3 Cách Dùng Cây Quất Trị Mất Ngủ Hiệu Quả Ngay Tại Nhà

Nhiều bà con cứ đêm đến là trằn trọc, mắt thao láo nhìn trần nhà, tâm trí thì rối bời như tơ vò không sao chợp mắt nổi dù cơ thể đã mệt rã rời. Thay vì vội vã tìm đến những viên thuốc ngủ tây y gây mệt mỏi vào sáng hôm sau, chúng tôi muốn chia sẻ với bà con về cây quất – một loại cây quen thuộc trong sân vườn nhưng lại là “vị thuốc an thần” tự nhiên cực kỳ quý giá giúp vỗ về giấc ngủ một cách nhẹ nhàng nhất.

Cây quất dưới góc nhìn Nam y: Không chỉ là cây cảnh ngày Tết

Trong quan niệm của người Việt, cây quất (hay còn gọi là tắc, hạnh) thường chỉ được nhắc đến với ý nghĩa tài lộc dịp đầu năm hoặc dùng để trị ho, cảm mạo. Tuy nhiên, dưới lăng kính của y học cổ truyền và kinh nghiệm làm nghề tại Đỗ Minh Đường (ĐMĐ), chúng tôi đánh giá rất cao giá trị của loại cây này trong việc điều dưỡng tâm thần. Cây quất không chỉ có quả, mà cả lá, vỏ và tinh dầu từ loại cây này đều mang trong mình những dược tính “vàng”.

Về mặt Đông y, quả quất có vị chua ngọt, tính ấm, vào các kinh Phế, Vị, và đặc biệt là kinh Can. Bà con cần hiểu rằng, trong Nam y, mất ngủ thường bắt nguồn từ việc “Can khí uất kết” (gan bị dồn nén, bức bối) hoặc “Tâm tỳ lưỡng hư” (tim và hệ tiêu hóa suy yếu). Cây quất với khả năng sơ can, giải uất, lý khí sẽ giúp thông suốt những bế tắc trong cơ thể, từ đó đưa con người vào trạng thái thư giãn tự nhiên.

Tại sao quất lại phù hợp với thể trạng người Việt đến vậy? Bởi lẽ người Việt chúng ta thường sống trong môi trường khí hậu nóng ẩm, áp lực công việc và lo toan gia đình dễ dẫn đến tình trạng “nóng trong”, bồn chồn. Tinh dầu trong vỏ quất có mùi thơm thanh khiết, giúp khai thông các giác quan, làm dịu hệ thần kinh vốn đang căng cứng như dây đàn, giúp giấc ngủ đến sâu và êm hơn.

[image1]

Cơ chế “vỗ về” giấc ngủ từ tinh túy của cây quất

Chúng tôi thường ví cơ thể con người như một cỗ máy, và sự mất ngủ chính là lúc bộ phận điều khiển bị “quá nhiệt”. Cây quất đóng vai trò như một chất làm mát tự nhiên:

• Giải tỏa áp lực (Sơ can lý khí): Khi bà con lo âu, khí trong người không lưu thông được, gây tức ngực, khó thở và khó ngủ. Vị chua và tinh dầu vỏ quất giúp “hành khí”, làm cho khí huyết trôi chảy, bụng dạ nhẹ nhàng, tâm trí bớt quẩn quanh.
• An thần nhờ hương trị liệu: Không cần uống, chỉ riêng mùi hương từ lá và vỏ quất cũng đã chứa các hoạt chất giúp ức chế sự hưng phấn quá mức của đại não. Đây là cách tiếp cận cực kỳ lành tính cho những ai sợ tác dụng phụ của thuốc.
• Kiện tỳ giúp ngủ ngon: Đông y có câu “Vị bất hòa tắc ngọa bất an” (Dạ dày không ổn thì ngủ không yên). Quất giúp kích thích tiêu hóa, giảm đầy bụng, từ đó loại bỏ nguyên nhân gây mất ngủ do ăn uống không tiêu.

Những cách dùng cây quất để tìm lại giấc ngủ trọn vẹn

Để tận dụng tối đa công năng của cây quất, bà con không nên chỉ dùng quả theo cách thông thường. Tùy vào tình trạng nặng nhẹ mà chúng ta có những cách chế biến riêng biệt nhưng cực kỳ đơn giản tại gia.

1. Trà vỏ quất và mật ong – Xoa dịu thần kinh trước giờ ngủ

Đây là cách làm đơn giản nhất mà chúng tôi thường khuyên anh em, chị em hay bị áp lực công việc nên dùng vào buổi tối.

• Chuẩn bị: 3-5 quả quất chín cây (chọn quả sạch, không thuốc trừ sâu), 1 thìa mật ong nguyên chất.
• Cách làm: Rửa sạch quất, thái lát mỏng cả vỏ và hạt. Hãm với 200ml nước sôi trong khoảng 10 phút. Sau đó hòa thêm mật ong.
• Cách dùng: Uống ấm trước khi đi ngủ khoảng 1 tiếng. Vị thơm của tinh dầu vỏ quất hòa quyện với vị ngọt của mật ong sẽ giúp cơ thể thả lỏng hoàn toàn.

2. Xông tinh dầu lá quất – Liệu pháp cho người khó vào giấc

Nếu bà con cảm thấy nhức đầu, nặng nề, hãy thử dùng lá quất để xông phòng hoặc ngâm chân.

• Cách làm: Dùng một nắm lá quất tươi, vò nhẹ cho ra tinh dầu rồi đun sôi với nước.
• Sử dụng: Có thể dùng nước này để xông hơi mặt hoặc pha loãng để ngâm chân trước khi ngủ. Việc tác động vào các huyệt đạo ở chân kết hợp với hương thơm của quất sẽ giúp “dẫn hỏa quy nguyên”, đưa khí nóng từ đầu xuống chân, giúp đầu óc thanh thản.

3. Siro quất đường phèn – Dùng cho người mất ngủ kèm ho, suy nhược

Với những bà con lớn tuổi, giấc ngủ thường ngắn và hay bị gián đoạn bởi những cơn ho đêm, quất chưng đường phèn là bài thuốc “nhất cử lưỡng tiện”.

Cách làm: Quất bổ đôi, bỏ hạt (hoặc để cả hạt nếu muốn nhuận tràng), trộn với đường phèn rồi đem hấp cách thủy trong 20 phút. Mỗi ngày dùng 2-3 thìa siro này pha với nước ấm.

Liều lượng và những lưu ý “nằm lòng” để đảm bảo an toàn

Dẫu biết dược liệu Nam y lành tính, nhưng “vật cực tất phản”, dùng sai cách hoặc quá liều đều không tốt. Phòng khám ĐMĐ mong bà con lưu ý các vấn đề sau:

• Liều lượng: Mỗi ngày chỉ nên dùng từ 10-15g quả tươi. Không nên uống quá nhiều nước quất đậm đặc vào lúc đói vì vị chua (acid) có thể làm xót dạ dày.
• Đối tượng cần thận trọng: Những người đang bị viêm loét dạ dày nặng, người đang bị tiêu chảy hoặc người có cơ địa thể hàn (thường xuyên lạnh tay chân, sợ lạnh) nên dùng quất kèm với một vài lát gừng tươi để trung hòa tính chất.
• Vấn đề vệ sinh: Cây quất cảnh ngày Tết thường được phun rất nhiều thuốc kích thích và thuốc trừ sâu để giữ quả mọng đẹp. Bà con tuyệt đối không dùng quất cảnh vừa mua về để làm thuốc. Nên dùng quất nhà trồng hoặc mua ở những nơi uy tín, rửa sạch bằng nước muối trước khi dùng.
• Tương tác: Không nên dùng quất ngay sau khi uống sữa hoặc ăn các thực phẩm từ sữa vì acid trong quất sẽ làm kết tủa protein, gây đầy bụng, khó tiêu.

Lời khuyên từ chuyên gia Đỗ Minh Đường

Mất ngủ không đơn thuần chỉ là một hiện tượng sinh lý, nó là tiếng cầu cứu của cơ thể khi sự cân bằng bên trong bị phá vỡ. Sử dụng cây quất là một phương pháp hỗ trợ tuyệt vời, nhưng chúng tôi luôn nhắc nhở bà con rằng: Dược liệu chỉ đóng góp 50%, 50% còn lại nằm ở lối sống và tâm thế của chính mình.

Hãy tập thói quen buông bỏ công việc trước khi vào phòng ngủ, hạn chế ánh sáng xanh từ điện thoại và giữ cho tinh thần lạc quan. Nếu tình trạng mất ngủ kéo dài trên 1 tháng, gây sụt cân, suy giảm trí nhớ trầm trọng, bà con không nên tự ý điều trị tại nhà mà cần tìm đến các cơ sở y tế chuyên khoa để được thăm khám bài bản.

Tại Đỗ Minh Đường, chúng tôi luôn ưu tiên việc trị bệnh từ gốc, kết hợp dược liệu với việc điều chỉnh tạng phủ để mang lại giấc ngủ tự nhiên nhất, không lệ thuộc vào thuốc.

Thông tin trên chỉ mang tính chất tham khảo, không thay thế khám chữa trực tiếp.

Bà con đang gặp tình trạng mất ngủ kinh niên, ngủ không sâu giấc hoặc hay gặp mộng mị, hãy để lại thông tin về tình trạng sức khỏe, độ tuổi và các triệu chứng kèm theo ở form bên dưới. Đội ngũ bác sĩ chuyên gia của Phòng khám Đỗ Minh Đường sẽ chủ động liên hệ tư vấn lộ trình chăm sóc và điều trị phù hợp nhất với thể trạng riêng biệt của mỗi người.

“`