3 cách dùng hương nhu cải thiện giấc ngủ cực nhạy cho bà con

Nhiều bà con tìm đến Đỗ Minh Đường chúng tôi với gương mặt hốc hác, đôi mắt thâm quầng vì những đêm dài trằn trọc, nằm xuống thì tâm trí miên man mà thức dậy thì người mệt rũ như đi mượn. Thay vì lạm dụng các loại thuốc an thần khiến trí nhớ giảm sút, chúng tôi thường khuyên bà con hãy quay về với những cây cỏ quanh nhà, mà tiêu biểu nhất là cây hương nhu – một “vị thuốc an thần” tự nhiên vốn dĩ rất gần gũi trong vườn tược người Việt.

Hương nhu dưới lăng kính Đông y: “Chìa khóa” khơi thông tâm trí, vỗ về giấc ngủ

Trong y học cổ truyền, hương nhu không chỉ đơn thuần là loại lá để xông giải cảm. Đối với đội ngũ bác sĩ tại Đỗ Minh Đường, đây là vị thuốc quý có tính vị đặc trưng giúp điều chỉnh lại sự mất cân bằng trong cơ thể – nguyên nhân cốt lõi gây ra chứng mất ngủ.

Hương nhu (thường dùng cả hương nhu trắng và hương nhu tía) có vị cay, tính ôn. Theo các tài liệu y thư cổ và kinh nghiệm lâm sàng nhiều năm của chúng tôi, vị thuốc này quy vào hai kinh chính là Phế và Vị. Tuy nhiên, tác dụng gián tiếp của nó lên hệ thần kinh và giấc ngủ lại đến từ khả năng “tán hàn giải biểu” và “hành khí khoan trung”.

Tại sao hương nhu lại “trị” được cái gốc của sự thao thức?

Bà con cứ tưởng tượng, cơ thể mình như một dòng sông, nếu dòng khí không thông, uất kết lại ở vùng ngực và đầu thì tâm trí không bao giờ yên được. Hương nhu với đặc tính cay ấm sẽ giúp:

• Sơ can giải uất: Đẩy lùi những luồng khí nóng dư thừa (hỏa vượng) do lo âu, suy nghĩ nhiều, giúp tinh thần nhẹ nhàng hơn trước khi vào giấc.
• Điều hòa khí huyết: Khi khí huyết lưu thông đều đặn, tim (Tâm) được nuôi dưỡng tốt, bà con sẽ dễ đi vào giấc ngủ sâu, không còn tình trạng hay giật mình hay mơ sảng.
• Trừ thấp hóa trệ: Nhiều chị em mất ngủ kèm theo cảm giác nặng nề, ăn không tiêu, đó là do thấp trệ. Hương nhu giúp làm sạch “rác” trong cơ thể, giúp bụng nhẹ, đầu thông, giấc ngủ tự khắc đến.

Đặc biệt, hương nhu cực kỳ phù hợp với thể trạng của người Việt mình – vốn sống trong khí hậu nhiệt đới ẩm, dễ bị “thấp nhiệt” xâm nhập. Cây hương nhu sinh trưởng trên đất Việt, mang trong mình cái tinh túy của thổ nhưỡng đồng quê, nên khi dùng để chữa bệnh cho người Việt, nó tạo ra một sự tương thích kỳ diệu, ít gây tác dụng phụ như các vị thuốc ngoại lai.

Nghệ thuật sử dụng hương nhu để có giấc ngủ vàng

Để hương nhu phát huy tối đa công năng vỗ về giấc ngủ, không phải cứ hái vào nấu nước là xong. Tùy vào từng tình trạng sức khỏe mà phòng khám chúng tôi hướng dẫn bà con những cách chế biến khác nhau, từ uống trong đến dùng ngoài.

1. Trà hương nhu hãm cùng thảo mộc: An thần, định chí

Đây là cách đơn giản nhất dành cho những anh em, bà con thường xuyên bị áp lực công việc, tối về đầu óc vẫn căng như dây đàn. Vị cay nhẹ và hương thơm nồng nàn của hương nhu có khả năng làm giãn các dây thần kinh đang căng cứng.

• Chuẩn bị: 10g – 15g hương nhu khô (hoặc một nắm nhỏ lá tươi), 3-5 quả táo đỏ, một vài lát gừng già.
• Thực hiện: Rửa sạch dược liệu, cho vào ấm hãm với khoảng 500ml nước sôi. Đậy kín nắp trong 15 phút để tinh dầu hương nhu không bị bay hơi.
• Cách dùng: Uống ấm vào buổi chiều hoặc trước khi đi ngủ khoảng 1 tiếng.

2. Bài thuốc xông thảo dược: Thư giãn toàn thân

Nếu mất ngủ đi kèm với đau mỏi vai gáy, cảm giác người nặng nề, bà con nên dùng cách xông. Tinh dầu hương nhu theo hơi nước đi vào lỗ chân lông và đường hô hấp, giúp giải phóng độc tố và làm dịu hệ thần kinh trung ương.

“Hương thơm của hương nhu chính là một loại liệu pháp mùi hương (Aromatherapy) tự nhiên. Nó giúp nồng độ hormone căng thẳng Cortisol giảm xuống, nhường chỗ cho sự thư thái.” – Đội ngũ bác sĩ Đỗ Minh Đường chia sẻ.

3. Gối thảo dược từ lá hương nhu khô

Với những cụ già khó ngủ, chúng tôi thường khuyên con cháu hái lá hương nhu tía, phơi trong bóng râm (phơi âm can) cho khô rồi nhồi vào gối. Mùi hương thoang thoảng từ gối sẽ giúp ổn định nhịp thở, đưa người bệnh vào giấc ngủ một cách êm ái nhất.

Liều lượng và những lưu ý “vàng” để dùng hương nhu an toàn

Dẫu biết hương nhu là thảo dược lành tính, nhưng “thuốc quý phải dùng đúng cách”. Tại phòng khám ĐMĐ, chúng tôi luôn dặn dò bà con rất kỹ về liều lượng và đối tượng sử dụng để tránh những tác dụng ngược không mong muốn.

Liều lượng tham khảo

Thông thường, mỗi ngày bà con chỉ nên sử dụng từ 6g đến 12g hương nhu ở dạng khô. Nếu dùng tươi, có thể dùng từ 20g đến 30g. Không nên vì quá nôn nóng muốn ngủ được mà đun sắc quá đặc, có thể gây ra tình trạng nóng trong hoặc cồn cào ruột gan.

Những ai cần cẩn trọng?

• Người bị chứng đa mồ hôi: Hương nhu có tính phát hãn (làm ra mồ hôi). Những người vốn dĩ đã ra mồ hôi trộm hoặc người yếu nhược, mồ hôi chảy đầm đìa thì không nên dùng đơn độc vì sẽ làm cơ thể thêm mất nước, mệt mỏi.
• Phụ nữ có thai: Mặc dù chưa có nghiên cứu khẳng định tính độc, nhưng do hương nhu có tính hành khí mạnh, chị em đang trong thai kỳ nên tham khảo ý kiến bác sĩ ĐMĐ trước khi dùng.
• Người đang bị sốt cao do âm hư: Những người người gầy, hay nóng trong xương, da khô thì không nên lạm dụng hương nhu đơn thuần vì tính ôn của nó dễ làm hao tổn thêm tân dịch.

Kiêng kỵ cần nhớ

Bà con lưu ý, khi đang sử dụng hương nhu để hỗ trợ giấc ngủ, nên hạn chế ăn các món quá cay nóng hoặc dùng các chất kích thích như cà phê, trà đặc vào buổi tối. Điều này chẳng khác nào “vừa xây vừa phá”, làm mất đi hiệu quả vốn có của dược liệu.

Lời nhắn nhủ từ Phòng khám Đỗ Minh Đường

Chữa mất ngủ bằng hương nhu hay bất kỳ loại thảo dược nào cũng cần một chữ “Kiên”. Bà con không thể kỳ vọng uống một cốc trà mà tối đó ngủ ngay lập tức như dùng thuốc tây. Cơ chế của y học cổ truyền là bồi bổ, điều chỉnh từ bên trong, giúp cơ thể thiết lập lại nhịp sinh học tự nhiên. Khi cái “Gốc” đã vững, khí huyết đã thông thì giấc ngủ sẽ đến tự nhiên và bền vững.

Bên cạnh việc dùng thuốc, chúng tôi mong bà con hãy chú ý hơn đến lối sống. Hãy tập thói quen buông bỏ công việc trước khi lên giường, ngâm chân bằng nước ấm và giữ cho tâm thế bình thản. Giấc ngủ là món quà của sức khỏe, đừng để những lo toan đời thường cướp mất nó.

Nếu tình trạng mất ngủ đã kéo dài nhiều tháng, kèm theo các triệu chứng như đau đầu dữ dội, suy giảm trí nhớ nghiêm trọng hoặc suy nhược cơ thể, bà con không nên tự ý điều trị tại nhà. Lúc này, bệnh đã chuyển sang giai đoạn phức tạp, cần có sự can thiệp của các bài thuốc phối ngũ chuyên sâu và sự theo dõi sát sao của thầy thuốc.

Thông tin trên chỉ mang tính chất tham khảo, không thay thế khám chữa trực tiếp. Mỗi người có một thể trạng (cơ địa) khác nhau, việc gia giảm liều lượng cần được thực hiện bởi người có chuyên môn.

Để giúp chúng tôi hiểu rõ hơn về tình trạng sức khỏe của mình, bà con hãy để lại thông tin cụ thể về các triệu chứng mất ngủ (khó đi vào giấc, hay tỉnh giấc giữa đêm, hay đau đầu…) ở form bên dưới. Đội ngũ chuyên gia của phòng khám Đỗ Minh Đường sẽ chủ động liên hệ để tư vấn giải pháp phù hợp nhất với thể trạng cá nhân của từng người.