3 Cách dùng đinh lăng trị mất ngủ cực nhạy cho giấc ngủ sâu 8 tiếng

Giữa nhịp sống hối hả, không ít bà con đang phải đối diện với những đêm dài trằn trọc, mắt nhắm mà tâm chẳng yên, sáng dậy người lờ đờ như đi mượn. Nhiều người tìm đến thuốc ngủ như một “cứu cánh” tức thời, nhưng ít ai biết rằng ngay trong vườn nhà, cây đinh lăng – loại “nhân sâm của người nghèo” – chính là chìa khóa vàng mở cánh cửa giấc ngủ tự nhiên, bền vững mà tổ tiên ta đã truyền lại bao đời nay.

Cây đinh lăng – Vị thuốc quý “thuận lòng” thể trạng người Việt

Trong suốt những năm tháng làm nghề, tiếp xúc với hàng ngàn bệnh nhân mất ngủ, phòng khám Đỗ Minh Đường chúng tôi luôn dành một sự trân trọng đặc biệt cho cây đinh lăng (tên khoa học là Polyscias fruticosa). Người xưa gọi nó là “Nam dương sâm” không phải ngẫu nhiên. Nếu như nhân sâm phương Bắc đôi khi quá nóng, không phải ai cũng dùng được, thì đinh lăng lại mang trong mình sự dịu dàng, bình hòa, cực kỳ tương thích với cơ địa “nhiệt” đặc trưng của người Việt Nam mình.

Xét về góc độ Đông y, mất ngủ thường bắt nguồn từ việc tâm tỳ hư yếu, can hỏa vượng hoặc huyết không dưỡng được tâm. Cây đinh lăng có vị ngọt, hơi đắng, tính mát, quy vào các kinh Phế, Tỳ, Thận. Công năng chủ trị của nó không chỉ dừng lại ở việc bồi bổ khí huyết mà còn giúp thông huyết mạch, giải tỏa những uất kết trong lòng.

Bà con hãy tưởng tượng, hệ thống thần kinh của chúng ta giống như một dòng sông. Khi dòng sông ấy bị rác thải (stress, lo âu) làm tắc nghẽn, nước sẽ nổi sóng, khiến ta bồn chồn không ngủ được. Đinh lăng đóng vai trò như một “người khơi thông”, giúp dòng chảy khí huyết hanh thông, đưa dưỡng chất lên não bộ một cách đều đặn. Khi cái “gốc” là khí huyết đã ổn định, cái “ngọn” là giấc ngủ tự khắc sẽ đến một cách nhẹ nhàng, không cưỡng ép như khi dùng thuốc Tây.

[image1]

Vì sao đinh lăng lại có khả năng “vỗ về” hệ thần kinh hiệu quả?

Dưới góc nhìn của chúng tôi, giá trị của đinh lăng nằm ở sự toàn diện. Trong rễ đinh lăng có chứa hàm lượng Saponin rất cao (tương tự như trong nhân sâm), kèm theo hơn 20 loại axit amin và các vitamin nhóm B. Đây chính là “thức ăn” tinh túy cho não bộ.

Khả năng ổn định vỏ não và dẫn truyền thần kinh

Nhiều nghiên cứu và thực tế lâm sàng tại phòng khám cho thấy, các hoạt chất trong đinh lăng giúp tăng cường biên độ điện não, ổn định các tín hiệu dẫn truyền. Điều này giúp bà con khi nằm xuống dễ dàng gạt bỏ được những suy nghĩ miên man, đưa cơ thể vào trạng thái thư giãn sâu. Thay vì rơi vào giấc ngủ chập chờn, đinh lăng hỗ trợ kéo dài giai đoạn ngủ sâu, giúp não bộ thực sự được nghỉ ngơi và tái tạo năng lượng.

Tăng sức chịu đựng và giảm lo âu

Anh em đi làm gặp nhiều áp lực, hay chị em phụ nữ lo toan việc gia đình dẫn đến suy nhược thần kinh đều có thể dùng đinh lăng. Nó giúp tăng cường khả năng thích nghi của cơ thể với những tác động tiêu cực từ môi trường và tâm lý. Khi tinh thần vững vàng, tâm thế bình thản thì giấc ngủ sẽ không còn là một điều xa xỉ.

Cách dùng đinh lăng đúng điệu để tìm lại giấc ngủ ngon

Để đinh lăng phát huy hết tinh túy, bà con cần lưu ý chọn những cây có tuổi đời từ 3 đến 5 năm trở lên. Lúc này, dược tính trong rễ và lá mới đủ độ “chín”. Tại Đỗ Minh Đường, chúng tôi thường hướng dẫn bà con một số cách đơn giản sau đây:

1. Bài thuốc từ lá đinh lăng (Dùng cho người khó ngủ, hay đau đầu)

Lá đinh lăng không chỉ để ăn gỏi cá đâu bà con nhé. Lá già có tác dụng an thần rất tốt. Bà con lấy khoảng 200g lá tươi, rửa sạch, đem sắc với nước uống hàng ngày. Nếu dùng lá khô thì khoảng 20-30g. Uống nước này thay trà vào buổi chiều và tối sẽ giúp đầu óc thanh thản, nhẹ nhõm hơn hẳn.

2. Rượu rễ đinh lăng (Phù hợp cho anh em suy nhược, ăn ngủ kém)

Rễ đinh lăng rửa sạch, thái lát hoặc để nguyên củ cho đẹp, đem ngâm với rượu trắng khoảng 40 độ. Tỷ lệ thường là 1kg rễ tươi ngâm với 3-4 lít rượu. Sau khoảng 3 tháng là dùng được. Mỗi bữa ăn, anh em chỉ nên nhấp một chén nhỏ (khoảng 15-20ml). Cách này giúp bổ thận, tráng dương và kích thích tiêu hóa, từ đó giúp giấc ngủ sâu hơn.

3. Làm gối lá đinh lăng (Tuyệt chiêu cho người già và trẻ nhỏ)

Nếu bà con không muốn uống, hoặc dùng cho người già nhạy cảm với thuốc, có thể dùng lá đinh lăng phơi khô (phơi trong bóng râm để giữ mùi thơm) rồi nhét vào gối cùng với bông. Mùi hương dịu nhẹ, thanh khiết của đinh lăng thấm qua da đầu và khứu giác, có tác dụng an thần, đuổi tà khí, giúp người già ngủ yên giấc, không hay giật mình nửa đêm.

Lưu ý về liều lượng: Đinh lăng rất tốt nhưng bà con chớ nên tham. Vì hàm lượng Saponin cao, nếu dùng quá liều có thể gây ra tình trạng say thuốc, mệt mỏi, nôn nao. Liều lượng an toàn nhất là từ 10-20g rễ khô hoặc 150-200g lá tươi mỗi ngày.

Những lưu ý “vàng” để sử dụng đinh lăng an toàn

Dù là thảo dược lành tính, nhưng “thuốc đúng mới là thuốc quý”. Bà con cần ghi nhớ những điều sau để tránh phản tác dụng:

• Đối tượng không nên dùng: Phụ nữ đang mang thai (đặc biệt là 3 tháng đầu) nên thận trọng và hỏi ý kiến thầy thuốc. Người đang bị tiêu chảy, đau bụng do lạnh cũng không nên dùng đinh lăng vì tính mát của nó có thể làm tình trạng nặng thêm.
• Không dùng quá lâu: Đừng coi đinh lăng là nước lọc uống quanh năm suốt tháng. Chúng ta nên dùng theo đợt (khoảng 10-15 ngày), sau đó nghỉ một thời gian rồi mới dùng tiếp để cơ thể có khoảng nghỉ.
• Tương tác thuốc: Nếu bà con đang dùng các loại thuốc chống đông máu hoặc thuốc điều trị huyết áp, hãy tham khảo ý kiến của chúng tôi trước khi kết hợp với đinh lăng để đảm bảo an toàn tuyệt đối.

Lời nhắn nhủ chân thành từ Phòng khám Đỗ Minh Đường

Mất ngủ không đơn thuần là một triệu chứng, nó là lời cầu cứu của cơ thể khi sự cân bằng âm dương bị phá vỡ. Cây đinh lăng có thể là người bạn đồng hành tuyệt vời, nhưng bà con cũng đừng quên chăm sóc chính tâm hồn mình. Hãy tập thói quen buông bỏ công việc trước khi lên giường, hạn chế nhìn vào màn hình điện thoại và dành thời gian thiền định hoặc ngâm chân nước ấm.

Chúng tôi luôn quan niệm: “Thân khỏe thì tâm mới an”. Dược liệu quý đến mấy cũng cần một lối sống lành mạnh và sự kiên trì mới phát huy được tối đa sức mạnh. Nếu tình trạng mất ngủ đã kéo dài dai dẳng, khiến bà con suy kiệt, đừng tự ý gia tăng liều lượng mà hãy tìm đến những cơ sở y tế uy tín để được bắt mạch, kê đơn phù hợp với thể trạng riêng biệt của mình.

Thông tin trên chỉ mang tính chất tham khảo, không thay thế khám chữa trực tiếp.

Nếu bà con đang trăn trở vì những đêm không ngủ, đừng ngần ngại để lại thông tin về tình trạng sức khỏe, độ tuổi và các triệu chứng đi kèm ở form bên dưới. Đội ngũ chuyên gia tại Phòng khám Đỗ Minh Đường chúng tôi luôn sẵn lòng lắng nghe và tư vấn tận tâm, giúp bà con sớm tìm lại những giấc ngủ ngon và sâu như thuở thanh xuân.