10 Loại Sữa Dành Cho Người Thoái Hoá Khớp Được Tin Dùng

Các sữa dành cho người thoái hóa khớp gối hiện đang được tin dùng nhờ chứa thành phần có lợi, giúp khắc phục hệ xương khớp yếu kém và dễ tổn thương. Bài viết dưới đây là những lợi ý tốt nhất dành cho bạn.

Người bị thoái hóa khớp cần bổ sung dưỡng chất gì?

Thoái hóa khớp là căn bệnh xương khớp phổ biến, đặc trưng bởi các tổn thương tại sụn, xương dưới sụn gây đau nhức, sưng viêm và hạn chế khả năng vận động của người bệnh. Có rất nhiều nguyên nhân và yếu tố nguy cơ gây ra thoái hóa khớp, nhưng nguyên nhân lớn nhất chính là do tuổi tác, lão hóa và thiếu chất. 

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo để cải thiện thoái hóa khớp, người bệnh cần đảm bảo bổ sung đầy đủ các dưỡng chất cần thiết như:

• Canxi và vitamin D: Phục hồi và duy trì hệ xương khớp khỏe mạnh.
• Collagen: Tham gia vào quá trình hình thành xương khớp cùng với canxi, làm giảm tốc độ lão hóa. Không những vậy, collagen còn chiếm 50% trong cấu trúc sụn khớp, giúp hạn chế sự thoái hóa sụn khớp.
• Vitamin C: Tăng cường bổ sung vitamin C để duy trì sức mạnh, độ dẻo dai, chắc khỏe của sụn, khớp. 
• Protein: Tăng khả năng phục hồi sụn khớp hỏng, duy trì cơ thể khỏe mạnh.

TOP 10 loại sữa cho người thoái hóa khớp được ưa chuộng

Để bổ sung đầy đủ các dưỡng chất trên, cách tốt nhất là ăn uống đủ chất và uống thêm sữa. Hầu hết các loại sữa tốt cho xương khớp dù có sử dụng công thức khác nhau nhưng nhìn chung vẫn chứa đầy đủ các dưỡng chất giúp xương chắc khỏe, sụn khớp chắc chắn, khỏe mạnh, cử động linh hoạt. 

Dưới đây là 10 loại sữa tốt cho người thoái hóa khớp được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị sử dụng: 

1. Sữa bột Anlene Gold

Chỉ với 2 ly sữa Anlene mỗi ngày giúp cung cấp nguồn canxi cao giúp bảo vệ xương khớp, ngăn ngừa lão hóa, thoái hóa khớp và loãng xương. Đặc biệt, sữa Anlene với công thức MOVE PRO còn có khả năng tăng cường hấp thu canxi, vitamin D, hạn chế các tổn thương xương khớp.

Ngoài canxi và vitamin D, trong sữa Anlene còn chứa nhiều hoạt chất khác như collagen, magie, kẽm, vitamin E, C, protein… giúp duy trì chức năng sụn khớp, chống oxy hóa mạnh bảo vệ các tế bào, cơ, sụn, khớp, cải thiện khả năng vận động và giúp xương khớp luôn được dẻo dai, linh hoạt. 

Giá tham khảo: 350.000đ/ hộp 800gr. 

2. Sữa Ensure Gold 

Ensure Gold là sản phẩm sữa bột dinh dưỡng tốt cho người gặp các vấn đề về xương khớp như thoái hóa khớp, đau nhức khớp…Tại Việt Nam, dòng sữa Ensure Gold nói riêng và các dòng sữa Ensure nói chung đều được hãng Abbott (Hoa Kỳ) sản xuất riêng nhằm đảm bảo phù hợp với cơ địa, thể trạng, đem lại hiệu quả cao, đặc biệt là với người trung niên, người già. 

Trong sữa Ensure Gold có chứa hơn 29 loại vitamin và khoáng chất thiết yếu, được nghiên cứu với công thức đặc biệt giúp cơ thể khỏe mạnh. Bên cạnh đó, trong bảng thành phần có chứa hàm lượng cao canxinano giúp cơ thể dễ dàng hấp thu và bù đắp lượng canxi thiếu hụt giúp xương chắc khỏe.

Ngoài ra, các chất khác như phospho, vitamin D, magie… cũng góp phần quan trọng trong hỗ trợ tăng cường sức khỏe xương khớp, cải thiện và phòng ngừa thoái hóa khớp. 

Giá tham khảo: 340.000đ/ hộp 400gr. 

3. Sữa Nutricare Bone

Sữa Nutricare Bone là sản phẩm sữa bột dinh dưỡng nổi tiếng của thương hiệu Nutricare dành cho người bị thoái hóa xương khớp. Trong sữa có chứa nhiều thành phần, hoạt chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể như protein, glucosamine, canxinano, collagen type II, chất béo, carbohydrate, mufa, pufa, axit hyaluronic, chondroitin sulfate,… 

Sản phẩm này được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng cho người bị thoái hóa khớp, có nguy cơ bị loãng xương, thoái hóa cột sống… Hoặc những người thường xuyên vận động, chơi thể thao nhiều cũng có thể sử dụng để bổ sung các chất nuôi dưỡng xương khớp chắc khỏe từ bên trong.

 Giá tham khảo: ~ 350.000đ/ hộp 900gr. 

4. Sữa Vinamilk CanxiPro

Sữa Vinamilk CanxiPro là dòng sản phẩm được sản xuất dưới dạng bột rất được ưa chuộng, đặc biệt phù hợp với những người có nhu cầu bổ sung canxi giúp xương chắc khỏe, cải thiện đau nhức và phòng ngừa thoái hóa khớp, loãng xương…

Sản phẩm được nghiên cứu và phát triển bởi các chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu, ứng dụng công nghệ và kỹ thuật sản xuất cao giúp tăng cường khả năng hấp thụ dưỡng chất nhanh hơn trong cơ thể.

Trong sữa Vinamik CanxiPro, ngoài chứa hàm lượng cao vitamin, khoáng chất thiết yếu (canxi, phospho, vitamin D) còn có đạm collagen thủy phân giúp khớp khỏe mạnh, linh hoạt và dẻo dai. 

Giá tham khảo: 335.000đ/ hộp 900gr.

THOÁI HÓA KHỚP, THƯỜNG XUYÊN ĐAU NHỨC, TÁI ĐI TÁI LẠI

INBOX NGAY CHUYÊN GIA CHỈ CÁCH KHẮC PHỤC

5. Sữa Hoàng Gia Úc Royal Ausnz Agedcare Formula

Đây là dòng sữa bột được sản xuất với công thức độc quyền dựa trên nhu cầu dinh dưỡng cho người từ 40 tuổi trở lên. Sữa Hoàng Gia Úc Royal Ausnz Agedcare Formula thuộc thương hiệu GOTOP nổi tiếng toàn cầu, có lịch sử hình thành hơn 160 năm.

Sản phẩm được sản xuất dựa theo quy trình nghiêm ngặt, đảm bảo chất lượng và an toàn vệ sinh thực phẩm, không chứa chất bảo quản, hương liệu, chất tạo màu, tạo mùi và không chứa nguyên liệu làm biến đổi gen.

Sữa Hoàng Gia Úc có công thức bổ sung đa dạng các loại vitamin, khoáng chất, đặc biệt là vitamin nhóm C, D, canxi, kẽm, protein, DHA, phospho… có tác dụng chống viêm, cải thiện tình trạng thoái hóa khớp. Đồng thời, kích thích tăng cường tái tạo sụn khớp, tăng cường hệ miễn dịch chống lại bệnh tật.

Giá tham khảo: 620.000đ/ hộp 900gr.

6. Sữa đậu nành

Người bị thoái hóa khớp uống sữa đậu nành đem lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là sức khỏe xương khớp. Vì theo nghiên cứu, trung bình trong 100g sữa đậu nành có chứa khoảng 173g calo, 9g chất béo, 9.9g chất bột, 6g chất xơ, 63% còn lại là nước cùng nhiều vitamin, khoáng chất như canxi, sắt, magie, natri, vitamin A, B1, E, D, B2… cần thiết cho cơ thể. 

Trong đó, đối với người bị thoái hóa khớp, sữa đậu nành thực sự là “vị cứu tinh” khi có tác dụng: 

• Chống oxy hóa, ngăn ngừa thoái hóa, phòng ngừa loãng xương nhờ thành phần isoflavones. 
• Hoạt chất phytoestrogen trong sữa đậu nành hỗ trợ tăng cường khả năng hấp thu canxi, cải thiện các triệu chứng thoái hóa khớp. 
• Hoạt chất Isoflarm giúp làm tăng mật độ khoáng tại đốt sống và kích thích sản sinh dịch nhầy tại khớp. 

Lượng dùng: Mỗi ngày người bị thoái hóa khớp chỉ cần uống 2 ly sữa, mỗi ly 250ml là đủ. 

7. Sữa óc chó

Nhắc đến các loại sữa tốt cho người bị thoái hóa khớp không thể nào bỏ qua sữa óc chó. Loại sữa này chứa nhiều thành phần có lợi với giá trị dinh dưỡng cao và thơm ngon dễ uống nên được đông đảo người bệnh chọn lựa.

Trong đó, đối với sức khỏe xương khớp, sữa óc chó chứa hàm lượng cao canxi, magie, kali, omega-3, protein… giúp hỗ trợ cải thiện các triệu chứng thoái hóa và giảm nguy cơ mắc các bệnh về xương khớp do tuổi tác, chấn thương… 

Lượng dùng: Người bệnh thoái hóa khớp được khuyến khích uống sữa óc chó 3 lần/ tuần, mỗi lần khoảng 200ml. 

8. Sữa hạnh nhân

Cuối cùng trong danh sách này là sữa hạnh nhân. Đây là loại sữa hạt thơm ngon, bổ dưỡng, có kết cấu đặc, béo và có mùi thơm dễ chịu. Trung bình trong 240ml sữa hạnh nhân có chứa các chất gồm calo, protein, chất béo, canxi, carbs, kali, chất xơ, vitamin E, vitamin D…

Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, trong một ly sữa hạnh nhân cung cấp đến 50% nhu cầu canxi của cơ thể cùng 50% lượng vitamin E giúp cải thiện các triệu chứng thoái hóa khớp do thiếu chất, tốt cho hệ xương khớp và cơ bắp nói chung, phòng ngừa nguy cơ loãng xương, gãy xương, viêm đau khớp… 

Lượng dùng: Bệnh nhân thoái hóa khớp nên dùng từ 250 – 500ml sữa hạnh nhân/ ngày để đạt hiệu quả tốt nhất. 

9. Sữa yến mạch

So với các loại sữa hạt như sữa óc chó, hạnh nhân, đậu nành… thì sữa yến mạch ít phổ biến hơn, tuy nhiên đây lại là loại sữa cực kỳ tốt cho người bị thoái hóa khớp.

Trong loại sữa này chứa hàm lượng cao protein, canxi, vitamin D, riboflavin, chất xơ, chất béo, vitamin B12, A, D, kali, sắt, carbs,… hỗ trợ xương khớp chắc khỏe, giảm thiểu các yếu tố gây thoái hóa khớp và tăng khả năng hấp thu canxi cho cơ thể.

Lượng dùng: Bệnh nhân thoái hóa khớp có thể dùng khoảng 250ml/ ngày. Tốt nhất nên uống nguyên chất và không cho thêm đường. 

10. Sữa bò

Ngoài các sản phẩm sữa bột được sản xuất đóng hộp thì người bị thoái hóa khớp cũng có thể thay thế bằng các loại sữa tự nhiên để tiết kiệm chi phí. Và một trong những loại sữa có chứa đầy đủ các dưỡng chất cần thiết cho sức khỏe chính là sữa bò. Theo các chuyên gia, trong sữa bò cung cấp khoảng 800 – 1000mg canxi cho cơ thể, tương đương 30% nhu cầu canxi trong ngày. 

Ngoài canxi, trong sữa bò còn chứa nhiều thành phần khác tốt cho sức khỏe của người bị thoái hóa khớp như axit béo omega-3, protein, lipid, phosphat, natri, kali, magie, citrate, lactose… Đây đều là các dưỡng chất tự nhiên, hoàn toàn không pha lẫn các tạp chất khác nên rất an toàn cho sức khỏe người bệnh. 

Lượng dùng: Theo khuyến cáo, mỗi ngày bệnh nhân nên uống 2 ly sữa bò 250ml để đáp ứng nhu cầu cơ thể cần. 

Lưu ý khi uống sữa cho người bị thoái hóa khớp

Các loại sữa tốt cho người bị thoái hóa khớp về cơ bản đều chứa đầy đủ các dưỡng chất cần thiết. Tuy nhiên để đạt hiệu quả tối ưu khi uống sữa, người bệnh cần lưu ý một số vấn đề sau: 

• Đối với các loại sữa bột nên chọn lựa loại phù hợp, đọc kỹ bảng thành phần và tránh những loại có thể gây dị ứng. 
• Đối với các loại sữa thực vật, động vật nguyên chất nên uống trực tiếp, không pha thêm các sữa khác hoặc đường vào để tránh làm giảm tác dụng, tăng nguy cơ béo phì, tiểu đường. 
• Những người bị thoái hóa khớp nhưng có tiền sử mắc bệnh tim mạch, huyết áp, tiểu đường… nên ưu tiên dùng sữa hạt, sữa thực vật thay vì sữa động vật, sữa ít béo, tách béo, có mùi vị thanh đạm, dễ uống. 
• Mỗi ngày chỉ nên uống khoảng 250 – 500ml sữa, tương đương từ 1 – 2 ly. Tuyệt đối không nên uống quá nhiều sữa để tránh ngộ độc, gây thừa chất không tốt cho sức khỏe. 
• Thời điểm uống sữa tốt nhất là vào sau bữa ăn sáng hoặc trước khi đi ngủ từ 30 – 60 phút. Không nên uống sữa khi đang đói bụng hoặc uống sữa chung với thuốc xương khớp nói riêng và các loại thuốc trị bệnh nói chung. 
• Nên kết hợp với chế độ ăn uống đa dạng, tăng cường bổ sung các dưỡng chất cần thiết và kết hợp vận động, rèn luyện thể chất, tắm nắng để đem lại kết quả cải thiện xương khớp rõ rệt. 

Uống sữa chỉ giúp bổ sung các dưỡng chất cần thiết, không có tác dụng chữa bệnh. Do đó khi bị thoái hóa khớp muốn dứt điểm triệu chứng bạn nên tìm đến cơ sở chuyên khoa thăm khám, điều trị theo chỉ dẫn của bác sĩ.

Các loại sữa cho người thoái hóa khớp giúp đẩy lùi bệnh, tăng cơ hội phục hồi. Hy vọng với 10 gợi ý bên trên sẽ giúp quý bạn đọc dễ dàng đưa ra những lựa chọn phù hợp. 

THÔNG TIN NHÀ THUỐC ĐỖ MINH ĐƯỜNG

• Địa chỉ Hà Nội: Số 37A Ngõ 97 Văn Cao, Phường Liễu Giai, Quận Ba Đình – Hotline 0963 302 349
• Địa chỉ Hồ Chí Minh: Số 179 Đường Nguyễn Văn Thương, Phường 25, Quận Bình Thạnh – Hotline 0938 449 768
• Thời gian làm việc: Tất cả các ngày trong tuần, kể cả thứ 7, CN và các ngày lễ, Tết:
• Sáng: 8h00 – 12h00
• Chiều: 13h30 – 17h30

CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM

• 10 Cách Chữa Thoái Hoá Khớp Gối Tại Nhà Hiệu Quả
• Thoái Hoá Khớp Gối Nên Đạp Xe Không? Cần Lưu Ý Gì?