Cách dùng 1 ly nước ép dưa hấu giúp bà con ngủ ngon sâu giấc

Giữa cái nắng oi nồng của dải đất hình chữ S, một miếng dưa hấu đỏ mọng không chỉ là thức quà giải nhiệt tức thì mà còn là “liều thuốc” tự nhiên xoa dịu những cơn trằn trọc đêm thâu. Nhiều bà con cứ ngỡ mất ngủ là phải tìm đến những vị thuốc đắt đỏ, nhưng thực tế, đôi khi sự thư thái lại đến từ chính ly nước ép mát lành, giúp tâm an, thần định ngay tại gian bếp nhà mình.

Dưa hấu dưới lăng kính Nam y: “Vị thuốc” đỏ tươi giúp an thần, tĩnh trí

Trong sổ tay bốc thuốc của phòng khám Đỗ Minh Đường chúng tôi, dưa hấu không đơn thuần là một loại trái cây tráng miệng. Theo Y học cổ truyền, dưa hấu có tên thuốc là Tây qua, mang trong mình những đặc tính quý báu mà không phải ai cũng thấu tường.

Xét về Tính – Vị – Quy kinh, dưa hấu có vị ngọt, tính hàn (lạnh). Nó đi thẳng vào các kinh Tâm, Vị và Bàng quang. Bà con cứ hình dung, cơ thể mình như một cỗ máy đang chạy quá công suất, sinh ra nhiệt thừa làm khô khốc lục phủ ngũ tạng. Khi đó, dưa hấu đóng vai trò như một dòng suối mát lành, tưới tẩm và dập tắt ngọn lửa “hỏa vượng” đang bùng phát trong người.

Tại sao dưa hấu lại giúp bà con đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn?

Mất ngủ trong Đông y thường do “Tâm hỏa vượng” hoặc “Can khí uất kết”. Khi tâm bị nhiệt, tinh thần sẽ bồn chồn, giống như việc ta đặt một ấm nước sôi trên bếp mà quên tắt lửa, nước cứ trào ra khiến ta không sao yên giấc được. Dưa hấu với khả năng thanh nhiệt, giải độc và lợi tiểu sẽ giúp bài tiết cái nóng ra ngoài qua đường tiêu hóa và tiết niệu.

Bên cạnh đó, vị ngọt nhẹ (cam) của dưa hấu có tác dụng “hoãn cấp”, tức là làm dịu đi những căng thẳng thần kinh. Khi cái bụng êm, cái đầu mát, thì giấc ngủ tự khắc đến một cách tự nhiên như hơi thở. Đặc biệt với thể trạng của người Việt mình – vốn dễ bị nhiệt do khí hậu nóng ẩm và thói quen ăn đồ cay nóng – thì dưa hấu chính là “khắc tinh” của sự bứt rứt, giúp bà con ngủ sâu giấc hơn mà không bị mộng mị quấy rầy.

Cách chế biến nước ép dưa hấu để “đánh thức” giấc ngủ ngon

Nhiều bà con hỏi chúng tôi rằng: “Chỉ cần ăn dưa hấu là ngủ được hay sao?”. Thực ra, việc chế biến đúng cách sẽ giúp dược tính được phát huy tối đa. Ép lấy nước là cách tốt nhất để cơ thể hấp thụ nhanh chóng các dưỡng chất và tinh túy của loại quả này.

Công thức “An thần từ thiên nhiên” tại gia

Để có một ly nước ép chuẩn vị, hỗ trợ giấc ngủ tốt nhất, bà con có thể thực hiện theo các bước sau:

• Chuẩn bị: Khoảng 300g – 500g dưa hấu chín đỏ, tươi ngon. Nên chọn quả già, vỏ mỏng, vỗ nghe tiếng “bộp bộp” là dưa nhiều nước và ngọt thanh.
• Sơ chế: Rửa sạch vỏ ngoài. Bà con lưu ý, đừng gọt bỏ hoàn toàn phần cùi trắng. Trong Nam y, phần cùi này (gọi là Tây qua thúy y) có tính thanh nhiệt rất mạnh, tốt hơn cả phần ruột đỏ. Hãy giữ lại một ít phần cùi này để ép cùng.
• Thực hiện: Cho tất cả vào máy ép lấy nước nguyên chất. Không nên cho thêm đường trắng vì đường dễ gây nóng trong, phản tác dụng. Nếu muốn thơm hơn, bà con có thể thả thêm 1-2 lá bạc hà để tăng cảm giác thư thái cho hệ thần kinh.

Liều lượng và thời điểm “vàng” để sử dụng

Của ngon nhưng cũng cần dùng đúng liều. Mỗi ngày bà con chỉ nên dùng từ 1 đến 2 ly (khoảng 200ml – 400ml). Thời điểm tốt nhất là uống vào buổi chiều hoặc sau bữa ăn tối khoảng 1-2 tiếng. Tránh uống ngay sát giờ đi ngủ vì dưa hấu có tính lợi tiểu, có thể khiến bà con phải thức dậy đi vệ sinh giữa đêm, làm gián đoạn giấc ngủ.

Dưa hấu là món quà của đất trời, nhưng dùng thuốc hay dùng thực phẩm thì cái “ngưỡng” là quan trọng nhất. Đừng thấy tốt mà uống thay nước lọc cả ngày, cái gì quá cũng hóa dở.

Những lưu ý “nằm lòng” để dùng dưa hấu an toàn, không rước họa vào thân

Dù dưa hấu rất lành tính, nhưng với kinh nghiệm điều trị cho hàng ngàn bệnh nhân, phòng khám Đỗ Minh Đường chúng tôi cần lưu ý bà con một số điểm quan trọng để tránh “lợi bất cập hại”:

Những đối tượng cần thận trọng

1. Người có thể trạng hư hàn: Nếu bà con hay bị lạnh bụng, đi ngoài phân lỏng, sợ lạnh, chân tay thường xuyên franh ngắt thì nên hạn chế dùng dưa hấu. Tính hàn của loại quả này có thể làm tình trạng lạnh bụng thêm trầm trọng.
2. Bệnh nhân tiểu đường: Dù đường trong dưa hấu là đường tự nhiên, nhưng chỉ số đường huyết (GI) của nó khá cao. Anh em, bà con đang điều trị tiểu đường cần tham khảo ý kiến bác sĩ và chỉ nên dùng một lượng rất nhỏ.
3. Người bị suy thận: Dưa hấu chứa nhiều nước và kali. Khi thận yếu, việc đào thải các chất này trở nên khó khăn, có thể gây áp lực lên hệ bài tiết.
4. Sản phụ mới sinh: Sau khi sinh, cơ thể người phụ nữ còn yếu, hệ tiêu hóa chưa ổn định, dùng đồ quá hàn dễ gây đau bụng, ảnh hưởng đến cả chất lượng sữa cho con.

Dưa hấu “kỵ” với gì?

Bà con tuyệt đối không nên uống nước ép dưa hấu cùng với các loại hải sản (như tôm, cua, ốc). Hải sản vốn dĩ đã có tính hàn, kết hợp thêm dưa hấu cực lạnh sẽ khiến bụng dạ “biểu tình” ngay lập tức, nhẹ thì đầy hơi, nặng thì đau bụng tiêu chảy dữ dội.

Ngoài ra, tránh uống nước ép quá lạnh (cho quá nhiều đá hoặc để ngăn đông). Cái lạnh của đá sẽ làm “đông cứng” tỳ vị, cản trở quá trình chuyển hóa thức ăn, khiến bà con cảm thấy nặng nề, khó chịu hơn.

Lời nhắn nhủ từ tâm thế người làm nghề y

Việc sử dụng nước ép dưa hấu để hỗ trợ giấc ngủ là một phương pháp dưỡng sinh rất hay, thuận theo tự nhiên. Tuy nhiên, giấc ngủ là tấm gương phản chiếu sức khỏe tổng thể. Nếu bà con đã dùng dưa hấu, đã thay đổi thói quen mà vẫn trằn trọc trắng đêm, đầu óc căng như dây đàn, thì đó có thể là dấu hiệu của các bệnh lý sâu xa hơn bên trong cơ thể.

Tại Đỗ Minh Đường, chúng tôi luôn quan niệm “trị bệnh phải trị tận gốc”. Nước ép dưa hấu chỉ là giải pháp hỗ trợ phần “ngọn”, giúp làm dịu triệu chứng tức thời. Để có một giấc ngủ ngon bền vững, bà con cần giữ cho tâm hồn thư thái, bớt lo âu, kết hợp với chế độ ăn uống, tập luyện điều độ. Đừng quá lạm dụng bất kỳ loại thực phẩm nào, kể cả những thứ được coi là bổ dưỡng nhất.

Nếu tình trạng mất ngủ kéo dài gây mệt mỏi, suy nhược cơ thể, bà con nên tìm đến các cơ sở y tế uy tín để được thăm khám và có phác đồ điều trị chuyên sâu, phù hợp với cơ địa riêng biệt của mình. Đừng để những đêm mất ngủ bào mòn sức khỏe và niềm vui sống mỗi ngày.

Lưu ý: Các thông tin về dược liệu và cách dùng nước ép dưa hấu nêu trên chỉ mang tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán và điều trị y khoa chuyên nghiệp.

Bà con đang gặp vấn đề về giấc ngủ, thường xuyên mệt mỏi hoặc có bất kỳ thắc mắc nào về sức khỏe, hãy để lại thông tin chi tiết về tình trạng bệnh lý ở form bên dưới. Đội ngũ chuyên gia, bác sĩ tại phòng khám Đỗ Minh Đường sẽ trực tiếp tư vấn, thăm khám và đưa ra giải pháp phù hợp nhất dựa trên thể trạng cá nhân của mỗi người.