. Bà con nên dùng gừng vào buổi sáng hoặc ban ngày để thúc đẩy dương khí. Tránh dùng gừng đậm đặc vào buổi tối vì có thể gây mất ngủ hoặc khiến tạng phủ bị tích nhiệt.
• Đối tượng cần tránh:
  • Người có cơ địa nhiệt (thường xuyên nóng trong, đại tiện táo, hay bị nhiệt miệng).
  • Người đang bị sốt cao, chảy máu cam hoặc băng huyết.
  • Người có bệnh lý về dạ dày giai đoạn cấp tính nên thận trọng khi uống nước gừng đậm đặc.
• Kiêng kỵ: Tránh dùng gừng đã bị nẫu, thối vì lúc này dược tính đã thay đổi, có thể sinh ra độc tố gây hại cho gan. Ngoài ra, gừng kỵ với thịt chó, không nên kết hợp cùng lúc.

Lời dặn từ chuyên gia Đỗ Minh Đường

Gừng tươi là vị thuốc quý giúp hỗ trợ giảm đau cơ rất tốt, nhưng bà con cần hiểu rằng đây chỉ là phương pháp hỗ trợ từ bên ngoài. Để dứt điểm cơn đau, bà con cần kiên trì rèn luyện thân thể, tránh làm việc quá sức và giữ ấm cơ thể khi thời tiết chuyển mùa. Nếu tình trạng đau mỏi kéo dài, cơ bị teo hoặc yếu chi, bà con tuyệt đối không được chủ quan mà cần tìm đến các cơ sở y tế uy tín để được thăm khám kỹ lưỡng.

Thông tin trên chỉ mang tính chất tham khảo, không thay thế khám chữa trực tiếp.

Để nhận được những tư vấn sát thực nhất với tình trạng đau mỏi cơ của bản thân, bà con hãy dành ít phút để lại thông tin cụ thể về các triệu chứng ở form bên dưới, đội ngũ chuyên gia của phòng khám Đỗ Minh Đường chúng tôi sẽ liên hệ và hỗ trợ tận tình dựa trên thể trạng cá nhân từng người.