15 nguyên nhân gây đau lưng mệt mỏi chóng mặt và 10 cách xử lý

Đau lưng kèm theo cảm giác mệt mỏi, chóng mặt không chỉ đơn thuần là hệ quả của một ngày làm việc quá sức mà còn là tiếng cầu cứu của cơ thể trước những bất ổn từ bên trong. Tại nhà thuốc Đỗ Minh Đường, chúng tôi hiểu rằng những cơn đau này khiến bà con ăn ngủ không yên, suy nhược tinh thần và lo lắng không biết mình đang mắc phải căn bệnh gì.

Đau lưng, mệt mỏi, chóng mặt là dấu hiệu của bệnh gì?

Tình trạng đau lưng kèm theo hoa mắt, chóng mặt thường bắt nguồn từ hai nhóm nguyên nhân chính: sinh lý và bệnh lý. Tùy vào tính chất cơn đau và các biểu hiện đi kèm mà chúng ta có thể nhận diện được vấn đề sức khỏe đang gặp phải.

Cảnh báo từ các thói quen sinh hoạt (Nguyên nhân sinh lý)

Đa phần các trường hợp đau lưng cấp tính thường xuất phát từ những thói quen mà bà con chúng ta ít để ý hàng ngày:

• Vận động sai tư thế: Ngồi làm việc khom lưng, khuân vác vật nặng đột ngột hoặc ngủ sai tư thế khiến cột sống chịu áp lực lớn. Cơn đau kéo dài hành hạ sẽ làm cơ thể mệt mỏi, đầu óc kém minh mẫn dẫn đến chóng mặt.
• Duy trì một tư thế quá lâu: Những người làm nghề thợ may, tài xế hay nhân viên văn phòng thường bị đau nhức do trọng lượng đổ dồn xuống cột sống thắt lưng trong thời gian dài.
• Căng cơ và giãn dây chằng: Các hoạt động quá mức hoặc chấn thương do té ngã khiến khối cơ lưng co cứng, dây chằng bị kéo giãn, gây khó khăn khi đi đứng, cúi người.
• Chế độ dinh dưỡng và nghỉ ngơi kém: Thức khuya, ngủ ít, ăn uống thiếu chất hoặc lạm dụng đồ ăn nhanh khiến cơ thể thiếu hụt năng lượng, gây ra tình trạng mệt mỏi và chóng mặt triền miên.
• Tác dụng phụ của thủ thuật y tế: Việc gây tê tủy sống trong các ca phẫu thuật vùng dưới cũng thường để lại di chứng đau lưng, hoa mắt sau khi thuốc hết tác dụng.

Cảnh báo các bệnh lý nguy hiểm

Nếu tình trạng đau lưng, mệt mỏi và chóng mặt diễn ra thường xuyên, bà con cần đặc biệt lưu tâm vì đây có thể là triệu chứng của các bệnh lý sau:

• Thoái hóa cột sống và thoát vị đĩa đệm: Khi cột sống bị tổn thương hoặc đĩa đệm chèn ép dây thần kinh, nó không chỉ gây đau lưng dữ dội mà còn cản trở máu lưu thông lên não, gây ra hiện tượng chóng mặt, mệt mỏi.
• Đau dây thần kinh tọa: Cơn đau lan từ lưng xuống chân, lúc âm ỉ lúc dữ dội khiến cơ thể suy nhược, tê bì râm ran.
• Rối loạn tiền đình: Thoái hóa đốt sống lưng lan lên cổ có thể gây ảnh hưởng đến hệ thống tiền đình, làm mất khả năng thăng bằng, ù tai và buồn nôn.
• Bệnh lý về thận (Sỏi thận): Sỏi thận thường gây ra các cơn đau thắt lưng vùng mạn sườn, kèm theo sốt, ớn lạnh và mệt mỏi cực độ.
• Các bệnh lý nhiễm trùng: Lao cột sống hay nhiễm trùng cột sống khiến người bệnh đau lưng âm ỉ không dứt, sụt cân đột ngột và vã mồ hôi đêm.
• Nguy cơ đột quỵ: Đau lưng đột ngột kèm theo lú lẫn, mất ý thức, khó thở là dấu hiệu báo động đỏ của tình trạng đột quỵ, cần được cấp cứu ngay lập tức.
• Vấn đề phụ khoa: Chị em phụ nữ cần chú ý các bệnh viêm nhiễm âm đạo, u nang buồng trứng hoặc mang thai ngoài tử cung cũng thường biểu hiện qua những cơn đau thắt lưng và mệt mỏi.

Cách kiểm soát đau lưng, xua tan mệt mỏi và chóng mặt tại nhà

Để cải thiện tình trạng này, ngoài việc thăm khám chuyên khoa, bà con có thể áp dụng một số phương pháp chăm sóc an toàn và lành tính ngay tại nhà để nâng cao sức khỏe.

Sử dụng nhiệt trị liệu (Chườm nóng và chườm lạnh)

Đây là phương pháp giảm đau tức thì rất hiệu quả mà không cần dùng đến thuốc:

• Chườm nóng: Dùng túi nước nóng áp lên vùng thắt lưng đau nhức khoảng 15 – 20 phút. Nhiệt độ cao giúp giãn cơ, lưu thông khí huyết và xoa dịu thần kinh.
• Chườm lạnh: Nếu đau lưng do chấn thương mới gây sưng tấy, hãy dùng đá bọc trong khăn vải chườm lên vùng bị đau để giảm sưng nhanh chóng.

Liệu pháp xoa bóp và massage

Bà con có thể nhờ người thân thực hiện các động tác day, ấn nhẹ nhàng dọc theo khối cơ lưng. Việc tác động lực từ bàn tay giúp giải phóng các điểm co cứng, giúp cơ thể thả lỏng, từ đó giảm bớt cảm giác mệt mỏi và ổn định lại tinh thần, giảm chóng mặt.

Chế độ nghỉ ngơi và vận động khoa học

Khi cơn đau ập đến, hãy dừng mọi công việc và nằm nghỉ trên một mặt phẳng ổn định, kê gối mỏng dưới cổ và chân để cột sống được thư giãn hoàn toàn. Sau khi cơn đau dịu đi, bà con nên tập các bài tập nhẹ nhàng:

• Đi bộ chậm, bơi lội hoặc tập yoga là những lựa chọn tuyệt vời cho người bị đau lưng.
• Mỗi ngày dành khoảng 30 phút để vận động giúp tăng sức đề kháng và kích thích tuần hoàn máu tốt hơn.
• Lưu ý: Tránh các động tác xoay người hoặc đứng lên ngồi xuống đột ngột để không làm tình trạng chóng mặt nặng thêm.

Tận dụng các bài thuốc dân gian từ thảo dược phổ thông

Trong vườn nhà có rất nhiều nguyên liệu quý giúp hỗ trợ giảm đau lưng và bồi bổ cơ thể rất tốt:

• Lá đinh lăng: Sắc nước uống hàng ngày giúp thông huyết mạch, giảm đau nhức xương khớp và chống mệt mỏi.
• Đu đủ: Dùng đu đủ xanh hơ nóng chườm lên vùng lưng hoặc hấp với rượu để xoa bóp cũng là mẹo hay được nhiều người áp dụng.
• Nước ép rau củ: Kết hợp dứa, cần tây và cà rốt cung cấp vitamin và chất kháng viêm tự nhiên, giúp cơ thể phục hồi năng lượng nhanh chóng.

Cảnh báo an toàn: Các mẹo dân gian và bài tập tại nhà chỉ nên áp dụng cho các trường hợp nhẹ. Đối với bà con có bệnh lý nền về tim mạch, huyết áp hoặc phụ nữ đang mang thai, cần tham khảo ý kiến chuyên gia trước khi thực hiện các bài tập kéo giãn hay châm cứu, bấm huyệt.

Xây dựng lối sống lành mạnh để phòng ngừa tái phát

Để những cơn đau lưng, chóng mặt không còn quay lại làm phiền cuộc sống, Đỗ Minh Đường khuyên bà con nên duy trì các thói quen sau:

• Ăn uống đủ chất: Bổ sung thêm canxi, rau xanh, các loại hạt và uống đủ nước mỗi ngày.
• Giữ cân nặng hợp lý: Thừa cân béo phì là áp lực trực tiếp khiến cột sống thắt lưng bị tổn thương.
• Ngủ sớm và đủ giấc: Giúp cơ thể có thời gian phục hồi và tái tạo năng lượng cho não bộ.
• Hạn chế chất kích thích: Tuyệt đối không hút thuốc lá và hạn chế rượu bia để bảo vệ hệ thống mạch máu.
• Lắng nghe cơ thể: Khi có dấu hiệu đau lưng kéo dài kèm theo sụt cân, sốt hoặc tê liệt, tuyệt đối không được chủ quan mà cần đi khám ngay để tìm đúng nguyên nhân.

Đau lưng, mệt mỏi, chóng mặt là những tín hiệu không thể xem thường. Hy vọng với những chia sẻ trên, bà con đã có thêm kiến thức để tự chăm sóc và bảo vệ sức khỏe của mình một cách tốt nhất. Chúng tôi luôn đồng hành cùng bà con trong hành trình gìn giữ sức khỏe và phục hưng giá trị y học dân tộc.