Mẹo chữa mất ngủ bằng 1 củ cải trắng giúp bà con ngủ sâu tới sáng

Nhiều bà con cứ mải miết đi tìm những vị thuốc quý hiếm tận rừng sâu hay những viên thuốc ngủ đắt tiền mà quên mất rằng, ngay trong căn bếp của mình cũng có một “vị thuốc tiên” giúp vỗ về giấc nồng cực kỳ hiệu quả. Củ cải trắng – thứ rau củ bình dị vốn được ví như “nhân sâm trắng” mùa đông – không chỉ làm ngọt bát canh mà còn là giải pháp cứu cánh cho những đêm trằn trọc, giúp khí huyết lưu thông và tâm trí bình an trở lại.

Củ cải trắng: “Nhân sâm bình dân” giúp bà con tìm lại giấc ngủ tự nhiên

Trong suốt mấy chục năm làm nghề bốc thuốc tại Đỗ Minh Đường, chúng tôi tiếp đón không biết bao nhiêu bà con đến khám trong tình trạng phờ phạc, mắt thâm quầng vì mất ngủ kinh niên. Người thì do lo nghĩ nhiều (suy tư hại tỳ), người thì do ăn uống không tiêu dẫn đến “vị bất hòa thì ngọa bất an” (dạ dày không yên thì ngủ không ngon). Lúc này, củ cải trắng chính là một vị thuốc hỗ trợ đắc lực mà chúng tôi thường khuyên bà con nên tận dụng.

Theo y học cổ truyền, củ cải trắng (tên thuốc là La bặc tử nếu dùng hạt, hoặc Địa khô lâu nếu dùng củ khô) có tính mát, vị cay ngọt. Nó quy vào hai kinh chính là Phế và Vị. Bà con cứ hình dung, cơ thể mình như một cỗ máy, nếu “khí” bên trong không thông, cứ nghẽn lại ở ngực hoặc bụng thì đầu óc không bao giờ thảnh thơi mà ngủ được. Củ cải trắng có tác dụng hạ khí, tiêu thực, hóa đờm rất mạnh. Khi cái bụng được nhẹ, khí được kéo xuống dưới thay vì xông lên đầu, giấc ngủ sẽ tự khắc tìm về.

Đặc biệt với thể trạng người Việt ta, vốn dĩ hệ tiêu hóa đôi khi nhạy cảm, dễ bị đầy hơi, trướng bụng do chế độ ăn nhiều tinh bột và dầu mỡ. Cái hay của củ cải là nó giúp “dọn dẹp” những ứ trệ trong đường tiêu hóa. Đông y có câu “Vị bất hòa tắc ngọa bất an”, nghĩa là dạ dày mà còn ấm ách, còn ứ đọng thức ăn thì thần hồn không thể yên định. Củ cải trắng giúp thông suốt đường tiêu hóa, từ đó gián tiếp giúp bà con ngủ sâu hơn, không còn cảm giác bồn chồn, trằn trọc giữa đêm.

[image1]

Tại sao củ cải trắng lại có khả năng “vỗ về” hệ thần kinh?

Dưới góc nhìn của nhà thuốc Đỗ Minh Đường, chữa bệnh là phải chữa từ “gốc”. Mất ngủ thường bắt nguồn từ việc khí huyết nghịch loạn hoặc đờm hỏa nhiễu động tâm thần. Củ cải trắng tuy là thực phẩm nhưng lại mang đặc tính của một vị thuốc điều khí:

• Thanh nhiệt, giải độc: Những người mất ngủ do trong người bốc hỏa, nóng nảy, hay mơ sảng sẽ thấy dịu lại nhờ tính mát của củ cải.
• Lợi quan tiết: Giúp các khớp xương và mạch máu lưu thông tốt hơn, giảm cảm giác tê bì, bứt rứt chân tay khi đi ngủ.
• Bổ phế, định thần: Khi phổi (phế) được thông thoáng, hơi thở sẽ đều đặn, cung cấp đủ oxy cho não bộ, giúp hệ thần kinh thư giãn hoàn toàn.

Củ cải trắng không phải là thuốc an thần theo kiểu ức chế thần kinh khiến bà con lịm đi, mà nó hỗ trợ điều chỉnh lại sự cân bằng âm dương trong cơ thể, giúp chúng ta buồn ngủ một cách tự nhiên nhất.

Cách dùng củ cải trắng chữa mất ngủ hiệu quả ngay tại nhà

Để tận dụng tối đa dược tính của “nhân sâm trắng”, bà con không nên chỉ nấu canh đơn thuần. Tùy vào tình trạng sức khỏe và sở thích, chúng tôi xin hướng dẫn một số cách chế biến chuyên sâu sau đây:

1. Nước ép củ cải trắng và mật ong – Bài thuốc “êm bụng, ngủ ngon”

Cách này cực kỳ phù hợp cho những ai bị mất ngủ kèm theo chứng ho khan hoặc khô cổ họng vào ban đêm.

• Chuẩn bị: 1 củ cải trắng tươi (khoảng 200g), 2 thìa mật ong nguyên chất.
• Cách làm: Củ cải rửa sạch, gọt vỏ, ép lấy nước cốt. Sau đó hòa cùng mật ong, đem hấp cách thủy khoảng 10 phút.
• Cách dùng: Uống nước này khi còn ấm trước khi đi ngủ khoảng 1 – 2 tiếng. Mật ong giúp an thần, củ cải giúp hạ khí, kết hợp lại sẽ tạo thành bộ đôi hoàn hảo.

2. Cháo củ cải trắng – Vỗ về dạ dày cho người già mất ngủ

Với các cụ lớn tuổi, hệ tiêu hóa yếu gây ảnh hưởng đến giấc ngủ, chúng tôi khuyên nên dùng món cháo này vào bữa tối.

• Chuẩn bị: 100g củ cải trắng, 50g gạo tẻ, một ít hành hoa.
• Cách làm: Củ cải thái sợi hoặc thái hạt lựu. Nấu cháo gạo tẻ cho thật nhừ, sau đó cho củ cải vào ninh cùng cho đến khi củ cải chín mềm. Nêm nếm gia vị vừa miệng.
• Cách dùng: Ăn khi còn nóng vào buổi tối. Món ăn này giúp làm ấm bụng, tiêu tích trệ, rất tốt cho người hay bị đầy bụng khó ngủ.

3. Trà củ cải khô (Địa khô lâu) – Thức uống tĩnh tâm

Nếu bà con không thích mùi hăng của củ cải tươi, có thể dùng củ cải đã phơi khô sao vàng.

• Chuẩn bị: 15 – 20g củ cải khô.
• Cách làm: Cho vào ấm, hãm với nước sôi như hãm trà trong khoảng 15 phút.
• Cách dùng: Nhâm nhi vào buổi chiều hoặc tối. Vị trà ngọt thanh, giúp thư giãn đầu óc rất tốt.

Những lưu ý “vàng” để sử dụng củ cải trắng an toàn

Mặc dù là dược liệu lành tính, nhưng “thuốc bổ quá hóa độc” nếu dùng sai cách. Phòng khám Đỗ Minh Đường lưu ý bà con một số điều quan trọng để đảm bảo sức khỏe:

Liều lượng và đối tượng sử dụng

Mỗi ngày, bà con chỉ nên dùng khoảng 100g – 200g củ cải tươi. Không nên ăn quá nhiều vì tính lợi tiểu của củ cải có thể khiến bà con phải đi vệ sinh đêm nhiều hơn, gây phản tác dụng cho giấc ngủ.

Những người cần thận trọng

• Người bị tỳ vị hư hàn: Những ai hay bị lạnh bụng, tiêu chảy, phân lỏng thì không nên ăn củ cải trắng sống hoặc dùng quá nhiều, vì tính mát của nó dễ làm bụng dạ thêm yếu.
• Người đang dùng thuốc chứa nhân sâm: Đây là điều tối kỵ trong Đông y. Củ cải trắng có tác dụng “hạ khí”, trong khi nhân sâm lại “bổ khí”. Ăn chung sẽ làm mất hết tác dụng quý báu của nhân sâm.
• Phụ nữ có thai: Chỉ nên ăn củ cải đã nấu chín với lượng vừa phải, tránh ăn sống để phòng ngừa đau bụng, khó tiêu.

Kiêng kỵ thực phẩm

Bà con lưu ý không nên ăn củ cải trắng cùng lúc với cam, quýt hoặc lê. Các thành phần trong những loại trái cây này khi kết hợp với củ cải có thể gây ức chế tuyến giáp. Ngoài ra, tránh dùng chung với mộc nhĩ để phòng ngừa các phản ứng viêm da hoặc dị ứng không đáng có.

Lời nhắn nhủ chân tình từ nhà thuốc Đỗ Minh Đường

Chữa mất ngủ không phải chuyện ngày một ngày hai. Củ cải trắng là một hỗ trợ tuyệt vời từ tự nhiên, nhưng nó không phải là “tiên đan” có thể giải quyết mọi vấn đề nếu bà con vẫn giữ lối sống thiếu khoa học. Chúng tôi luôn dặn bệnh nhân của mình rằng: “Tâm có yên thì thân mới khỏe”. Bên cạnh việc dùng củ cải, anh chị em, bà con hãy cố gắng buông bỏ lo âu trước khi lên giường, hạn chế dùng điện thoại và tập thói quen ngâm chân nước ấm mỗi tối.

Nếu tình trạng mất ngủ đã kéo dài nhiều tháng, đi kèm với suy nhược cơ thể trầm trọng, đau đầu, hoa mắt, thì đây có thể là dấu hiệu của việc tạng phủ (Tâm, Can, Tỳ, Thận) đã bị tổn thương sâu sắc. Lúc này, bà con không nên tự chữa tại nhà mà cần tìm đến các thầy thuốc có chuyên môn để được bắt mạch, kê đơn điều trị dứt điểm cái gốc của bệnh.

Hãy nhớ rằng, sức khỏe là vốn quý nhất. Đừng để những đêm trắng bào mòn đi sinh lực của mình. Chúng tôi luôn ở đây để đồng hành cùng bà con trên con đường tìm lại giấc ngủ ngon và sự an yên trong tâm hồn.

Lưu ý: Những thông tin trên chỉ mang tính chất tham khảo, không thay thế cho việc thăm khám và điều trị y tế trực tiếp tại các cơ sở chuyên khoa.

Bà con đang gặp tình trạng mất ngủ kéo dài, trằn trọc không yên hoặc ngủ không sâu giấc? Hãy để lại thông tin về tình trạng sức khỏe cụ thể ở form bên dưới, đội ngũ bác sĩ, chuyên gia của Phòng khám Đỗ Minh Đường sẽ chủ động liên hệ tư vấn lộ trình chăm sóc và điều trị phù hợp nhất với thể trạng của từng người.