3 cách dùng cây trâm hỗ trợ bà con ngủ ngon tới sáng cực hiệu quả

Giữa nhịp sống hối hả, tiếng còi xe và những lo toan cơm áo gạo tiền, có những đêm bà con nằm trằn trọc, mắt thao láo nhìn trần nhà mà giấc ngủ vẫn cứ “biệt vô âm tín”. Đội ngũ Đỗ Minh Đường chúng tôi thấu hiểu cái cảm giác mệt mỏi, rã rời khi cả đêm không chợp mắt, để rồi sáng ra đầu óc quay cuồng, chân tay rệu rã như người đi mượn, và chính lúc này, những bài thuốc từ cây cỏ quanh nhà như cây trâm lại trở thành “cứu cánh” dịu dàng giúp vỗ về giấc nồng.

Cây trâm dưới góc nhìn Nam y: Vị thuốc dân dã “an thần, định tâm” cho người Việt

Trong kho tàng thảo dược nước Nam, cây trâm (hay còn gọi là trâm mốc, trâm vối) không chỉ là cây cho bóng mát hay cho những chùm quả tím lịm tuổi thơ, mà đối với những người làm nghề y truyền thống như chúng tôi, đây là một vị thuốc quý mang đặc tính thổ nhưỡng rất phù hợp với thể trạng người Việt. Bà con mình vốn dĩ sống trong vùng khí hậu nhiệt đới ẩm, tỳ vị và hệ thần kinh thường dễ bị tác động bởi yếu tố thấp nhiệt và áp lực cuộc sống.

Theo quan điểm của Y học cổ truyền, cây trâm (đặc biệt là phần lá và nụ) có vị đắng, chát nhẹ, tính bình. Nó quy vào hai kinh chính là Tâm và Tỳ. Điều này có ý nghĩa rất lớn trong việc điều trị mất ngủ. Tại sao lại như vậy? Đông y quan niệm “Tâm chủ thần minh”, tức là trái tim làm chủ tinh thần và giấc ngủ. Khi tâm hỏa quá vượng hoặc tâm huyết hư suy, thần chẳng còn chỗ trú ngụ, dẫn đến tình trạng ngủ không sâu giấc, hay mộng mị. Cây trâm với tính bình, vị đắng sẽ giúp thanh nhiệt ở tâm, làm dịu đi những bức bối trong lòng, từ đó giúp “thần” được yên vị.

Bên cạnh đó, vị chát của cây trâm còn giúp kiện tỳ, kích thích tiêu hóa. Bà con biết đấy, “vị bất hòa thì ngọa bất an”, nếu cái bụng không yên, đầy hơi khó tiêu thì làm sao mà kê cao gối ngủ cho được? Cây trâm giúp giải quyết cái “gốc” của việc ăn không ngon, ngủ không yên bằng cách điều hòa khí cơ trong cơ thể, giúp trung tiêu thông suốt. Đây chính là cách trị bệnh từ gốc mà Đỗ Minh Đường chúng tôi luôn theo đuổi: không chỉ ép cơ thể đi ngủ bằng tác động cưỡng chế, mà là vỗ về để cơ thể tự tìm về trạng thái cân bằng tự nhiên.

[image1]

Tại sao cây trâm lại là “người bạn đồng hành” lý tưởng cho giấc ngủ người Việt?

Có một điều thú vị mà chúng tôi luôn nhắc nhở anh em, chị em khi đến thăm khám: Thuốc Nam dành cho người Nam. Cơ địa người Việt mình thường có xu hướng dễ bị nhiệt trong nhưng lại nhạy cảm với các loại thuốc có tính công phạt mạnh. Cây trâm với tính chất ôn hòa, không quá nóng cũng không quá lạnh, giúp bồi bổ từ từ mà không gây ra các tác dụng phụ như mệt mỏi hay lờ đờ vào sáng hôm sau giống như một số loại thuốc ngủ tây y.

Khi dùng cây trâm, bà con sẽ cảm nhận được sự thư thái lan tỏa. Nó giống như một tách trà ấm vào buổi chiều tà, nhẹ nhàng gột rửa những căng thẳng (Sơ can giải uất), giúp lưu thông khí huyết. Khi huyết đủ, khí thông, tự khắc giấc ngủ sẽ đến một cách tự nhiên như hơi thở. Chúng tôi coi cây trâm là vị thuốc “nhân văn”, bởi nó không bỏ rơi người bệnh sau giấc ngủ mà còn giúp họ tỉnh táo, minh mẫn hơn vào ngày hôm sau nhờ khả năng bồi bổ tỳ vị, tăng cường hấp thụ tinh hoa từ thức ăn.

Cách sử dụng cây trâm để tìm lại giấc ngủ ngon tại nhà

Để tận dụng tối đa dược tính của cây trâm trong việc hỗ trợ giấc ngủ, bà con không cần quá cầu kỳ. Dưới đây là những cách mà phòng khám chúng tôi thường hướng dẫn bà con thực hiện ngay tại bếp nhà mình:

• Trà nụ trâm/lá trâm khô: Đây là cách đơn giản nhất. Bà con dùng khoảng 15-20g lá hoặc nụ trâm khô, rửa sạch bụi bẩn. Sau đó, hãm với khoảng 500ml nước sôi trong bình kín khoảng 15 phút. Bà con nên uống trà này thay nước lọc vào buổi chiều và tối (trước khi ngủ 1-2 tiếng). Vị đắng nhẹ ban đầu sẽ chuyển sang hậu ngọt, rất dễ chịu.
• Sắc nước uống đậm đặc: Với những anh em bị mất ngủ lâu ngày, có thể dùng 30g lá trâm tươi, vò nhẹ rồi sắc cùng 3 bát nước, cô lại còn 1 bát. Uống sau bữa ăn tối. Cách này giúp dược tính đi vào kinh Tâm nhanh hơn, làm dịu thần kinh đang căng thẳng.
• Kết hợp thảo dược (Bài thuốc hỗ trợ tâm tỳ): Bà con có thể kết hợp lá trâm với một ít tâm sen hoặc lạc tiên. Sự kết hợp này giống như “hổ mọc thêm cánh”, giúp tăng cường hiệu quả an thần, đặc biệt tốt cho những chị em hay bị hồi hộp, đánh trống ngực trước khi ngủ.

Liều lượng và những lưu ý “vàng” để sử dụng an toàn

Dù là thảo dược lành tính, nhưng “thuốc có ba phần độc” nếu chúng ta dùng sai cách hoặc quá liều. Tại Đỗ Minh Đường, chúng tôi luôn đặt sự an toàn của bà con lên hàng đầu. Do đó, bà con cần nắm vững các nguyên tắc sau:

• Liều lượng: Không nên dùng quá 50g lá tươi hoặc 30g lá khô mỗi ngày. Việc lạm dụng có thể gây ức chế quá mức hệ tiêu hóa do hàm lượng tanin (vị chát) quá cao, dẫn đến táo bón.
• Đối tượng cần thận trọng:
  • Người đang bị táo bón nặng hoặc có vấn đề về tắc nghẽn đường ruột không nên dùng nhiều.
  • Phụ nữ mang thai và trẻ em dưới 5 tuổi nên tham khảo ý kiến thầy thuốc trước khi dùng.
  • Người có thể trạng quá suy nhược, huyết áp thấp cần được điều chỉnh liều lượng thấp hơn mức bình thường.
• Kiêng kị: Khi đang sử dụng cây trâm hỗ trợ giấc ngủ, bà con nên hạn chế uống rượu bia, cà phê hay các chất kích thích vào buổi tối. Đặc biệt, tránh ăn đồ quá cay nóng vì nó sẽ làm mất đi tính “bình” và “thanh” của vị thuốc này.

Lời dặn dò chân tình từ phòng khám Đỗ Minh Đường

Thưa bà con, giấc ngủ vốn dĩ là món quà của tạo hóa để cơ thể chúng ta tự chữa lành. Việc sử dụng cây trâm hay bất kỳ loại dược liệu nào cũng chỉ là sự hỗ trợ từ bên ngoài. Để có một giấc ngủ trọn vẹn, chúng tôi mong anh em, chị em hãy học cách “buông bỏ” những lo âu trước khi bước lên giường. Hãy tập thói quen ngâm chân bằng nước ấm, xoa nhẹ lòng bàn chân (huyệt Dũng Tuyền) kết hợp với việc nhâm nhi chén trà trâm ấm nóng.

“Thân không bệnh, tâm không loạn, giấc ngủ tự khắc tròn đầy. Đừng ép mình phải ngủ, hãy để cơ thể được thư giãn, thuốc chỉ là chất xúc tác, còn tâm thế của bà con mới là liều thuốc tiên.”

Nếu tình trạng mất ngủ đã kéo dài nhiều tháng, kèm theo các triệu chứng như đau đầu kinh niên, sụt cân hay lo âu quá độ, bà con không nên tự ý điều trị tại nhà mãi. Đó có thể là dấu hiệu của việc tạng phủ đã suy kiệt sâu, cần có sự can thiệp của các bài thuốc chuyên biệt, có sự phối ngũ khắt khe hơn để phục hồi tận gốc.

Lưu ý: Những thông tin trên về cây trâm chỉ mang tính chất tham khảo, không thay thế cho việc thăm khám và điều trị trực tiếp từ bác sĩ chuyên khoa. Mỗi người có một cơ địa (thể trạng) khác nhau, nên hiệu quả cũng sẽ khác nhau.

Nếu bà con đang gặp khó khăn với giấc ngủ, thường xuyên trằn trọc hoặc ngủ không sâu giấc, hãy để lại thông tin về tình trạng sức khỏe, độ tuổi và các triệu chứng đi kèm vào form bên dưới. Đội ngũ chuyên gia của phòng khám Đỗ Minh Đường chúng tôi sẽ trực tiếp xem xét và tư vấn lộ trình chăm sóc sức khỏe phù hợp nhất cho từng người.