3 bí quyết dùng Cúc La Mã giúp bà con ngủ ngon sâu giấc sau 10 phút

Đêm đêm nằm gác tay lên trán, nghe tiếng kim đồng hồ tích tắc mà lòng như lửa đốt, càng mong ngủ lại càng tỉnh táo đến lạ thường chính là nỗi lòng chung của rất nhiều bà con khi tìm đến với Nam Y Đỗ Minh Đường. Giữa bạt ngàn các vị thảo dược Nam y, có một loài hoa trắng nhụy vàng nhỏ bé nhưng mang trong mình sức mạnh “vỗ về” tâm trí cực kỳ diệu kỳ, đó chính là Cúc La Mã – người bạn đồng hành giúp giấc ngủ tìm về tự nhiên và êm ái nhất.

Cúc La Mã dưới lăng kính Đông y: “Kháng sinh” tâm hồn từ thảo mộc

Trong y học cổ truyền, chúng tôi thường ví cơ thể con người như một cỗ máy cần sự cân bằng giữa phần “âm” và phần “dương”. Khi bà con mất ngủ, tức là phần dương đang vượng lên quá mức, làm cho tâm thần bất an, không thể đi vào trạng thái tĩnh lặng. Cúc La Mã, tuy có nguồn gốc phương Tây nhưng khi được đưa vào thực tiễn trị liệu tại Việt Nam, nó lại tỏ ra cực kỳ tương thích với thể trạng người Á Đông nhờ những đặc tính dược lý rất “lành”.

[image1]

Về mặt tính vị, Cúc La Mã có vị đắng nhẹ, hậu ngọt, tính mát. Nó quy vào kinh Tâm và kinh Can. Đây là hai “cửa ngõ” quan trọng quyết định chất lượng giấc ngủ của mỗi người:

• Kinh Tâm: Tâm làm chủ thần minh. Khi tâm hỏa quá vượng, bà con sẽ thấy bồn chồn, tim đập nhanh, đầu óc quay cuồng với hàng tá suy nghĩ không tên. Vị Cúc La Mã giúp thanh tâm, làm mát cái đầu nóng, giúp tinh thần trở nên thư thái hơn.
• Kinh Can: Can (gan) chủ về sơ tiết. Nếu can khí bị uất kết (do áp lực, lo âu), nó sẽ gây ra tình trạng bực bội, khó ngủ, ngủ hay mộng mị. Cúc La Mã đóng vai trò như một người “tháo gỡ” những nút thắt này, giúp khí huyết lưu thông điều hòa.

Cúc La Mã không giống như các loại thuốc ngủ Tây y “ép” cơ thể phải lịm đi một cách cưỡng ép. Ngược lại, nó giống như một bản nhạc không lời du dương, từ từ xoa dịu các dây thần kinh đang căng như dây đàn, đưa bà con vào giấc ngủ một cách tự nhiên, sáng dậy tinh thần sảng khoái chứ không hề mệt mỏi, nặng đầu.

Tại sao dược liệu này lại phù hợp với người Việt đến thế?

Khí hậu Việt Nam nóng ẩm, cộng với thói quen sinh hoạt và áp lực cơm áo gạo tiền khiến nhiều anh em, chị em dễ rơi vào trạng thái “nóng trong”, hỏa bốc lên đầu. Cúc La Mã với tính mát đặc trưng giúp điều hòa lại hệ thống này. Đặc biệt, với cấu trúc cơ thể nhỏ nhắn và hệ tiêu hóa nhạy cảm của người Việt, tác dụng dịu nhẹ của loại hoa này không gây kích ứng dạ dày, thậm chí còn hỗ trợ kiện tỳ, giúp ăn ngon ngủ kỹ hơn.

Bí quyết chế biến và sử dụng Cúc La Mã để “đánh gục” cơn mất ngủ

Dùng dược liệu không khó, nhưng dùng sao cho đúng, cho đủ để tinh túy của hoa thấm vào từng thớ thịt, tạng phủ thì cần một chút tỉ mỉ. Tại Phòng khám Nam Y Đỗ Minh Đường, chúng tôi luôn hướng dẫn bà con những cách thức đơn giản nhưng hiệu quả nhất để giữ trọn vẹn dược tính của Cúc La Mã.

1. Trà hoa cúc – Liều thuốc “an thần” trước giờ đi ngủ

Đây là cách dùng phổ biến và tinh tế nhất. Anh em, chị em chỉ cần chuẩn bị khoảng 3-5g hoa cúc khô (tương đương 1 nhúm nhỏ trong lòng bàn tay).

• Cách làm: Tráng ấm và hoa bằng nước sôi một lần để loại bỏ bụi bẩn. Sau đó, rót khoảng 200ml nước nóng (tầm 80-90 độ C) vào ấm. Hãm trong khoảng 5-10 phút cho hoa nở đều, tỏa mùi thơm đặc trưng.
• Mẹo nhỏ: Có thể thêm 1 thìa mật ong nguyên chất để tăng hiệu quả an thần và làm ấm bụng. Uống trà khi còn ấm, nhâm nhi từng ngụm nhỏ trước khi đi ngủ khoảng 30-45 phút.

2. Xông tinh dầu hoặc gối ôm thảo dược

Với những bà con quá nhạy cảm với việc uống thuốc, có thể sử dụng mùi hương của Cúc La Mã. Tinh dầu hoa cúc chứa Apigenin – một chất chống oxy hóa giúp kết nối với các thụ thể trong não bộ, tạo cảm giác buồn ngủ. Việc đặt một vài bông hoa khô vào trong gối cũng là cách giúp “ướp” giấc ngủ trong hương thơm dịu nhẹ, giúp ngủ sâu giấc hơn, ít giật mình giữa đêm.

3. Liều lượng và những lưu ý “vàng” về độ an toàn

Dẫu là thảo dược lành tính, nhưng “quá vật vã” thì không tốt. Liều lượng tham khảo cho người trưởng thành là từ 5-10g hoa khô mỗi ngày. Tuy nhiên, bà con cần lưu ý những trường hợp sau đây để đảm bảo an toàn tuyệt đối:

• Phụ nữ mang thai: Dù Cúc La Mã rất dịu nhưng giai đoạn thai kỳ nhạy cảm, chị em không nên tự ý dùng liều cao vì có thể gây co thắt tử cung nhẹ.
• Người dị ứng với họ Cúc: Nếu bà con từng bị dị ứng với hoa hướng dương, hoa vạn thọ thì cần cẩn trọng khi dùng Cúc La Mã.
• Tương tác thuốc: Nếu đang sử dụng các loại thuốc chống đông máu hoặc thuốc an thần mạnh của Tây y, hãy tham khảo ý kiến chuyên gia để tránh tình trạng “quá liều” tác dụng.
• Không dùng khi bụng quá đói: Tính mát của hoa có thể làm bà con cảm thấy xót ruột nếu uống trà vào lúc dạ dày rỗng tuếch.

Lời dặn dò từ tâm thế người thầy thuốc Nam Y Đỗ Minh Đường

Bà con thân mến, giấc ngủ chính là “khoảng lặng” để cơ thể tự chữa lành. Cúc La Mã là một trợ thủ đắc lực, nhưng nó không phải là “tiên tửu” có thể giải quyết mọi vấn đề nếu chúng ta cứ mãi duy trì lối sống ngược đãi bản thân. Để có giấc ngủ ngon bền vững, chúng tôi mong bà con hãy tập buông bỏ những lo âu trước khi đặt lưng xuống giường, hạn chế ánh sáng xanh từ điện thoại và duy trì một chế độ ăn uống thanh đạm.

Chữa bệnh phải chữa từ gốc, dưỡng tâm phải dưỡng từ trong. Đừng để những đêm trắng làm mòn mỏi sức khỏe và tinh thần của mình. Nếu tình trạng mất ngủ đã kéo dài kinh niên, khiến cơ thể suy nhược, bà con không nên tự ý điều trị tại nhà mà cần tìm đến những cơ sở y tế uy tín để được thăm khám bài bản.

Thông tin trên chỉ mang tính chất tham khảo, không thay thế khám chữa trực tiếp.

Để giúp chúng tôi thấu hiểu rõ hơn về tình trạng sức khỏe của mình, bà con có thể để lại thông tin chi tiết về các triệu chứng mất ngủ, thời gian gặp phải cũng như các biểu hiện kèm theo (như đau đầu, hay quên, mệt mỏi…) ở form bên dưới. Đội ngũ chuyên gia của Phòng khám Nam Y Đỗ Minh Đường sẽ dựa trên thể trạng cá nhân của từng người để đưa ra những tư vấn và giải pháp hỗ trợ chính xác, hiệu quả nhất.