3 Cách Dùng Cây Vừng Trị Đau Cơ Cực Nhạy Ngay Tại Nhà

Nhiều bà con cứ mải mê đi tìm những vị thuốc “đao to búa lớn” tận đâu xa, trong khi ngay hũ vừng (mè) nơi góc bếp lại là “khắc tinh” của những cơn đau nhức cơ bắp dai dẳng. Với kinh nghiệm làm nghề bốc thuốc cứu người nhiều năm, Đỗ Minh Đường chúng tôi thấu hiểu nỗi khổ của những người bị những cơn co rút, nhức mỏi hành hạ đến mất ăn mất ngủ, và cây vừng chính là món quà quý giá từ thiên nhiên mà bà con không nên bỏ lỡ.

Cây vừng trong Đông y – “Dầu bôi trơn” cho hệ thống cơ xương khớp

Trong y học cổ truyền, hạt vừng (hồ đào nhục) không đơn thuần là một loại thực phẩm bổ dưỡng mà còn được xem là một vị thuốc có vị ngọt, tính bình, đi vào các kinh Can, Thận và Đại tràng. Bà con có thể hình dung cơ thể mình giống như một cỗ máy, sau nhiều năm hoạt động, “dầu mỡ” cạn kiệt khiến các khớp khô khốc, cơ bắp căng cứng và dễ bị tổn thương.

Vừng đóng vai trò như một nguồn cung cấp “nhựa sống”, giúp bổ can thận, dưỡng huyết và nhuận táo. Khi can thận khỏe, khí huyết lưu thông thì cơ nhục mới được nuôi dưỡng đầy đủ, từ đó hiện tượng đau mỏi, co thắt cơ mới dần tan biến. Đặc biệt, lượng tinh dầu dồi dào trong vừng có khả năng “thấm” sâu, giúp làm mềm các khối cơ bị xơ cứng do làm việc quá sức hoặc do phong hàn xâm nhập.

Vì sao hạt vừng nhỏ bé lại có khả năng “dẹp loạn” cơn đau cơ?

Để giải thích cho anh em, bà con hiểu theo cách bình dân nhất, đau cơ thường do hai nguyên nhân chính: một là “đói” dưỡng chất, hai là “tắc” khí huyết. Vừng giải quyết được cả hai vấn đề này một cách triệt để:

• Nuôi dưỡng tận gốc: Hạt vừng chứa hàm lượng canxi, magie và kẽm cực cao. Đây là những khoáng chất thiết yếu để điều hòa hoạt động của cơ bắp. Thiếu magie, cơ bắp rất dễ bị chuột rút, co thắt; có vừng vào giống như tưới nước cho cây héo, giúp sợi cơ giãn nở tự nhiên.
• Kháng viêm tự nhiên: Trong vừng có hoạt chất sesamin và sesamolin, có tác dụng chống oxy hóa mạnh mẽ. Khi bà con vận động mạnh hoặc bị chấn thương, các phản ứng viêm xảy ra gây đau nhức, vừng sẽ giúp “dập tắt” các ổ viêm này một cách êm dịu.
• Thông kinh hoạt lạc: Dưới góc nhìn của Đỗ Minh Đường, dầu vừng có tính chất phát tán, giúp đẩy lùi tà khí (phong, hàn, thấp) đang bám trụ tại các khối cơ, khai thông đường vận chuyển máu đến các chi.

Bí quyết chế biến và sử dụng vừng để trị đau cơ hiệu quả nhất

Không phải cứ ăn thật nhiều vừng là tốt, bà con cần biết cách chế biến sao cho dược tính được giải phóng hoàn toàn. Dưới đây là những cách mà chúng tôi thường hướng dẫn người bệnh thực hiện tại nhà:

1. Cháo vừng đen – Bài thuốc “mềm cơ, khỏe cốt”

Đây là cách dùng tốt nhất cho người già bị đau cơ mạn tính, người gầy yếu hoặc phụ nữ sau sinh thường xuyên bị nhức mỏi mình mẩy. Cách làm rất đơn giản:

• Chuẩn bị: 50g vừng đen, 100g gạo tẻ.
• Thực hiện: Vừng đen đem rang thơm, giã nhỏ. Gạo vo sạch nấu thành cháo nhừ. Khi cháo chín, cho vừng đã giã vào quấy đều, có thể thêm chút đường phèn hoặc muối tùy khẩu vị.
• Cách dùng: Ăn khi còn ấm vào bữa sáng hoặc bữa phụ. Kiên trì ăn trong 1-2 tuần sẽ thấy cơ bắp dẻo dai hơn hẳn.

2. Rượu vừng đen – “Thuốc xoa” giảm đau thần tốc

Với các anh em hay phải làm công việc nặng nhọc, cơ bắp thường xuyên bị căng cứng do quá tải, có thể dùng rượu vừng để xoa bóp trực tiếp vào vùng bị đau.

• Chuẩn bị: 200g vừng đen (sao vàng), 500ml rượu trắng ngon (khoảng 40 độ).
• Thực hiện: Giã dập hạt vừng đã sao, cho vào bình thủy tinh, đổ rượu vào ngâm trong ít nhất 15 ngày.
• Cách dùng: Mỗi tối trước khi đi ngủ, lấy một lượng rượu nhỏ thoa lên vùng cơ bị đau, xoa bóp nhẹ nhàng theo vòng tròn. Hơi nóng của rượu dẫn tinh dầu vừng thấm sâu vào bì phu, giúp mạch máu giãn nở và cơ bắp thư giãn.

3. Dầu vừng và gừng – Combo “đuổi” phong hàn

Nếu bà con bị đau cơ kèm theo cảm giác sợ lạnh, đau tăng lên khi gặp thời tiết ẩm thấp, hãy thử kết hợp dầu vừng với gừng tươi.

Lấy dầu vừng nguyên chất trộn với nước cốt gừng theo tỷ lệ 1:1. Đun nóng nhẹ hỗn hợp này rồi dùng để massage vùng vai gáy hoặc bắp chân bị đau. Gừng có tính ấm giúp tán hàn, dầu vừng giúp dẫn thuốc và bôi trơn, hiệu quả cực kỳ nhạy.

Liều lượng và những lưu ý “sống còn” để an toàn khi dùng vừng

Dù vừng là thực phẩm lành tính, nhưng “vật cực tất phản”, dùng sai cách hoặc quá liều đều có thể gây ra những tác dụng phụ không mong muốn. Đỗ Minh Đường xin lưu ý bà con một số điểm sau:

Liều lượng tham khảo: Mỗi ngày chỉ nên sử dụng từ 15g đến 30g hạt vừng. Việc ăn quá nhiều có thể gây đầy bụng, khó tiêu vì lượng dầu trong vừng rất lớn.

• Đối tượng cần thận trọng: Người đang bị tiêu chảy, đường ruột yếu hoặc phân nát thì tuyệt đối không nên dùng vừng vì tính nhuận tràng của nó sẽ làm tình trạng trầm trọng hơn.
• Người bị sỏi thận: Trong vừng có chứa oxalat, do đó những người có tiền sử sỏi thận, sỏi mật nên hạn chế dùng hoặc trao đổi kỹ với thầy thuốc.
• Sơ chế đúng cách: Hạt vừng có lớp vỏ khá cứng, nếu bà con ăn cả hạt mà không rang chín và giã dập, cơ thể rất khó hấp thụ dưỡng chất, thậm chí hạt vừng còn nguyên dạng khi đi ra ngoài, gây lãng phí.
• Kỵ với món ăn: Không nên kết hợp vừng với các thực phẩm quá lạnh (đồ hàn) như thịt vịt hoặc các loại quả quá chua cùng lúc vì dễ gây rối loạn tiêu hóa.

Lời dặn dò từ tâm của Phòng khám Đỗ Minh Đường

Điều trị đau cơ bằng dược liệu tự nhiên như cây vừng là một hành trình cần sự kiên nhẫn. Bà con đừng mong cầu việc ăn một bát cháo vừng mà ngày mai cơn đau biến mất ngay lập tức. Cơ thể chúng ta cần thời gian để thẩm thấu, để “tưới tẩm” lại những vùng cơ đã khô cằn qua nhiều năm tháng.

Bên cạnh việc dùng vừng, chúng tôi khuyên bà con nên kết hợp với các bài tập vận động nhẹ nhàng như đi bộ, yoga hoặc đơn giản là những động tác co duỗi cơ tại chỗ. Một lối sống lành mạnh, bớt rượu bia, thuốc lá và giữ tinh thần thoải mái chính là “liều thuốc tiên” hỗ trợ cho dược liệu phát huy tối đa công năng.

Nếu bà con đã áp dụng nhiều cách, ăn uống đủ đầy mà những cơn đau vẫn không thuyên giảm, thậm chí có dấu hiệu teo cơ, sưng tấy hoặc sốt, thì đó là lúc bệnh đã chuyển nặng. Đừng tự ý chữa trị tại nhà quá lâu mà hãy tìm đến các cơ sở y tế uy tín để được thăm khám kịp thời. Đội ngũ thầy thuốc Đỗ Minh Đường chúng tôi luôn sẵn lòng lắng nghe và đồng hành cùng bà con trên con đường tìm lại sức khỏe.

Thông tin về cách dùng cây vừng trị đau cơ trên đây chỉ mang tính chất tham khảo, không thay thế hoàn toàn cho việc khám và chữa bệnh trực tiếp tại các cơ sở y tế chuyên khoa.

Để nhận được sự tư vấn sát sao nhất về tình trạng đau nhức cơ bắp dựa trên thể trạng cá nhân (cơ địa nóng hay lạnh, bệnh lý nền…), bà con hãy để lại thông tin cụ thể về các triệu chứng đang gặp phải ở form bên dưới. Đội ngũ chuyên gia của Phòng khám Đông y Đỗ Minh Đường sẽ chủ động liên hệ và hỗ trợ bà con tận tình.