3 bí quyết giữ ấm và 4 mẹo giảm đau cổ vai gáy tại nhà hiệu quả

Chào bà con, chắc hẳn ai trong chúng ta cũng từng trải qua cảm giác mỗi khi trái gió trở trời, vùng cổ vai gáy lại đau nhức, tê bì như có hàng ngàn mũi kim châm. Đừng chủ quan coi thường, bởi đôi khi chỉ một thói quen bỏ quên việc giữ ấm thôi cũng đủ khiến tà khí xâm nhập, làm khí huyết ứ trệ và gây ra những cơn đau dai dẳng khó hồi phục.

Vì sao giữ ấm cổ vai gáy lại là “chìa khóa” bảo vệ sức khỏe?

Trong y học cổ truyền, vùng cổ vai gáy được coi là “cửa ngõ” quan trọng, nơi hội tụ của nhiều kinh lạc và huyệt đạo lớn. Phòng khám Đỗ Minh Đường chúng tôi thường ví vùng này như một nút thắt giao thông của cơ thể; nếu nút thắt này bị lạnh, toàn bộ hệ thống vận hành bên dưới sẽ bị ảnh hưởng theo.

Khi thời tiết chuyển lạnh hoặc bà con ngồi trong phòng điều hòa quá lâu mà không che chắn kỹ, “hàn tà” (khí lạnh) và “phong tà” (gió) sẽ nhân cơ hội tỳ vị yếu hoặc chính khí suy giảm để xâm nhập vào cơ thể qua các lỗ chân lông. Theo logic Đông y, “thông tắc bất thống, thống tắc bất thông” – nghĩa là khi khí huyết lưu thông thì không đau, còn đau nghĩa là khí huyết đang bị tắc nghẽn. Cái lạnh làm các mạch máu co lại, kinh mạch bị ngưng trệ, dẫn đến tình trạng đau mỏi, cứng cổ, thậm chí là tê lan xuống tận cánh tay.

Bà con cứ tưởng tượng như dòng nước đang chảy bình thường, bỗng dưng gặp lạnh bị đóng băng lại, dòng chảy sẽ bị chặn đứng. Khí huyết trong cơ thể chúng ta cũng vậy, khi cổ vai gáy bị lạnh, máu không lưu thông tốt để nuôi dưỡng xương khớp và cơ bắp, từ đó sinh ra đau nhức dai dẳng.

Những đối tượng cần đặc biệt lưu tâm đến việc giữ ấm

Mỗi người mỗi cơ địa, tuy nhiên qua quá trình tiếp đón bà con tại Đỗ Minh Đường, chúng tôi nhận thấy có những nhóm đối tượng sau đây cần phải cực kỳ cẩn thận với việc giữ ấm vùng cổ:

• Người cao tuổi: Khi tuổi cao, chính khí suy yếu, các khớp xương đã bắt đầu thoái hóa nên rất nhạy cảm với sự thay đổi của nhiệt độ.
• Anh chị em dân văn phòng: Thói quen ngồi điều hòa trực tiếp thổi vào gáy, kết hợp với việc ít vận động khiến vùng cổ vai gáy luôn trong trạng thái “quá tải” và dễ bị nhiễm lạnh.
• Người có tiền sử bệnh xương khớp: Những ai vốn đã bị thoái hóa đốt sống cổ hay thoát vị đĩa đệm thì vùng cổ rất yếu, chỉ cần một đợt gió lạnh tràn về là cơn đau sẽ tái phát dữ dội hơn người bình thường.
• Phụ nữ sau sinh: Đây là giai đoạn cơ thể chị em có lỗ chân lông mở rộng, sức đề kháng chưa hồi phục hoàn toàn, rất dễ bị phong hàn xâm nhập vào kinh lạc.

Cách giữ ấm cổ vai gáy hiệu quả theo lời khuyên từ Đỗ Minh Đường

Để bảo vệ vùng cổ vai gáy khỏi sự tấn công của giá rét, bà con có thể áp dụng các biện pháp đơn giản nhưng cực kỳ hữu hiệu ngay tại nhà như sau:

1. Bảo vệ bên ngoài: “Hàng rào” chắn gió

Bà con đừng bao giờ quên chiếc khăn quàng cổ mỗi khi ra đường. Vùng gáy có huyệt Đại Chùy – nơi hội tụ các kinh dương, nếu để hở huyệt này ra trước gió lạnh thì coi như mở cửa cho bệnh tật vào nhà.

• Hãy chọn những loại khăn có chất liệu mềm mại, thấm hút tốt như len hoặc cotton để giữ nhiệt mà không gây bí bách.
• Khi ở trong phòng điều hòa, hãy chỉnh cánh hướng gió không thổi trực tiếp vào đầu và sau gáy.
• Vào mùa đông, nên mặc áo cao cổ hoặc dùng miếng dán giữ nhiệt (nếu cần thiết) nhưng lưu ý không dán trực tiếp lên da để tránh bỏng.

2. Chăm sóc bên trong: Làm ấm từ cốt lõi

Ngoài việc che chắn bên ngoài, bà con cần chú trọng làm ấm cơ thể từ bên trong để tăng cường chính khí. Một cơ thể ấm nóng từ bên trong sẽ giống như một chiếc lò sưởi, khiến hàn tà khó lòng xâm nhập.

• Sử dụng thực phẩm có tính ấm: Trong bữa ăn hàng ngày, nên thêm vào các gia vị như gừng, tỏi, tiêu, sả. Một ly trà gừng mật ong ấm vào buổi sáng không chỉ giúp tỉnh táo mà còn hỗ trợ tán hàn rất tốt.
• Ngâm chân nước ấm: Tuy là vùng cổ vai gáy đau nhưng Đông y quan niệm “gốc của người là ở chân”. Ngâm chân với nước muối ấm và gừng trước khi đi ngủ giúp kích thích các kinh mạch, từ đó giúp máu huyết toàn thân lưu thông tốt hơn, giảm áp lực lên vùng cổ.

3. Các mẹo nhỏ hỗ trợ xua tan cơn đau do nhiễm lạnh

Nếu chẳng may cảm thấy vùng cổ bắt đầu cứng và đau sau khi gặp lạnh, bà con có thể áp dụng ngay các mẹo sau:

Chườm ấm bằng muối rang gừng: Bà con dùng muối hạt rang nóng cùng với gừng tươi thái lát hoặc lá lốt, sau đó bọc vào khăn vải và chườm nhẹ nhàng lên vùng cổ vai gáy khoảng 15-20 phút. Nhiệt từ muối và tinh dầu thảo dược sẽ giúp giãn cơ, thông kinh lạc rất nhanh. Lưu ý: Cần kiểm tra nhiệt độ trước khi chườm để tránh gây bỏng da.

Bên cạnh đó, việc thực hiện các động tác xoay cổ nhẹ nhàng, nhún vai cũng giúp các bó cơ được thư giãn, không bị co cứng lại do lạnh.

Lưu ý quan trọng khi tự chăm sóc tại nhà

Mặc dù các biện pháp giữ ấm và mẹo dân gian rất lành tính, nhưng Đỗ Minh Đường cũng muốn nhắc nhở bà con một số điều để đảm bảo an toàn:

• Không nên chườm nóng quá mức hoặc dùng dầu nóng quá nhiều lên vùng da đang bị viêm đỏ hoặc có vết thương hở.
• Với những người có bệnh lý nền như tiểu đường (gây giảm cảm giác da) hoặc cao huyết áp, cần hết sức thận trọng khi sử dụng các biện pháp nhiệt.
• Nếu tình trạng đau mỏi cổ vai gáy kèm theo các dấu hiệu như: đau đầu dữ dội, chóng mặt, buồn nôn, hoặc tê yếu hẳn một bên tay, bà con không nên tự xử lý tại nhà mà cần tìm đến các cơ sở y tế uy tín để kiểm tra.

Mỗi người có một thể trạng và mức độ đau nhức khác nhau, không có một công thức chung nào hoàn hảo cho tất cả mọi người. Việc hiểu đúng về cơ thể mình và biết cách phòng tránh từ sớm chính là phương pháp chữa bệnh thông minh nhất.

Thông tin trên đây chỉ mang tính chất tham khảo dựa trên góc nhìn y học cổ truyền. Hiệu quả của các biện pháp chăm sóc tại nhà có thể khác nhau tùy thuộc vào cơ địa và tình trạng sức khỏe cụ thể của mỗi người. Nếu bà con thấy tình trạng đau nhức cổ vai gáy kéo dài, ảnh hưởng nhiều đến sinh hoạt và công việc, đừng ngần ngại thăm khám sớm để có hướng xử lý kịp thời.

Phòng khám Đỗ Minh Đường luôn sẵn lòng lắng nghe và đồng hành cùng bà con. Nếu có bất kỳ thắc mắc nào về tình trạng sức khỏe của mình hoặc cần được tư vấn cách chăm sóc cá nhân hóa theo thể trạng, bà con hãy để lại thông tin để chúng tôi hỗ trợ tốt nhất.