3 cách dùng gừng tươi trị mất ngủ kinh niên cực nhạy tại nhà

Nhiều bà con tìm đến Nam Y Đỗ Minh Đường chúng tôi với gương mặt hốc hác, đôi mắt thâm quầng vì những đêm dài trằn trọc, dù đã thử đủ mọi loại thuốc Tây đắt tiền nhưng giấc ngủ vẫn cứ “chập chờn” như ngọn đèn trước gió. Thực ra, đôi khi chìa khóa để tìm lại giấc ngủ ngon không nằm ở đâu xa xôi mà nằm ngay trong căn bếp nhỏ của mỗi gia đình, đó chính là củ gừng tươi – một “vị thuốc quý” có khả năng vỗ về hệ thần kinh vô cùng hiệu quả. Dưới góc nhìn của những người làm nghề bốc thuốc cứu người lâu năm, chúng tôi hiểu rằng gừng không chỉ là gia vị, mà là một vị thảo dược “ấm nồng” giúp kết nối lại sợi dây giấc ngủ đã bị đứt đoạn bởi lo âu và mệt mỏi.

Gừng tươi và sức mạnh “ôn ấm” giúp bà con tìm lại giấc ngủ tự nhiên

Trong y học cổ truyền, gừng tươi có tên gọi là Sinh khương. Đối với những người làm nghề thuốc như chúng tôi tại Nam Y Đỗ Minh Đường, gừng không đơn thuần chỉ là một nguyên liệu nấu ăn, mà nó là một vị thuốc có tính chất “đánh thức” và “xoa dịu” cùng một lúc. Gừng có vị cay, tính ấm, quy vào các kinh Phế, Tỳ, Vị. Đặc biệt, cái tính “ấm” của gừng chính là điểm mấu chốt để giải quyết căn nguyên của chứng mất ngủ ở người Việt.

Bà con cứ tưởng tượng, cơ thể mình giống như một bộ máy, nếu phần “lửa” (dương khí) bên trong bị thiếu hụt hoặc bị luồng khí lạnh (hàn tà) xâm nhập, các mạch máu sẽ co lại, huyết dịch lưu thông kém, khiến tâm thần không yên, dẫn đến khó ngủ. Lúc này, gừng đóng vai trò như một luồng hơi ấm len lỏi vào các kinh mạch, giúp tán hàn, thông mạch. Khi khí huyết được lưu thông trôi chảy, “tâm” mới được nuôi dưỡng đầy đủ, từ đó giấc ngủ mới đến một cách tự nhiên và sâu hơn.

Hơn nữa, gừng còn có khả năng “sơ can, kiện tỳ”. Nhiều anh em, chị em mất ngủ là do áp lực công việc, lo toan cuộc sống dẫn đến gan uất nghẽn, dạ dày bất hòa (theo Đông y gọi là “Vị bất hòa tắc ngọa bất an”). Vị cay của gừng giúp giải tỏa sự uất ức ở gan, hỗ trợ tiêu hóa ở dạ dày, giúp bụng dạ nhẹ nhàng, tinh thần thoải mái trước khi đặt lưng xuống phản.

[image1]

Tại sao gừng lại đặc biệt phù hợp với thể trạng người Việt?

Người Việt chúng ta sống trong vùng khí hậu nhiệt đới ẩm, cơ thể rất dễ bị nhiễm “thấp” (độ ẩm) và “hàn” (lạnh). Thói quen ăn uống đồ sống lạnh, nằm điều hòa quá lạnh hay dầm mưa dãi nắng khiến tỳ vị dễ bị hư hàn. Gừng tươi với đặc tính ấm nóng đặc trưng chính là “khắc tinh” của những luồng khí độc này. Nó giúp cân bằng lại âm dương trong cơ thể, phù hợp tuyệt đối với cơ địa vốn nhạy cảm với thời tiết của bà con mình. Khi cơ thể ấm áp từ bên trong, giấc ngủ sẽ tự tìm về mà không cần cưỡng cầu.

Cách dùng gừng tươi “đúng bài” để ngủ ngon tới sáng

Không phải cứ ăn thật nhiều gừng là sẽ ngủ ngon. Việc dùng gừng chữa mất ngủ cần phải có liều lượng và phương pháp đúng cách thì mới phát huy tối đa dược tính. Tại phòng khám Nam Y Đỗ Minh Đường, chúng tôi thường hướng dẫn bà con 3 cách đơn giản nhưng cực kỳ hiệu quả sau đây:

1. Trà gừng mật ong – “Liều thuốc” ngọt ngào cho hệ thần kinh

Đây là cách phổ biến và dễ thực hiện nhất cho các chị em. Mật ong có tác dụng an thần, kết hợp với tính ấm của gừng tạo thành một bộ đôi hoàn hảo.

• Chuẩn bị: 3-5 lát gừng tươi thái mỏng, 1 thìa cà phê mật ong nguyên chất, 200ml nước sôi.
• Thực hiện: Cho gừng vào cốc nước sôi, đậy nắp hãm trong khoảng 10-15 phút để tinh chất gừng tiết ra hết. Sau đó, đợi nước âm ấm thì mới cho mật ong vào khuấy đều (không cho mật ong vào nước quá nóng sẽ làm mất chất).
• Cách dùng: Uống từ từ từng ngụm nhỏ vào buổi chiều hoặc trước khi đi ngủ khoảng 1 tiếng. Hơi ấm của trà sẽ giúp bà con cảm thấy thư giãn ngay lập tức.

2. Ngâm chân nước muối gừng – Thông kinh lạc, nhẹ đầu óc

Với các bác cao tuổi hoặc anh em hay bị lạnh tay chân, đau nhức xương khớp dẫn đến mất ngủ, thì ngâm chân là phương pháp tuyệt vời nhất. Lòng bàn chân là nơi tập trung nhiều huyệt đạo quan trọng, đặc biệt là huyệt Dũng Tuyền.

• Chuẩn bị: 1 củ gừng to giã nát, một nắm muối hạt, 2 lít nước ấm (khoảng 40-45 độ C).
• Thực hiện: Hòa gừng và muối vào chậu nước ấm. Ngâm chân trong khoảng 20 phút.
• Lưu ý: Vừa ngâm vừa xoa bóp các ngón chân và lòng bàn chân. Khi nước nguội thì thôi, không nên ngâm quá lâu dẫn đến cảm lạnh ngược. Sau khi ngâm xong cần lau khô chân ngay và đi tất ấm.

3. Gừng đường phèn – Bài thuốc dành cho người suy nhược

Nếu bà con mất ngủ kèm theo tình trạng hay hồi hộp, hụt hơi, người yếu thì có thể dùng gừng nấu với đường phèn.

• Thực hiện: Đun sôi khoảng 500ml nước với nửa củ gừng thái sợi và một ít đường phèn vừa đủ ngọt. Để lửa nhỏ liu riu trong 5 phút.
• Cách dùng: Chia uống 2 lần trong ngày (sáng và chiều). Bài thuốc này giúp bổ trung ích khí, làm ấm tỳ vị rất tốt.

Những lưu ý “sống còn” khi dùng gừng chữa mất ngủ

Dù là thảo dược tự nhiên, nhưng “thuốc có ba phần độc” nếu dùng sai cách. Phòng khám Nam Y Đỗ Minh Đường chúng tôi muốn nhắc nhở bà con một số lưu ý quan trọng để tránh lợi bất cập hại:

Liều lượng và thời điểm dùng

Bà con không nên lạm dụng dùng quá nhiều gừng trong ngày. Mỗi ngày chỉ nên dùng từ 10-15g gừng tươi. Đặc biệt, có câu “Sáng sớm ăn gừng tốt hơn nước nhân sâm, buổi tối ăn gừng như ăn thạch tín”. Câu nói này hơi quá nhưng để nhắc nhở rằng: Gừng có tính kích thích tuần hoàn máu và đại tràng, nếu uống quá đậm đặc ngay sát giờ đi ngủ có thể gây nóng trong, phản tác dụng làm bà con khó ngủ hơn. Hãy dùng vào buổi chiều hoặc trước khi ngủ ít nhất 1-2 tiếng.

Những ai không nên dùng gừng?

Không phải ai cũng phù hợp với vị thuốc ấm nóng này. Những trường hợp sau đây cần tránh hoặc tham khảo ý kiến thầy thuốc:

• Người bị nhiệt miệng, nóng trong: Gừng tính nóng, nếu bà con đang bị lở loét miệng, táo bón kinh niên thì dùng gừng sẽ làm tình trạng nặng thêm.
• Người bị cao huyết áp: Gừng làm giãn mạch và tăng nhịp tim, anh em đang trong cơn cao huyết áp tuyệt đối không dùng.
• Phụ nữ mang thai thời kỳ cuối: Cần thận trọng vì gừng có thể làm tăng huyết áp và gây co bóp tử cung nếu dùng liều cao.
• Người chuẩn bị phẫu thuật: Gừng có tác dụng làm loãng máu, nên ngưng dùng gừng ít nhất 2 tuần trước khi phẫu thuật.

Gừng kỵ với thịt chó, thịt ngựa. Khi đang dùng gừng để chữa bệnh, bà con nên hạn chế kết hợp với các loại thực phẩm mang tính đại nhiệt này để tránh gây phản ứng không tốt cho cơ thể.

Lời dặn của Phòng khám Nam Y Đỗ Minh Đường dành cho bà con

Chứng mất ngủ thường không đến từ một phía, nó là hệ quả của cả một quá trình ăn uống, sinh hoạt và áp lực tinh thần tích tụ lâu ngày. Gừng tươi tuy tốt, giúp hỗ trợ an thần hiệu quả, nhưng nó không phải là “tiên đan” có thể giải quyết dứt điểm nếu bà con vẫn giữ thói quen thức khuya xem điện thoại, ăn uống thất thường hay lạm dụng các chất kích thích như trà đặc, cà phê.

Chúng tôi luôn khuyên bà con rằng: Hãy coi việc dùng gừng như một liệu pháp vỗ về cơ thể. Bên cạnh đó, cần thiết lập một giờ giấc sinh hoạt khoa học, giữ cho tâm thế bình thản trước mọi biến động của cuộc sống. Nếu tình trạng mất ngủ đã kéo dài nhiều tháng, khiến cơ thể suy kiệt, sụt cân, tinh thần hoảng loạn, thì việc chỉ dùng gừng tại nhà là không đủ. Lúc này, “gốc” bệnh đã sâu, bà con cần được các thầy thuốc thăm khám kỹ lưỡng để có phác đồ điều trị chuyên sâu hơn, giúp bồi bổ tạng phủ và phục hồi hệ thần kinh từ bên trong.

Hy vọng với những chia sẻ chân thành trên, bà con sẽ biết cách sử dụng gừng tươi như một người bạn đồng hành tin cậy để sớm tìm lại những giấc ngủ ngon, ngủ sâu để mỗi sớm mai thức dậy đều thấy tràn đầy năng lượng.

Thông tin trên chỉ mang tính chất tham khảo, không thay thế khám chữa trực tiếp.

Nếu bà con đang gặp khó khăn về giấc ngủ, thường xuyên tỉnh giấc giữa đêm hoặc ngủ không sâu giấc, hãy để lại thông tin về tình trạng sức khỏe, độ tuổi và các triệu chứng kèm theo ở form bên dưới. Đội ngũ chuyên gia y học cổ truyền của Phòng khám Nam Y Đỗ Minh Đường sẽ chủ động liên hệ để tư vấn giải pháp phù hợp nhất với thể trạng cá nhân của từng người.