3 mẹo dùng trà bạc hà giúp thư giãn đầu óc và giảm stress hiệu quả

Trong guồng quay hối hả của cuộc sống hiện đại, không ít bà con tìm đến Nam Y Đỗ Minh Đường chúng tôi với gương mặt mệt mỏi, đầu óc lúc nào cũng căng như dây đàn vì áp lực cơm áo gạo tiền. Đôi khi, bí quyết để tìm lại sự thư thái và giấc ngủ ngon chẳng nằm ở đâu xa xôi, mà gói gọn ngay trong hương vị thanh mát của một tách trà bạc hà quen thuộc – vị thuốc nam quý giá mà đất trời ban tặng cho người Việt.

Bạc hà dưới góc nhìn Nam y: “Khắc tinh” của những cơn đau đầu và uất ức

Trong y học cổ truyền, bạc hà không chỉ là một loại rau thơm gia vị hay thành phần trong các viên kẹo làm mát họng. Đối với đội ngũ thầy thuốc tại Nam Y Đỗ Minh Đường (Phòng khám Nam Y Đỗ Minh Đường), bạc hà là một vị thuốc có công năng kỳ diệu trong việc “giải tỏa” những bế tắc bên trong cơ thể. Chúng tôi thường ví bạc hà giống như một luồng gió mát lành, đi đến đâu là quét sạch sự nóng nảy, bực dọc đến đó.

Về đặc tính y học, bạc hà có vị cay, tính mát, đi vào hai kinh là Phế và Can. Bà con có thể hiểu đơn giản là nó tác động trực tiếp vào hệ thống hô hấp và gan – cơ quan chủ quản về cảm xúc trong Đông y. Khi chúng ta bị stress, lo âu kéo dài, khí trong cơ thể không lưu thông được (gọi là Can khí uất kết), dẫn đến tình trạng đau đầu, chóng mặt, tức ngực, khó thở. Lúc này, tính chất “sơ can giải uất” của bạc hà sẽ phát huy tác dụng, giúp khí huyết vận hành trơn tru, làm dịu đi những cơn hỏa bốc lên đầu.

Đặc biệt, bạc hà cực kỳ phù hợp với thể trạng của người Việt mình – vốn sống trong khí hậu nhiệt đới ẩm, dễ tích tụ nhiệt độc. Hương thơm nồng nàn từ tinh dầu bạc hà (menthol) không chỉ làm mát tâm trí mà còn giúp khai khiếu, tức là mở mang các giác quan, giúp đầu óc đang mụ mẫm vì thiếu ngủ hay suy nghĩ quá độ trở nên minh mẫn, nhẹ bẫng chỉ sau vài ngụm trà.

[image1]

Tại sao một tách trà nhỏ lại có sức mạnh “vỗ về” tâm trí đến vậy?

Nhiều anh em, chị em khi đến phòng khám thường thắc mắc: “Tại sao tôi uống trà bạc hà lại thấy dễ ngủ và bớt đau đầu hơn?”. Để giải thích điều này một cách thực tế nhất, chúng tôi thường dùng hình ảnh một dòng sông bị chặn dòng bởi rác thải. Stress chính là đống rác đó, khiến dòng máu lên não bị chậm lại, gây ra áp lực. Bạc hà đóng vai trò như một “công nhân vệ sinh” mẫn cán, dọn dẹp sự tắc nghẽn, giúp dòng chảy lưu thông hài hòa.

Dưới đây là những lý do cụ thể khiến trà bạc hà trở thành “người bạn tâm giao” cho sức khỏe tinh thần:

• Giảm áp lực nội sọ: Các hoạt chất trong bạc hà giúp giãn mạch máu nhẹ nhàng, từ đó làm giảm cường độ của các cơn đau đầu do căng thẳng hoặc đau nửa đầu (migraine).
• Làm dịu hệ thần kinh: Dù không chứa chất gây ngủ như các loại thuốc an thần, nhưng hương thơm của bạc hà tác động lên hệ thống limbic của não bộ, tạo ra cảm giác thư giãn sâu, giúp bà con đi vào giấc ngủ tự nhiên hơn.
• Cải thiện tiêu hóa – “Bộ não thứ hai”: Đông y quan niệm tỳ vị (hệ tiêu hóa) và tâm trí có mối quan hệ mật thiết. Khi bụng dạ êm xuôi, tinh thần cũng tự khắc thoải mái. Bạc hà giúp giảm đầy hơi, chướng bụng, từ đó gián tiếp giúp đầu óc bớt nặng nề.

Bạc hà là vị thuốc có tính chất “tán”. Nó tán đi những uất ức trong lòng, tán đi khí nóng trên đầu và tán luôn cả những muộn phiền đang bủa vây người bệnh. Đó là cái hay của Nam dược trị Nam nhân.

Nghệ thuật thưởng trà và chế biến bạc hà đúng cách tại nhà

Để trà bạc hà phát huy tối đa công dụng thư giãn đầu óc, bà con không nên chỉ đơn giản là thả vài lá vào nước sôi. Việc chế biến đúng cách giúp giữ lại được lượng tinh dầu quý giá nhất. Phòng khám Nam Y Đỗ Minh Đường xin hướng dẫn bà con một vài cách dùng đơn giản mà hiệu quả như sau:

1. Trà bạc hà tươi nguyên bản – Đánh thức giác quan

Cách này phù hợp nhất vào buổi sáng hoặc lúc chiều tà khi bà con vừa đi làm về, cảm thấy đầu óc mệt mỏi. Sử dụng khoảng 5-7 lá bạc hà tươi, rửa sạch, vò nhẹ cho lá hơi dập để tinh dầu dễ thoát ra. Cho lá vào ấm, rót khoảng 200ml nước sôi (tầm 90 độ C là đẹp nhất). Đậy nắp kín trong 5-7 phút để tinh dầu không bị bay hơi mất. Khi uống, hãy hít hà hơi nóng bốc lên trước khi nhấp từng ngụm nhỏ.

2. Trà bạc hà mật ong – Vỗ về giấc ngủ

Đối với những chị em hay bị mất ngủ, trằn trọc vì suy nghĩ nhiều, hãy thử kết hợp bạc hà với một chút mật ong rừng. Vị ngọt của mật ong giúp nhuận phế, kết hợp với tính mát của bạc hà tạo nên một hỗn hợp làm dịu thần kinh cực tốt. Nên uống ấm khoảng 30 phút trước khi đi ngủ.

3. Kết hợp bạc hà với các vị thuốc Nam khác

Nếu bà con bị đau đầu kèm theo hoa mắt, chóng mặt, có thể hãm chung bạc hà với một ít hoa cúc hoặc nụ bao tử tam thất. Đây là “bộ ba” giúp hạ hỏa, an thần và ổn định huyết áp rất hiệu quả mà chúng tôi thường tư vấn cho các bệnh nhân tại phòng khám.

Liều lượng tham khảo: Mỗi ngày chỉ nên dùng từ 10-15g lá tươi (hoặc 2-5g lá khô). Không nên uống quá nhiều trong ngày vì tính mát của bạc hà nếu dùng quá liều có thể gây lạnh bụng hoặc ảnh hưởng đến dương khí của cơ thể.

Những lưu ý “sống còn” để dùng bạc hà an toàn

Dù là dược liệu lành tính, nhưng “thuốc bổ dùng sai cũng thành thuốc độc”. Với kinh nghiệm điều trị lâu năm, Nam Y Đỗ Minh Đường lưu ý bà con một số trường hợp tuyệt đối không nên lạm dụng trà bạc hà:

• Người đang bị tiêu chảy, lạnh bụng: Vì bạc hà có tính mát (lạnh), nếu bụng dạ đang yếu mà dùng thêm bạc hà sẽ khiến tình trạng tiêu chảy trầm trọng hơn.
• Trẻ em dưới 2 tuổi: Tinh dầu bạc hà rất mạnh, có thể gây ức chế hô hấp ở trẻ nhỏ. Bà con tuyệt đối không cho trẻ nhỏ uống trà hoặc bôi tinh dầu bạc hà gần mũi trẻ.
• Phụ nữ đang mang thai hoặc cho con bú: Mặc dù chưa có bằng chứng gây hại rõ ràng, nhưng tính chất “tán khí” của bạc hà có thể không tốt cho sự ổn định của thai nhi nếu dùng quá liều. Chị em nên tham khảo ý kiến thầy thuốc trước khi dùng.
• Người bị chứng đổ mồ hôi nhiều (tự hãn): Bạc hà có tác dụng làm ra mồ hôi để hạ nhiệt. Nếu bà con vốn dĩ đã hay ra mồ hôi trộm, dùng nhiều bạc hà sẽ khiến cơ thể càng thêm suy nhược, mất nước.

Lời nhắn nhủ từ Phòng khám Nam Y Đỗ Minh Đường

Một tách trà bạc hà có thể giúp bà con nhẹ đầu ngay tức khắc, nhưng nó không phải là “thần dược” có thể giải quyết dứt điểm mọi gốc rễ của bệnh tật nếu chúng ta không chịu thay đổi lối sống. Đừng để đến khi cơ thể “biểu tình” bằng những cơn đau đầu dữ dội hay chứng mất ngủ kinh niên mới tìm cách cứu vãn. Hãy tập cho mình thói quen buông bỏ bớt áp lực, ăn đúng bữa, ngủ đúng giờ và dành ra 10 phút mỗi ngày để tĩnh tâm bên một tách trà.

Nếu tình trạng đau đầu, căng thẳng của bà con kéo dài, kèm theo các triệu chứng như suy giảm trí nhớ, tê bì chân tay hay tim đập nhanh, đó có thể là dấu hiệu của những bệnh lý phức tạp hơn về thần kinh hoặc khí huyết. Lúc này, việc thăm khám trực tiếp để tìm ra liệu trình điều trị phù hợp với thể trạng riêng biệt là điều vô cùng cần thiết.

Thông tin trên chỉ mang tính chất tham khảo, không thay thế khám chữa trực tiếp. Mỗi người có một cơ địa khác nhau, người thì nhiệt, người thì hàn, vì vậy cách dùng dược liệu cũng cần có sự linh hoạt và điều chỉnh từ người có chuyên môn.

Nếu bà con hoặc anh chị em đang gặp phải các vấn đề về sức khỏe, đừng ngần ngại để lại thông tin về tình trạng cụ thể ở form bên dưới. Đội ngũ bác sĩ, chuyên gia tại Phòng khám Nam Y Đỗ Minh Đường luôn sẵn lòng lắng nghe, bắt mạch và tư vấn tận tâm để giúp bà con tìm lại sự cân bằng, an yên trong cuộc sống.