3 cách dùng húng quế giảm stress và mất ngủ hiệu quả tại nhà

Giữa nhịp sống hối hả, đôi khi chỉ cần một mùi hương quen thuộc từ nắm lá húng quế trong rổ rau sống cũng đủ để lòng người dịu lại, xua tan những mệt mỏi tích tụ sau một ngày dài. Với kinh nghiệm nhiều đời bốc thuốc cứu người, nhà thuốc Đỗ Minh Đường chúng tôi nhận thấy rằng, thiên nhiên luôn ban tặng những vị thuốc quý ngay trong vườn nhà, mà nếu biết cách tận dụng, bà con sẽ có được “liều thuốc an thần” tự nhiên nhất cho tâm trí.

Húng quế dưới góc nhìn Nam y: Vị thuốc “hành khí” giải tỏa muộn phiền

Trong Đông y, cây húng quế không đơn thuần chỉ là một loại gia vị làm dậy mùi món ăn, mà nó còn là một vị thuốc có dược tính rất cao. Theo các tài liệu cổ và kinh nghiệm thực tiễn tại phòng khám ĐMĐ, húng quế có vị cay, tính nóng, thơm nồng, quy vào hai kinh chính là Phế và Tâm. Chính cái “vị cay” và “hương thơm” đặc trưng này là chìa khóa để giải tỏa những bế tắc trong cơ thể.

Bà con cứ tưởng tượng, khi chúng ta căng thẳng (stress), khí huyết trong người giống như một dòng sông bị chặn lại bởi những tảng đá lớn, gây ra sự uất ức, khó chịu, hay gắt gỏng. Húng quế đóng vai trò như một người thợ thông cống, giúp “sơ can giải uất”, làm cho dòng chảy khí huyết lưu thông trở lại bình thường. Khi khí đã thông thì thần sẽ an, những cảm giác lo âu, bồn chồn tự khắc thuyên giảm.

[image1]

Đặc biệt, húng quế rất phù hợp với thể trạng của người Việt Nam. Do đặc thù khí hậu nhiệt đới gió mùa, cơ thể chúng ta dễ bị tích tụ thấp trệ, dẫn đến mệt mỏi, nặng nề. Việc sử dụng một vị thuốc có tính ấm, mùi thơm như húng quế giúp “tỉnh tỳ”, “khai khiếu”, giúp tinh thần tỉnh táo và sảng khoái hơn hẳn các loại thuốc an thần cưỡng ép của Tây y.

Cơ chế “vỗ về” hệ thần kinh của hương vị vườn nhà

Chúng tôi thường ví húng quế như một người bạn tâm giao, nhẹ nhàng vỗ về những cơn sóng lòng. Khi anh em, chị em ngửi thấy mùi tinh dầu húng quế, các hoạt chất tác động trực tiếp lên hệ thống khứu giác và truyền tín hiệu đến não bộ, giúp ức chế việc sản sinh Cortisol – loại hormone gây căng thẳng chính trong cơ thể.

Nhiều bà con đến khám tại ĐMĐ thường than phiền về chứng mất ngủ do suy nghĩ quá nhiều. Trong trường hợp này, húng quế giúp làm dịu sự hưng phấn quá mức của hệ thần kinh, tạo tiền đề cho một giấc ngủ sâu và tự nhiên hơn. Đây chính là cách chữa bệnh từ “gốc”, tức là điều chỉnh sự cân bằng âm dương và khí cơ trong cơ thể thay vì chỉ cắt ngọn triệu chứng.

Cách dùng húng quế để “xả” stress hiệu quả ngay tại nhà

Để tận dụng tối đa dược tính của húng quế trong việc giảm căng thẳng, không nhất thiết phải chế biến cầu kỳ. Phòng khám Đỗ Minh Đường xin hướng dẫn bà con một vài cách đơn giản sau đây:

1. Trà húng quế mật ong – Thức uống xoa dịu tâm hồn

Đây là cách đơn giản nhất mà chị em có thể thực hiện tại văn phòng hoặc ở nhà. Chỉ cần một nắm lá húng quế tươi, rửa sạch, vò nhẹ rồi hãm với nước sôi trong khoảng 10-15 phút. Sau đó, bà con thêm một chút mật ong nguyên chất vào khuấy đều.

• Liều lượng: 10-15g lá tươi mỗi ngày.
• Thời điểm dùng: Nên uống vào buổi chiều hoặc sau bữa tối 1 tiếng để tinh thần thư thái trước khi đi ngủ.

2. Liệu pháp hương thơm bằng cách xông hơi

Nếu anh em cảm thấy đầu óc quá căng thẳng, nặng nề sau giờ làm việc, hãy lấy một nắm lớn lá húng quế đun sôi với nồi nước nhỏ. Sau đó, dùng khăn trùm kín đầu để xông mặt và hít hà hơi nước mang theo tinh dầu. Hương thơm cay nồng sẽ giúp thông mũi, nhẹ đầu và giải tỏa áp lực cực kỳ nhanh chóng.

3. Bổ sung vào thực đơn hằng ngày

Đừng coi thường việc ăn húng quế kèm với các món ăn. Việc nhai chậm rãi lá húng quế tươi giúp các tinh chất thẩm thấu trực tiếp qua niêm mạc miệng, vừa giúp tiêu hóa tốt (kiện tỳ), vừa giúp tinh thần phấn chấn hơn. Một bát phở nóng kèm thật nhiều húng quế hay một đĩa salad có vị cay nhẹ của loại lá này đều là “liều thuốc” quý.

Bà con lưu ý: Dù húng quế rất tốt, nhưng liều lượng an toàn mỗi ngày chỉ nên dao động từ 15-30g lá tươi. Không nên vì thấy tốt mà lạm dụng quá mức, bởi tính nóng của nó nếu dùng quá nhiều có thể gây nhiệt miệng hoặc táo bón.

Những lưu ý “nằm lòng” để dùng húng quế an toàn

Mặc dù là dược liệu lành tính, nhưng “thuốc quý phải dùng đúng người, đúng bệnh”. Tại ĐMĐ, chúng tôi luôn dặn dò bà con rất kỹ về những trường hợp cần thận trọng:

• Phụ nữ đang mang thai: Tuyệt đối không nên dùng quá nhiều húng quế, đặc biệt là tinh dầu đậm đặc, vì nó có tính hành huyết mạnh, có thể gây kích thích tử cung.
• Người bị hạ đường huyết: Húng quế có tác dụng hỗ trợ hạ đường huyết nhẹ, nên những ai vốn dĩ đường huyết thấp cần theo dõi kỹ khi dùng để tránh bị chóng mặt, vã mồ hôi.
• Người sắp phẫu thuật: Nên ngừng dùng húng quế ít nhất 2 tuần trước khi phẫu thuật do đặc tính làm chậm quá trình đông máu của một số hoạt chất trong cây.
• Về kiêng kị: Không nên dùng chung húng quế với các loại thuốc chống đông máu nếu không có chỉ định của thầy thuốc.

Lời dặn từ nhà thuốc Đỗ Minh Đường

Bà con thân mến, căng thẳng hay áp lực tâm lý thực chất là một dạng “bệnh” của tâm. Dược liệu như húng quế là người bạn đồng hành tuyệt vời để nâng đỡ tinh thần, nhưng nó không thể thay thế hoàn toàn cho một lối sống điều độ. Chúng tôi luôn khuyên bà con nên kết hợp việc dùng thuốc với việc tập luyện nhẹ nhàng như đi bộ, thiền định hoặc đơn giản là dành thời gian trò chuyện cùng người thân.

Nếu tình trạng căng thẳng kéo dài dẫn đến mất ngủ kinh niên, suy nhược cơ thể trầm trọng, bà con không nên tự ý điều trị tại nhà mãi. Đó có thể là dấu hiệu của việc tạng phủ (Tâm, Can, Thận) đang suy yếu sâu sắc, cần có sự can thiệp của các bài thuốc chuyên sâu và sự thăm khám kỹ lưỡng từ thầy thuốc.

Hãy nhớ rằng, sức khỏe là vốn quý nhất, và một tâm thế bình an chính là gốc rễ của sự trường thọ. Đừng để những lo toan cuộc sống bào mòn đi năng lượng của bản thân mình.

Thông tin trên chỉ mang tính chất tham khảo, không thay thế khám chữa trực tiếp.

Bà con đang gặp vấn đề về căng thẳng, mất ngủ hay các bệnh lý về thần kinh, hãy để lại tình trạng cụ thể ở form bên dưới. Đội ngũ chuyên gia của phòng khám Đỗ Minh Đường sẽ chủ động liên hệ để tư vấn giải pháp phù hợp nhất dựa trên thể trạng cá nhân của mỗi người.

“`