4 dấu hiệu và cách xử lý thận yếu đau lưng mỏi gối ngay tại nhà

Dạo gần đây, nhiều anh em tâm sự với nhà thuốc rằng cứ hễ trái gió trở trời hoặc sau một ngày làm việc mệt mỏi là cái lưng lại đau nhức âm ỉ, hai đầu gối thì mỏi nhừ, đứng lên ngồi xuống nghe rõ tiếng lục cục. Đừng chủ quan cho rằng đó chỉ là dấu hiệu của tuổi tác, bởi trong Đông y, đây chính là “tiếng kêu cứu” từ tạng Thận – cái gốc của sinh mệnh đang dần bị suy yếu.

Mối liên hệ giữa Thận và tình trạng đau lưng mỏi gối theo Y học cổ truyền

Trong quan niệm của Y học cổ truyền (YHCT), Thận không chỉ đơn thuần là một cơ quan bài tiết như y học hiện đại vẫn hiểu. Thận được coi là “tiên thiên chi bản”, là nơi tàng tinh, chủ về cốt tủy và có mối liên hệ mật thiết với vùng thắt lưng và xương khớp.

Bà con cứ hình dung, cơ thể chúng ta giống như một cái cây, thì Thận chính là bộ rễ. Khi bộ rễ khỏe mạnh, dưỡng chất được cung cấp đầy đủ thì cành lá mới xanh tốt, thân cây mới vững chãi. Ngược lại, khi “rễ Thận” bị suy yếu, khí huyết không được lưu thông để nuôi dưỡng xương khớp, sẽ dẫn đến những biểu hiện đình trệ tại chỗ.

• Thận chủ cốt tủy: Thận tinh sinh tủy, tủy lại nằm trong xương để nuôi dưỡng xương. Khi Thận hư, tinh tủy cạn kiệt, xương không được nuôi dưỡng đầy đủ sẽ trở nên yếu ớt, dễ gây đau mỏi, thoái hóa.
• Thắt lưng là phủ của Thận: Vùng lưng dưới (vị trí của hai quả thận) chính là nơi trú ngụ của tạng Thận. Do đó, bất kỳ sự bất ổn nào bên trong Thận cũng sẽ biểu hiện trực tiếp ra bên ngoài bằng những cơn đau lưng âm ỉ hoặc dữ dội.
• Thận chủ về khớp gối: Mặc dù Gan chủ về gân, nhưng Thận lại chủ về cốt. Khớp gối là nơi hội tụ của nhiều đầu xương quan trọng, khi Thận khí kém, sức nâng đỡ của hệ xương khớp giảm sút, khiến đầu gối luôn trong trạng thái mỏi nhừ, tê yếu.

Dấu hiệu nhận biết thận yếu thông qua cơn đau

Không phải cứ đau lưng là thận yếu, nhưng nếu anh em, bà con thấy cơn đau đi kèm với những đặc điểm sau đây thì cần hết sức lưu ý đến sức khỏe của tạng Thận:

Cơn đau lưng có đặc điểm riêng biệt

Khác với những cơn đau do mang vác nặng hay chấn thương cơ bắp thường đau nhói, đau do thận yếu thường mang tính chất âm ỉ, đau sâu trong xương. Cảm giác đau rõ rệt nhất là vùng thắt lưng dưới, đôi khi lan xuống mông hoặc dọc theo hai chân. Đặc biệt, cơn đau thường tăng lên khi về đêm hoặc sau khi sinh hoạt vợ chồng.

Mỏi gối và vận động khó khăn

Người bị thận yếu thường cảm thấy hai đầu gối bủn rủn, không có sức. Khi đứng lâu hoặc đi bộ nhiều, cảm giác mỏi mệt lan tỏa rất nhanh. Nhiều người còn gặp tình trạng cứng khớp vào buổi sáng hoặc nghe tiếng kêu lạo xạo mỗi khi co duỗi chân.

Các triệu chứng toàn thân đi kèm

Thận yếu hiếm khi chỉ gây đau ở một chỗ mà thường kéo theo một “chuỗi” hệ lụy khác như:

• Tiểu đêm nhiều lần, nước tiểu có bọt hoặc thay đổi màu sắc bất thường.
• Cơ thể thường xuyên mệt mỏi, uể oải, mất ngủ hoặc ngủ không sâu giấc.
• Hay bị rùng mình, sợ lạnh, tay chân lạnh (thường gặp ở thể thận dương hư).
• Ù tai, chóng mặt, trí nhớ giảm sút.
• Ở nam giới có thể kèm theo suy giảm ham muốn, xuất tinh sớm; ở phụ nữ thường là rối loạn kinh nguyệt.

Nguyên nhân khiến tạng Thận của bà con ngày càng suy kiệt

Phòng khám Đỗ Minh Đường chúng tôi qua nhiều năm thăm khám đã đúc kết được rằng, tình trạng thận yếu đau lưng mỏi gối không tự nhiên mà có. Nó là hệ quả của một quá trình tích tụ từ những thói quen sai lầm trong cuộc sống:

“Thận là nguồn sống, nhưng cũng là tạng dễ bị tổn thương nhất bởi lối sống hiện đại. Đừng đợi đến khi đau không đi nổi mới tìm cách cứu vãn.”

• Thói quen sinh hoạt không điều độ: Thường xuyên thức khuya, làm việc quá sức làm tiêu hao thận tinh nghiêm trọng. Thận cần thời gian nghỉ ngơi vào ban đêm để phục hồi, nếu bà con “bào” sức quá mức, thận sẽ nhanh chóng kiệt quệ.
• Lạm dụng thuốc Tây: Việc tự ý dùng các loại thuốc giảm đau, thuốc kháng sinh dài ngày tạo áp lực cực lớn lên chức năng lọc và đào thải của thận.
• Chế độ ăn uống sai cách: Ăn quá mặn (muối làm hại thận), uống ít nước hoặc thường xuyên sử dụng rượu bia, chất kích thích khiến thận phải làm việc quá tải để lọc độc tố.
• Yếu tố tuổi tác: Theo quy luật tự nhiên, sau tuổi 35, thận khí bắt đầu suy giảm. Nếu không có chế độ chăm sóc và bảo dưỡng đúng cách, quá trình này sẽ diễn ra nhanh hơn, gây ra các bệnh lý về xương khớp.

Hướng xử trí an toàn tại nhà cho người bị thận yếu đau lưng

Khi thấy có dấu hiệu thận yếu, thay vì lo lắng hay tìm đến các loại thuốc giảm đau tức thời, bà con nên bắt đầu bằng việc điều chỉnh lại lối sống và áp dụng các liệu pháp tự nhiên để nâng đỡ tạng phủ.

Những việc cần làm ngay để giảm tải cho Thận

Trước hết, hãy dành thời gian để cơ thể được nghỉ ngơi. Khi cơn đau lưng xuất hiện, bà con có thể nằm ngửa trên nệm cứng, kê một chiếc gối mỏng dưới khoeo chân để giải tỏa áp lực cho cột sống thắt lưng. Đồng thời, hãy cắt giảm ngay lượng muối trong khẩu phần ăn hàng ngày và đảm bảo uống đủ 1.5 – 2 lít nước ấm mỗi ngày để hỗ trợ thận đào thải độc tố dễ dàng hơn.

Duy trì thói quen phục hồi nền tảng

Để cải thiện tình trạng đau lưng mỏi gối lâu dài, việc kiên trì thực hiện các thói quen tốt là điều bắt buộc:

• Ngâm chân nước ấm: Dưới lòng bàn chân có huyệt Dũng Tuyền – huyệt vị quan trọng kết nối trực tiếp với kinh Thận. Mỗi tối trước khi đi ngủ, bà con nên ngâm chân với nước ấm pha chút muối hoặc gừng khoảng 15-20 phút. Việc này giúp kích thích khí huyết lưu thông, làm ấm thận và giảm đau nhức xương khớp rất tốt.
• Tập các bài vận động nhẹ nhàng: Những môn như Yoga, Thái cực quyền hoặc đơn giản là đi bộ chậm giúp gân cốt dẻo dai mà không gây áp lực mạnh lên khớp gối và cột sống.
• Giữ ấm vùng thắt lưng: Tránh để gió lạnh hoặc hơi ẩm xâm nhập vào vùng lưng dưới, vì hàn tà là kẻ thù số một của tạng Thận.

Chế độ dinh dưỡng “nuôi” Thận

Bà con nên ưu tiên các loại thực phẩm có màu đen (trong Đông y, màu đen quy vào hành Thủy, tốt cho Thận) như: đậu đen, vừng đen, mộc nhĩ… Ngoài ra, các loại thực phẩm giàu kẽm và omega-3 như cá béo, các loại hạt cũng hỗ trợ rất tốt cho việc phục hồi chức năng thận và giảm viêm tại các khớp.

Lời khuyên từ Phòng khám Đỗ Minh Đường

Thận yếu đau lưng mỏi gối không phải là căn bệnh có thể giải quyết trong “một sớm một chiều”. Việc tự ý áp dụng các mẹo dân gian hay sử dụng các loại thực phẩm chức năng tràn lan trên mạng mà không rõ căn nguyên có thể khiến tình trạng bệnh trở nên phức tạp hơn.

Trong Y học cổ truyền, mỗi người có một thể trạng khác nhau: có người đau do Thận âm hư (nóng trong, lòng bàn tay chân nóng), có người lại do Thận dương hư (sợ lạnh, sắc mặt nhợt nhạt). Do đó, việc chăm sóc cần phải được cá nhân hóa mới đem lại hiệu quả thực sự.

Lưu ý: Mọi thông tin chia sẻ trên đây chỉ mang tính chất tham khảo, giúp bà con hiểu đúng về vấn đề sức khỏe của mình. Hiệu quả của các phương pháp hỗ trợ tại nhà sẽ khác nhau tùy thuộc vào cơ địa và mức độ suy yếu của mỗi người.

Nếu bà con thấy tình trạng đau lưng mỏi gối kéo dài, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sinh hoạt hoặc đi kèm các dấu hiệu bất thường về tiểu tiện, hãy tìm đến các chuyên gia Y học cổ truyền để được thăm khám. Việc bắt đúng bệnh, trị đúng căn nguyên ngay từ giai đoạn đầu sẽ giúp bảo vệ tạng Thận và giữ gìn hệ xương khớp vững chãi cho tương lai.

Phòng khám Đỗ Minh Đường luôn sẵn sàng lắng nghe và đồng hành cùng bà con. Nếu có bất kỳ thắc mắc nào về tình trạng sức khỏe của mình, anh em và bà con hãy để lại thông tin hoặc đặt câu hỏi để được các chuyên gia của chúng tôi tư vấn hướng chăm sóc phù hợp nhất với thể trạng cá nhân.

“`