3 cách trị mất ngủ từ quả bưởi hiệu quả ngay tại nhà bà con nên biết

Đã bao giờ bà con nằm trằn trọc cả đêm, đếm từ con cừu này sang con cừu khác mà mắt vẫn cứ chong chong, để rồi sáng ra người ngợm rã rời như đi mượn chưa? Trong vườn nhà người Việt mình có một “vị thuốc lộ thiên” cực kỳ gần gũi là quả bưởi, không chỉ để ăn cho mát mà nếu biết dùng đúng cách, nó chính là “chìa khóa” giúp xoa dịu thần kinh, đưa giấc ngủ về một cách tự nhiên nhất.

[image1]

Quả bưởi dưới góc nhìn Nam y: Không chỉ là trái cây giải nhiệt

Trong kho tàng y học cổ truyền, quả bưởi (hay còn gọi là Văn đán) không đơn thuần là một loại hoa quả tráng miệng. Các cụ nhà ta ngày xưa đã đúc kết rằng, mỗi bộ phận của trái bưởi từ vỏ, múi cho đến hạt và hoa đều mang trong mình những dược tính riêng biệt, hỗ trợ đắc lực cho việc cân bằng khí huyết trong cơ thể.

Theo Đông y, phần vỏ bưởi (Cam phao) có vị đắng, cay, tính không độc, thông lợi. Đặc biệt, tép bưởi (thịt quả) lại có vị chua ngọt, tính hàn, đi vào các kinh Tỳ, Vị và Phế. Bà con cứ tưởng tượng, cơ thể mình như một cỗ máy, sau một ngày dài làm việc, các “bánh răng” (tạng phủ) bị nóng lên, sinh ra hỏa khí bốc lên đầu gây tâm thần bất ổn, khó ngủ. Lúc này, tính hàn và khả năng thanh nhiệt của quả bưởi đóng vai trò như một gáo nước mát, tưới tẩm vào những vùng đang bị “bốc hỏa”, giúp hạ nhiệt và làm dịu hệ thống thần kinh.

Chúng tôi thường giải thích với người bệnh rằng, mất ngủ phần lớn do “Tâm tỳ lưỡng hư” hoặc “Can khí uất kết”. Quả bưởi với khả năng sơ can lý khí, giúp giải tỏa những uất ức, bực bội tích tụ trong gan – nguyên nhân hàng đầu khiến anh em, chị em mình hay suy nghĩ vẩn vơ về đêm dẫn đến mất ngủ. Khi cái “gốc” uất kết được gỡ bỏ, khí huyết lưu thông thuận lợi, giấc ngủ sẽ tự khắc tìm đến mà không cần gượng ép.

Tại sao bưởi lại “hợp rơ” với thể trạng người Việt đến thế?

Bà con mình sống trong vùng khí hậu nhiệt đới ẩm, cơ thể rất dễ bị tích tụ “thấp nhiệt” (nóng trong và trì trệ). Quả bưởi với đặc tính thanh nhiệt, lợi tiểu và tiêu đờm cực tốt, giúp đào thải những độc tố dư thừa này ra ngoài. Một cơ thể sạch, nhẹ nhàng, không bị đầy bụng hay nóng nảy chính là tiền đề tốt nhất để có một giấc ngủ sâu. Hơn nữa, mùi hương từ tinh dầu vỏ bưởi vốn dĩ đã là một liệu pháp “hương trị liệu” tự nhiên, giúp an thần, giảm căng thẳng cực kỳ hiệu quả mà không loại thuốc tây nào bì kịp về độ lành tính.

Mẹo dùng bưởi trị mất ngủ: Đơn giản nhưng “có võ”

Không cần cầu kỳ sắc thuốc thang nhiều vị, bà con có thể tận dụng ngay quả bưởi trong vườn hoặc ngoài chợ để cải thiện giấc ngủ theo những cách sau đây mà Đỗ Minh Đường chúng tôi đã hướng dẫn cho rất nhiều người bệnh áp dụng thành công:

1. Trà vỏ bưởi mật ong – Bài thuốc an thần tối ưu

Nhiều người ăn bưởi xong thường vứt vỏ đi, thật là lãng phí! Vỏ bưởi chứa lượng tinh dầu cực lớn, có tác dụng thư giãn não bộ rất tốt. Cách làm như sau:

• Bà con lấy vỏ bưởi tươi (hoặc khô), rửa sạch, thái sợi nhỏ.
• Đem đun sôi với nước trong khoảng 10-15 phút để tinh dầu tiết ra hết.
• Để nước nguội bớt rồi hòa thêm một chút mật ong nguyên chất vào.
• Uống một ly ấm trước khi đi ngủ khoảng 1 tiếng. Vị hơi đắng nhẹ của vỏ bưởi hòa quyện với vị ngọt thanh của mật ong sẽ giúp bà con cảm thấy lòng nhẹ tênh, dễ đi vào giấc ngủ hơn.

2. Ăn bưởi buổi tối – Giải pháp cho người bị nóng trong

Với những anh em hay uống rượu bia, người lúc nào cũng hầm hập như lò than, hãy ăn khoảng 3-5 múi bưởi sau bữa cơm tối. Vitamin C và các acid amin trong bưởi giúp hạ hỏa, thanh lọc gan, từ đó giảm tình trạng trằn trọc do nóng trong người. Tuy nhiên, lưu ý không nên ăn bưởi khi bụng đang quá đói để tránh hại dạ dày nhé bà con.

3. Xông tinh dầu vỏ bưởi trong phòng ngủ

Đây là cách “trị liệu từ bên ngoài”. Bà con có thể đun một nồi nước vỏ bưởi nhỏ đặt trong phòng hoặc dùng đèn xông tinh dầu bưởi. Mùi thơm dịu nhẹ sẽ kích thích não bộ sản sinh ra các hormone hạnh phúc, giúp giải tỏa stress sau một ngày làm việc mệt mỏi, tạo không gian lý tưởng cho một giấc ngủ ngon.

Liều lượng tham khảo: Mỗi ngày bà con chỉ nên dùng khoảng 10-20g vỏ bưởi khô hoặc 1/4 quả bưởi tươi. Không nên lạm dụng ăn quá nhiều bưởi trong một ngày vì tính hàn của nó có thể gây lạnh bụng, tiêu chảy.

Những lưu ý “sống còn” để dùng bưởi an toàn

Dù là dược liệu tự nhiên lành tính, nhưng “thuốc bổ dùng sai cũng thành thuốc độc”. Phòng khám Đỗ Minh Đường xin lưu ý bà con một số điều quan trọng sau:

• Người bị đau dạ dày, tá tràng: Do bưởi có vị chua và chứa nhiều acid tự nhiên, những bà con đang trong cơn đau dạ dày cấp hoặc bị viêm loét nặng nên hạn chế dùng, nhất là không được dùng lúc đói.
• Người đang bị tiêu chảy, tiêu hóa kém: Như đã nói, bưởi tính hàn, nếu bụng đang yếu mà nạp thêm bưởi vào sẽ làm tình trạng trầm trọng hơn.
• Tương tác với thuốc Tây: Đây là điều cực kỳ quan trọng. Nếu bà con đang điều trị thuốc cao huyết áp, thuốc hạ mỡ máu (statin) hoặc thuốc an thần loại mạnh của Tây y, tuyệt đối không dùng bưởi cùng lúc. Các hoạt chất trong bưởi có thể làm tăng nồng độ thuốc trong máu lên mức nguy hiểm, gây ra tác dụng phụ không mong muốn. Tốt nhất nên cách nhau ít nhất 24 giờ.
• Phụ nữ có thai và cho con bú: Có thể dùng bưởi để bổ sung vitamin nhưng không nên dùng các bài thuốc từ vỏ bưởi quá đặc đậm vì có thể gây kích ứng nhẹ.

Lời nhắn nhủ từ tâm của thầy thuốc Đỗ Minh Đường

Thưa bà con, mất ngủ đôi khi không chỉ là một triệu chứng nhất thời mà nó là tiếng cầu cứu của cơ thể khi các tạng phủ đang mất cân bằng nghiêm trọng. Việc sử dụng quả bưởi là một phương pháp hỗ trợ tuyệt vời, lành tính và rẻ tiền. Tuy nhiên, chữa bệnh bằng Nam y cần sự kiên trì. Không thể uống một ly trà vỏ bưởi mà đòi ngủ ngon ngay lập tức như thuốc ngủ liều cao được. Nó cần thời gian để thẩm thấu, để “tưới mát” dần dần những uất kết bên trong.

Bên cạnh việc dùng bưởi, chúng tôi khuyên bà con nên giữ cho tâm thái bình thản, hạn chế xem điện thoại trước khi ngủ và tập thói quen đi ngủ đúng giờ. Nếu tình trạng mất ngủ kéo dài kèm theo các triệu chứng như đau đầu kinh niên, sụt cân, suy giảm trí nhớ, bà con đừng chủ quan mà hãy tìm đến các cơ sở y tế uy tín để được thăm khám kỹ lưỡng.

Thông tin chúng tôi chia sẻ trên đây chỉ mang tính chất tham khảo, không thay thế hoàn toàn cho việc khám và chữa bệnh trực tiếp tại phòng khám.

Mỗi người có một thể trạng khác nhau (người thể hàn, người thể nhiệt, người hư thực khác nhau), nên việc áp dụng bài thuốc cũng cần sự linh hoạt. Nếu bà con đang gặp khó khăn về giấc ngủ và muốn tìm một giải pháp an toàn từ thảo dược Nam dược, hãy để lại thông tin về tình trạng sức khỏe, độ tuổi cũng như các triệu chứng đi kèm ở form bên dưới. Đội ngũ chuyên gia của Phòng khám Đỗ Minh Đường chúng tôi sẽ trực tiếp xem xét và tư vấn phác đồ phù hợp nhất với thể trạng riêng của từng người.