3 cách dùng rau răm trị đau cơ cực nhạy tại nhà bà con nên biết

Nhiều bà con cứ nghĩ rau răm chỉ là thứ gia vị ăn kèm cho ấm bụng bát cháo lòng hay quả trứng vịt lộn, nhưng ít ai ngờ loại cây “nhỏ mà có võ” này lại là vị thuốc cứu cánh cho những cơn đau nhức cơ bắp dai dẳng. Với kinh nghiệm làm nghề lâu năm, chúng tôi thấy rằng đôi khi thuốc hay không ở đâu xa, chính những nhành rau xanh mướt nơi góc vườn lại ẩn chứa khả năng tán hàn, thông kinh lạc cực kỳ hiệu quả mà nhiều người đã lãng quên.

Rau răm và “sứ mệnh” dẹp tan cơn đau cơ dưới góc nhìn Nam y Đỗ Minh Đường

Trong y học cổ truyền, rau răm (hay còn gọi là Thủy liễu) có vị cay, tính ấm, mùi thơm đặc trưng và không có độc. Các cụ nhà ta ngày xưa đã đúc kết rằng “thông tắc bất thống, thống tắc bất thông” – nghĩa là khí huyết có lưu thông thì người mới không đau, hễ tắc nghẽn ở đâu là đau nhức phát ra ở đó. Cơn đau cơ mà bà con hay gặp phải, nhất là khi trái gió trở trời hoặc sau một ngày lao động nặng nhọc, phần lớn là do phong hàn thấp xâm nhập làm cho kinh mạch bị ứ trệ.

Rau răm với tính nóng ấm đặc thù đóng vai trò như một “ngòi nổ” làm tan đi sự ngưng trệ đó. Khi dùng rau răm, tính ấm của nó thấm sâu vào các thớ thịt, giúp giãn cơ, trừ phong và kích thích máu huyết lưu thông đến các vùng bị tổn thương. Hãy tưởng tượng khối cơ đang bị co cứng giống như một tảng băng, thì rau răm chính là luồng hơi ấm giúp tảng băng đó tan chảy, trả lại sự linh hoạt, nhẹ nhàng cho cơ thể.

Đặc biệt, hoạt chất tinh dầu trong rau răm có khả năng kháng viêm tự nhiên rất tốt. Đối với những trường hợp anh em bị đau cơ do vận động quá mức dẫn đến sưng viêm nhẹ, việc sử dụng rau răm đúng cách sẽ giúp tiêu sưng, giảm cảm giác đau buốt một cách rõ rệt mà không cần lạm dụng đến các loại thuốc giảm đau gây hại dạ dày.

[image1]

Cách sử dụng rau răm trị đau cơ hiệu quả và an toàn ngay tại nhà

Để tận dụng tối đa dược tính của rau răm, bà con không nên chỉ dùng như một loại rau gia vị mà cần có phương pháp chế biến riêng biệt để “kích hoạt” khả năng chữa bệnh của nó. Dưới đây là những cách mà Đỗ Minh Đường thường hướng dẫn người bệnh thực hiện:

1. Bài thuốc đắp trực tiếp – Giảm đau tức thì

Đây là cách đơn giản nhất dành cho những vùng cơ bị đau khu trú như bắp chân, bắp tay hoặc bả vai. Bà con thực hiện như sau:

• Chuẩn bị: Một nắm rau răm tươi (cả lá và cành), rửa sạch để ráo nước.
• Thực hiện: Giã nát rau răm cùng với một vài hạt muối trắng. Muối đóng vai trò là chất dẫn giúp dược tính của rau thấm sâu hơn.
• Sử dụng: Đắp hỗn hợp này lên vùng cơ bị đau, dùng băng gạc quấn nhẹ lại trong khoảng 20-30 phút. Mỗi ngày làm 1-2 lần, bà con sẽ thấy cảm giác co cứng cơ dịu hẳn đi.

2. Rượu rau răm xoa bóp – “Khắc tinh” của đau mỏi lâu ngày

Với những anh em hay bị đau cơ mạn tính do đặc thù công việc phải đứng lâu hoặc ngồi nhiều, một chai rượu rau răm trong nhà là vô cùng cần thiết:

• Cách làm: Dùng khoảng 500g rau răm tươi, rửa sạch, phơi héo một chút rồi cho vào bình thủy tinh. Đổ ngập rượu trắng (loại 40 độ) và ngâm trong khoảng 7-10 ngày.
• Cách dùng: Mỗi khi thấy đau nhức, bà con lấy một lượng rượu vừa đủ thoa lên vùng cơ, sau đó dùng tay xoa bóp nhẹ nhàng theo vòng tròn. Hơi nóng từ rượu cộng với tinh dầu rau răm sẽ giúp giải phóng chèn ép, thông kinh lạc rất nhanh.

3. Liều lượng và lưu ý an toàn

Dù là thảo dược lành tính, nhưng “sai con toán là bán con trâu”, bà con cần lưu ý về liều lượng để đảm bảo an toàn cho sức khỏe:

• Liều lượng: Nếu dùng dạng uống (sắc hoặc hãm nước), mỗi ngày chỉ nên dùng từ 15-20g rau răm tươi. Không nên uống quá nhiều trong thời gian dài.
• Đối tượng tuyệt đối không dùng: Phụ nữ đang trong thời kỳ kinh nguyệt hoặc phụ nữ mang thai (đặc biệt là 3 tháng đầu) tuyệt đối không được dùng rau răm vì nó có tính hành huyết mạnh, dễ gây sảy thai hoặc rong kinh.
• Người thể trạng nhiệt: Những ai hay bị nóng trong, táo bón, miệng khô khát cũng nên hạn chế dùng vì tính nóng của rau răm có thể làm tình trạng hỏa vượng thêm trầm trọng.
• Kiêng kỵ: Tránh dùng rau răm cùng lúc với các loại thuốc có tính đại nhiệt khác nếu không có chỉ định của thầy thuốc để tránh gây mất cân bằng âm dương trong cơ thể.

Lời dặn từ Phòng khám Đỗ Minh Đường

Thảo dược quanh ta luôn là kho tàng quý giá, nhưng chúng tôi luôn tâm niệm rằng “thuốc tốt đến mấy cũng không bằng lối sống lành mạnh”. Rau răm chữa đau cơ rất tốt trong các trường hợp nhẹ hoặc hỗ trợ giảm đau tức thời, nhưng nó không phải là “thần dược” có thể giải quyết dứt điểm các bệnh lý xương khớp phức tạp hay thoát vị đĩa đệm giai đoạn nặng.

Bà con dùng rau răm cần sự kiên trì và nên kết hợp với việc tập luyện nhẹ nhàng, giữ ấm cơ thể khi thời tiết thay đổi. Đừng đợi đến khi đau không đi lại được mới tìm cách chữa, mà hãy lắng nghe cơ thể mình ngay từ những cơn mỏi mệt đầu tiên. Nếu tình trạng đau cơ kéo dài kèm theo sưng nóng đỏ hoặc teo cơ, bà con tuyệt đối không được chủ quan tự chữa tại nhà mà cần tìm đến những cơ sở y tế uy tín để được thăm khám kịp thời.

Thông tin trên chỉ mang tính chất tham khảo, không thay thế khám chữa trực tiếp.

Để nhận được sự hỗ trợ sát sao nhất, bà con hãy để lại tình trạng bệnh lý cụ thể, thời gian đau và các triệu chứng kèm theo vào form bên dưới. Đội ngũ chuyên gia của Phòng khám Đỗ Minh Đường sẽ dựa trên thể trạng cá nhân từng người để đưa ra những lời khuyên và phác đồ điều trị phù hợp nhất.