Mẹo dùng quả mâm xôi giúp ngủ sâu 8 tiếng không lo mệt mỏi

Đêm nằm trằn trọc, đếm cừu đến mỏi mắt mà giấc ngủ vẫn chập chờn như ngọn đèn trước gió, hẳn là nỗi khổ tâm chung của không ít bà con khi bước sang cái tuổi “xế chiều” hoặc áp lực công việc đè nặng. Thay vì vội vã tìm đến những viên thuốc ngủ tây y gây mệt mỏi vào sáng hôm sau, chúng tôi thường khuyên bà con nhìn lại vườn nhà, nơi có quả mâm xôi đỏ mọng – một “vị thuốc tiên” âm thầm nuôi dưỡng giấc ngủ sâu và bền bỉ từ gốc rễ.

Quả mâm xôi dưới lăng kính Đông y: “Báu vật” bồi bổ ngũ tạng, an định tâm thần

Trong sổ tay bốc thuốc của nhà thuốc Đỗ Minh Đường chúng tôi, mâm xôi (hay còn gọi là Phúc bồn tử) không chỉ đơn thuần là một loại trái cây thơm ngon. Theo quan điểm của Y học cổ truyền, giấc ngủ không đến được thường do “Tâm bất an, Thận bất túc”. Khi cơ thể mệt mỏi, tạng Thận suy yếu không nuôi dưỡng được tạng Tâm, khiến thần trí xao động, dẫn đến tình trạng khó ngủ, ngủ hay mơ màng hoặc tỉnh giấc giữa đêm rồi thức trắng.

Mâm xôi sở hữu những đặc tính quý giá để xoay chuyển tình thế này:

• Tính – Vị: Quả có vị ngọt xen lẫn chua nhẹ, tính bình, không độc.
• Quy kinh: Đi trực tiếp vào hai kinh quan trọng là Can (gan) và Thận.

Tại sao lại là Can và Thận? Bà con cứ tưởng tượng, tạng Thận giống như cái gốc của cây, còn giấc ngủ chính là những tán lá xanh tốt. Khi Thận khí dồi dào, thủy hỏa trong cơ thể được điều hòa (thủy hỏa ký tế), hỏa không bốc lên đầu gây mất ngủ, mà được dẫn xuống dưới để làm ấm cơ thể. Mâm xôi có công năng “ích thận, cố tinh”, giúp bồi bổ cái gốc ấy. Bên cạnh đó, việc quy vào kinh Can giúp sơ can giải uất, làm giảm những căng thẳng, bực dọc tích tụ trong lòng – nguyên nhân chính khiến anh chị em văn phòng hiện nay hay bị “stress” dẫn đến mất ngủ.

Điều khiến chúng tôi tâm đắc nhất ở vị thuốc này chính là sự tương thích kỳ diệu với thể trạng người Việt. Với khí hậu nóng ẩm, người mình dễ bị nội nhiệt (nóng trong), mâm xôi với tính bình giúp thanh nhiệt nhẹ nhàng mà không gây lạnh bụng, giúp bà con ngủ ngon mà sáng dậy vẫn thấy người nhẹ nhõm, sảng khoái.

[image1]

Khám phá cơ chế “ru giấc” tự nhiên từ những quả mọng đỏ

Để bà con hiểu rõ hơn, Đỗ Minh Đường xin ví von thế này: Cơ thể chúng ta giống như một cỗ máy, sau một ngày dài vận hành, các linh kiện bị nóng lên và tích tụ nhiều “rác thải” (gốc tự do). Nếu không được dọn dẹp, cỗ máy sẽ không thể dừng lại để nghỉ ngơi. Mâm xôi chính là “đội quân lao công” mẫn cán nhờ hàm lượng chất chống oxy hóa cực cao.

Nguồn Melatonin tự nhiên dồi dào

Khoa học hiện đại đã chứng minh mâm xôi chứa một lượng Melatonin tự nhiên đáng kể. Đây là loại hormone báo hiệu cho não bộ biết đã đến giờ đi ngủ. Với những bà con bị lệch múi giờ sinh học hoặc người già vốn khả năng tự sản sinh Melatonin kém, việc bổ sung mâm xôi giống như việc chúng ta thắp lên một ngọn đèn chỉ đường cho giấc ngủ quay về đúng lối.

Giảm căng thẳng thần kinh bằng Magie và Vitamin

Trong mâm xôi có chứa hàm lượng Magie lớn, giúp làm giãn các cơ bắp và làm dịu hệ thần kinh trung ương. Khi các nhóm cơ không còn căng cứng, tâm trí không còn căng như dây đàn, bà con sẽ dễ dàng rơi vào giấc ngủ sâu (Deep Sleep) – giai đoạn quan trọng nhất để cơ thể phục hồi sức khỏe.

Cách dùng mâm xôi để “kê cao gối” ngủ ngon mỗi đêm

Nhiều bà con hỏi chúng tôi rằng: “Dùng mâm xôi thế nào cho hiệu quả nhất?”. Thực tế, việc sử dụng dược liệu không cần quá cầu kỳ, quan trọng là đúng liều và đủ lượng. Dưới đây là 3 cách mà phòng khám Đỗ Minh Đường thường hướng dẫn bà con thực hiện tại nhà:

1. Trà mâm xôi khô – Thức uống an thần trước giờ ngủ

Cách này cực kỳ phù hợp cho những chị em phụ nữ hoặc người già không uống được rượu. Bà con dùng khoảng 10-15g quả mâm xôi khô, hãm với nước sôi trong bình kín khoảng 15 phút. Nước trà có màu hồng nhạt, vị hơi chua thanh, rất dễ uống. Nên uống một ly ấm trước khi đi ngủ khoảng 1 tiếng để dược tính thấm dần vào cơ thể.

2. Rượu mâm xôi (Phúc bồn tử tửu) – Cho anh em yếu thận, mất ngủ

Với các anh em đang gặp tình trạng “trên bảo dưới không nghe” kèm theo mất ngủ, thì rượu mâm xôi là lựa chọn tuyệt vời.Cách ngâm: 1kg mâm xôi tươi (hoặc 500g khô) ngâm với 3-5 lít rượu gạo ngon. Sau khoảng 1 tháng là dùng được. Mỗi bữa cơm nhâm nhi 1 chén nhỏ (khoảng 20ml), vừa giúp kích thích tiêu hóa, vừa bổ thận, giúp tối về ngủ sâu giấc hơn.

3. Siro mâm xôi mật ong – Bài thuốc cho người suy nhược

Mâm xôi tươi rửa sạch, để thật ráo nước rồi đem ngâm với mật ong theo tỷ lệ 1:1. Sau 10 ngày, bà con sẽ có một loại siro đậm đà. Mỗi tối pha 2 thìa siro này với nước ấm. Mật ong đóng vai trò là “chất dẫn”, đưa các dưỡng chất của mâm xôi vào kinh mạch nhanh hơn, đồng thời làm dịu bao tử, tạo cảm giác êm ái trước khi ngủ.

Liều lượng tham khảo: Mỗi ngày chỉ nên dùng từ 10-30g quả tươi hoặc 5-12g quả khô. Dược liệu dù tốt đến đâu cũng cần có chừng mực, dùng quá nhiều có thể gây nhuận tràng quá mức dẫn đến đi ngoài lỏng.

Những lưu ý “vàng” để sử dụng mâm xôi an toàn

Dù mâm xôi rất lành tính, nhưng với kinh nghiệm điều trị cho hàng ngàn bệnh nhân, phòng khám ĐMĐ lưu ý bà con một số trường hợp sau không nên tự ý dùng hoặc cần cẩn trọng:

• Người bị sỏi thận, sỏi bàng quang: Trong mâm xôi có chứa một lượng nhỏ oxalat. Nếu dùng quá nhiều có thể làm trầm trọng thêm tình trạng sỏi.
• Người đang bị tiêu chảy: Do mâm xôi có tính nhuận tràng, bà con đang bị bụng dạ yếu, đi ngoài thì nên tạm dừng.
• Phụ nữ có thai: Mặc dù mâm xôi tốt nhưng có thể gây co bóp tử cung nhẹ nếu dùng liều cao, nên hỏi ý kiến thầy thuốc trước khi dùng.
• Tương tác thuốc: Nếu bà con đang dùng thuốc chống đông máu hoặc thuốc trị tiểu đường, hãy thận trọng vì mâm xôi có thể làm tăng tác dụng của thuốc, dễ gây hạ đường huyết đột ngột.

Lời dặn của đội ngũ bác sĩ Đỗ Minh Đường

Bà con ạ, giấc ngủ chính là cái “vốn” quý giá nhất của con người. Dùng mâm xôi hỗ trợ giấc ngủ là một giải pháp an toàn, bền vững nhưng không phải là “thuốc tiên” uống vào là ngủ ngay lập tức sau 5-10 phút như thuốc tây. Dược liệu cần có thời gian để thẩm thấu, bồi bổ lại những hư hao trong tạng phủ.

Bên cạnh việc dùng mâm xôi, chúng tôi khuyên bà con nên duy trì lối sống điều độ: không thức quá khuya sau 11 giờ đêm, hạn chế dùng điện thoại trước khi ngủ và giữ cho tinh thần thoải mái. Nếu tình trạng mất ngủ đã kéo dài nhiều năm, cơ thể suy nhược nghiêm trọng, bà con không nên tự ý điều trị tại nhà mà cần tìm đến những cơ sở Y học cổ truyền uy tín để được thăm khám và kê đơn phối ngũ các vị thuốc mạnh hơn.

Hãy nhớ rằng, chữa bệnh là chữa từ cái gốc, đừng chỉ mải mê cắt bỏ cái ngọn mà quên đi việc nuôi dưỡng cơ thể từ bên trong.

Thông tin trên chỉ mang tính chất tham khảo, không thay thế khám chữa trực tiếp.

Mỗi người có một cơ địa và nguyên nhân gây mất ngủ khác nhau. Để nhận được tư vấn chính xác nhất về liệu trình hỗ trợ giấc ngủ bằng thảo dược phù hợp với thể trạng của mình, bà con hãy để lại thông tin về tình trạng sức khỏe (triệu chứng, thời gian mất ngủ, các bệnh lý kèm theo…) ở form bên dưới. Đội ngũ chuyên gia phòng khám Đỗ Minh Đường sẽ liên hệ hỗ trợ bà con tận tình.