Mẹo dùng chè xanh chữa mất ngủ cực nhạy với 2 cách pha tại nhà

Nhiều bà con tìm đến Nam Y Đỗ Minh Đường chúng tôi với vẻ mặt mệt mỏi, mắt thâm quầng vì những đêm dài trằn trọc, dù đã thử đủ mọi cách từ thuốc Tây đến các loại thực phẩm chức năng đắt tiền mà giấc ngủ vẫn cứ “chập chờn” như ngọn đèn trước gió. Ít ai ngờ rằng, ngay trong vườn nhà hay chén trà xanh quen thuộc mỗi sáng, nếu biết cách dùng khéo léo, lại chính là “chìa khóa vàng” giúp an thần, tĩnh trí, đưa cơ thể vào giấc ngủ tự nhiên một cách êm ái nhất.

Chén trà xanh và nghịch lý của giấc ngủ: Tại sao người Việt lại dùng chè xanh để trị mất ngủ?

Nghe qua có vẻ mâu thuẫn, bởi từ xưa đến nay, anh em, bà con vẫn thường bảo nhau “uống trà cho tỉnh táo”, uống vào là thức trắng đêm. Tuy nhiên, dưới góc nhìn của những người làm nghề bốc thuốc tại Nam Y Đỗ Minh Đường, chè xanh (hay còn gọi là trà diệp) là một vị dược liệu có tính hai mặt. Nếu dùng đúng liều lượng, đúng thời điểm và đúng cách chế biến, nó lại trở thành vị thuốc an thần cực kỳ hiệu quả cho thể trạng người Việt.

Người Việt mình có thói quen uống trà từ ngàn đời nay, cái chất chè xanh nó ngấm vào máu thịt, phù hợp với hệ tiêu hóa và cơ địa vốn ưa những thứ thảo mộc tự nhiên. Trong Đông y, chè xanh có tính hàn, vị đắng, ngọt, vào kinh Tâm, Can, Tỳ, Thận. Cái vị đắng ban đầu giúp thanh nhiệt, giải độc, nhưng cái hậu ngọt sau cùng chính là lúc nó bắt đầu làm nhiệm vụ “nuôi dưỡng” tâm hồn.

Cơ chế “vỗ về” hệ thần kinh từ lá trà xanh

Để bà con dễ hình dung, hãy tưởng tượng tâm trí chúng ta như một con sông đang cuộn sóng vì lo âu, áp lực công việc. Mất ngủ xảy ra khi “hỏa” trong người quá vượng, làm tâm thần không yên. Chè xanh với tính hàn sẽ đóng vai trò như một dòng nước mát, dập tắt cái hỏa dư thừa đó, giúp hạ nhiệt cho não bộ.

Trong chè xanh có chứa một hoạt chất cực kỳ quý giá là L-theanine. Nếu Caffeine là “cú hích” đẩy chúng ta tỉnh táo, thì L-theanine lại là “phanh hãm” giúp thư giãn cơ bắp, giảm lo âu mà không gây buồn ngủ gà gật ngay lập tức. Nó giúp bộ não phát ra sóng alpha – loại sóng xuất hiện khi chúng ta ở trạng thái thiền định hoặc thư giãn sâu. Nhờ đó, bà con sẽ đi vào giấc ngủ một cách tự nguyện, sâu giấc chứ không phải kiểu ngủ li bì, mệt mỏi do tác dụng phụ của thuốc ngủ hóa học.

[image1]

Điều chỉnh “gốc” bệnh mất ngủ thông qua tạng phủ

Phòng khám Phòng khám Nam Y Đỗ Minh Đường chúng tôi luôn quan niệm rằng: “Trị bệnh phải trị từ gốc”. Mất ngủ không đơn thuần là do mắt không nhắm được, mà thường do ba nguyên nhân chính: Tâm tỳ hư, Can uất hóa hỏa và Thận âm hư.

• Sơ can giải uất: Với những anh em thường xuyên áp lực, hay cáu gắt, lá chè xanh giúp thông suốt khí trệ ở gan (Can), giúp tinh thần thoải mái hơn.
• Thanh nhiệt tâm đường: Chè xanh giúp làm mát tim, giảm tình trạng hồi hộp, trống ngực thình thình mỗi khi đặt lưng xuống giường.
• Kiện tỳ vị: Một hệ tiêu hóa khỏe mạnh là tiền đề cho giấc ngủ ngon. Chè xanh giúp hỗ trợ tiêu hóa, tránh tình trạng đầy bụng gây khó ngủ về đêm.

Nghệ thuật dùng chè xanh để “gọi” giấc ngủ về

Bà con lưu ý, không phải cứ hái nắm lá chè tươi vào hãm đặc uống là ngủ ngon được ngay. Dùng sai cách thì phản tác dụng là điều chắc chắn. Để chè xanh trở thành bài thuốc ngủ, chúng ta cần tuân thủ những nguyên tắc “vàng” sau đây:

1. Cách chế biến trà xanh “ru” ngủ

Có hai cách mà Nam Y Đỗ Minh Đường thường hướng dẫn bà con thực hiện tại nhà vừa đơn giản lại hiệu quả cao:

Cách 1: Trà xanh pha loãng và rửa lá kĩ

Bà con lấy một nắm lá chè xanh tươi, rửa sạch, vò nhẹ cho hơi nát. Sau đó, hãy dùng nước sôi dội qua một lượt (gọi là tráng trà) rồi đổ bỏ nước đầu này đi. Việc này giúp loại bỏ bớt phần lớn Caffeine – chất gây tỉnh táo. Sau đó mới thêm nước sôi vào hãm loãng để uống vào buổi chiều.

Cách 2: Trà xanh mật ong – Bộ đôi hoàn hảo

Mật ong có tính bình, giúp ích khí, nhuận táo. Khi kết hợp với trà xanh loãng, mật ong sẽ trung hòa vị chát, tăng cường khả năng an thần. Một ly trà xanh ấm pha chút mật ong trước khi ngủ khoảng 2 giờ sẽ giúp hệ thần kinh dịu lại, sẵn sàng cho một giấc ngủ sâu.

2. Liều lượng và thời điểm “vàng”

Chúng tôi khuyên bà con chỉ nên dùng khoảng 5-10g lá chè tươi mỗi ngày. Tuyệt đối không uống trà xanh vào lúc bụng đang đói cồn cào vì dễ gây “say trà”, hoa mắt chóng mặt. Thời điểm tốt nhất để dùng trà xanh hỗ trợ giấc ngủ là vào khoảng 3-4 giờ chiều. Đây là lúc cơ thể bắt đầu chuyển giao trạng thái từ làm việc sang nghỉ ngơi, uống lúc này để đến 9-10 giờ tối là hoạt chất L-theanine phát huy tác dụng cao nhất.

Lưu ý: Không nên uống trà xanh ngay sát giờ đi ngủ (sau 9 giờ tối) để tránh việc bàng quang bị kích thích gây đi tiểu đêm, làm gián đoạn giấc ngủ.

3. Những ai cần “tránh xa” hoặc cẩn trọng với trà xanh?

Dù là dược liệu lành tính, nhưng không phải ai cũng phù hợp với vị thuốc này. Dưới đây là những trường hợp cần lưu ý:

• Người bị loét dạ dày: Chất tannin trong trà có thể làm tăng tiết acid, khiến cơn đau dạ dày trầm trọng hơn.
• Người thiếu máu, phụ nữ đang mang thai: Trà xanh có thể cản trở quá trình hấp thụ sắt. Chị em đang mang thai chỉ nên dùng rất hạn chế hoặc tham khảo ý kiến thầy thuốc.
• Người bị sỏi thận: Do trà xanh chứa oxalat, có thể góp phần tạo sỏi nếu dùng quá nhiều và không uống đủ nước lọc.
• Tránh dùng chung với thuốc Tây: Đặc biệt là các thuốc chống đông máu hoặc thuốc điều trị tâm thần, vì có thể xảy ra tương tác thuốc không mong muốn.

Lời dặn từ tâm của đội ngũ chuyên gia Nam Y Đỗ Minh Đường

Bà con thân mến, giấc ngủ là món quà quý giá nhất của sức khỏe. Việc dùng chè xanh hỗ trợ giấc ngủ là một liệu pháp tự nhiên, an toàn nhưng đòi hỏi sự kiên trì. Đừng mong chờ uống một ly trà là tối nay ngủ được ngay như thuốc tiên. Cơ thể cần thời gian để thanh lọc hỏa khí và thiết lập lại nhịp sinh học tự nhiên.

Bên cạnh việc dùng trà, chúng tôi khuyên bà con nên giữ cho tâm thái bình thản, hạn chế xem điện thoại, máy tính trước khi ngủ. Hãy coi việc nhâm nhi một chén trà xanh loãng vào buổi chiều như một nghi thức để buông bỏ những muộn phiền trong ngày. Nếu tình trạng mất ngủ đã kéo dài kinh niên, kèm theo các triệu chứng như đau đầu dữ dội, suy giảm trí nhớ nghiêm trọng, bà con không nên tự điều trị tại nhà mà cần đến các cơ sở y tế chuyên khoa để được thăm khám bài bản.

Tại phòng khám Nam Y Đỗ Minh Đường, chúng tôi luôn sẵn sàng lắng nghe và đồng hành cùng bà con để tìm ra phác đồ điều trị tận gốc, giúp bà con tìm lại những giấc ngủ ngon, trọn vẹn để mỗi sáng thức dậy là một ngày tràn đầy năng lượng.

Thông tin trên chỉ mang tính chất tham khảo, không thay thế khám chữa trực tiếp.

Để nhận được tư vấn chuyên sâu về tình trạng mất ngủ dựa trên thể trạng cá nhân (về mạch lý, tiền sử bệnh lý), bà con hãy để lại thông tin cụ thể vào form bên dưới, đội ngũ chuyên gia của Phòng khám Nam Y Đỗ Minh Đường sẽ chủ động liên hệ hỗ trợ sớm nhất.