thought3 cách dùng trà hoa cúc giúp bà con trị mất ngủ, sâu giấc ngay tại nhà

Đã bao giờ bà con nằm trằn trọc cả đêm, đếm đủ mọi thứ trên đời mà mắt vẫn cứ ráo hoảnh, để rồi sáng hôm sau thức dậy với gương mặt phờ phạc và tinh thần rệu rã? Giấc ngủ vốn là “vàng mười” cho sức khỏe, nhưng khi nó trở thành nỗi xa xỉ, nhiều người lại vội vàng tìm đến thuốc ngủ mà quên mất rằng ngay trong tách trà hoa cúc thanh tao, nhẹ nhàng, chúng ta có một vị thuốc “vỗ về” hệ thần kinh cực kỳ hiệu nghiệm. Dưới góc nhìn của nhà thuốc Đỗ Minh Đường chúng tôi, hoa cúc không chỉ là thức trà thưởng lãm, mà là món quà quý từ thiên nhiên dành riêng cho những ai đang mệt mỏi vì chứng mất ngủ kinh niên.

Chén trà hoa cúc và triết lý “an thần, định chí” của Y học cổ truyền

Trong Đông y, mất ngủ không đơn thuần là do mắt không muốn nhắm, mà thường bắt nguồn từ sự mất cân bằng của các tạng phủ bên trong, đặc biệt là Tâm, Can và Thỳ. Khi bà con lo âu quá mức khiến “Can khí uất kết”, hay làm việc quá sức khiến “Tâm huyết hao tổn”, thần trí sẽ không được nuôi dưỡng, dẫn đến tình trạng ngủ không sâu giấc, hay mê sảng hoặc khó vào giấc.

Vị thuốc hoa cúc (Cam cúc hoa) được chúng tôi ưu ái gọi là “vị thuốc của sự thư thái”. Về mặt tính vị, hoa cúc có vị ngọt xen lẫn chút đắng thanh, tính mát, quy vào hai kinh chính là Phế và Can. Cái hay của hoa cúc nằm ở khả năng “Sơ phong thanh nhiệt, bình can minh mục”. Nói một cách dân dã dễ hiểu, nó giống như một luồng gió mát quét sạch những “ngọn lửa” nóng nảy trong gan, làm dịu đi sự bồn chồn trong lòng.

Tại sao hoa cúc lại cực kỳ phù hợp với thể trạng người Việt chúng ta? Bởi lẽ, người Việt thường có thói quen lo toan, suy nghĩ nhiều cho gia đình, công việc, dẫn đến tình trạng “nóng trong” và uất ức ở tạng Can. Hoa cúc với đặc tính thanh nhẹ, đi thẳng vào kinh Can để giải tỏa những uất kết đó, giúp huyết mạch lưu thông điều hòa, từ đó đưa con người ta vào giấc ngủ một cách tự nhiên như hơi thở, không gây cảm giác mệt mỏi, nặng nề như khi dùng các loại thuốc ức chế thần kinh của Tây y.

Cái gốc của giấc ngủ ngon nằm ở một tâm hồn bình thản và một tạng gan mát mẻ. Hoa cúc chính là “chìa khóa” mở ra cánh cửa bình yên đó.

Bí quyết chế biến trà hoa cúc “đúng điệu” để đánh tan cơn mất ngủ

Nhiều bà con phàn nàn với chúng tôi rằng “Tôi cũng uống trà hoa cúc mà sao không thấy ngủ ngon?”. Thực tế, việc dùng dược liệu không chỉ là thả vài bông hoa vào nước sôi là xong, mà nó đòi hỏi sự hiểu biết về cách chế biến để giữ trọn tinh túy. Tùy vào tình trạng sức khỏe, chúng tôi hướng dẫn bà con một số cách kết hợp sau:

1. Trà hoa cúc mật ong – Vỗ về giấc ngủ nhẹ nhàng

Đây là cách đơn giản nhất dành cho những người mới bắt đầu có dấu hiệu khó ngủ hoặc ngủ không sâu. Mật ong có tác dụng nhuận táo, bổ trung, khi kết hợp với hoa cúc sẽ tạo nên một thức uống vừa thơm ngon, vừa giúp hệ thần kinh dịu lại sau một ngày dài làm việc.

• Chuẩn bị: 5-10 bông hoa cúc khô (nên dùng cúc tiến vua hoặc cúc vàng nhỏ), 2 thìa mật ong nguyên chất.
• Cách làm: Rửa sạch hoa cúc qua nước mát. Sau đó hãm hoa với khoảng 200ml nước sôi (khoảng 90 độ C) trong 5-10 phút. Khi nước trà còn ấm, hòa mật ong vào và thưởng thức trước khi đi ngủ khoảng 1 tiếng.

2. Trà hoa cúc, táo đỏ và kỷ tử – Dưỡng huyết, an thần sâu

Bài thuốc này đặc biệt tốt cho chị em phụ nữ bị mất ngủ do thiếu máu, sắc mặt nhợt nhạt hoặc người già có thể trạng suy nhược. Táo đỏ giúp bồi bổ tỳ vị, kỷ tử giúp sáng mắt và bổ can thận, khi kết hợp với hoa cúc sẽ tạo thành bộ ba “vàng” giúp nuôi dưỡng hệ thần kinh từ sâu bên trong.

• Chuẩn bị: 5 bông hoa cúc, 3 quả táo đỏ (thái lát), 10 hạt kỷ tử.
• Cách làm: Cho tất cả nguyên liệu vào ấm, rót nước sôi và ủ trong 15 phút. Bà con nên uống trà này vào buổi chiều hoặc buổi tối để cơ thể hấp thụ dần dần, chuẩn bị cho một giấc ngủ sâu và êm ái.

3. Trà hoa cúc và tâm sen – “Khắc tinh” của chứng mất ngủ kinh niên

Với những anh em hoặc bà con bị mất ngủ nặng, kèm theo triệu chứng tim đập nhanh, hồi hộp, nóng nảy, thì việc kết hợp hoa cúc với tâm sen (liên tâm) là lựa chọn tối ưu. Tâm sen có vị đắng, tính hàn, giúp “giáng hỏa” ở tâm cực mạnh.

• Lưu ý: Vì tâm sen có tính hàn mạnh, bà con chỉ nên dùng khoảng 2-3g mỗi ngày và không nên dùng kéo dài quá lâu nếu thể trạng hư hàn (hay lạnh chân tay).

Liều lượng và những lưu ý “vàng” để sử dụng hoa cúc an toàn

Dù hoa cúc rất lành tính, nhưng trong nghề y chúng tôi luôn tâm niệm “đúng người, đúng bệnh, đúng liều”. Bà con không nên thấy tốt mà lạm dụng. Khoảng liều an toàn cho mỗi ngày là từ 5g đến 15g hoa cúc khô. Uống quá nhiều có thể gây phản tác dụng, khiến bụng dạ nôn nao hoặc gây tiêu chảy do tính mát của hoa.

Chúng tôi cũng có vài lời dặn đặc biệt về những trường hợp nên cân nhắc khi dùng hoa cúc:

• Người có thể chất “Hư hàn”: Những bà con thường xuyên bị lạnh bụng, đi ngoài phân lỏng, chân tay lạnh thì nên hạn chế dùng hoặc phải thêm vài lát gừng ấm vào trà để trung hòa tính mát của hoa cúc.
• Phụ nữ mang thai: Mặc dù không cấm tuyệt đối, nhưng cơ địa bà bầu rất nhạy cảm, tốt nhất nên tham khảo ý kiến thầy thuốc trước khi dùng thường xuyên.
• Tránh dùng khi đang đói: Uống trà hoa cúc lúc bụng rỗng có thể làm loãng dịch vị, gây cồn cào và “say trà”.
• Tương tác thuốc: Nếu bà con đang dùng các loại thuốc chống đông máu hoặc thuốc an thần mạnh của Tây y, hãy hỏi ý kiến bác sĩ để tránh các tương tác không đáng có.

Lời nhắn nhủ từ Đỗ Minh Đường về giấc ngủ tự nhiên

Bà con thân mến, dùng trà hoa cúc là một cách hỗ trợ tuyệt vời, nhưng giấc ngủ vốn là tấm gương phản chiếu lối sống. Đừng kỳ vọng một tách trà có thể cứu vãn được giấc ngủ nếu tối nào bà con cũng lạm dụng điện thoại đến khuya, hay để những lo toan, bực dọc xâm chiếm tâm trí ngay trước giờ đi ngủ. Hãy coi việc nhâm nhi chén trà hoa cúc là một nghi thức để buông bỏ mọi muộn phiền, cho phép cơ thể và tâm hồn được nghỉ ngơi thực sự.

Tại phòng khám Đỗ Minh Đường, chúng tôi luôn hướng bà con đến việc điều trị từ “gốc”. Nếu chứng mất ngủ của bà con đã kéo dài nhiều năm, kèm theo các triệu chứng như đau đầu, chóng mặt, suy giảm trí nhớ, thì đó có thể là dấu hiệu của những bệnh lý sâu xa hơn bên trong cơ thể. Lúc này, trà hoa cúc chỉ đóng vai trò hỗ trợ, bà con cần được thăm khám bài bản để có phác đồ điều trị chuyên sâu, kết hợp các vị thuốc bổ trợ tạng phủ khác.

Thông tin trên chỉ mang tính chất tham khảo, không thay thế khám chữa trực tiếp.

Nếu bà con đang gặp khó khăn với giấc ngủ, thường xuyên tỉnh giấc giữa đêm hoặc cảm thấy kiệt sức vì thiếu ngủ, đừng ngần ngại để lại thông tin về tình trạng sức khỏe, tuổi tác và các biểu hiện cụ thể ở form bên dưới. Đội ngũ chuyên gia, lương y tại Phòng khám Đỗ Minh Đường sẽ liên hệ tư vấn và đưa ra lời khuyên phù hợp nhất với thể trạng cá nhân của từng người.