Tôi bị đau gối, nghe nói ăn cá hồi với nghệ tốt nhưng không biết dùng thế nào cho đúng để bớt sưng đau, phòng khám chỉ giúp tôi với.

Phòng khám Đỗ Minh Đường giải đáp

Bà con bị đau khớp gối hoàn toàn có thể cải thiện đáng kể tình trạng đau nhức, đi lại khó khăn thông qua việc điều chỉnh chế độ ăn uống hằng ngày để nuôi dưỡng xương khớp từ bên trong.

Theo y học cổ truyền, đau khớp gối thường do can (gan) và thận bị suy yếu. Thận chủ cốt, can chủ cân, khi hai tạng này không đủ dưỡng chất sẽ khiến khí huyết ứ trệ, không nuôi dưỡng được bao hoạt dịch và sụn khớp, dẫn đến hiện tượng khô khớp, sưng đau. Việc lựa chọn thực phẩm đúng cách sẽ giúp bổ sung nguyên khí, hỗ trợ hoạt huyết và làm mạnh gân cốt.

Để hỗ trợ giảm đau và phục hồi khớp gối, bà con nên ưu tiên bổ sung các nhóm thực phẩm sau:

• Nhóm thực phẩm giàu Omega-3 như cá hồi, cá ngừ hoặc các loại hạt (hạnh nhân, óc chó) giúp hỗ trợ giảm viêm tự nhiên tại ổ khớp.
• Các loại rau xanh đậm như bông cải xanh, rau chân vịt chứa nhiều vitamin K và canxi giúp làm chậm quá trình thoái hóa xương khớp.
• Trái cây giàu Vitamin C như cam, bưởi, dâu tây giúp kích thích cơ thể sản sinh collagen, một thành phần quan trọng để tái tạo sụn khớp.
• Xương ống và sụn động vật được hầm kỹ cung cấp glucosamine và chondroitin tự nhiên, giúp tăng cường dịch khớp để đầu gối cử động trơn tru hơn.
• Gừng và nghệ là những gia vị có tính ấm, giúp tán hàn, hành khí, rất tốt trong việc giảm tình trạng tê buốt khớp gối khi thời tiết thay đổi.

Bên cạnh việc ăn uống, bà con cần chú ý vận động nhẹ nhàng, tránh mang vác nặng gây áp lực quá mức lên khớp gối. Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò hỗ trợ nền tảng, giúp cơ thể tự phục hồi tốt hơn khi kết hợp cùng các phương pháp chăm sóc sức khỏe phù hợp.

Thông tin trên chỉ mang tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa trực tiếp từ bác sĩ chuyên khoa.

Bà con vui lòng để lại thông tin trong form bên dưới để được chuyên gia của Phòng khám Nam Y Đỗ Minh Đường tư vấn chi tiết về tình trạng sức khỏe xương khớp.