3 mẹo dùng gừng trị đau vai gáy tại nhà hiệu quả và an toàn

Đau mỏi vai gáy là nỗi ám ảnh thường trực của rất nhiều bà con, từ anh em văn phòng ngồi máy tính cả ngày đến những người lao động chân tay vất vả. Trong dân gian, mẹo dùng gừng trị đau vai gáy đã trở thành “cứu cánh” quen thuộc nhờ tính tiện lợi và hiệu quả nhanh chóng, nhưng thực tế không phải ai cũng biết cách dùng sao cho đúng để đạt được kết quả bền vững nhất.

Vì sao gừng được tin dùng trong việc đẩy lùi cơn đau vai gáy?

Trong quan niệm của Y học cổ truyền, gừng không chỉ là một gia vị quen thuộc trong gian bếp mà còn là một vị thuốc quý với tên gọi là Sinh khương (gừng tươi) hoặc Can khương (gừng khô). Theo góc nhìn của Phòng khám Đỗ Minh Đường, gừng có tính ấm, vị cay, quy vào các kinh Phế, Tỳ, Vị, có tác dụng tán hàn, ôn trung, hành thủy và giải độc.

Tình trạng đau vai gáy thường xuất phát từ việc phong hành, hàn xâm nhập khiến khí huyết tại vùng cổ vai bị ứ trệ, không lưu thông được (“thông tắc bất thống, thống tắc bất thông” – nghĩa là thông suốt thì không đau, đau là do bị tắc nghẽn). Gừng với đặc tính ấm nóng sẽ đóng vai trò như một “nguồn nhiệt” tự nhiên, giúp làm ấm kinh mạch, tán đi các luồng khí lạnh đang khu trú tại vùng vai gáy, từ đó giúp máu huyết lưu thông tốt hơn và làm giảm cảm giác co cứng, đau nhức.

Các cách dùng gừng trị đau vai gáy phổ biến cho bà con tại nhà

Tùy vào điều kiện và thời gian của mỗi người, bà con có thể áp dụng một trong những cách phổ biến sau đây để cải thiện tình trạng của mình:

1. Chườm gừng muối nóng – Giảm đau tức thì

Đây là cách làm đơn giản và mang lại cảm giác dễ chịu rất nhanh. Sức nóng từ muối kết hợp với tinh dầu của gừng sẽ thẩm thấu sâu vào vùng cơ đang bị co thắt.

• Bà con chuẩn bị khoảng 200g gừng tươi, rửa sạch, để nguyên vỏ rồi đập dập hoặc băm nhỏ.
• Trộn gừng với khoảng nửa bát con muối hột.
• Cho hỗn hợp vào chảo rang nóng đến khi có mùi thơm của gừng bốc lên.
• Bọc hỗn hợp vào một chiếc khăn vải sạch hoặc túi chườm chuyên dụng.
• Chườm trực tiếp lên vùng vai gáy bị đau mỏi trong khoảng 15 – 20 phút. Khi hỗn hợp nguội có thể rang nóng lại để dùng tiếp.

2. Rượu gừng xoa bóp – Khai thông kinh lạc

Rượu gừng có tính phát tán mạnh, giúp dẫn thuốc đi sâu vào vùng đau nhức để giải tỏa sự ách tắc của khí huyết.

• Dùng gừng già rửa sạch, giã nát rồi ngâm với rượu trắng nồng độ cao (khoảng 40 độ) theo tỷ lệ 1:2.
• Ngâm trong bình thủy tinh sạch, sau khoảng 7 – 10 ngày là có thể dùng được.
• Mỗi khi cảm thấy đau mỏi, anh em hãy lấy một lượng nhỏ rượu gừng ra lòng bàn tay, xoa đều lên vùng cổ vai gáy và kết hợp day ấn nhẹ nhàng các nhóm cơ đang bị bó cứng.

3. Ngâm chân với gừng và muối – Điều hòa toàn thân

Nghe có vẻ lạ vì đau vai gáy lại ngâm chân, nhưng theo Y học cổ truyền, lòng bàn chân chứa rất nhiều huyệt đạo liên quan đến toàn bộ cơ thể. Việc ngâm chân nước gừng giúp giữ ấm cơ thể, thúc đẩy tuần hoàn máu từ dưới lên trên, giúp giảm bớt áp lực và sự căng thẳng cho vùng vai gáy.

• Giã nát 1 củ gừng tươi, cho vào chậu nước ấm khoảng 40 độ C cùng với một chút muối.
• Ngâm chân trong khoảng 15 phút trước khi đi ngủ, kết hợp xoa bóp nhẹ các ngón chân.

Dùng gừng sao cho đúng và an toàn?

Dù gừng rất tốt nhưng không phải cứ dùng nhiều là hay. Để đảm bảo an toàn, bà con cần lưu ý những nguyên tắc “vàng” sau đây:

• Về tần suất: Với các biện pháp chườm hay xoa bóp, bà con nên thực hiện đều đặn 1 – 2 lần mỗi ngày. Tuy nhiên, không nên lạm dụng chườm quá nóng có thể gây bỏng rát da.
• Về thời điểm: Thời điểm tốt nhất để thực hiện các mẹo này là vào buổi tối trước khi đi ngủ hoặc sau khi vừa làm việc căng thẳng xong để giúp cơ bắp được thư giãn tối đa.
• Đối tượng cần thận trọng: Những người đang có vết thương hở tại vùng vai gáy, người có làn da quá nhạy cảm hoặc trẻ nhỏ nên hạn chế dùng gừng trực tiếp lên da. Những anh em có thể trạng nhiệt (hay nóng trong, táo bón, cao huyết áp) cũng nên thận trọng khi dùng gừng dưới dạng uống.

Tại sao có người dùng gừng thấy đỡ, có người lại không?

Thực tế tại Đỗ Minh Đường, chúng tôi tiếp nhận rất nhiều trường hợp bà con đã thử đủ mọi mẹo dân gian nhưng bệnh vẫn tái đi tái lại. Điều này thường do hai lý do chính:

1. Cơ địa khác nhau: Y học cổ truyền coi trọng tính cá nhân hóa. Một người đau vai gáy do nhiễm lạnh (thể hàn) dùng gừng sẽ thấy hiệu quả rất rõ rệt. Tuy nhiên, nếu đau do viêm nhiễm (thể nhiệt) hoặc do thoát vị đĩa đệm nặng, việc dùng gừng chỉ mang tính chất hỗ trợ giảm đau tức thời chứ không giải quyết được vấn đề cốt lõi.
2. Nguyên nhân gốc rễ: Gừng chủ yếu tác động vào phần “ngọn” là giảm đau và làm ấm bên ngoài. Nếu nguyên nhân sâu xa nằm ở việc thoái hóa đốt sống cổ, hẹp khe khớp hay các tổn thương thực thể sâu trong cột sống, thì các mẹo dân gian đơn lẻ sẽ khó lòng mang lại kết quả lâu dài.

“Dùng gừng trị đau vai gáy là một thói quen tốt giúp hỗ trợ lưu thông khí huyết, nhưng để thực sự làm chủ sức khỏe, bà con cần lắng nghe cơ thể mình và kết hợp với một lối sống khoa học.”

Lời khuyên từ Phòng khám Đỗ Minh Đường để vai gáy luôn khỏe mạnh

Bên cạnh việc áp dụng các mẹo từ gừng, bà con nên xây dựng cho mình những thói quen tích cực sau đây để ngăn ngừa cơn đau quay trở lại:

• Điều chỉnh tư thế: Anh em văn phòng cứ 45 – 60 phút nên đứng dậy vận động nhẹ, xoay cổ và vai để tránh các cơ bị “chết” ở một tư thế quá lâu.
• Giữ ấm vùng cổ: Tránh để quạt hoặc điều hòa thổi trực tiếp vào vùng gáy, đặc biệt là sau khi vừa tắm xong hoặc khi đi ngủ.
• Vận động nhẹ nhàng: Các bài tập yoga cho cổ vai gáy hoặc bơi lội là cách tuyệt vời để tăng cường độ dẻo dai cho hệ thống xương khớp.

Mọi thông tin về các mẹo dùng gừng trên đây chỉ mang tính chất tham khảo giúp bà con có thêm hướng chăm sóc sức khỏe tại nhà. Hiệu quả của các phương pháp này có thể khác nhau tùy thuộc vào cơ địa, thể trạng và mức độ đau mỏi của mỗi người.

Nếu tình trạng đau mỏi vai gáy của bà con kéo dài không thuyên giảm, kèm theo các dấu hiệu như tê bì tay chân, đau đầu hoặc ảnh hưởng đến giấc ngủ và sinh hoạt, bà con nên chủ động tìm đến các chuyên gia y tế để được thăm khám. Nếu anh em muốn được tư vấn kỹ hơn về tình trạng sức khỏe của mình dựa trên thể trạng cá nhân, đừng ngần ngại để lại thông tin hoặc đặt câu hỏi phía dưới, Phòng khám Đỗ Minh Đường sẽ luôn đồng hành và hỗ trợ định hướng cách chăm sóc phù hợp nhất cho từng người.