Cơ chế và cách cải thiện rối loạn giấc ngủ không thực tổn

Phòng khám Đỗ Minh Đường giải đáp

Rối loạn giấc ngủ không thực tổn là tình trạng bà con thường xuyên bị mất ngủ, ngủ không sâu giấc hoặc hay mộng mị mà không tìm thấy tổn thương vật lý nào tại não bộ hay các cơ quan khác. Đa phần các trường hợp này đều có thể cải thiện tích cực nếu chúng tôi giúp bà con cân bằng lại các yếu tố tạng phủ và khí huyết từ bên trong.

Theo quan điểm của y học cổ truyền tại Phòng khám Nam Y Đỗ Minh Đường, giấc ngủ được điều phối chính bởi ba tạng: Tâm, Can và Tỳ. Khi các tạng này suy yếu hoặc mất cân bằng, thần trí sẽ không được yên định, dẫn đến khó ngủ:

• Tâm chủ thần minh: Nếu tâm huyết hao tổn hoặc tâm hỏa quá vượng, bà con thường cảm thấy bồn chồn, hồi hộp, nằm trằn trọc mãi không vào giấc được.
• Can tàng huyết: Khi can huyết hư hoặc can khí uất kết do stress, bà con dễ bị tỉnh giấc giữa đêm, hay gặp ác mộng hoặc ngủ dậy thấy người mệt mỏi, uể oải.
• Tỳ chủ vận hóa: Tỳ vị yếu khiến dưỡng chất không được chuyển hóa thành huyết để nuôi tâm, gây ra tình trạng ngủ chập chờn, dễ giật mình.

Tình trạng này nếu kéo dài sẽ tạo thành một vòng lặp luẩn quẩn: mất ngủ gây suy nhược, suy nhược lại càng làm tạng phủ hư hao. Tuy nhiên, bà con không nên quá lo lắng vì đây là vấn đề mang tính chức năng, hoàn toàn có thể điều chỉnh thông qua việc nuôi dưỡng nền tảng chính khí và bồi bổ huyết mạch.

Bên cạnh việc hỗ trợ từ chuyên gia, bà con nên chủ động thay đổi một số thói quen để cơ thể tự phục hồi:

• Giảm áp lực cho tạng Can bằng cách đi ngủ trước 23 giờ và hạn chế suy nghĩ quá nhiều vào buổi tối.
• Ăn các món nhẹ bụng, dễ tiêu để tránh gây gánh nặng cho Tỳ vị, giúp tâm trí thư thái hơn trước khi ngủ.
• Sử dụng các loại trà thảo dược nhẹ nhàng như tâm sen, lạc tiên để hỗ trợ dưỡng tâm, an thần một cách tự nhiên.

Mỗi người có một cơ địa và nguyên nhân gốc rễ khác nhau, do đó hiệu quả cải thiện sẽ phụ thuộc vào việc bà con kiên trì điều chỉnh lối sống kết hợp với hướng dẫn cụ thể từ bác sĩ.

Thông báo rằng thông tin trên chỉ mang tính tham khảo, không thay thế khám chữa trực tiếp.

Bà con vui lòng để lại thông tin trong form bên dưới hoặc liên hệ trực tiếp để được chúng tôi tư vấn kỹ hơn về tình trạng sức khỏe của mình.