Bài viết được tham vấn chuyên môn bởi Lương Y Đỗ Minh Tuấn | Lĩnh vực khám chữa: Thoái hóa khớp Nơi công tác Phòng Chẩn Trị YHCT Đỗ Minh Đường – Hà Nội

Sữa cho người thoái hóa khớp không chỉ cung cấp dinh dưỡng mà còn hỗ trợ sức khỏe xương khớp. Với các thành phần như canxi, vitamin D và omega-3, sản phẩm này giúp giảm triệu chứng đau nhức, cải thiện khả năng vận động, mang lại cuộc sống khỏe mạnh hơn cho người bệnh.

Người bị thoái hóa khớp cần bổ sung dưỡng chất gì?

Thoái hóa khớp là căn bệnh xương khớp phổ biến, đặc trưng bởi các tổn thương tại sụn, xương dưới sụn gây đau nhức, sưng viêm và hạn chế khả năng vận động của người bệnh. Có rất nhiều nguyên nhân và yếu tố nguy cơ gây ra thoái hóa khớp, nhưng nguyên nhân lớn nhất chính là do tuổi tác, lão hóa và thiếu chất.

Sữa cho người thoái hóa khớp — Uống sữa là một trong những giải pháp cải thiện tình trạng thoái hóa khớp hiệu quả

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo để cải thiện thoái hóa khớp, người bệnh cần đảm bảo bổ sung đầy đủ các dưỡng chất cần thiết như:

Canxi và vitamin D: Phục hồi và duy trì hệ xương khớp khỏe mạnh.
Collagen: Tham gia vào quá trình hình thành xương khớp cùng với canxi, làm giảm tốc độ lão hóa. Không những vậy, collagen còn chiếm 50% trong cấu trúc sụn khớp, giúp hạn chế sự thoái hóa sụn khớp.
Vitamin C: Tăng cường bổ sung vitamin C để duy trì sức mạnh, độ dẻo dai, chắc khỏe của sụn, khớp.
Protein: Tăng khả năng phục hồi sụn khớp hỏng, duy trì cơ thể khỏe mạnh.

TOP 10 loại sữa cho người thoái hóa khớp được ưa chuộng

Để bổ sung dưỡng chất, người bệnh có thể bổ sung các loại sữa tốt giúp xương chắc khỏe và sụn khớp linh hoạt. Dưới đây là 10 loại sữa được chuyên gia khuyến nghị.

1. Sữa bột Anlene Gold

Sữa Anlene là một lựa chọn tuyệt vời cho người thoái hóa khớp nhờ vào các thành phần dinh dưỡng nổi bật. Với hàm lượng canxi cao, sữa giúp củng cố cấu trúc xương, ngăn ngừa loãng xương và duy trì độ chắc khỏe của xương khớp.

sữa cho người thoái hóa cột sống — Sữa bột Anlene cung cấp canxi, collagen cần thiết giúp đẩy lùi các triệu chứng thoái hóa khớp

Công thức MOVE PRO trong sữa Anlene còn chứa vitamin D, giúp cải thiện khả năng hấp thụ canxi, đồng thời hạn chế các tổn thương ở xương khớp. Thêm vào đó, sữa Anlene cũng cung cấp collagen, magie, kẽm, cùng các vitamin và protein cần thiết, hỗ trợ duy trì chức năng sụn khớp, giảm tình trạng viêm và bảo vệ các tế bào, cơ, sụn.

Vì vậy, việc bổ sung sữa Anlene vào chế độ ăn uống hàng ngày không chỉ giúp cải thiện sức khỏe xương khớp mà còn nâng cao khả năng vận động, mang lại cuộc sống năng động và chất lượng hơn cho những người mắc bệnh thoái hóa khớp.

Giá tham khảo: 350.000đ/ hộp 800gr.

2. Sữa Ensure Gold

Ensure Gold là sản phẩm sữa bột dinh dưỡng lý tưởng cho người gặp vấn đề về xương khớp như thoái hóa khớp và đau nhức. Được sản xuất bởi Abbott (Hoa Kỳ), Ensure Gold phù hợp với cơ địa của người Việt, đặc biệt là người trung niên và người cao tuổi.

Sữa chứa hơn 29 loại vitamin và khoáng chất thiết yếu, với hàm lượng canxi nano cao giúp dễ dàng hấp thụ, bù đắp thiếu hụt canxi và tăng cường sức khỏe xương.

Ngoài ra, các thành phần như phospho, vitamin D và magie cũng hỗ trợ cải thiện tình trạng xương khớp, ngăn ngừa thoái hóa. Sử dụng Ensure Gold giúp bạn duy trì sự dẻo dai và linh hoạt trong cuộc sống hàng ngày.

Giá tham khảo: 340.000đ/ hộp 400gr.

3. Sữa Nutricare Bone

Sữa Nutricare Bone là sản phẩm sữa bột dinh dưỡng nổi tiếng của thương hiệu Nutricare dành cho người bị thoái hóa xương khớp. Trong sữa có chứa nhiều thành phần, hoạt chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể như protein, glucosamine, canxinano, collagen type II, chất béo, carbohydrate, mufa, pufa, axit hyaluronic, chondroitin sulfate,…

Sản phẩm này được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng cho người bị thoái hóa khớp, có nguy cơ bị loãng xương, thoái hóa cột sống… Hoặc những người thường xuyên vận động, chơi thể thao nhiều cũng có thể sử dụng để bổ sung các chất nuôi dưỡng xương khớp chắc khỏe từ bên trong.

Giá tham khảo: ~ 350.000đ/ hộp 900gr.

4. Sữa Vinamilk CanxiPro

Sữa Vinamilk CanxiPro là dòng sản phẩm được sản xuất dưới dạng bột rất được ưa chuộng, đặc biệt phù hợp với những người có nhu cầu bổ sung canxi giúp xương chắc khỏe, cải thiện đau nhức và phòng ngừa thoái hóa khớp, loãng xương…

sữa xương khớp cho người lớn tuổi — Vinamilk CanxiPro là dòng sữa bột dinh dưỡng, giàu dinh dưỡng, phù hợp cho người thoái hóa khớp

Sản phẩm được nghiên cứu và phát triển bởi các chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu, ứng dụng công nghệ và kỹ thuật sản xuất cao giúp tăng cường khả năng hấp thụ dưỡng chất nhanh hơn trong cơ thể.

Trong sữa Vinamilk CanxiPro, ngoài chứa hàm lượng cao vitamin, khoáng chất thiết yếu (canxi, phospho, vitamin D) còn có đạm collagen thủy phân giúp khớp khỏe mạnh, linh hoạt và dẻo dai.

Giá tham khảo: 335.000đ/ hộp 900gr.

THOÁI HÓA KHỚP, THƯỜNG XUYÊN ĐAU NHỨC, TÁI ĐI TÁI LẠI

INBOX NGAY CHUYÊN GIA CHỈ CÁCH KHẮC PHỤC

5. Sữa Hoàng Gia Úc Royal Ausnz Agedcare Formula

Đây là dòng sữa bột được sản xuất với công thức độc quyền dựa trên nhu cầu dinh dưỡng cho người từ 40 tuổi trở lên. Sữa Hoàng Gia Úc Royal Ausnz Agedcare Formula thuộc thương hiệu GOTOP nổi tiếng toàn cầu, có lịch sử hình thành hơn 160 năm.

Sản phẩm được sản xuất dựa theo quy trình nghiêm ngặt, đảm bảo chất lượng và an toàn vệ sinh thực phẩm, không chứa chất bảo quản, hương liệu, chất tạo màu, tạo mùi và không chứa nguyên liệu làm biến đổi gen.

Sữa Hoàng Gia Úc có công thức bổ sung đa dạng các loại vitamin, khoáng chất, đặc biệt là vitamin nhóm C, D, canxi, kẽm, protein, DHA, phospho… có tác dụng chống viêm, cải thiện tình trạng thoái hóa khớp. Đồng thời, kích thích tăng cường tái tạo sụn khớp, tăng cường hệ miễn dịch chống lại bệnh tật.

Giá tham khảo: 620.000đ/ hộp 900gr.

6. Sữa đậu nành

Sữa đậu nành là một lựa chọn dinh dưỡng lý tưởng cho người thoái hóa, viêm đau khớp. Với hàm lượng protein thực vật cao, sản phẩm này cung cấp các axit amin cần thiết mà không làm tăng cholesterol.

thoái hóa khớp gối nên uống sữa gì — Sữa đậu nành là loại sữa hạt tốt cho sức khỏe toàn diện và đặc biệt tốt cho người bị thoái hóa khớp

Trong sữa đậu nành có chứa isoflavone, một chất chống oxy hóa mạnh giúp giảm viêm và cải thiện sức khỏe xương khớp. Ngoài ra, các khoáng chất như canxi, magie và vitamin D cũng rất quan trọng trong việc củng cố xương và hỗ trợ chức năng sụn khớp.

Uống sữa đậu nành đều đặn không chỉ giúp cải thiện triệu chứng thoái hóa khớp mà còn nâng cao sức khỏe tổng thể, mang lại sự dẻo dai và linh hoạt cho người sử dụng.

Lượng dùng: Mỗi ngày người bị thoái hóa khớp chỉ cần uống 2 ly sữa, mỗi ly 250ml là đủ.

7. Sữa óc chó

Nhắc đến các loại sữa tốt cho người bị thoái hóa khớp không thể nào bỏ qua sữa óc chó. Loại sữa này chứa nhiều thành phần có lợi với giá trị dinh dưỡng cao và thơm ngon dễ uống nên được đông đảo người bệnh chọn lựa.

Trong đó, đối với sức khỏe xương khớp, sữa óc chó chứa hàm lượng cao canxi, magie, kali, omega-3, protein… giúp hỗ trợ cải thiện các triệu chứng thoái hóa và giảm nguy cơ mắc các bệnh về xương khớp do tuổi tác, chấn thương…

Lượng dùng: Người bệnh thoái hóa khớp được khuyến khích uống sữa óc chó 3 lần/ tuần, mỗi lần khoảng 200ml.

8. Sữa hạnh nhân

Cuối cùng trong danh sách này là sữa hạnh nhân. Đây là loại sữa hạt thơm ngon, bổ dưỡng, có kết cấu đặc, béo và có mùi thơm dễ chịu. Trung bình trong 240ml sữa hạnh nhân có chứa các chất gồm calo, protein, chất béo, canxi, carbs, kali, chất xơ, vitamin E, vitamin D…

Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, trong một ly sữa hạnh nhân cung cấp đến 50% nhu cầu canxi của cơ thể cùng 50% lượng vitamin E giúp cải thiện các triệu chứng thoái hóa khớp do thiếu chất, tốt cho hệ xương khớp và cơ bắp nói chung, phòng ngừa nguy cơ loãng xương, gãy xương, viêm đau khớp…

Lượng dùng: Bệnh nhân thoái hóa khớp nên dùng từ 250 – 500ml sữa hạnh nhân/ ngày để đạt hiệu quả tốt nhất.

9. Sữa yến mạch

So với các loại sữa hạt như sữa óc chó, hạnh nhân, đậu nành… thì sữa yến mạch ít phổ biến hơn, tuy nhiên đây lại là loại sữa cực kỳ tốt cho người bị thoái hóa khớp.

Trong loại sữa này chứa hàm lượng cao protein, canxi, vitamin D, riboflavin, chất xơ, chất béo, vitamin B12, A, D, kali, sắt, carbs,… hỗ trợ xương khớp chắc khỏe, giảm thiểu các yếu tố gây thoái hóa khớp và tăng khả năng hấp thu canxi cho cơ thể.

Lượng dùng: Bệnh nhân thoái hóa khớp có thể dùng khoảng 250ml/ ngày. Tốt nhất nên uống nguyên chất và không cho thêm đường.

10. Sữa bò

Sữa bò là một nguồn dinh dưỡng phong phú và rất tốt cho người thoái hóa khớp. Với hàm lượng cao canxi, vitamin D và protein, sữa bò giúp củng cố cấu trúc xương, hỗ trợ sự phát triển và duy trì sức khỏe xương khớp.

thoái hóa xương khớp nên uống sữa gì — Sữa bò là loại sữa giàu canxi cùng nhiều khoáng chất phù hợp với người bị thoái hóa khớp

Các chất dinh dưỡng có trong sữa bò cũng giúp giảm viêm và cải thiện chức năng sụn khớp. Vitamin D trong sữa bò hỗ trợ cơ thể hấp thụ canxi hiệu quả hơn, từ đó giúp ngăn ngừa tình trạng loãng xương và giảm nguy cơ đau nhức khớp.

Uống sữa bò thường xuyên không chỉ giúp cải thiện triệu chứng thoái hóa khớp mà còn nâng cao sức khỏe tổng thể, mang lại sự dẻo dai và linh hoạt cho người dùng trong các hoạt động hàng ngày.

Lượng dùng: Theo khuyến cáo, mỗi ngày bệnh nhân nên uống 2 ly sữa bò 250ml để đáp ứng nhu cầu cơ thể cần.

Lưu ý khi uống sữa cho người bị thoái hóa khớp

Các loại sữa tốt cho người bị thoái hóa khớp về cơ bản đều chứa đầy đủ các dưỡng chất cần thiết. Tuy nhiên để đạt hiệu quả tối ưu khi uống sữa, người bệnh cần lưu ý một số vấn đề sau:

Chọn sữa bột phù hợp và đọc kỹ bảng thành phần để tránh dị ứng.
Uống sữa thực vật và động vật nguyên chất trực tiếp, không pha thêm đường hoặc sữa khác.
Người có tiền sử bệnh tim mạch, huyết áp, tiểu đường nên ưu tiên dùng sữa hạt hoặc sữa thực vật ít béo, dễ uống.
Uống khoảng 250-500ml sữa mỗi ngày (1-2 ly) để tránh ngộ độc và thừa chất.
Thời điểm uống sữa tốt nhất là sau bữa sáng hoặc 30-60 phút trước khi đi ngủ.
Không uống sữa khi đói hoặc cùng với thuốc điều trị.
Kết hợp chế độ ăn uống đa dạng và tăng cường vận động để cải thiện sức khỏe xương khớp.
Uống sữa chỉ giúp bổ sung các dưỡng chất cần thiết, không có tác dụng chữa bệnh. Do đó khi bị thoái hóa khớp muốn dứt điểm triệu chứng bạn nên tìm đến cơ sở chuyên khoa thăm khám, điều trị theo chỉ dẫn của bác sĩ.

Sữa cho người thoái hóa khớp là nguồn dinh dưỡng quan trọng, cung cấp canxi, vitamin và khoáng chất cần thiết cho sức khỏe xương. Kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý và vận động, sữa có thể giúp cải thiện tình trạng và nâng cao chất lượng cuộc sống.