3 Mẹo Dùng Bạc Hà Sơ Can Giải Uất Giúp Ngủ Ngon Sau 15 Phút

Giữa nhịp sống hối hả, nhiều bà con tìm đến Đỗ Minh Đường chúng tôi với đôi mắt thâm quầng và tâm trí rệu rã vì những đêm dài trằn trọc, nằm không yên mà ngồi cũng chẳng đành. Đôi khi, lời giải cho giấc ngủ vàng không nằm ở những vỉ thuốc đắt tiền, mà ẩn mình ngay trong làn hương thanh mát của nhành bạc hà nhỏ bé nơi góc vườn nhà.

Cây bạc hà dưới lăng kính Đông y: “Khắc tinh” của những cơn mất ngủ do can uất

Trong y học cổ truyền, bạc hà không đơn thuần là một loại gia vị làm dậy mùi món ăn hay vị thuốc giải cảm thông thường. Tại Đỗ Minh Đường, chúng tôi xem bạc hà như một “vị sứ giả” điều hòa luồng khí trong cơ thể, đặc biệt là đối với những anh chị em đang gặp tình trạng mất ngủ do tâm lý căng thẳng, lo âu kéo dài.

Bạc hà có vị cay, tính mát, quy vào hai kinh chính là Phế và Can. Để bà con dễ hình dung, cơ chế gây mất ngủ thường bắt nguồn từ việc “khí không thông”. Khi bà con lo nghĩ quá nhiều, tạng Can (gan) bị uất kết, hỏa bốc lên đầu làm tâm thần bất định, dẫn đến tình trạng trằn trọc, đêm nằm hay mơ màng hoặc giật mình tỉnh giấc. Vị cay của bạc hà có tác dụng “sơ can giải uất”, nghĩa là nó giúp làm tản đi những u uất trong lòng, giúp khí huyết lưu thông mượt mà hơn.

[image1]

Điểm hay của bạc hà là nó không gây buồn ngủ một cách cưỡng ép theo kiểu ức chế thần kinh. Thay vào đó, nó tạo ra một trạng thái thư giãn tự nhiên. Tính mát (lương) của loại thảo dược này giúp thanh nhiệt, hạ hỏa, làm mát cái đầu đang “bốc hỏa” vì áp lực công việc. Với thể trạng của người Việt mình – vốn dĩ nhỏ nhắn, hệ tiêu hóa đôi khi nhạy cảm và dễ chịu tác động bởi thời tiết nhiệt đới ẩm – thì một vị thuốc thanh nhẹ, hương thơm dễ chịu như bạc hà là sự lựa chọn vô cùng phù hợp, không gây nặng nề hay tích tụ độc tố cho cơ thể.

Vì sao hương vị bạc hà lại “vỗ về” được giấc ngủ?

Chúng tôi thường ví von bạc hà giống như một làn gió mát quét qua căn phòng oi bức. Khi tinh dầu bạc hà (chủ yếu là menthol) đi vào cơ thể qua đường uống hoặc khứu giác, nó giúp làm giãn các cơ trơn, làm dịu hệ thống thần kinh trung ương. Khi cơ thể thả lỏng, tâm trí bớt xao động, giấc ngủ sẽ tự tìm đến một cách nhẹ nhàng như một lẽ tự nhiên.

Cách sử dụng bạc hà để tìm lại giấc ngủ ngon đúng chuẩn Nam y

Dùng bạc hà sao cho đúng, cho hiệu quả mà vẫn đảm bảo an toàn là điều mà phòng khám Đỗ Minh Đường luôn muốn bà con nắm rõ. Không phải cứ hái nắm lá đun nước là xong, mà phải biết cách “chiều lòng” loại dược liệu có nhiều tinh dầu này.

1. Trà bạc hà mật ong – “Lều thuốc” cho tâm trí

Đây là cách đơn giản nhất mà chị em có thể thực hiện tại nhà mỗi buổi tối trước khi đi ngủ khoảng 1 tiếng.

• Chuẩn bị: 5-10g lá bạc hà tươi (hoặc 3-5g lá khô), 1 thìa mật ong nguyên chất.
• Cách làm: Rửa sạch lá bạc hà, vò nhẹ cho tinh dầu hơi thoát ra. Cho vào ấm, rót khoảng 200ml nước sôi (khoảng 80-90 độ C là tốt nhất để không làm bay hơi quá nhanh lượng tinh dầu quý giá). Đậy kín nắp trong 5-7 phút. Cuối cùng, thêm mật ong, khuấy đều và thưởng thức khi còn ấm.
• Tác dụng: Mật ong giúp bổ trung, nhuận táo, kết hợp với bạc hà giúp an thần, làm ấm bụng và đi vào giấc ngủ sâu hơn.

2. Xông hơi tinh dầu bạc hà trước khi ngủ

Với những anh em không thích uống trà, việc sử dụng hương thơm cũng là một liệu pháp cực kỳ hiệu quả. Bà con có thể dùng một nắm lá bạc hà tươi đun sôi với nồi nước nhỏ, sau đó đặt trong phòng ngủ để hương thơm lan tỏa. Mùi hương này giúp giảm nồng độ cortisol (hormone gây căng thẳng) trong máu, giúp hệ thần kinh được nghỉ ngơi hoàn toàn.

3. Gối thảo dược bạc hà

Tại Đỗ Minh Đường, chúng tôi đôi khi khuyên bà con dùng lá bạc hà khô, trộn cùng một ít thảo quyết minh hoặc hoa cúc khô để làm ruột gối. Hương thơm thoang thoảng từ gối sẽ giúp ổn định huyết áp, làm thông mũi mát họng, rất tốt cho những người vừa mất ngủ vừa hay bị xoang hoặc dị ứng thời tiết.

Liều lượng lưu ý: Bạc hà tuy tốt nhưng “vừa đủ là thuốc, quá liều là độc”. Bà con không nên dùng quá 15g lá tươi mỗi ngày. Nếu dùng tinh dầu nguyên chất, tuyệt đối không được uống trực tiếp mà phải pha loãng theo chỉ dẫn.

Những ai cần “cẩn trọng” khi dùng bạc hà?

Dù là dược liệu lành tính, nhưng với kinh nghiệm điều trị lâu năm, chúng tôi muốn nhắc nhở bà con một số trường hợp không nên hoặc cần hạn chế sử dụng bạc hà để tránh những tác dụng phụ không mong muốn:

• Người bị trào ngược dạ dày thực quản (GERD): Bạc hà có tác dụng làm giãn cơ thắt thực quản dưới, điều này có thể khiến axit dạ dày dễ trào ngược lên hơn, gây ợ nóng, khó chịu.
• Phụ nữ đang mang thai hoặc cho con bú: Việc sử dụng bạc hà với liều lượng lớn có thể gây kích thích tử cung hoặc làm giảm lượng sữa. Chị em chỉ nên dùng một chút trong gia vị hằng ngày, không nên dùng trà bạc hà đậm đặc thường xuyên.
• Trẻ em dưới 2 tuổi: Tinh dầu bạc hà, đặc biệt là Menthol, có thể gây ức chế hô hấp ở trẻ nhỏ. Tuyệt đối không để trẻ hít trực tiếp hoặc bôi tinh dầu bạc hà gần vùng mũi, cổ họng.
• Người đang bị tiêu chảy do thể hàn: Bạc hà tính mát, nếu bà con đang bị lạnh bụng, đi ngoài phân lỏng mà dùng thêm bạc hà sẽ khiến tình trạng trầm trọng hơn.

Lời nhắn nhủ từ tâm thế người thầy thuốc Đỗ Minh Đường

Bà con thân mến, giấc ngủ là “trạm sạc” quan trọng nhất của đời người. Cây bạc hà là một trợ thủ đắc lực giúp bà con thư giãn, nhưng nó không phải là “chiếc đũa thần” có thể giải quyết dứt điểm nếu gốc rễ bệnh tật đã ăn sâu. Mất ngủ lâu ngày thường là biểu hiện của sự suy kiệt tạng phủ, khí huyết hư hao hoặc những bế tắc tâm lý trầm trọng.

Bên cạnh việc dùng trà bạc hà, chúng tôi mong bà con hãy thực hiện một lối sống “thuận tự nhiên”: bớt lo âu, hạn chế sử dụng điện thoại trước khi ngủ và không nên ăn quá no vào buổi tối. Đừng để những áp lực cuộc sống cuốn phăng đi quyền được nghỉ ngơi của chính mình. Nếu tình trạng mất ngủ kéo dài kèm theo đau đầu, chóng mặt, sụt cân, đó là lúc cơ thể bà con đang “kêu cứu”, cần được thăm khám và có phác đồ điều trị chuyên sâu hơn.

Đội ngũ y bác sĩ tại Đỗ Minh Đường luôn sẵn sàng đồng hành cùng bà con trên con đường tìm lại giấc ngủ tự nhiên nhất, bền vững nhất bằng tinh hoa y học cổ truyền dân tộc.

*Thông tin trên chỉ mang tính chất tham khảo, không thay thế khám chữa trực tiếp.

Để được tư vấn chính xác nhất về tình trạng mất ngủ và cách sử dụng dược liệu phù hợp với thể trạng cá nhân, bà con vui lòng để lại thông tin cụ thể ở form bên dưới, đội ngũ chuyên gia phòng khám Đỗ Minh Đường sẽ liên hệ hỗ trợ sớm nhất.