3 cách dùng rau ngót giảm đau mỏi cơ bắp cực nhạy tại nhà

Nhiều bà con cứ mải mê đi tìm những vị thuốc “đao to búa lớn” tận đâu xa, mà quên mất rằng ngay trong rổ rau ăn hàng ngày cũng ẩn chứa những vị thuốc cứu cánh cho sức khỏe cực kỳ hiệu nghiệm. Cơn đau mỏi cơ bắp sau một ngày làm việc nặng nhọc hay do thay đổi thời tiết hoàn toàn có thể được xoa dịu nhờ bát canh rau ngót thân thuộc, một loại “kháng sinh tự nhiên” mà Đỗ Minh Đường chúng tôi luôn trân quý trong các bài thuốc Nam.

Rau ngót – “Khắc tinh” của chứng đau mỏi cơ bắp dưới góc nhìn Nam y

Trong y học cổ truyền, rau ngót (hay còn gọi là bồ ngót, đại bi) không chỉ là món ăn giải nhiệt mà còn là một vị thuốc có tính mát, vị ngọt thanh, tác dụng trực tiếp vào hai kinh Tâm và Tỳ. Với kinh nghiệm nhiều năm bốc thuốc cứu người, chúng tôi nhận thấy rau ngót có khả năng thanh nhiệt, giải độc, hoạt huyết và đặc biệt là khả năng “thông kinh lạc” rất mạnh mẽ.

Sở dĩ bà con hay bị đau cơ, nhức mỏi là do khí huyết trong cơ thể bị ứ trệ, giống như dòng mương bị rác thải chặn lại không lưu thông được. Rau ngót đóng vai trò như một “người khơi thông dòng chảy”, giúp máu huyết đến nuôi dưỡng các cơ bắp tốt hơn, từ đó đẩy lùi các cơn đau nhức, co thắt cơ một cách tự nhiên. Ngoài ra, tính năng lợi tiểu của nó còn giúp đào thải các độc tố tích tụ trong cơ bắp (như acid lactic) ra ngoài qua đường bài tiết, giúp cơ thể nhẹ nhõm, khoan khoái sau khi sử dụng.

Cách dùng rau ngót đánh tan cơn đau mỏi hiệu quả và an toàn tại nhà

Để rau ngót phát huy tối đa công năng trị liệu thay vì chỉ là một món canh thông thường, bà con cần chú ý đến cách chế biến và liều lượng. Dưới đây là những cách mà Đỗ Minh Đường thường hướng dẫn người bệnh thực hiện:

Sử dụng nước cốt rau ngót tươi

Đây là cách giữ được trọn vẹn “tính dược” của cây nhất. Bà con chọn những lá rau ngót già, có màu xanh đậm (vì lá già thường chứa hàm lượng hoạt chất cao hơn lá non), rửa sạch với nước muối loãng. Sau đó, cho vào cối giã nát hoặc dùng máy xay sinh tố xay nhuyễn cùng một chút nước lọc, vắt lấy nước cốt để uống. Mỗi ngày chỉ cần dùng khoảng 50g lá tươi là đủ để hỗ trợ lưu thông khí huyết, giảm đau cơ.

Canh rau ngót nấu cùng tôm hoặc thịt băm

Với những anh em đi làm về mệt, người rã rời, một bát canh rau ngót nóng hổi là phương thuốc phục hồi cơ bắp tuyệt vời. Tuy nhiên, lưu ý nhỏ là khi nấu, bà con không nên vò quá nát rau trước khi cho vào nồi để tránh làm mất đi lượng vitamin C và khoáng chất quý giá. Chỉ nên vò nhẹ để lá hơi dập, khi nước sôi thì cho rau vào, đợi sôi lại là tắt bếp ngay.

Bài thuốc đắp ngoài cho vùng cơ bị sưng đau

Nếu bà con bị đau cơ cục bộ ở một vị trí cụ thể như bắp chân, bắp tay do vận động quá mức, có thể dùng lá rau ngót tươi giã nát với một chút muối hạt, sau đó đắp trực tiếp lên vùng da bị đau. Muối có tác dụng dẫn thuốc, giúp tính mát và khả năng hoạt huyết của rau ngót thấm sâu vào khối cơ, làm dịu cơn đau nhanh chóng.

Liều lượng tham khảo: Đối với người trưởng thành, mức sử dụng an toàn là từ 30g đến 60g lá tươi mỗi ngày. Không nên sử dụng liên tục quá 10 ngày để tránh tình trạng gây mất ngủ hoặc ảnh hưởng đến quá trình hấp thu canxi.

Những lưu ý “nằm lòng” để tránh tác dụng phụ khi dùng rau ngót

Dù là thảo dược lành tính, nhưng “thuốc bổ quá cũng thành độc”. Đỗ Minh Đường muốn nhắn nhủ bà con một số điểm quan trọng sau để việc dùng rau ngót đạt hiệu quả cao nhất mà không gây hại cho sức khỏe:

• Phụ nữ đang mang thai: Đây là đối tượng đặc biệt cần tránh dùng rau ngót, đặc biệt là nước cốt tươi. Trong rau ngót có chứa chất Papaverin có tác dụng gây co bóp tử cung, dễ dẫn đến nguy cơ sảy thai. Chị em cần cực kỳ lưu tâm điều này.
• Người bị mất ngủ kinh niên: Một số hoạt chất trong rau ngót có thể gây khó ngủ nếu dùng quá nhiều vào buổi tối. Nếu bà con vốn dĩ đã khó ngủ, hãy sử dụng rau ngót vào bữa sáng hoặc bữa trưa.
• Người bị thiếu canxi, loãng xương: Rau ngót có chứa glucocorticoid có thể làm cản trở quá trình hấp thu canxi và phốt pho. Do đó, bà con đang điều trị loãng xương không nên ăn rau ngót quá thường xuyên trong thời gian dài.
• Lựa chọn nguồn rau sạch: Hiện nay tình trạng phun thuốc bảo vệ thực vật rất phức tạp. Bà con nên chọn mua rau ở những nơi uy tín hoặc tự trồng tại nhà để đảm bảo không bị ngộ độc hóa chất khi dùng làm thuốc.

Lời dặn từ nhà thuốc Đỗ Minh Đường

Việc sử dụng rau ngót để giảm đau cơ là một liệu pháp dân gian an toàn, dễ tìm và rất kinh tế. Tuy nhiên, chúng tôi luôn quan niệm rằng “thân cường thì bệnh nhược”. Bên cạnh việc bổ sung thực phẩm hỗ trợ, bà con cần chú ý đến chế độ sinh hoạt, làm việc và nghỉ ngơi điều độ. Đừng đợi đến khi cơ thể đau nhức rã rời mới tìm cách chữa, mà hãy lắng nghe cơ thể mỗi ngày.

Nếu tình trạng đau cơ kéo dài không thuyên giảm, hoặc đi kèm với các triệu chứng như sưng tấy đỏ, sốt cao, tê bì chân tay kéo dài, bà con tuyệt đối không được chủ quan. Lúc này, cơn đau có thể không đơn thuần là mỏi cơ thông thường mà có thể là dấu hiệu của các bệnh lý về xương khớp, thần kinh tọa hay thoát vị đĩa đệm. Trong trường hợp đó, việc đi thăm khám trực tiếp với bác sĩ chuyên khoa là vô cùng cần thiết để có phác đồ điều trị tận gốc.

Thông tin về rau ngót trên đây chỉ mang tính chất tham khảo, không thay thế hoàn toàn cho việc khám và chữa bệnh trực tiếp tại các cơ sở y tế. Mỗi người có một cơ địa (thể trạng) khác nhau, có người hợp thuốc này, có người lại không, nên cần sự tư vấn chuyên sâu từ người có chuyên môn.

Nếu bà con hoặc anh em, chị em đang gặp phải các vấn đề về đau nhức cơ xương khớp dai dẳng, đừng ngần ngại để lại thông tin về tình trạng sức khỏe cụ thể ở biểu mẫu bên dưới. Đội ngũ chuyên gia, bác sĩ của phòng khám Nam y Đỗ Minh Đường chúng tôi luôn sẵn lòng lắng nghe và tư vấn giải pháp phù hợp nhất dựa trên chính thể trạng riêng biệt của mỗi người.