Thoát vị đĩa đệm và 4 lưu ý quan trọng khi đi bơi bà con nên biết

Phòng khám Đỗ Minh Đường giải đáp

Thoát vị đĩa đệm có nên đi bơi không là thắc mắc của rất nhiều bà con khi gặp phải tình trạng đau nhức, tê bì vùng cột sống. Câu trả lời từ phòng khám Đỗ Minh Đường chúng tôi là: Có, bơi lội là một trong những bộ môn vận động hỗ trợ rất tốt cho người bệnh, giúp giải tỏa áp lực lên đĩa đệm và tăng cường sự dẻo dai cho hệ thống xương khớp.

Theo quan điểm của Đông y, thoát vị đĩa đệm thường do can thận hư tổn, khí huyết ứ trệ khiến nuôi dưỡng cột sống kém, dẫn đến thoái hóa và chệch đĩa đệm. Khi bơi, cơ thể được nước nâng đỡ, giúp giảm bớt sức nặng của trọng lượng lên cột sống, từ đó các đốt sống được kéo giãn tự nhiên, giúp khí huyết lưu thông đến các vùng bị tổn thương tốt hơn.

Để việc đi bơi mang lại hiệu quả cao nhất và tránh phản tác dụng, bà con cần lưu ý những vấn đề sau:

• Lựa chọn kiểu bơi phù hợp: Bà con nên ưu tiên bơi ếch hoặc bơi ngửa vì các động tác này giúp kéo giãn cột sống nhẹ nhàng, tránh bơi bướm vì đòi hỏi lực vặn xoắn quá mạnh dễ gây đau thêm.
• Cân đối thời gian tập luyện: Mỗi buổi bơi chỉ nên kéo dài từ 20 đến 30 phút, không nên gắng sức quá mức khiến cơ bắp mệt mỏi, ảnh hưởng đến sự ổn định của cấu trúc đĩa đệm.
• Khởi động kỹ trước khi xuống nước: Việc làm nóng các khớp và cơ giúp cơ thể thích nghi, tránh tình trạng chuột rút hoặc co thắt cơ đột ngột khi tiếp xúc với nước lạnh.
• Lắng nghe cơ thể: Nếu trong quá trình bơi hoặc sau khi bơi bà con thấy cơn đau tăng lên, tê bì lan rộng xuống chân thì cần dừng lại ngay để nghỉ ngơi và theo dõi thêm.

Bên cạnh việc bơi lội, bà con cũng cần chú ý đến chế độ ăn uống giàu canxi, sinh hoạt điều độ và tránh các tư thế mang vác nặng hay ngồi sai cách để bảo vệ cột sống lâu dài. Việc duy trì vận động nhẹ nhàng kết hợp với lối sống khoa học sẽ giúp cơ thể tự điều chỉnh và nâng cao sức đề kháng từ bên trong.

Thông tin chúng tôi cung cấp trên đây chỉ mang tính chất tham khảo, không thay thế cho việc thăm khám và điều trị trực tiếp tại các cơ sở y tế chuyên khoa.

Bà con hãy để lại thông tin chính xác vào form bên dưới để chuyên gia của phòng khám Đỗ Minh Đường liên hệ tư vấn và định hướng giải pháp phù hợp nhất với tình trạng sức khỏe của từng người.