3 cách dùng vỏ quýt trị mất ngủ cực nhạy giúp bà con ngủ sâu giấc

Nhiều bà con đêm đêm vẫn trằn trọc, mắt mở thao láo nhìn trần nhà, lòng dạ bồn chồn chỉ mong một giấc ngủ ngon mà khó tựa hái sao trên trời. Thay vì tìm đến những viên thuốc ngủ tây y gây mệt mỏi mỗi khi thức dậy, chúng tôi thường khuyên bà con hãy tận dụng ngay thứ vỏ quýt tưởng chừng bỏ đi trong xó bếp để tìm lại giấc nồng tự nhiên.

Trần bì – Từ vỏ quýt khô đến vị thuốc “vàng” cho giấc ngủ của người Việt

Trong Đông y, vỏ quýt chín được phơi khô, để càng lâu năm thì giá trị dược tính càng cao, được gọi với cái tên mỹ miều là Trần bì (Trần là cũ, bì là vỏ). Tại phòng khám Nam Y Đỗ Minh Đường (Phòng khám Nam Y Đỗ Minh Đường), chúng tôi luôn trân trọng vị thuốc này bởi nó hội tụ đủ những đặc tính quý báu để vỗ về hệ thần kinh đang bị quá tải của bà con.

Xét về Tính – Vị – Quy kinh, Trần bì có vị cay, đắng, tính ấm. Nó đi vào hai kinh Tỳ và Phế. Bà con cứ hình dung, cơ thể con người như một cỗ máy, nếu “khí” không thông thì “huyết” không hành, dẫn đến tâm trí rối loạn, khó ngủ. Trần bì chính là “người nhạc trưởng” điều hòa luồng khí ấy. Nó giúp lý khí, kiện tỳ, hóa đờm, tiêu tích.

Tại sao vỏ quýt lại giúp bà con ngủ ngon? Theo quan điểm của phòng khám chúng tôi, đa số các trường hợp mất ngủ ở người Việt hiện nay bắt nguồn từ “Tâm tỳ lưỡng hư” hoặc “Can khí uất kết”. Khi bà con lo nghĩ quá nhiều, ăn uống không tiêu, đờm thấp ứ trệ bên trong sẽ làm nhiễu loạn tâm thần. Trần bì với mùi thơm đặc trưng từ tinh dầu sẽ giúp sơ can giải uất, làm tinh thần thư thái, đồng thời kiện tỳ vị giúp bụng dạ nhẹ nhõm. Một khi cái bụng đã êm, cái đầu đã thoáng thì giấc ngủ tự khắc đến một cách nhẹ nhàng, không cưỡng ép.

Vị thuốc này cực kỳ phù hợp với thể trạng người Việt vốn dĩ sống trong vùng khí hậu nhiệt đới ẩm, dễ sinh đờm thấp. Dùng Trần bì không chỉ là chữa mất ngủ, mà còn là cách để chúng ta làm sạch hệ thống tiêu hóa và hô hấp từ bên trong.

[image1]

Cách sử dụng Trần bì đúng điệu để “đặt lưng là ngủ”

Dùng vỏ quýt để trị mất ngủ không khó, nhưng dùng sao cho tinh tế, cho ra được cái chất của thuốc Nam thì bà con cần lưu ý một vài cách chế biến mà Phòng khám Nam Y Đỗ Minh Đường chúng tôi vẫn hay hướng dẫn sau đây:

1. Trà Trần bì mật ong – Vỗ về tâm trí mỗi tối

Đây là cách đơn giản nhất mà bà con có thể thực hiện tại nhà. Chỉ cần lấy khoảng 6-10g Trần bì khô, rửa sạch bụi bẩn, hãm với nước sôi trong bình kín khoảng 15 phút. Khi uống, bà con hòa thêm một chút mật ong nguyên chất. Vị đắng nhẹ, cay nồng hòa quyện với sự ngọt ngào của mật ong không chỉ làm ấm bụng mà còn giúp an thần, giảm căng thẳng cực kỳ hiệu quả trước khi đi ngủ.

2. Cháo Trần bì hạt sen – Bài thuốc “vàng” cho người suy nhược

Nếu anh em, bà con bị mất ngủ kéo dài kèm theo mệt mỏi, ăn uống kém, hãy thử nấu món cháo này. Hạt sen (liên nhục) vốn nổi tiếng với công năng dưỡng tâm an thần, khi kết hợp với Trần bì sẽ tạo nên một món ăn bài thuốc hoàn hảo.

• Gạo tẻ: 100g
• Hạt sen (bỏ tâm): 30g
• Trần bì: 10g

Bà con sắc Trần bì lấy nước, sau đó dùng nước đó để hầm gạo và hạt sen cho nhừ. Ăn vào buổi tối sẽ giúp ngủ sâu giấc và sáng dậy thấy người tỉnh táo, nhẹ nhõm.

3. Gối vỏ quýt – Liệu pháp hương thơm tự nhiên

Với những bà con không thích uống thuốc, Phòng khám Nam Y Đỗ Minh Đường gợi ý một mẹo nhỏ là dùng vỏ quýt khô cắt nhỏ, nhồi vào gối. Mùi tinh dầu tự nhiên tiết ra từ vỏ quýt có khả năng ức chế hệ thần kinh trung ương bị hưng phấn quá mức, tạo ra một không gian thư giãn tuyệt đối xung quanh giấc ngủ của bà con.

Liều lượng an toàn: Mỗi ngày bà con chỉ nên sử dụng từ 4g đến 12g Trần bì. Không nên tham quá mà dùng nhiều, dễ gây nóng trong hoặc làm hao tổn khí huyết nếu dùng kéo dài đơn độc.

Những lưu ý “nằm lòng” để tránh tác dụng ngược

Dù là dược liệu lành tính, nhưng không phải ai cũng dùng được vỏ quýt. Nam Y Đỗ Minh Đường chúng tôi đặc biệt dặn dò những trường hợp sau cần tránh:

• Người có thể trạng “âm hư hỏa vượng”: Biểu hiện là người hay nóng trong, lòng bàn tay bàn chân nóng, lưỡi đỏ ít rêu, thường xuyên khát nước. Vì Trần bì tính ấm, dùng vào sẽ làm tình trạng nóng trong thêm trầm trọng.
• Người bị ho khan, ho ra máu: Tuyệt đối không tự ý dùng Trần bì vì vị cay có thể làm kích ứng thêm vùng họng và phế quản đang tổn thương.
• Phụ nữ mang thai và cho con bú: Cần hết sức thận trọng và tham khảo ý kiến thầy thuốc trước khi dùng thường xuyên.

Lời nhắn nhủ từ Nam Y Đỗ Minh Đường: Đừng để mất ngủ thành nỗi ám ảnh

Thưa bà con, việc dùng vỏ quýt hay bất kỳ dược liệu nào cũng chỉ là một phần trong hành trình tìm lại giấc ngủ. Tại Phòng khám Nam Y Đỗ Minh Đường, chúng tôi luôn quan niệm “thân tâm an lạc” mới là gốc rễ của sức khỏe. Một giấc ngủ ngon không thể đến nếu bà con cứ ôm điện thoại đến nửa đêm, hay ăn quá no trước khi ngủ, hoặc cứ mãi lo âu về những chuyện chưa xảy ra.

Bà con hãy tập thói quen buông bỏ công việc trước khi lên giường, ngâm chân bằng nước ấm và thưởng thức một ly trà Trần bì thanh nhẹ. Hãy kiên trì, bởi thuốc Nam không cho tác dụng tức thì như thuốc ngủ tây y, nhưng nó thấm dần, bồi bổ từ bên trong, giúp giấc ngủ đến một cách tự nhiên và bền vững nhất.

Trong trường hợp bà con đã áp dụng nhiều cách, mất ngủ kinh niên kèm theo các triệu chứng như đau đầu, chóng mặt, sụt cân, thì đó là lúc “gốc bệnh” đã sâu, cần phải được thăm khám bài bản để có phác đồ điều trị chuyên sâu hơn. Đừng lạm dụng bất kỳ vị thuốc nào khi chưa hiểu rõ thể trạng của mình.

Thông tin trên chỉ mang tính chất tham khảo, không thay thế khám chữa trực tiếp.

Nếu bà con, anh em hoặc chị em đang gặp phải tình trạng mất ngủ, ngủ không sâu giấc khiến cơ thể mệt mỏi, hãy để lại thông tin về tình trạng cụ thể ở form bên dưới. Đội ngũ chuyên gia của Phòng khám Nam Y Đỗ Minh Đường sẽ chủ động liên hệ để tư vấn giải pháp phù hợp nhất dựa trên thể trạng cá nhân của mỗi người.