Bí quyết dùng trà hoa cúc hỗ trợ ngủ ngon sâu giấc sau 30 phút

Nhiều bà con chia sẻ với Đỗ Minh Đường rằng, giữa nhịp sống hối hả này, một giấc ngủ sâu dường như trở thành điều xa xỉ, khi đặt lưng xuống giường mà đầu óc vẫn luẩn quẩn lo âu, trằn trọc mãi không yên. Với cái tâm của người làm nghề bốc thuốc nam lâu năm, chúng tôi hiểu rằng giấc ngủ chính là “nhựa sống” để bồi bổ ngũ tạng, và đôi khi, bí quyết tìm lại sự thảnh thơi ấy lại nằm ngay trong những cánh hoa cúc nhỏ bé, thanh tao.

Hoa cúc – “Kháng sinh tự nhiên” giúp an thần, tĩnh cốt trong lòng người Việt

Trong quan niệm của y học cổ truyền, mất ngủ không đơn thuần là do mệt mỏi thể xác, mà thường xuất phát từ việc khí huyết không lưu thông, tạng Can (gan) bị nóng (can hỏa vượng) hoặc tâm thần không yên. Hoa cúc, đặc biệt là loại cúc trắng (Bạch cúc) và cúc vàng (Kim cúc), từ lâu đã được xem là “vị thuốc tiên” dành cho những người hay lo nghĩ, hỏa bốc lên đầu gây đau nhức, mất ngủ.

Xét về Tính – Vị và Quy kinh, hoa cúc có những đặc tính rất riêng biệt:

• Vị: Thường có vị ngọt, đắng nhẹ. Cái vị đắng ấy không khó uống mà lại thanh mát, giúp hạ hỏa cực tốt.
• Tính: Tính mát (hơi hàn), giúp thanh nhiệt, giải độc, giáng hỏa.
• Quy kinh: Vị thuốc này tác động mạnh mẽ vào kinh Phế, Can và Thận.

Bà con cứ tưởng tượng, tạng Can trong cơ thể giống như một vị tướng quân. Khi vị tướng này bị “nóng nảy” (can hỏa thượng viêm), hỏa khí bốc lên làm mắt đỏ, đầu đau, tâm trí bồn chồn không sao chợp mắt được. Lúc này, hoa cúc đóng vai trò như một dòng nước mát, giúp xoa dịu cơn giận của vị tướng ấy, đưa khí hỏa đi xuống, giúp đầu óc thư thái. Chính cái cơ chế “Sơ can giải uất” này là gốc rễ giúp bà con đi vào giấc ngủ một cách tự nhiên, không gượng ép như các loại thuốc ngủ tây y.

Đặc biệt, dược liệu này cực kỳ phù hợp với thể trạng người Việt. Sống trong khí hậu nhiệt đới gió mùa, cơ thể chúng ta dễ tích tụ nhiệt độc. Hoa cúc vừa giúp ngủ ngon, vừa giúp sáng mắt, mát gan, rất tương thích với cơ địa “ưa mát, sợ nóng” của đa số bà con mình.

[image1]

Tại sao một tách trà hoa cúc lại có sức mạnh “vỗ về” giấc ngủ đến vậy?

Nhiều anh em, chị em hay thắc mắc với chúng tôi rằng: “Tại sao uống trà khác thì thức đêm, mà trà hoa cúc lại ngủ sâu?”. Để Đỗ Minh Đường giải thích một cách dân dã cho bà con dễ hiểu. Trà xanh thông thường chứa nhiều caffeine làm thần kinh hưng phấn, giống như ta uống thêm “xăng” vào động cơ đang chạy. Ngược lại, hoa cúc chứa các hoạt chất chống oxy hóa, tiêu biểu là Apigenin.

Hoạt chất này khi vào cơ thể sẽ tìm đến các thụ thể trong não bộ, giúp làm dịu thần kinh, giống như một bàn tay vỗ về nhẹ nhàng lên đôi vai đang gồng cứng vì áp lực. Khi các dây thần kinh được “thả lỏng”, nhịp tim ổn định lại, cơ thể sẽ tự khắc phát ra tín hiệu đã đến lúc nghỉ ngơi. Đó là lý do vì sao sau một ngày dài làm việc mệt mỏi, chỉ cần nhâm nhi một tách trà cúc ấm, bà con sẽ cảm thấy sự thư thái lan tỏa từ đỉnh đầu xuống tận gan bàn chân.

Bên cạnh đó, với những chị em đang ở độ tuổi tiền mãn kinh, hay bị bốc hỏa, mồ hôi trộm về đêm dẫn đến mất ngủ, hoa cúc chính là “người bạn tâm giao”. Nó giúp điều hòa nội hỏa, giữ cho thân nhiệt ổn định, từ đó giấc ngủ không còn bị gián đoạn giữa chừng.

Cách chế biến trà hoa cúc chuẩn vị, giữ trọn tinh túy để hỗ trợ giấc ngủ

Để hoa cúc phát huy tối đa công dụng, không phải cứ bỏ vào nước sôi là xong. Cách chúng ta nâng niu dược liệu cũng chính là cách chúng ta trân trọng sức khỏe của chính mình. Dưới đây là cách mà Đỗ Minh Đường thường hướng dẫn bà con thực hiện tại nhà:

1. Trà hoa cúc nguyên bản (Dành cho người mất ngủ nhẹ)

Bà con chuẩn bị khoảng 10-15 bông hoa cúc khô. Rửa sơ qua với nước ấm để loại bỏ bụi bẩn. Cho hoa vào ấm, rót nước sôi khoảng 90 độ C vào. Lưu ý không dùng nước vừa sôi sùng sục vì dễ làm cháy tinh dầu của hoa. Đậy nắp hãm trong 5-10 phút. Khi nước chuyển sang màu vàng nhạt, hương thơm dịu nhẹ tỏa ra là có thể dùng được.

2. Trà hoa cúc mật ong – “Combo” vàng cho giấc ngủ sâu

Mật ong có tính bình, giúp bổ tỳ vị, khi kết hợp với hoa cúc sẽ tạo nên một thức uống vừa thơm ngon vừa cực kỳ tốt cho hệ thần kinh. Sau khi hãm trà hoa cúc xong, bà con để trà nguội bớt một chút rồi mới cho 1-2 thìa mật ong nguyên chất vào khuấy đều. Uống một ly trà này trước khi đi ngủ khoảng 30 phút đến 1 tiếng sẽ giúp bà con ngủ một mạch đến sáng.

3. Kết hợp hoa cúc, kỷ tử và táo đỏ (Dành cho người suy nhược, khí huyết kém)

Nếu anh em thường xuyên thức khuya làm việc, người gầy gò, sắc mặt kém, hãy thử công thức này. Táo đỏ giúp bổ huyết, kỷ tử giúp sáng mắt và bổ thận. Ba vị thuốc này hiệp đồng với nhau không chỉ giúp ngủ ngon mà còn bồi bổ cơ thể rất tốt.

Liều lượng tham khảo: 10g hoa cúc, 3 quả táo đỏ (cắt lát), 5g kỷ tử. Hãm với 500ml nước sôi.

Những lưu ý “nằm lòng” để dùng hoa cúc an toàn, không phản tác dụng

Dù là dược liệu lành tính, nhưng “thuốc quý phải dùng đúng cách”. Đỗ Minh Đường muốn bà con lưu ý một số điểm sau để tránh những tác dụng phụ không mong muốn:

• Liều lượng: Mỗi ngày chỉ nên dùng từ 10-20g hoa cúc khô. Không nên uống thay hoàn toàn nước lọc cả ngày vì tính mát của hoa cúc dùng quá nhiều có thể gây lạnh bụng.
• Đối tượng không nên dùng: Người có thể trạng “hư hàn”, hay bị lạnh bụng, tiêu chảy, chân tay lạnh thì nên hạn chế. Phụ nữ mang thai cũng cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng thường xuyên.
• Thời điểm dùng: Tốt nhất là sau bữa ăn ít nhất 30 phút và trước khi đi ngủ khoảng 1 tiếng. Không nên uống trà khi bụng đang quá đói vì có thể gây cồn cào, “say trà”.
• Lựa chọn dược liệu: Bà con tuyệt đối không mua loại hoa cúc có mùi hắc của lưu huỳnh (thường dùng để chống mốc). Hãy chọn những bông hoa có màu vàng tự nhiên, khô ráo và còn nguyên vẹn cánh hoa.

Lời nhắn nhủ từ Đỗ Minh Đường dành cho bà con đang bị mất ngủ

Mất ngủ đôi khi không chỉ là một căn bệnh, mà là tiếng cầu cứu của cơ thể khi chúng ta đã quá bạc đãi bản thân. Trà hoa cúc là một phương pháp hỗ trợ tuyệt vời, nhưng nó không phải là “thuốc tiên” để giải quyết mọi vấn đề nếu bà con vẫn giữ thói quen thức khuya xem điện thoại, ăn uống thất thường hay ôm đồm quá nhiều lo âu.

Chúng tôi luôn khuyên bà con rằng, hãy kết hợp việc uống trà với một lối sống điều độ. Trước khi ngủ, hãy tập buông bỏ công việc, ngâm chân với nước muối ấm hoặc ngồi thiền nhẹ nhàng. Việc điều trị bệnh bằng Đông y cần sự kiên trì, không thể ngày một ngày hai mà đòi hỏi kết quả ngay lập tức như thuốc tây được. Hãy để dược liệu ngấm dần vào cơ thể, điều chỉnh lại sự cân bằng từ bên trong.

Trong trường hợp bà con đã bị mất ngủ kinh niên, mất ngủ kèm theo các triệu chứng như suy nhược cơ thể trầm trọng, đau đầu dữ dội, thì trà hoa cúc lúc này chỉ đóng vai trò hỗ trợ. Khi đó, bà con cần sự thăm khám kỹ lưỡng từ các lương y để có bài thuốc phối ngũ chuyên sâu, tác động trực tiếp vào căn nguyên bệnh theo thể trạng riêng biệt.

Thông tin trên chỉ mang tính chất tham khảo, không thay thế khám chữa trực tiếp. Mỗi người có một cơ địa khác nhau, người hợp thuốc này, người lại hợp vị khác.

Nếu bà con đang gặp khó khăn về giấc ngủ, hay cảm thấy cơ thể mệt mỏi mà chưa tìm ra cách giải quyết, đừng ngần ngại để lại thông tin về tình trạng sức khỏe cụ thể ở biểu mẫu bên dưới. Đội ngũ chuyên gia của Phòng khám Đỗ Minh Đường chúng tôi sẽ dựa trên thể trạng cá nhân của từng người để tư vấn và đưa ra lời khuyên phù hợp nhất cho bà con.