Cách dùng cây ngũ gia bì giúp ngủ ngon sâu giấc sau 15 phút tại nhà

Giữa nhịp sống hối hả, tiếng còi xe và những áp lực cơm áo gạo tiền, giấc ngủ bỗng trở thành một món quà xa xỉ với không ít bà con. Tại phòng khám Nam Y Đỗ Minh Đường, chúng tôi đã gặp rất nhiều người tìm đến với đôi mắt trũng sâu, tâm thần bất ổn, để rồi nhận ra rằng đôi khi “tiên dược” chẳng ở đâu xa mà nằm ngay ở loài cây ngũ gia bì thân thuộc trong vườn nhà.

Ngũ gia bì – Người bạn hiền cho giấc ngủ trọn vẹn của người Việt

Trong giới Đông y, ngũ gia bì thường được ví von như một loại “nhân sâm của người nghèo”. Bà con cứ tưởng tượng, cơ thể mình giống như một bộ máy hoạt động liên tục suốt 14-16 tiếng mỗi ngày. Nếu buổi đêm máy không được nghỉ, không được “tra dầu nhớt” thì sớm muộn gì cũng cháy hỏng. Ngũ gia bì chính là cái chất bôi trơn ấy, giúp hệ thần kinh được xoa dịu và đưa bà con vào giấc ngủ một cách tự nhiên nhất.

Theo quan niệm của y học cổ truyền, ngũ gia bì (đặc biệt là loại vỏ thân hoặc vỏ rễ của cây ngũ gia bì chân chim) có tính ôn, vị cay và đắng nhẹ. Dược liệu này quy vào hai kinh quan trọng là Can và Thận. Tại sao lại là Can và Thận? Bởi lẽ, người xưa có câu “Can tàng huyết, tâm tàng thần”. Khi can huyết sung túc, tạng can được thư giãn (sơ can giải uất), thì cái “thần” mới có nơi trú ngụ, từ đó tâm trí mới bình an, không còn lo âu, trằn trọc.

Đặc biệt, ngũ gia bì cực kỳ phù hợp với thể trạng của người Việt Nam ta. Với khí hậu nóng ẩm đặc trưng, bà con mình dễ bị thấp trệ (ẩm thấp trong người) dẫn đến mệt mỏi, nặng nề chân tay, kèm theo đó là chứng mất ngủ kéo dài. Ngũ gia bì với công năng “khu phong thắng thấp” không chỉ giúp an thần mà còn hỗ trợ làm mạnh gân cốt. Nghĩa là, nó vừa giúp bà con ngủ ngon, vừa giúp sáng dậy người ngợm nhẹ nhõm, không bị đau nhức mình mẩy.

[image1]

Tại sao cây ngũ gia bì lại có khả năng “vỗ về” hệ thần kinh hiệu quả đến vậy?

Để hiểu tại sao loại cây này lại có tác dụng an thần, chúng tôi thường giải thích cho bà con bằng hình ảnh một chiếc cây đứng vững trước gió bão. Ngũ gia bì giúp củng cố “chính khí” – tức là cái nội lực bên trong cơ thể. Khi nội lực khỏe, những tác động tiêu cực từ môi trường hay áp lực tâm lý sẽ khó lòng làm lay chuyển tinh thần của bà con.

Dưới góc nhìn của nhà nghề, chứng mất ngủ hay lo âu thường bắt nguồn từ việc khí huyết lưu thông kém, khiến não bộ luôn trong tình trạng “đói” dưỡng chất và oxy. Ngũ gia bì đóng vai trò như một người dẫn đường, giúp hoạt huyết, khai thông các bế tắc trong kinh mạch. Khi dòng chảy huyết dịch trơn tru, tim không còn phải đập dồn dập vì thiếu máu, não bộ được nuôi dưỡng đủ đầy, bà con sẽ thấy tâm trí thư thái hẳn ra.

Cơ chế hỗ trợ điều chỉnh “gốc” bệnh mất ngủ

• Kiện tỳ ích khí: Hỗ trợ hệ tiêu hóa tốt hơn, giúp cơ thể hấp thụ tinh hoa từ thức ăn để tạo máu, nuôi dưỡng thần kinh.
• Bổ thận tráng dương: Với những anh em gặp tình trạng mất ngủ do suy giảm sinh lý, ngũ gia bì giúp bồi bổ thận khí, giúp tinh thần phấn chấn và cải thiện chất lượng giấc ngủ sâu hơn.
• Giải tỏa uất kết: Giúp gan hạ nhiệt, giảm bớt sự nóng nảy, lo âu – những thủ phạm hàng đầu gây ra tình trạng trắng đêm trăn trở.

Cách dùng ngũ gia bì đơn giản tại nhà để tìm lại giấc ngủ ngon

Dùng ngũ gia bì không cần quá cầu kỳ, cốt yếu là ở sự kiên trì và liều lượng đúng mực. Tại phòng khám Nam Y Đỗ Minh Đường, chúng tôi luôn khuyến khích bà con sử dụng theo những cách gần gũi nhất:

1. Hãm trà uống hàng ngày

Đây là cách đơn giản nhất cho những chị em bận rộn. Bà con lấy khoảng 10-20g vỏ ngũ gia bì đã khô, rửa sạch bụi bẩn. Cho vào ấm, rót nước sôi và hãm như hãm trà xanh trong khoảng 15 phút. Nước trà ngũ gia bì có mùi thơm nhẹ, vị hơi đắng nhưng hậu ngọt, rất dễ uống. Uống vào buổi chiều hoặc trước khi đi ngủ khoảng 1 tiếng sẽ giúp thần kinh dịu lại.

2. Ngâm rượu ngũ gia bì cho cánh mày râu

Với các anh em, rượu thuốc là một lựa chọn thú vị. Dùng khoảng 100g ngũ gia bì khô ngâm với 1 lít rượu trắng loại ngon. Sau khoảng 1 tháng là có thể dùng được. Mỗi bữa ăn nhâm nhi một chén nhỏ (khoảng 20ml) không chỉ giúp ăn ngon miệng mà đêm về ngủ cũng sâu giấc hơn, ít bị tỉnh giấc giữa chừng.

3. Kết hợp với các vị thuốc khác (Bài thuốc an thần tâm đắc)

Để tăng hiệu quả, bà con có thể kết hợp ngũ gia bì với một số vị thuốc nam khác có sẵn trong vườn. Ví dụ: Ngũ gia bì (12g) phối hợp cùng Lạc tiên (20g) và Tâm sen (6g). Sắc uống hàng ngày sẽ tạo ra một “hợp âm” hoàn hảo để dỗ dành giấc ngủ.

Liều lượng tham khảo: Thông thường, một người trưởng thành chỉ nên dùng từ 10g đến 20g dược liệu khô mỗi ngày. Việc lạm dụng quá nhiều có thể gây phản tác dụng, khiến cơ thể cảm thấy mệt mỏi hoặc nôn nao.

Những lưu ý “nằm lòng” để dùng ngũ gia bì an toàn

Dẫu là thảo dược lành tính, nhưng không phải ai cũng có thể dùng ngũ gia bì một cách tùy tiện. Phòng khám chúng tôi luôn dặn dò kỹ lưỡng bà con những điều sau để tránh “tiền mất tật mang”:

Những đối tượng nên cẩn trọng hoặc tránh dùng

• Người có thể trạng nhiệt (nóng trong): Vì ngũ gia bì có tính ôn (ấm), nên những bà con đang bị sốt cao, táo bón nặng hoặc có các triệu chứng viêm nhiễm cấp tính thì không nên dùng đơn độc vị thuốc này.
• Phụ nữ mang thai: Giai đoạn này cơ thể rất nhạy cảm, mọi vị thuốc tác động đến khí huyết đều cần có sự chỉ định khắt khe của thầy thuốc.
• Trẻ em dưới 5 tuổi: Hệ thống tạng phủ của các cháu chưa hoàn thiện, không nên tự ý cho dùng ngũ gia bì.

Kiêng kị trong ăn uống

Khi đang dùng ngũ gia bì để chữa mất ngủ, bà con nên hạn chế tối đa các chất kích thích như cà phê, thuốc lá hoặc trà đặc vào buổi tối. Đồng thời, tránh ăn đồ quá cay nóng vì nó sẽ làm “triệt tiêu” tác dụng an thần, dưỡng can của vị thuốc.

Lời dặn dò từ tâm của đội ngũ thầy thuốc Nam Y Đỗ Minh Đường

Thưa bà con, mất ngủ không chỉ là một triệu chứng, nó là tiếng cầu cứu của cơ thể khi sự cân bằng bên trong bị phá vỡ. Việc tìm đến các dược liệu tự nhiên như ngũ gia bì là một hướng đi đúng đắn, bền vững. Tuy nhiên, đừng coi dược liệu là “cây gậy thần” có thể thay thế hoàn toàn lối sống lành mạnh. Một giấc ngủ ngon thực sự chỉ đến khi bà con biết cách buông bỏ phiền muộn, tập luyện nhẹ nhàng và ăn uống điều độ.

Nếu tình trạng mất ngủ đã kéo dài nhiều tháng, kèm theo suy nhược cơ thể trầm trọng, bà con không nên tự ý bốc thuốc tại nhà mà cần đến các cơ sở y tế uy tín để được thăm khám. Tại phòng khám Nam Y Đỗ Minh Đường, chúng tôi không chỉ bốc thuốc, chúng tôi còn lắng nghe tâm tư của bà con để tìm ra cái “gốc” của nỗi lo, từ đó mới có phác đồ điều trị tận gốc bệnh.

Thông tin trên chỉ mang tính chất tham khảo, không thay thế khám chữa trực tiếp.

Nếu bà con hoặc anh em, chị em đang gặp vấn đề về giấc ngủ, hay lo âu, mệt mỏi kéo dài mà chưa tìm ra cách giải quyết, hãy để lại thông tin về tình trạng sức khỏe cụ thể ở biểu mẫu bên dưới. Đội ngũ chuyên gia của Phòng khám Nam Y Đỗ Minh Đường sẽ chủ động liên hệ để tư vấn giải pháp phù hợp nhất với thể trạng và mức độ bệnh của mỗi người.