3 Cách Dùng Củ Sâm Giúp Bà Con Ngủ Sâu 8 Tiếng Một Đêm

Giấc ngủ vốn là “liều thuốc tiên” mà hóa công ban tặng, nhưng với nhiều bà con, việc đặt lưng xuống mà mắt cứ thao láo, tâm trí rối bời như tơ vò lại trở thành nỗi khổ tâm đeo đẳng ngày qua ngày. Thấu hiểu nỗi lòng ấy, chúng tôi muốn chia sẻ về củ sâm – một loại thảo dược quý không chỉ giúp bồi bổ đại nguyên khí mà còn là “chìa khóa vàng” giúp vỗ về hệ thần kinh, đưa bà con vào giấc ngủ sâu tự nhiên và êm ái như chưa từng có sự mệt mỏi.

Củ sâm dưới góc nhìn Đông y: Vị thuốc “an thần” từ gốc rễ

Trong y học cổ truyền, mất ngủ không đơn thuần chỉ là do thiếu ngủ, mà thường xuất phát từ sự mất cân bằng của ngũ tạng. Người xưa có câu “Tâm tàng thần, Can tàng hồn”, khi Tâm và Can bị suy yếu hoặc bị nhiệt hỏa quấy nhiễu, thần hồn sẽ không yên, dẫn đến trằn trọc cả đêm. Củ sâm (đặc biệt là các loại Nhân sâm, Đảng sâm) được xem là “vị thuốc đầu bảng” trong bộ tứ linh Sâm – Nhung – Quế – Phụ nhờ những đặc tính quý báu sau:

• Tính – Vị: Củ sâm thường có vị ngọt, hơi đắng, tính ôn (ấm). Khi đi vào cơ thể, nó tác động mạnh mẽ vào kinh Tỳ, Phế và đặc biệt là kinh Tâm.
• Quy kinh: Việc quy vào kinh Tâm giúp sâm có khả năng “dưỡng tâm an thần”. Nó giống như một người làm vườn cần mẫn, tưới mát cho mảnh đất tâm hồn đang khô héo, giúp tinh thần trở nên thư thái hơn.
• Điều chỉnh “gốc” bệnh: Sâm không gây ngủ tức thời theo kiểu ức chế thần kinh như thuốc Tây. Ngược lại, sâm tập trung vào việc Bổ khí huyết. Khi khí huyết đầy đủ, lưu thông thuận lợi, “hỏa” trong người sẽ tự hạ, từ đó giúp bà con đi vào giấc ngủ một cách tự nhiên, bền vững.

Đối với thể trạng người Việt ta, vốn dĩ thường chịu áp lực từ khí hậu nhiệt đới ẩm thấp và thói quen làm việc vất vả, tỳ vị dễ suy nhược. Củ sâm với khả năng kiện tỳ, ích khí sẽ giúp nâng cao chính khí, giúp cơ thể thích nghi tốt hơn với môi trường, từ đó loại bỏ các yếu tố gây nhiễu loạn giấc ngủ.

[image1]

Vì sao củ sâm lại giúp bà con ngủ ngon và sâu giấc hơn?

Nhiều bà con thường thắc mắc: “Sâm bổ thế, uống vào sợ tỉnh táo quá không ngủ được?”. Thực tế, nếu dùng đúng liều lượng và đúng cách, sâm lại là “trợ thủ” đắc lực cho hệ thần kinh. Hãy tưởng tượng bộ não của chúng ta như một chiếc bóng đèn, khi dòng điện (khí huyết) chập chờn, bóng đèn sẽ nhấp nháy liên tục khiến ta khó chịu. Củ sâm đóng vai trò như một bộ ổn áp, giúp dòng điện chảy đều đặn, êm ái.

1. Giảm căng thẳng, ổn định tâm lý

Trong sâm chứa các hoạt chất Saponin quý giá. Những chất này có khả năng làm dịu các kích thích ở vỏ não, giúp giảm bớt tình trạng lo âu, stress – vốn là “kẻ thù” số một của giấc ngủ. Khi tâm trí không còn vướng bận, giấc ngủ sẽ đến nhẹ nhàng hơn.

2. Cải thiện lưu thông máu lên não

Nhiều trường hợp mất ngủ ở người già là do thiếu máu não, gây ra các cơn đau đầu, chóng mặt về đêm. Sâm giúp tăng cường tuần hoàn máu, đảm bảo não bộ được cung cấp đủ oxy và dưỡng chất. Khi não bộ khỏe mạnh, chu kỳ thức – ngủ sẽ được tái thiết lập một cách khoa học.

3. Phục hồi cơ thể sau suy nhược

Với những anh em, chị em vừa trải qua trận ốm hoặc làm việc quá sức, cơ thể bị “rỗng” khí. Củ sâm giúp lấp đầy những khoảng trống ấy, phục hồi sức lực nhanh chóng. Một cơ thể khỏe mạnh, không đau nhức chính là tiền đề tốt nhất để có một giấc ngủ sâu đến tận sáng.

Cách chế biến và sử dụng củ sâm để đạt hiệu quả tối ưu

Dùng sâm cũng cần có nghệ thuật. Nếu dùng sai cách hoặc sai thời điểm, sâm có thể phản tác dụng. Dưới đây là những cách mà phòng khám Đỗ Minh Đường chúng tôi thường hướng dẫn bà con thực hiện tại nhà:

1. Trà sâm mật ong – Vỗ về giấc ngủ mỗi chiều

Bà con có thể thái lát sâm tươi hoặc sâm khô, đem ngâm với mật ong rừng nguyên chất. Mỗi buổi chiều (khoảng 3-4 giờ chiều), hãy lấy 1-2 lát sâm cùng một chút mật ong hòa với nước ấm để uống. Lưu ý không nên uống sâm ngay trước khi đi ngủ vì lúc này sâm có thể làm đại não hưng phấn, gây tác dụng ngược.

2. Canh gà hầm sâm – Bổ dưỡng cho người suy nhược

Đây là món ăn “đại bổ” giúp hồi phục thể trạng cho người mất ngủ kinh niên. Một con gà ác nhỏ hầm cùng 5-10g sâm, thêm vài quả đại táo và kỷ tử. Món ăn này giúp bổ cả khí lẫn huyết, giúp bà con ăn ngon, ngủ sâu và da dẻ hồng hào hơn.

3. Liều lượng an toàn

Cái gì quá cũng không tốt. Với sâm khô, bà con chỉ nên dùng từ 3-6g mỗi ngày. Với sâm tươi, có thể dùng từ 10-15g. Chúng tôi luôn khuyên bà con “ăn chắc mặc bền”, dùng liều nhỏ đều đặn sẽ tốt hơn là dùng liều lớn một lúc.

Lưu ý quan trọng: Sâm rất “kỵ” với củ cải và các loại hải sản. Sau khi dùng sâm, bà con tuyệt đối không nên ăn hai loại thực phẩm này vì chúng sẽ triệt tiêu tác dụng của nhau, thậm chí gây rối loạn tiêu hóa.

Những ai cần thận trọng khi sử dụng củ sâm?

Dù là thảo dược quý, nhưng sâm không phải là “thuốc tiên” dành cho tất cả mọi người. Phòng khám Đỗ Minh Đường xin lưu ý bà con những trường hợp sau không nên tự ý dùng sâm:

• Người đang bị đau bụng đi ngoài, đầy hơi: Sâm có tính bổ khí, nếu đang bị trướng bụng mà dùng sâm sẽ khiến tình trạng trầm trọng hơn.
• Người bị cao huyết áp kịch phát: Sâm có thể làm tăng huyết áp trong thời gian ngắn, do đó người có huyết áp không ổn định cần tham khảo ý kiến thầy thuốc.
• Phụ nữ có thai và trẻ em: Đây là những đối tượng có thể trạng đặc biệt, không nên tự ý dùng các loại sâm có tính bồi bổ mạnh.
• Người đang bị cảm mạo, sốt cao: Khi tà khí đang xâm nhập cơ thể, việc dùng sâm (bổ chính khí) có thể làm “giữ” tà khí lại bên trong, khiến bệnh lâu khỏi hơn.

Lời nhắn nhủ từ Đỗ Minh Đường để có giấc ngủ trọn vẹn

Sử dụng củ sâm hỗ trợ giấc ngủ là một giải pháp an toàn và nhân văn từ y học cổ truyền. Tuy nhiên, giấc ngủ ngon không chỉ đến từ một vị thuốc mà nó là kết quả của một lối sống điều độ. Chúng tôi mong bà con hãy tập thói quen buông bỏ muộn phiền trước khi đi ngủ, hạn chế sử dụng điện thoại và giữ cho phòng ngủ luôn thoáng mát, yên tĩnh.

Việc dùng sâm cần sự kiên trì, không nên nóng lòng muốn ngủ ngay sau 1-2 lần dùng. Hãy để dược liệu thẩm thấu, bồi bổ cơ thể từ bên trong. Nếu tình trạng mất ngủ kéo dài kèm theo các triệu chứng như đau đầu dữ dội, sụt cân nhanh, bà con nên đến các cơ sở y tế uy tín để được thăm khám kỹ lưỡng.

Những thông tin về dược liệu củ sâm trên đây chỉ mang tính chất tham khảo, không thay thế hoàn toàn cho việc khám và chữa bệnh trực tiếp tại các cơ sở y tế. Mỗi người có một cơ địa khác nhau, người thể hàn, người thể nhiệt, nên việc phối ngũ các vị thuốc cần sự chính xác tuyệt đối.

Để nhận được tư vấn chuyên sâu về tình trạng mất ngủ cũng như cách sử dụng dược liệu phù hợp nhất với thể trạng của mình, bà con hãy để lại thông tin cụ thể theo mẫu dưới đây. Đội ngũ chuyên gia của Phòng khám Đỗ Minh Đường sẽ liên hệ và hỗ trợ tận tình nhất.

“`