3 cách dùng rau ngót giúp ngủ ngon sâu giấc sau 15 phút

Nhiều bà con đêm đêm vẫn trằn trọc, mắt thao láo nhìn trần nhà, lòng dạ bồn chồn chỉ mong tìm được một giấc ngủ sâu mà khó tựa hái sao trên trời. Tại Đỗ Minh Đường (ĐMĐ), chúng tôi tin rằng đôi khi bài thuốc quý nhất không nằm ở đâu xa xôi, mà ẩn mình ngay trong bát canh rau ngót dân dã giữa mâm cơm gia đình, giúp xoa dịu thần kinh và vỗ về giấc ngủ một cách tự nhiên nhất.

Cây rau ngót – “Báu vật” thanh tâm, an thần ẩn mình trong vườn nhà

Trong hành trình làm nghề bốc thuốc cứu người, chúng tôi gặp không ít bà con cứ hễ mất ngủ là tìm đến thuốc Tây, mong cầu một hiệu quả tức thì. Thế nhưng, lạm dụng thuốc ngủ hóa học chẳng khác nào “mượn vốn trả lãi cao”, làm cơ thể mệt mỏi, trí não trì trệ. Lúc này, Đông y lại tìm về những giá trị nguyên bản, và rau ngót (hay còn gọi là bồ ngót, đại bi) chính là một vị thuốc “hạng nhất” trong việc giải nhiệt, an thần.

Dưới lăng kính của y học cổ truyền, rau ngót không chỉ đơn thuần là rau ăn. Tại phòng khám ĐMĐ, chúng tôi luôn trân trọng loại thảo dược này bởi nó sở hữu những đặc tính rất phù hợp với cơ địa người Việt:

• Tính – Vị: Rau ngót có vị bùi ngọt, tính mát (có tài liệu ghi tính bình). Vị ngọt giúp bổ trung ích khí, tính mát giúp thanh nhiệt, tiêu độc.
• Quy kinh: Vị thuốc này tác động mạnh vào hai kinh là Tâm và Can. Khi “Tâm” (tim) được bình an, “Can” (gan) được sơ tiết, không còn hỏa vượng thì giấc ngủ sẽ tự khắc tìm đến.

Bà con cứ tưởng tượng, cơ thể mình như một cỗ máy sau một ngày làm việc dài bị “nóng” quá mức. Mất ngủ thường do “tâm hỏa” bốc lên hoặc “can uất” gây ra sự bứt rứt. Rau ngót lúc này đóng vai trò như một dòng suối mát lành, tưới tẩm vào các tạng phủ, giúp hạ hỏa, dưỡng huyết, từ đó đưa bà con vào giấc ngủ êm đềm, không còn mộng mị.

[image1]

Tại sao rau ngót lại là “cứu cánh” cho giấc ngủ của người Việt?

Người Việt mình sống ở vùng khí hậu nhiệt đới, cơ thể rất dễ bị “nhiệt miệng, nóng trong”. Cái nóng này không chỉ phát ra ngoài da mà còn âm ỉ bên trong, gây khó ngủ, hay thức giấc giữa đêm. Phòng khám Đỗ Minh Đường nhận thấy rau ngót có khả năng “thông huyết, hành ứ”, giúp khí huyết lưu thông đều đặn khắp cơ thể.

Cơ chế tác động vào “gốc” bệnh

Trong Đông y, ngủ được là do âm dương hòa hợp. Mất ngủ nghĩa là phần “Dương” không nhập được vào phần “Âm”. Rau ngót giúp bồi bổ phần Âm, mát máu (lương huyết), giúp phần Dương có “nơi trú ngụ” vào ban đêm. Điều này khác hoàn toàn với việc cưỡng ép não bộ đi ngủ bằng thuốc an thần mạnh.

Phù hợp với thể trạng nhạy cảm

Khác với một số loại sâm hay vị thuốc bổ quá mạnh có thể gây nôn nao cho người yếu, rau ngót rất lành tính. Nó phù hợp với cả những người già hay bị đi tiểu đêm hoặc phụ nữ sau sinh cần thanh lọc cơ thể (hóa ứ) để hồi phục sức khỏe và cải thiện tâm trạng.

Bí quyết chế biến rau ngót thành “liều thuốc ngủ” tự nhiên tại gia

Dùng rau ngót để hỗ trợ giấc ngủ không khó, nhưng dùng sao cho đúng “đạo”, đúng cách để dược tính phát huy cao nhất thì không phải ai cũng rõ. Chúng tôi xin hướng dẫn bà con một số cách dùng thực tế, dễ làm ngay tại gian bếp nhà mình:

1. Canh rau ngót nấu tôm/thịt nạc – Món ăn bài thuốc kinh điển

Đây là cách đơn giản nhất nhưng lại cực kỳ hiệu quả. Vị ngọt của rau kết hợp với chất đạm từ tôm hoặc thịt nạc tạo nên một món ăn giàu dinh dưỡng, giúp “kiện tỳ” (khỏe tì vị). Khi tì vị khỏe, nguồn tinh chất nuôi dưỡng não bộ dồi dào hơn, giúp thần trí minh mẫn, tối đến dễ ngủ hơn.

• Cách làm: Chọn lá rau ngót già vừa phải, rửa sạch, vò sơ để dược chất dễ thoát ra. Nấu chín tới, không nên nấu quá nhừ làm mất vitamin.
• Liều lượng: Mỗi tuần nên dùng từ 3-4 bữa trong mâm cơm.

2. Nước ép rau ngót tươi – “Cú hích” thanh nhiệt cực mạnh

Với những anh em thường xuyên uống rượu bia, người nóng bừng bừng, hay cáu gắt dẫn đến mất ngủ, việc uống nước cốt rau ngót là một giải pháp rất hay. Nước ép giữ nguyên được lượng vi chất và tính mát khởi nguyên của cây.

• Cách làm: Lấy khoảng 50g-100g lá rau ngót sạch, giã nát hoặc xay lấy nước cốt, thêm một chút muối cho dễ uống.
• Lưu ý: Cách này hiệu quả cao nhưng không nên uống quá thường xuyên nếu bà con có hệ tiêu hóa yếu (hay bị đi ngoài, lạnh bụng).

3. Trà lá rau ngót khô

Nếu bà con không có thời gian đi chợ mỗi ngày, có thể phơi khô lá rau ngót trong bóng râm (phơi âm can) rồi đem hãm như trà uống vào buổi chiều. Cách này giúp xoa dịu thần kinh từ từ trước khi đi ngủ.

Liều lượng an toàn: Một người trưởng thành khỏe mạnh có thể dùng khoảng 50g rau ngót tươi mỗi ngày. Không nên lạm dụng ăn quá nhiều (trên 150g) liên tục trong thời gian dài vì có thể gây phản tác dụng, dẫn đến mệt mỏi hoặc cản trở hấp thu canxi.

Những lưu ý “sống còn” khi dùng rau ngót chữa mất ngủ

Dù là rau lành, nhưng với tư cách là những người thầy thuốc, ĐMĐ cần nhắc nhở bà con một số điểm quan trọng để tránh “lợi bất cập hại”:

1. Đối tượng tuyệt đối thận trọng

• Phụ nữ mang thai: Trong rau ngót có chứa Papaverin – một hoạt chất có tác dụng gây co thắt cơ trơn tử cung. Do đó, chị em đang mang thai tuyệt đối không được uống nước ép rau ngót đậm đặc hoặc ăn quá nhiều để tránh nguy cơ sảy thai.
• Người bị loãng xương, thiếu canxi: Thành phần của rau ngót có thể làm giảm quá trình hấp thụ canxi và phốt pho. Bà con đang điều trị xương khớp nên dùng giãn cách, không ăn liên tục.
• Người thể chất hư hàn: Những ai hay bị lạnh tay chân, đại tiện lỏng, sợ gió lạnh thì nên hạn chế dùng rau ngót đơn độc. Nếu dùng, hãy thêm vài lát gừng để trung hòa tính hàn.

2. Kiêng kỵ trong ăn uống

Khi đang dùng rau ngót để chữa mất ngủ, bà con nên hạn chế các thực phẩm có tính kích thích mạnh như cà phê, trà đặc vào buổi tối. Đặc biệt, không nên ăn rau ngót sống quá nhiều nếu đường ruột kém, vì rau ngót sống có tính tẩy rất mạnh, dễ gây xót ruột.

Lời nhắn nhủ từ Phòng khám Đỗ Minh Đường

Mất ngủ không chỉ là một triệu chứng, nó là tiếng cầu cứu của cơ thể khi sự cân bằng bên trong bị phá vỡ. Rau ngót là một sự hỗ trợ tuyệt vời từ mẹ thiên nhiên, nhưng nó không phải là “tiên tửu” có thể giải quyết mọi vấn đề nếu bà con vẫn giữ lối sống thức khuya, dùng điện thoại quá nhiều hay ôm đồm lo âu trước khi đặt lưng xuống chiếu.

Chúng tôi luôn khuyên bà con hãy giữ tâm thế bình thản. Buổi tối, sau bát canh rau ngót thanh mát, hãy dành 15 phút ngâm chân nước ấm hoặc ngồi tĩnh tâm. Sự kết hợp giữa thảo dược, dinh dưỡng và tâm lý chính là chìa khóa vàng để mở cánh cửa giấc ngủ ngon.

Nếu tình trạng mất ngủ đã kéo dài nhiều tháng, khiến cơ thể suy nhược, sụt cân hoặc kèm theo đau đầu kinh niên, bà con không nên tự ý điều trị tại nhà mãi. Đó có thể là dấu hiệu của những bệnh lý sâu bên trong cần sự can thiệp chuyên sâu của các bác sĩ Y học cổ truyền.

Thông tin trên chỉ mang tính chất tham khảo, không thay thế khám chữa trực tiếp.

Mỗi người có một cơ địa khác nhau (người thể nhiệt, người thể hàn), vì vậy cách dùng dược liệu cũng cần linh hoạt. Để nhận được tư vấn chính xác nhất về liệu trình điều trị mất ngủ phù hợp với thể trạng cá nhân, anh em và bà con hãy để lại thông tin về tình trạng sức khỏe, thời gian mất ngủ và các triệu chứng kèm theo ở form bên dưới. Đội ngũ chuyên gia tại Đỗ Minh Đường sẽ liên hệ hỗ trợ sớm nhất.